Com prendre moringa en pols

Content

• etapes
• 1a part Inglotant la pols de moringa
• Part 2 Preneu-lo amb menjar i beguda
• Part 3 Saber què fer

Ric en antioxidants, minerals i proteïnes, moringa en pols és un poderós suplement elaborat a partir de plantes. Moltes persones el prenen com a suplement dietètic i estan convençuts que ofereix molts beneficis per a la salut, des de reduir els símptomes d’asma fins a augmentar la llet materna. Per aprofitar al màxim la moringa en pols, cal empassar-la directament o ingerir-la barrejant-la amb un dels aliments o begudes que escolliu. Tot el que heu de fer és no cuinar-lo. De fet, la calor pot fer-lo perdre els nutrients que conté.

etapes

1a part Inglotant la pols de moringa

1. Pregunteu al vostre metge. Feu-ho per saber si esteu segurs agafant-lo. Sempre heu de tenir la precaució d’aconsellar el metge abans de plantejar-vos prendre algun nou suplement herbari. De fet, encara no se sap si la pólvora moringa té interaccions medicamentoses. Consultant, el professional determinarà si es pot prendre sense problemes.
   • Prendre moringa en pols pot causar efectes secundaris, com ara diarrea i molèsties a l'estómac.
   • No es recomana a les dones que esperen que el prengui un fill, ja que pot augmentar el risc d’avortament involuntari.
   • Mai prengueu pols que continguin parts de l’arrel de la planta. Tot i que les fulles i les llavors de moringa es poden prendre amb seguretat, sabeu que les arrels poden ser molt tòxiques.

2. 
   

   
   
   
   Mesureu 6 g (1 culleradeta) de moringa en pols. Prendre massa pot provocar un efecte laxant. Per evitar-ho, cal prendre dosis petites. Una sola culleradeta serà suficient perquè pugueu gaudir de tots aquests avantatges.
   • Fins i tot si hi ha persones que prenen fins a 18 g (1 cullerada) al dia, sabeu que generalment es recomana començar amb un màxim de 6 a 12 g (d’1 a 2 culleradetes) al dia. .

3. 
   

   
   Poseu la pols sota la llengua. Això ajudarà al cos a absorbir-se més ràpidament. Intenteu no linhaler mentre ho feu. La pols de Moringa té un gust picant i terrós, similar al dels raves.

4. 
   

   
   Acompanya-la amb aigua. Beu una mica d’aigua per empassar-lo. Beu un altre glop d’aigua per treure l’últim residu en pols de la boca.

Part 2 Preneu-lo amb menjar i beguda

1. 
   

   
   
   
   Barregeu 6 g (1 culleradeta) de pols amb aigua. Feu-ho per preparar una infusió. Més concretament, mesura 250 ml d’aigua freda o tèbia per on aboqueu la pols. A continuació, barregeu-ho tot fins que es dissolgui gairebé per complet. Després d’això, poseu un colador o formatge de formatge sobre una altra tassa, aboqueu la infusió per filtrar-la i elimineu el residu de pólvora restant a l’accessori utilitzat.
   • En cas que no us agradi el gust de la moringa, podeu afegir mel i llimona a la vostra infusió.
   • Tot i que és possible preparar una infusió calenta, recordeu que la calor pot descompondre els molts antioxidants que conté.

2. 
   

   
   Afegiu 6 g (1 culleradeta) de pols als batuts preferits. La batuda pot ajudar a alleujar el gust excessivament fort de la moringa, similar al rave. Afegiu a qualsevol batut que trieu. No obstant això, recordeu que els batuts a base de cols o espinacs van bé amb el gust terrós de moringa en pols.
   • Espolseu la pols sobre els ingredients abans de barrejar. També teniu l’opció d’afegir-lo un cop el batut estigui preparat per consumir-lo.

3. 
   

   
   Espolseu la pols de moringa sobre una amanida. També podeu posar-hi altres aliments crus. De fet, és possible barrejar-lo amb aliments crus. Tot el que heu de fer, com dèiem més amunt, és evitar barrejar-lo amb alguna cosa calenta, perquè la calor pot destruir molts dels seus nutrients. Afegiu-lo a aliments crus com amanides, mantega de cacauet, humus i iogurt.
   • També podeu afegir-lo als aliments cuits un cop refrigerats, com la farina de civada.

4. 
   

   
   Preneu una càpsula de moringa en pols. Prendre moringa en pols en forma de càpsules o comprimits és un mètode molt més convenient. Els podeu trobar a botigues d’aliments naturals o botigues de suplements. Tanmateix, prengueu-ho atentament seguint les instruccions del paquet.

Part 3 Saber què fer

1. 
   

   
   Utilitzeu moringa en pols per obtenir una proteïna completa. Feu-ho si seguiu una dieta vegetariana. La pols de Moringa és una proteïna completa, que conté tots els aminoàcids essencials necessaris per al funcionament del cos, que són nou en nombre. Això la converteix en una gran opció per als vegetarians que poden necessitar una font addicional de proteïna que no sigui derivada dels animals.

2. 
   

   
   Proveu-lo per controlar els símptomes de la diabetis. Tot i que encara no està completament demostrat, es creu que la moringa en pols pot ajudar a estabilitzar els nivells de glucosa al cos. L’ús diari també pot reduir el risc d’efectes secundaris com ara malalties del cor.

3. 
   

   
   Preneu-lo per reduir la inflamació causada per l’asma i l’artritis. La pols de Moringa es creu que té propietats antiinflamatòries, cosa que pot alleujar lleugerament persones que pateixen malalties com l’asma i l’artritis. Combina-ho amb medicaments convencionals per treure el màxim partit dels seus beneficis.
   • Recordeu que els efectes de la pols de moringa sobre la inflamació encara estan en estudi. És a dir, encara no es coneix del tot la seva eficàcia terapèutica.

4. 
   

   
   Vés al metge. Feu-ho per saber si la podeu utilitzar per augmentar la producció de llet durant la lactància. De fet, la gent sol utilitzar-ho amb aquest propòsit.Tot i això, abans d’experimentar, hauríeu de tenir problemes per parlar amb el vostre metge per assegurar-vos que el vostre bebè estigués segur.
   • El vostre metge pot recomanar-vos que espereu una a dues setmanes després de parir abans de començar a prendre-ho.
   • Encara no està clar si moringa en pols pot augmentar o no la producció de llet.

5. 
   

   
   Deixar de prendre en cas de problemes gastrointestinals. De fet, la diarrea, el malestar estomacal i altres trastorns estomacals són efectes secundaris que normalment es desencadenen després de prendre moringa en pols. Si aquest és el vostre cas, deixeu de prendre-ho uns dies fins que els símptomes desapareguin. Si decidiu continuar prenent-lo després, redueix aquest temps a la meitat de la dosi. Deixa d’utilitzar si els símptomes persisteixen.

• Moringa es pot prendre de diferents formes. Per exemple, podeu utilitzar oli de llavors, fulles o fins i tot escorça.