Com parlar amb el seu ex

Content

• etapes
• Mètode 1 Reflexiona sobre les seves raons
• Mètode 2 Poseu-vos en contacte
• Mètode 3 Mantenir la discussió
• Mètode 4 Oblidar el seu ex

Les relacions són difícils de mantenir i les pauses són més difícils de mantenir. Després d'una ruptura, hi pot haver diverses raons per les quals voldríeu continuar parlant amb el vostre ex. Pot ser mantenir un vincle amigable amb ell, tot i que la vostra relació no funciona. També pot ser que es reclami una certa distància si es frega de nou les espatlles. Pot ser que tingueu fills i, per això, heu de parlar almenys sobre el seu benestar. Pot ser que fins i tot tingueu ganes de reprendre la relació. Tot i això, abans de contactar amb ell, preneu-vos el temps per pensar en els vostres motius. Siguin quins siguin aquests motius, podeu fer diversos passos per arribar-hi.

etapes

Mètode 1 Reflexiona sobre les seves raons

1. 
   

   
   Pregunteu-vos per què voleu parlar amb el vostre ex. Hi ha moltes raons per les quals pot ser que vulgui voler parlar amb ell o parlar amb ell. I per fer-ho, hi ha diverses perspectives a tenir en compte. Estàs intentant parlar amb el teu ex perquè fins ara ja no has mantingut el contacte? O us heu quedat amics i ara voleu parlar amb ell per demanar més distància? Vols parlar amb el teu ex perquè tens fills? Penseu una mica en els vostres motius per assegurar-vos que realment voleu fer-ho.

2. 
   

   
   Eviteu posar-vos en contacte amb el vostre ex únic per a queixar-vos. Tot i que la vostra relació ja s’ha acabat, hi ha d’haver un bon record en algun moment. No tindrà cap sentit continuar continuant la queixa o recordar les lesions i ara no millorarà la connexió entre vosaltres si esteu intentant mantenir-vos amics.
   • Si teniu fills amb el vostre ex, consulteu també les conseqüències que tindran les vostres queixes en la vostra descendència. No hauràs de donar la impressió als fills que tenen un pare horrible tot queixant-te tot el temps.

3. 
   

   
   
   
   Sigui honest. No volteu l’olla. Si hi ha alguna cosa important que necessiteu o voleu dir al vostre ex, digueu-ho sense subtilesa. Eviteu les observacions passives i l’atenció, sigueu clares i honestes. Expliqueu les limitacions possibles que necessiteu (p. Ex., No, correus electrònics, sense correus, etc.).

4. 
   

   
   No envieu un enganyador. És probable que busqueu alguna relació ocasional que impliqui només sexe? Tot i que el vostre ex pot ser un candidat potencial, és probable que encara tingui sentiments per vosaltres. Fer intentar mantenir un nou tipus de relació amb l'ex sense establir expectatives clares pot tornar a trencar el cor.

5. 
   

   
   Eviteu utilitzar el vostre ex com a suport emocional. És més fàcil confiar en els seus éssers estimats quan està desesperat o sol. Potser pensis que el teu ex és la persona ideal per animar-te. Tot i això, heu d’anar amb compte de no confiar en el vostre ex com a suport emocional. Adreceu-vos a altres amics o busqueu altres fonts d’assistència.

6. 
   

   
   
   
   Recordeu els motius de la separació. Independentment de la vostra decisió final (parleu o no parleu amb el vostre ex), recordeu que hi ha un motiu pel qual us heu trencat. Tanmateix, si creieu que teniu una manera d’organitzar les coses, sigueu realistes. Una altra cita no vol dir que el seu ex sigui una persona nova. A més, totes les promeses de canvi d’ambdues parts no serien inútils.

Mètode 2 Poseu-vos en contacte

1. 
   

   
   Sent el terreny. És possible que hagis parlat amb el seu ex durant molt de temps. Moltes coses haurien canviat del vostre costat. Penseu en tornar a contactar, potser a través de les xarxes socials. Escriviu directament al vostre ex i digueu-li els canvis positius que heu tingut al vostre costat des de la darrera conversa. Intenta no exagerar, ser breu, senzill i amable. Dóna-li l’oportunitat de ser amable a canvi.

