Com practicar ioga diàriament

Content

• etapes
• 1a part de 2:
  Fer del ioga una activitat diària
• assessorament
• advertiments

és un wiki, el que significa que molts articles són escrits per diversos autors. Per crear aquest article, 37 persones, algunes anònimes, van participar en la seva edició i millora amb el pas del temps.

Hi ha 31 referències citades en aquest article, que es troben a la part inferior de la pàgina.

No sempre és fàcil posar algunes postures de ioga al vostre dia i integrar-les a la vostra rutina. No obstant això, 10 minuts al dia són suficients per beneficiar-se dels avantatges físics i mentals d'aquesta disciplina. Per aconseguir-ho, troba el millor moment per practicar variant exercicis i el ioga es farà imprescindible cada dia.

etapes

1a part de 2:
Fer del ioga una activitat diària

1. 4 Varia els teus mantres. Si us agrada recitar mantres abans o després de la sèrie de postures, considereu la vostra intenció del dia o com us sentiu ara mateix. Cada mantra correspon a vibracions diferents i haureu d’oferir la que s’aproparà més a la vostra intenció o sentiment del dia.
   • La repetició de mantres pot ajudar-vos realment a oblidar l’estrès mentre esteu concentrats en la vostra intenció.
   • A continuació es mostren alguns exemples de mantres.
   • El mantra om o augm és el so bàsic en començar, però amb una gran potència. Aquest mantra universal crea vibracions positives i potents al ventre inferior. Sovint s’associa amb el mantra Shanti, que significa pau en sànscrit .. Podeu repetir augm tantes vegades com vulgueu.
   • Es deia un altre mantra mantra maha, llebre Krishna o de nou gran mantra, és una cançó en honor de Krishna que permet aconseguir la salvació i la pau. Repeteix aquest mantra tantes vegades com vulguis cantant les lletres Llebre de Krishna, llebre de Krishna, llebre de Krishna, llebre de llebre, lleva de rama, llebre de rama, rama de rama, llebre de llebre .
   • Lokah samastha sukhino bhavantu és un mantra sobre la compassió i la cura dels altres. Això és el que invoca: "Que tots els meus pensaments, paraules i accions contribueixin a la felicitat de tots els éssers vius". Repetiu aquest mantra com a mínim 3 vegades.
   • El mantra om namah shivaya Dediqueu un moment de record a la divinitat Shiva i fomenteu la confiança en si mateix i la compassió. Invoca l'estatus suprem d'aquest Déu que representa tot allò que és més veritable i més gran en si mateix. Repetiu aquest mantra com a mínim 3 vegades.
   publicitat

assessorament

• Si sou un principiant d’aquesta disciplina, documenteu-lo explorant llibres escrits per experts i adaptats a principiants. A continuació, entendreu els motius i els objectius que impulsen milions de persones a practicar ioga, els possibles passos, les postures, la importància de la respiració. Amb aquesta lectura trobareu el vostre camí.
• Feu un seguiment del vostre viatge de ioga. Inicieu un registre en el qual podreu registrar el vostre progrés regularment. Ho consulteu de tant en tant per prendre consciència del camí recorregut, mentre que us serveix com una veritable eina per impulsar la vostra motivació.
• Fer una classe amb un professor és també una bona manera de motivar un principiant. No dubteu a unir-vos a un grup i avançareu junts.
• Relaxa’t físicament i espiritualment. Si tens mal humor, el ioga no tindrà els mateixos efectes que estar tranquil. Estableix objectius i manté la ment en calma.

publicitat

advertiments

• Preneu consciència dels vostres límits.
• Consulteu un metge abans de començar la primera sessió de ioga.

Obtingut de "https://fr.m..com/index.php?title=practice-yoga-day&oldid=233471"