Com practicar revestiment

Content

• etapes
• 1a part de 2:
  Feu exercicis de cobertura ventral
• assessorament
• advertiments
• Elements necessaris

La co-autora d’aquest article és Reena Vokoun. Reena Vokoun és una instructora de ball i fitness de certificació ACE a Califòrnia. És fundadora de Passion Fit, un centre de salut, benestar i fitness.

Hi ha 19 referències citades en aquest article, que es troben al final de la pàgina.

El revestiment reforça la musculatura dels braços, el tronc, l’esquena, la cintura de l’espatlla i la corretja abdominal. Per practicar revestiment, també es diuen dues postures de ioga asanes, es recomana. El primer, que permet la fundació ventral, és la postura de la tauler o Kumbhakasana . Fàcil d’aconseguir, es pot incloure a la seqüència de la secció salutació del sol o endinsar-se en una pràctica de ioga dinàmic (ioga) vinyasa). La segona postura, coneguda com a vigilant lateral o vasisthasana, permet la fundació lateral.

etapes

1a part de 2:
Feu exercicis de cobertura ventral

1. 8 Sortir de la posició de vigilant lateral. Per això, preneu la postura de la secció tauler i, lentament, tornem a la postura de la secciónen estirat. Mantingueu aquesta posició de repòs uns segons i respireu amb calma. Podeu finalitzar amb la posició del taula abans que s’aixequi. publicitat

assessorament

• Si teniu una condició física fràgil, el millor és demanar l’opinió del vostre metge abans de practicar ioga.

publicitat

advertiments

• Si tens mal d’esquena, espatlla o canell, els exercicis de revestiment estan contraindicats.

publicitat

Elements necessaris

• Una estora de ioga

Obtingut de "https://fr.m..com/index.php?title=practice-the-gainage&oldid=240306"