2. 
   

   
   Suggeriu alguna cosa. Si el vostre ex-usuari respon i sembla interessat en més discussions, suggeriu-vos una reunió en un lloc que us agradi i passeu bé. Suggereixi tantes idees com sigui possible i pregunteu-li quina prefereix millor. Si no està disponible per atendre’t de manera personalitzada o si no viu a prop, penseu en parlar per telèfon. Pregunteu-li els dies o l'hora en què estaria disponible i truqueu-li. Preveure això evitarà perdre el contacte a causa dels seus horaris ocupats.
   • Per exemple, hi ha una cafeteria en concret o un restaurant on aneu amb el vostre ex i qui només us recorda bons records? O potser un parc o fleca que no presenti records amb vosaltres? Trieu un lloc com aquest per a una primera reunió perquè res al respecte eviti el desenvolupament de la vostra relació.
   • Si la vostra relació amb el seu ex sembla ser confrontada, però vols conèixer i parlar, per exemple, els teus fills, una plaça pública seria el lloc ideal per controlar les teves emocions.
   • Skype és una forma més fàcil i més barata de mantenir-se en contacte en cas de llarga distància (o fins i tot de petita distància) per resoldre aquesta situació. Sempre que teniu un ordinador o una tauleta a més d’una connexió a Internet, podeu utilitzar Skype. L’avantatge de Skype és que no cal que utilitzeu la càmera si no la necessiteu.

3. 
   

   
   Feu alguna cosa agradable i amb data. Si voleu mantenir la relació amable amb el vostre ex, un gest reflexiu pot animar-lo a pensar en vosaltres de forma positiva. El tipus de gest que fareu dependrà de vosaltres, però ha de ser relatiu a la vostra personalitat i també dependrà del que us sembli millor. No us el desgasti, però penseu en alguna cosa que voldria i voldria. Una possibilitat seria demostrar-li que recordes alguna cosa concreta que li agrada (per exemple, el seu amor per una xocolata especial que només es troba en una botiga, la seva passió per un tipus de te que li agrada prendre, etc.). ). Això li demostrarà que recordes els bons moments que havíeu passat junts.
   • Per exemple, al vostre ex pot agradar realment una cervesa artesana en particular que només es ven en llocs rars o que agrada recollir figuretes o boles de neu. Alguna cosa molt senzilla i menys costosa, però considerada que estaria bé recordar-li que teniu records afeccionats d’ell.

4. 
   

   
   Expressa les seves intencions amb claredat. Hi ha un motiu pel qual heu iniciat aquest contacte. Heu decidit mantenir algun tipus de relació amb el vostre ex. Assegureu-vos que enteneu clarament la raó i expliqueu-la al vostre ex. Si voleu simplement una relació amable, feu-ho saber al vostre ex. Si teniu previst reprendre, digueu-li. Si només voleu contactar amb el vostre ex per discutir problemes relacionats amb els vostres fills, comprendre’l. El més probable és que es pregunti què voleu i, un dia, us sorprengui amb seguretat. Prepareu-vos per respondre-li.
   • La millor manera d’expressar clarament les vostres intencions és tenir un objectiu. Determineu exactament el que espereu del vostre ex i aconsegueixen aconseguir-ho. Si voleu reunir-vos de nou, digueu-ho clarament des del principi. Si només voleu un enllaç amable, ho hauria d’entendre immediatament. A més, si demaneu considerar menys del que voleu, penseu francament renunciar.

5. 
   

   
   Prepareu-vos per a reaccions negatives. Recordeu-vos que hi ha un motiu pel qual us heu trencat. El seu ex pot haver patit dificultats emocionals després de la ruptura sense que ho sàpigues ni ho entenguis. Heu de preparar-vos per si us donen reaccions negatives als vostres suggeriments, encara que només tingueu bones intencions. No feu d’aquest rebuig un drama i assegureu-vos de fer o dir alguna cosa que més endavant penedireu.
   • Abans de parlar o anar a conèixer-lo, pensa en totes les reaccions possibles que pugui tenir, siguin bones o dolentes. Penseu en què podria tenir cadascuna d’aquestes reaccions. Prepareu les vostres respostes en conseqüència perquè no us sorprengui quan o fins a la mesura que passin aquestes coses.

