Com oblidar el teu ex nuvi

Content

• etapes
• Primera part Començar a curar
• Part 2 Seguint
• Part 3 Eviteu algunes coses innecessàries

Normalment és difícil oblidar el seu ex-xicot. Tanmateix, les vostres conductes i hàbits poden impedir que seguiu endavant i obriu-vos a un nou amor. El primer pas per arribar-hi és acceptar que la teva tristesa i tristesa siguin naturals i que puguis superar-les. Unint forces, podeu assegurar-vos que trobeu la felicitat en lloc de deixar que aquesta us trenqui la vida.

etapes

Primera part Començar a curar

1. 
   

   
   Doneu-vos el dret d’estar trist. Si intenteu bloquejar els sentiments legítims o si esteu fent dreceres per reduir el vostre període de dol, a llarg termini, només us allargarà el vostre cor. Si acabeu de gaudir de les vostres emocions, sortiran un dia o altre, sovint amb una forma més intensa. Tot i que això pot ser difícil, concentreu-vos en cada sentiment i sentiu els batecs del cor perquè us permetran convertir-vos en una persona més forta a llarg termini.
   • Accepteu que no podeu evitar els incòmodes sentiments de falta creats al final de la vostra relació. No t’has d’oblidar perquè ho vols, sinó perquè ho has de fer per trobar felicitat i salut!
   • Sapigueu que cada dia us apropa a la curació i a la felicitat trobades.
   • Tingueu amabilitat amb vosaltres mateixos i accepteu que no estareu en el vostre millor moment una estona.

2. 
   

   
   
   
   Gaudeix de la teva independència! No oblideu que no hi ha res i ningú que us pugui fer feliç, sou l’únic que ho podeu fer. Fins i tot potser sentiu una certa sensació de poder sabent que controleu la vostra felicitat. Si és possible, intenteu trobar els avantatges d’estar sol. Podeu prendre les decisions que vulgueu i ja no el definiu el vostre soci.
   • Dediqueu una bona estona a explorar qui sou i buscant la vostra nova identitat.
   • Si sou el vostre propi sistema d’assistència, vol dir que no podreu deixar-vos deixar o decebre.
   • Participeu en activitats que al vostre ex no li agradaven o no volgueren fer amb vosaltres. Menja menjar que no li agradava i mira pel·lícules que no volia veure amb tu!

3. 
   

   
   Desprendre. Accepteu que ara heu de fer tot sense la vostra parella i resisteu la necessitat d’afanyar-vos en una nova relació. Quan feu aquest pas, podríeu comprendre algunes de les realitats de la vostra relació passada o del vostre ex, d’una altra manera. Vegeu la relació utilitzant objectivament el cervell en lloc del cor. Pregunteu-vos si era realment el tipus de nuvi que voldríeu per a la vostra millor amiga, germana o filla.
   • Pregunteu-vos si el tornareu a triar si cal tornar-lo a fer. La resposta us podria portar a plantejar-vos la relació d’una altra manera ...
   • Sobretot si la ruptura és recent, no us sentiu pressa per prendre decisions sobre la vostra antiga o propera relació. La vostra capacitat de centrar-se exclusivament en la vostra cura us permetrà alleujar una mica de pressió en els propers mesos.
   • No oblideu que us heu separat per un motiu. El dolor que se sent ara és temporal, però és una aposta segura que hi hagués problemes reals en la relació que eren permanents.

4. 
   

   
   
   
   No dubteu a plorar. Els estudis han demostrat que et sentiràs millor després de plorar. Les llàgrimes emocionals contenen derivats bioquímics tòxics, de manera que podríeu alleujar el vostre estrès i eliminar-los. Fins i tot la sensació física que sent en vessar algunes llàgrimes podria alleujar el seu dolor i ajudar-te a millorar.
   • Hi ha un altre aspecte important i inesperat del vostre plor: recordeu que la vostra capacitat per tenir cura dels altres és important i sempre podeu estimar.
   • Si creieu que podeu millorar millor després de plorar, però si preferiu fer-ho en privat, proveu de dutxar-vos o anar a fer una passejada llarga per un parc.

   
   

   
   Feu exercici regularment. Caminar, córrer, nedar i anar amb bicicleta us poden oferir un cert alleujament, perquè si us manteniu actiu, el vostre cervell produirà productes químics i augmentarà els nivells de serotonina, cosa que estimula el creixement de les cèl·lules nervioses. També tindràs molt temps per pensar en coses que et molesten i en com et sents. D’aquesta manera podríeu arribar a algunes conclusions importants. A més de gaudir d’una millor salut física, tindreu més energia durant la resta del dia.
   • Et sentiràs satisfet a nivell emocional assumint la responsabilitat de la teva ment i del teu cos.
   • Si decidiu unir-vos a una activitat de grup, com una bicicleta d'exercici o un esport d'equip, fins i tot us podreu sentir millor fent nous amics.

