Com perdre un quilo a la setmana

Content

• etapes
• 1a part de 3:
  Menja més sa
• assessorament

Aquest article ha estat escrit amb la col·laboració dels nostres editors i investigadors qualificats per garantir la precisió i la compleció del contingut.

Hi ha 34 referències citades en aquest article, que es troben al final de la pàgina.

L’equip de gestió de continguts de examina detingudament el treball de l’equip editorial per assegurar-nos que cada article compleix els nostres alts estàndards de qualitat.

Sovint és difícil perdre pes. El millor seria perdre pes gradualment a raó d’una lliura o dos a la setmana. Aquest ritme ajuda a mantenir una bona salut i a perdre pes a llarg termini. Simplement redueix la ingesta de calories, segueix una dieta adequada, fa exercici i ajusta probablement l’estil de vida. Dit això, la pèrdua de pes amb èxit també pot ser la vostra millor recompensa. Els beneficis són nombrosos i justificaran en gran mesura els vostres esforços. En particular, hi ha una millor salut, una vida més llarga i un reforç de la seva confiança en si mateix. Així, si teniu sobrepès, canvieu la dieta, practiqueu esports i canvieu el vostre estil de vida per perdre una lliura a la setmana.

etapes

1a part de 3:
Menja més sa

1. 3 Ajusta les activitats relacionades amb el teu estil de vida. A més d’exercicis de culturisme i exercicis cardiovasculars, només intenta moure’s o ser més actiu durant el dia. Els estudis han demostrat que les activitats diàries afavoreixen la pèrdua de pes.
   • Aquestes activitats són les que normalment feu durant el dia. Podeu caminar per fer els deures, pujar escales, aspirar o tallar la gespa.
   • Activitats com aquesta cremen una petita quantitat de calories. Tanmateix, si camineu molt, tindrà un impacte notable en el vostre pes.
   • Proveu de caminar a peu durant el dia. Passegeu després de dinar, feu les escales en lloc de l’ascensor, feu desviaments mentre passegeu, aparqueu el cotxe més lluny del necessari o feu petits salts estenent les cames durant les pauses comercials.
   publicitat

assessorament

• Abans d’iniciar una dieta per baixar de pes, consulteu el vostre metge. Podrà recomanar-vos les accions que més us convinguin.
• La massa que perdreu setmanalment dependrà del vostre pes actual. Si perdreu pes més ràpidament, baixareu però tendreu a reduir-vos a mesura que us acosteu al vostre objectiu.
• Es considera que la pèrdua d’un a dos quilos per setmana no presenta cap risc per a la salut. No és raonable intentar perdre pes més ràpidament seguint una dieta massa restrictiva.

Anunci Obtingut de "https://fr.m..com/index.php?title=perdre-un-kilo-par-semaine&oldid=184709"