Mètode 3 Mantenir la discussió

1. 
   

   
   Considereu el vostre propi estil de conversa. Tots tenim estils de comunicació lleugerament diferents. Aquests estils poden afectar la forma en què el teu ex entendrà el que li estàs dient. Si teniu un bon domini de la vostra manera de comunicar-vos, sabreu millor com entendre-vos. Això us ajudarà a evitar confusions i conflictes, però també us pot ajudar a canviar d’estil si sabeu que la vostra ex no respondrà bé a la vostra comunicació. Per exemple, si sou del tipus molt directe, però sabeu que entra en forma fàcil, podríeu suavitzar la vostra manera de dirigir-ho tot, almenys pel primer contacte.
   • Comunicadors afiliats acostumen a agradar la col·laboració. A l’hora de prendre una decisió, reben diverses opinions de diferents persones abans d’arribar a una conclusió. Això significa que estan més disposats a escoltar els suggeriments dels seus socis i a tenir en compte les seves opinions a l’hora de prendre decisions.
   • Comunicadors competitius com la força i la dominància. Acostumen a prendre decisions sols i sense col·laboradors. Acostumen a afirmar (però no necessàriament agressius), són directes i de vegades desafien aquells que no són de la mateixa opinió.
   • Comunicadors directes són exactament com el nom indica. Diuen les coses tal i com són i no es donen voltes. Si volen alguna cosa en concret, t’ho diuen. Si feu alguna cosa que no els agrada, ja us ho diran. Aquesta franquícia els permet comprendre ràpidament. Sempre hi ha una mica de confusió per entendre realment el que volen. Es tracta de persones que de vegades són agressives i enèrgiques.
   • Comunicadors indirectes tenen problemes per expressar el que pensen, volen o el que necessiten. Poden indicar coses amb l'esperança que el seu interlocutor les entengui llegint entre línies. Sembla que hi ha més confusió i incomprensió amb aquests tipus de comunicadors, però són menys agressius.

2. 
   

   
   No oblideu ser un oient actiu. L’escolta és un factor important en la comunicació. Ser un oient actiu suposarà comprendre què diu el vostre ex (què diu i què vol dir). Prestar l’orella és encara més important quan es pensa en totes les distraccions que es podrien gaudir durant la conversa. El mòbil, les banyes dels vehicles, els televisors, el soroll de la gent que discuteix, etc., totes aquestes maneres de desviar l’atenció de la conversa. Hi ha moltes coses que pots fer per convertir-te en un oient actiu i millor.
   • Reafirma i resumeix tot el que has sentit. No dubteu a reafirmar-los en termes més clars i senzills. En fer-ho, no només el vostre ex sabrà que li prestaràs atenció, sinó que també li permetrà saber si realment has entès el que està intentant dir.
     • Per exemple, podríeu dir, Estic intentant dir que voleu recollir els nens cada cap de setmana en lloc cada cap de setmana. És cert?
   • No s’interrompi. Si el vostre ex tracta de dir alguna cosa, fixeu-vos en mirar-lo als ulls, movent el cap o dient petites paraules per animar-lo a continuar. Que digui tot el que ha de dir sense obligar-lo a parar i a perdre el fil. Això suposarà mantenir-se en silenci mentre l’altra persona està pensant o intentant trobar les paraules adequades per expressar-se.
   • Fer preguntes. Si hi ha alguna cosa que no enteneu o voleu aclarir, feu preguntes. Si veieu que el vostre ex acaba de tocar algun punt dolorós, feu-li preguntes perquè us faci més detalls.
     • Intenteu fer preguntes obertes i no acusatives. Per exemple, Com ens veus interactuar en el futur?
   • Valida les emocions del teu ex. Mostra empatia pel que diu. Si teniu la impressió que diu coses realment frustrants, digueu-li que sembla estar realment frustrat. Digueu coses que us animin a recordar. Si acabava de dir-te alguna cosa, tenia problemes per dir-ho, gràcies per haver-te explicat.

