Com practicar la meditació budista
Content
Aquest article ha estat escrit amb la col·laboració dels nostres editors i investigadors qualificats per garantir la precisió i la compleció del contingut.Hi ha 26 referències citades en aquest article, que es troben al final de la pàgina.
L’equip de gestió de continguts de examina detingudament el treball de l’equip editorial per assegurar-nos que cada article compleix els nostres alts estàndards de qualitat.
La meditació permet a les persones que practiquen el budisme devolucionar i superar les distraccions que sorgeixen, penetrar en la naturalesa profunda de les coses. Els efectes d’aquesta pràctica són efectius. L’evidència clínica demostra que la meditació de mindfulness (una pràctica centrada en la respiració) millora el comportament cognitiu i emocional. També redueix la pressió arterial, l’estrès, l’ansietat, la depressió, l’insomni i fins i tot l’envelliment del cervell. La meditació amorosa benevolent (una pràctica de desenvolupar amor incondicional) s’utilitza per tractar problemes d’ira, conflictes de parella i per facilitar la idea a llarg termini de tenir cura d’un ésser estimat. Per tal de beneficiar-se de la teva pràctica de meditació, hauràs d’estar condicionat mentalment, però també trobaràs un lloc tranquil i les pràctiques de forma regular.
etapes
Mètode 1 de 3:
Per preparar-se
- 5 Irradiar un sentiment d’amor. Projecta els teus sentiments i amor benèvol cap als quatre punts cardinals. Potser ho faràs més fàcilment pensant en les persones que coneixes que són en totes les direccions en què projecta el teu amor. L’objectiu final no és difondre l’amor segons aquest mètode específic, sinó simplement transmetre a tot arreu un sentiment d’amor incondicional.
- Podeu utilitzar un mantra per difondre el vostre amor, per exemple:
- Desitjo que tots els éssers humans siguin segurs, feliços, sans, visquin d’alegria… ..
- fer que tots els éssers vius siguin segurs, feliços, sans, visquin amb alegria ...
- Desitjo que tots els éssers de carn i sang estiguin segurs, feliços, sans, visquin amb alegria ... ..
- que tots els individus estiguin segurs, feliços, sans, visquin d'alegria ...
- que tots els éssers siguin feliços, segurs, sans, visquin d'alegria ...
- Podeu utilitzar un mantra per difondre el vostre amor, per exemple:
assessorament
- Pot ser més fàcil si un professor us guia en la vostra meditació.
- Obteniu informació sobre els grups de meditació que es reuneixen a prop vostre. Alguns es mostren al lloc Meetup-com: http://buddhism.meetup.com.
Assessorem
Com cuidar un porc índia moribund