5. 
   

   
   Envolta't de persones que t'estimen i t'entenen. No tinguis por de compartir com et sents amb ells. Com més sistema de suport entengui el que esteu passant, més útil serà. Fins i tot es pot trobar consol en obrir-se i en confiar en ells en lloc de dependre del seu ex-xicot.
   • Penseu en unir-vos a un grup de suport amb persones que passen per la mateixa experiència que vosaltres. De vegades és més fàcil compartir el que realment sents amb els desconeguts.
   • Si a la vostra vida no hi ha ningú amb qui vulgueu parlar, busqueu un terapeuta o un assessor especialitzat en trencaments i dol.
   • Desenvolupar noves amistats És una aposta segura que no tingueu gaire temps per fer nous amics quan esteu en una relació o podeu sentir que heu perdut amics en perdre la relació. Feu una classe o voluntari per tenir l'oportunitat de relacionar-vos amb persones que tenen els mateixos interessos que vosaltres.

Part 2 Seguint

1. 
   

   
   Fes una llista de qualitats que estàs orgullós. Això us ajudarà a centrar-vos en coses positives en lloc de coses negatives. També notareu els punts forts que són més importants per a vostès en lloc de deixar que algú altre us digui què li agrada de tu. Si deixeu de deixar la negativa enfosquir el vostre punt de vista, podreu recuperar la vostra veritable personalitat.
   • Sempre heu estat orgullosos del vostre regal per escriure bells poemes, però al vostre ex-xicot no els va agradar? En aquest cas, poseu-lo a la part superior de la llista.
   • En cas contrari, podeu fer una llista de dificultats i obstacles que hagueu superat per la perseverança. Saber reconèixer els moments complicats als quals has resistit i sap que també ho pots fer ara.

2. 
   

   
   Anoteu els vostres objectius. Feu una llista de passos realistes durant un període de temps per ajudar-vos a centrar-vos en una altra cosa que no sigui la vostra separació i el vostre ex. La sensació d’haver aconseguit alguna cosa augmentarà la vostra confiança en si mateix i recordarà la seva vàlua. Si treballeu cap a un objectiu en el futur, estareu menys centrats en el traintrain diari i més decidits en general.
   • Escrivint els vostres objectius en lloc de simplement imaginar-los, ajudareu a fer-los reals i us sentireu més responsables de realitzar-los.
   • El vostre objectiu pot ser qualsevol cosa que vulgueu, com ara treballar en una promoció a l'oficina o posar-vos en dia cada dia. L’objectiu és sentir-se bé amb tu mateix i els teus èxits.

3. 
   

   
   Ajuda a algú altre. En centrar-te en una altra persona i jugar el paper del seu sistema de suport, establiràs un objectiu i oblidaràs de desvincular-te. Vegeu-ho com una manera de transferir amor i energia a la vostra relació amb una altra cosa. Naturalment atraureu altres, voldran passar temps amb vosaltres i us sentireu menys sols i rebutjats. Fes voluntari en una cuina de sopes o dóna suport a un amic que el seu estimat acaba de morir.
   • S'ha comprovat que és possible alleujar els símptomes de la depressió ajudant i mostrant amabilitat amb els altres.
   • A canvi, la gent tindrà més predisposició a ajudar-vos i donar-vos suport en moments difícils.

4. 
   

   
   Doneu-vos el dret de seguir endavant. Potser és difícil creure que trobareu amor, però recordeu que si no sortiu al carrer i us arrisqueu, no obtindreu res. És important al final d’una relació aprendre dels teus errors passats i aplicar el que has après a les teves relacions en el futur. No et sentis culpable de deixar enrere els teus sentiments pel teu ex, tant bo com dolent.
   • Sortiu a conèixer gent nova i fins i tot a lligar si algú sembla interessant.
   • Potser us sorprèn la quantitat de persones dignes i interessants que us criden l’atenció ara que esteu oberts a noves trobades.
   • Demana als teus amics que tinguin una festa de noies amb tu, on puguis divertir-te i conèixer altres persones.

5. 
   

