Com perdre 2 quilos ràpidament

Content

• etapes
• 1a part de 2:
  Canvia la dieta

Aquest article ha estat escrit amb la col·laboració dels nostres editors i investigadors qualificats per garantir la precisió i la compleció del contingut.

Hi ha 21 referències citades en aquest article, que es troben al final de la pàgina.

L’equip de gestió de continguts de examina detingudament el treball de l’equip editorial per assegurar-nos que cada article compleix els nostres alts estàndards de qualitat.

Per perdre 2 kg, haureu de fer canvis tant en la vostra dieta com en l’activitat física. Per assegurar-vos de perdre aquests quilos d’una manera sana i segura, planegeu perdre’ls lentament, al cap d’unes setmanes. Molts estudis demostren que és menys arriscat, més saludable i més raonable perdre pes durant un període més llarg. Al ser realista, podeu considerar perdre els vostres 2 kg en 2-3 setmanes.Comença per adoptar una bona dieta, practicant esports i fent alguns canvis a la teva vida i veuràs que podràs assolir el teu objectiu en el temps previst.

etapes

1a part de 2:
Canvia la dieta

1. 
   

   
   4 Dorm més. Si no dormiu entre 7 i 9 hores a la nit, probablement els vostres hàbits de son no condueixen al vostre objectiu de pèrdua de pes.
   • Dormir més ajuda a equilibrar les hormones, accelerar el metabolisme i perdre més pes.
   • A més, un son adequat ajuda a regular la gana. Quan no teniu somni, és més probable que tingueu gana i que prengueu males eleccions.
   • Proveu de dormir almenys entre 7 i 9 hores a la nit. Vés al llit més d'hora i desperta més tard si pots.
   publicitat

Obtingut de "https://fr.m..com/index.php?title=perdre-2-kilos-fastly&oldid=138946"