Com baixar de pes sense fer esport

Content

• etapes
• Mètode 1 de 3:
  Canvieu la dieta per aprimar-vos
• assessorament

és un wiki, el que significa que molts articles són escrits per diversos autors. Per crear aquest article, 25 persones, algunes anònimes, van participar en la seva edició i la seva millora amb el pas del temps.

Hi ha 24 referències citades en aquest article, que es troben al final de la pàgina.

La pèrdua de pes sol produir-se quan el cos utilitza més calories de les que consumeix. Això vol dir que heu d’utilitzar menys calories de les que consumiu durant la vostra dieta. Moltes persones redueixen el nombre de calories en la seva dieta i cremen calories mentre practiquen esports per baixar de pes. És útil fer exercici regularment per baixar de pes, però per a algunes persones no és pràctic per problemes de salut, límits de temps o falta d'interès. Tot i això, les investigacions han demostrat que per baixar de pes, la vostra dieta és molt més important que els exercicis físics. És més fàcil reduir el nombre de calories que consumeixes modificant la dieta que no pas cremar-les mentre practiques esports. Si feu canvis en la vostra dieta i estil de vida, podreu baixar de pes de manera sana i segura sense fer exercici físic.

etapes

Mètode 1 de 3:
Canvieu la dieta per aprimar-vos

1. 3 Augmenta la teva activitat física bàsica. L’activitat física bàsica és l’activitat física que realitzes cada dia, quan puges les escales, quan camines al cotxe o quan fas les tasques domèstiques. Aquest tipus d’activitats no consumeixen gaires calories, però poden ajudar-vos a seguir perdent pes.
   • Tot i que és possible perdre pes sense fer exercici regularment, no cal dir que serà més beneficiós per fer una activitat física moderada. Fins i tot simplement augmentant la vostra activitat física bàsica, notaràs una major pèrdua de pes, un estat d’ànim millorat i un augment d’energia.
   • Intenta augmentar la vostra activitat física bàsica diària. Intenteu, per exemple, aparcar més lluny, agafar les escales en lloc de l’ascensor, aixecar-vos durant els anuncis comercials o portar el vostre lloc als companys en lloc d’enviar-ne un.
   • Fomentar activitats socials lleugerament més actives. Per exemple, prova de jugar a Frisbee, nedant o fins i tot organitza un pícnic amb els teus amics per moure't i fer una escapada. Si no ho podeu fer a causa del clima, proveu una activitat interior com ballar.
   publicitat

assessorament

• Tot i que perdreu pes en consumir més calories de les que empassar, també és important que aquestes calories procedeixin d’una dieta ben equilibrada. Assegureu-vos de consumir una quantitat adequada d’hidrats de carboni, proteïnes i greixos per assegurar-vos que el cos tingui tots els nutrients que necessita.
• Mantingueu una ampolla d’aigua contínuament. Començareu a beure aigua més sovint i això es convertirà ràpidament en un reflex.
• No saltis l’esmorzar! Permet començar el cos al matí, augmentar el metabolisme i preparar-se per al dia.
• Quan tingueu fam, proveu de beure aigua fins que sentiu que la fam ha disminuït. Sovint, penses que tens fam, però de fet simplement estàs deshidratat. L’aigua no conté calories i no perjudicarà la vostra dieta. També t’ajuda a perdre pes.
• Beu aigua abans dels àpats. Tindreu menys gana aleshores.

Obtingut de "https://www..com/index.php?title=lose-weight-without-sports-and-poverty"