3. 
   

   
   Dóna llibertat lliure a la comunicació. Assegureu-vos que la combinació del vostre estil de comunicació i la vostra capacitat d’escoltar no perjudica el que el vostre ex intenta dir. Això és molt important si alguna de les raons per les quals es va produir es va deure a una falta de comunicació o de mala comunicació.Si les tècniques de comunicació que estàveu utilitzant no funcionen, aquesta vegada proveu alguna cosa nova, en cas contrari potser no aneu endavant. Hi ha moltes coses que has de recordar que no has de fer quan parles amb el teu ex.
   • No facis gaires preguntes a partir Per quèsobretot si la pregunta ha de començar així Per què no ... Posar aquest tipus de preguntes fa que la gent sigui defensiva i puguis acabar discutint.
   • No defalleu els sentiments del vostre ex en dir que no hauria d’estar preocupat per això ni per això i que res no l’hauria de molestar. No ets el jutge del que pot ser avorrit ni del que no pot preocupar als altres. Tothom té dret a sentir-se avorrit oa preocupar-se per alguna cosa.
   • Si comenceu a fer preguntes per ajudar el vostre ex a explicar millor un fet, però aquest últim sembla realment reticent a parlar amb vosaltres, pare. No dubteu a dir el que no vol dir. Si té alguna cosa a dir, us dirà quan estigui a punt per fer-ho.
   • No pretengueu conèixer els sentiments del vostre ex. Es tracta d’explicar-li una història de la teva vida sobre qualsevol història que t’hagi explicat. Si parla d’un moment en què realment estava enutjat a causa d’un esdeveniment succeït, no convertiu això en una història sobre vosaltres mateixos i no parleu d’un moment en què estigués realment enfadat.

4. 
   

   
   Feu ús de la primera persona del singular quan parleu. Si esteu intentant explicar al vostre ex què sentiu o sentiu, no el convertiu en una acusació que només enumereu tot el que us va fer dient Sempre em ignores, Mai no heu volgut passar temps amb mi o Sempre heu preferit passar temps amb altres amics. Al seu lloc, assegureu-vos d’utilitzar el pronom jo en totes les oracions que us agradi Em vaig sentir ignorada, Enutjo les metais quan no puc passar el temps suficient amb tu o De vegades em sento abandonat . De la mateixa manera, intenteu no exagerar amb termes com sempre o sempre quan parles de coses que van passar.

5. 
   

   
   No convertiu la conversa en una baralla. No cal tenir raó. A més, el seu ex no està obligat a ser sempre la mateixa opinió que tu i viceversa. L’objectiu de la vostra conversa no és discutir amb vosaltres ni debatre qui hauria de guanyar algú. Esteu aquí per tenir una discussió seriosa i intel·ligent amb el vostre ex sobre un tema important. Aquesta no és una situació guanyadora.
   • Això no vol dir que no us hagueu de sentir emocionat pels sentiments o idees del vostre ex. Potser us sentiu frustrats o molestos amb alguna cosa que fa o diu. No mostrar aquestes emocions sense pensar amb antelació. Aprofiteu el temps per pensar per què el vostre ex ha dit o ha fet alguna cosa i pregunteu-vos si pot no tenir raó.

6. 
   

   
   Examineu les fonts dels vostres sentiments. Tu i el teu ex som humans. Experimentaràs emocions en moments que no ho hauries de fer, però això no vol dir que hagi d’aturar-les. No hi ha cap mal en la sensació o en el sentiment, però és important saber quan necessiteu desplegar les vostres emocions sobre l’altra persona i reconèixer-les. Fins i tot podríeu tenir explicacions perfectament raonables del que de vegades provoca els vostres sentiments i idees, cosa que possiblement es degui a les vostres experiències anteriors.
   • Per exemple, si hagueu sortit amb persones que en el passat us havien enganyat i la manera com ho feien era mentir-vos que treballaven tard, potser podríeu pensar de la mateixa manera racionalment si la vostra parella diu que se li demana treballar tard per servir. Preneu el problema per explicar-ho a la vostra parella. Digueu-li d’on sou d’aquests pensaments que us heu adonat que no ha fet res per perdre la vostra autoestima, però encara sentiu aquests sentiments a causa de les vostres experiències passades.
   • De vegades els pensaments i sentiments que experimentem poden ser irracionals. Per exemple, és possible que tingueu gelosia que el vostre ex tingui una nova parella, tot i que no teniu el desig de tornar a connectar amb ell. Sentiu els seus sentiments només perquè us preocupa molt el vostre ex. Només és natural que tingueu aquests sentiments.