   
   Crea una nova realitat sense el teu ex. Elimina tots els objectes i fins i tot amistats tòxiques o impedeix avançar. Feu canvis i llanceu-vos a l’aigua per provar coses que us semblaven impossibles. Feu un canvi radical de tall de cabell, redecoreu la sala d’estar o viatgeu a un país estranger. Sentireu quilòmetres de distància de la vida que havíeu creat amb el vostre ex, creant noves experiències on no s’inclogui.
   • Feu petits canvis, per exemple, canviant el supermercat o canvieu el pentinat. El vostre objectiu és tenir la impressió de crear una vida completament diferent!
   • Si teníeu passions o aficions que vau deixar enrere mentre estaves amb el vostre ex, intenteu redescobrir-les.

Part 3 Eviteu algunes coses innecessàries

1. 
   

   
   No us centreu en la vostra culpabilitat. Si creieu que heu comès un error en la vostra relació i heu intentat solucionar-ho, deixeu de pensar-hi. No et culpes de coses que no pots canviar! Per ajudar a alleujar la culpa, potser intenteu recordar que heu fet el que havíeu de fer, ja sigui a la relació o fora.
   • Recordeu quan heu recolzat, estimat i fidel als vostres éssers estimats.
   • Determineu qui hi ha darrere de la culpa que sentiu. Li agradaria als teus amics que tornessin amb el seu ex o que el manipuli d’una manera o altra? És important diferenciar els sentiments que no us pertanyen i els que us pertanyen per saber si la vostra culpa està justificada.

2. 
   

   
   No feu massa per evitar el vostre ex o la seva memòria. Si teníeu un restaurant favorit on vau anar junts, no deixeu de visitar-lo. Reserveu una taula i aneu amb els vostres amics per crear nous records. Això evitarà que et limitis i deixis que la tristesa dicti les teves accions.
   • Si teniu un amic en comú que encara us preocupa, intenteu no deixar que la naturalesa de la vostra relació canviï ara que esteu separats.

3. 
   

   
   No deixeu que la vostra negativitat afecti una nova relació. Recordeu que una nova relació no significa el que acabarà com l’anterior. Si us centreu en aquells aspectes de la relació que us semblen injustos, us semblarà amarg i desagradable. Si us aferreu a aquests sentiments, podreu perdre l’oportunitat de conèixer algú altre en el futur.
   • Permeteu-vos que aprengueu dels vostres errors del passat mentre enteneu que els homes són diferents.

4. 
   

   
   No feu les mateixes coses amb l’esperança de resultats diferents. Si comenceu a notar patrons no saludables en les vostres relacions, us haureu de preguntar com evitar-los. Tant si la vostra parella s’abusa d’ell com si deixa que el costat negatiu de la seva personalitat es faci càrrec, heu d’entendre que si no la canvieu, us trobareu a la mateixa situació que abans.
   • Si el tipus de persona que t’atrau acaba irremeiablement fent-te mal, hauríeu de preguntar-vos per què us atreu aquest tipus de relacions.
   • Discutiu amb els vostres éssers estimats que puguin tenir una opinió sobre la naturalesa de la vostra relació. Demaneu-los que us ajudin a avaluar constructivament les coses que han funcionat malament amb el vostre ex.

5. 
   

   
   No trobeu motius per contactar amb ell. Hi ha una bona possibilitat que, si el vostre descans és fresc i encara esteu curant, potser no podreu ser amics, almenys de moment. Si es manté en contacte serà difícil tenir un punt de vista objectiu sobre el que ha passat. A més, pot ser que sigui més difícil acceptar el final de la vostra relació, cosa que allargarà el seu dolor.
   • També serà difícil de dol si continuem comunicant-nos junts. Un descans net us permetrà acceptar millor el final de la relació.
   • Si és ell qui es posa en contacte amb vosaltres, penseu canviar el vostre número de telèfon o adreça.
   • Elimineu-lo dels vostres comptes de les xarxes socials per no pensar-ho durant el dia que feu un cop d'ull al vostre compte veient les seves actualitzacions. Si no voleu suprimir-lo completament, la majoria d’aquestes aplicacions normalment us permeten bloquejar-lo.

6. 
   

   
   No prenguis alcohol ni drogues per alleujar el dolor. Fins i tot si podreu tenir la temptació de fer qualsevol cosa i res per alleujar-vos de la vostra solitud, trigareu encara més a recuperar-vos si confieu en una solució destructiva. Les drogues i l’alcohol bloquejaran el que sents i allargaran el procés de dol en lloc d’apropar-se a la curació.
   • També és possible que desenvolupi una addicció i acabarà amb un altre problema al braç.
   • Aquest tipus de comportament nociu també espantarà els teus amics i companys potencials.