7. 
   

   
   Sigues honest, respectuós i honest. Com que manteniu aquesta conversa amb un propòsit específic al qual voldreu arribar amb el vostre ex, heu de ser explícit, concis, el més honest i el més aviat possible. Expliqueu amb claredat el que espereu d’ell i la vostra relació. Expliqueu les vostres expectatives de la discussió. Expliqueu per què teniu aquests sentiments. Admetre que té ganes i necessitats i que és perfectament normal.
   • Seguiu entenent i honest, fins i tot si el vostre ex no us tracta amb respecte. Si acabeu tractant-vos malament o dient-vos coses dolentes, recordeu que ja us heu preparat. vostè llauna supera aquesta situació i tot anirà bé. No paga la pena baixar-se al seu nivell i comportar-se de manera recíproca sense tenir en compte amb ell. Podríeu acabar lamentant-ho més tard.

Mètode 4 Oblidar el seu ex

1. 
   

   
   Recordeu que us heu produït per alguna causa. Trencar amb algú, especialment amb algú a qui realment t'importa, pot fer-te sentir com el món s'està envoltant al teu voltant. És important que recordeu que hi ha un motiu pel qual s’acaben les relacions. Hi havia, certament, un motiu real per què vosaltres i el vostre ex havíeu trencat, encara que no ho recordeu en els vostres dies més foscos. Eviteu mantenir una relació que no funcioni.

2. 
   

   
   Doneu-vos l’oportunitat de sentir les coses. Saber que és normal sentir tristesa i pena. No oblideu-vos a fer coses que no fareu. És millor quedar-se al llit tot el dia i fer-te sentir malalt. No hi ha mal en menjar massa xocolata. Una de les coses més importants és evitar permetre’t el luxe de contactar amb el seu ex per animar-te. Podeu fer-ho!

3. 
   

   
   Creu en tu mateix. Ets més fort del que creus. Ho faràs encara que ara no tinguis esperança. Podeu revivir alguns esdeveniments i pensar en què la relació no va funcionar. El cas és que, probablement, no sabeu per què. Pot ser que no hi hagi una bona raó. Tanmateix, no us haureu d’entendre els motius de la ruptura abans de superar-lo. Només heu de passar l’hora, el dia, la setmana, una vegada per bé.

4. 
   

   
   Demana ajuda. No tracteu de combatre el vostre dolor sol. Poseu-vos en contacte amb amics, familiars i especialistes. Parla dels teus sentiments i dóna’t l’oportunitat de dol. És important que la gent sàpiga que pateix i pot sentir-se alleujada en saber que no ets l’única persona que coneix els teus sentiments. Si teniu problemes per parlar, intenteu anotar els vostres pensaments i sentiments en un diari i mantenir companyia amb els amics i la família.

5. 
   

   
   Obteniu informació sobre què ha passat. Després de passar molts dies sense poder pensar clarament i fer alguna cosa productiva, podeu començar a pensar com tota aquesta experiència us farà més forts. Començareu també a comprendre que, tant com us sentiu, ara us sentireu millor a diferència dels últims. Heu canviat. Vas poder curar-te una mica. La curació total és inevitable.

6. 
   

   
   Cuida't. Un cop tens la intenció de recuperar-te, intenta tornar a connectar-te amb les activitats diàries. Realitzeu activitats de relaxació on gaudiu de debò (per exemple, passejar, llegir un llibre, prendre un bany d’escuma, etc.). Aprèn a dir no quan sigui necessari. Sortiu o quedeu a dins com vulgueu. Dormiu suficient i mengeu adequadament.