Com viure una relació madura

Content

• etapes
• Mètode 1 Cultiveu un enllaç saludable
• Mètode 2 Aprendre a comunicar-se bé
• Mètode 3 Construint la confiança mútua
• Mètode 4 Resoldre els problemes de parella

Les relacions adultes madures es basen en una bona comunicació i confiança. Un cop aquests factors estiguin al seu lloc, ambdós socis se sentiran recolzats i participaran en la relació. Si voleu ajudar la vostra relació a créixer, heu de treballar per crear una connexió saludable, desenvolupar una comunicació positiva i millorar la confiança entre vosaltres i la vostra parella. També pot ser útil pensar en els vostres hàbits passats per resoldre problemes habituals de parella.

etapes

Mètode 1 Cultiveu un enllaç saludable

1. 
   

   
   Deixa que la teva parella visqui com ell. Una relació madura és una relació sense judicis i expectatives poc realistes, és per això que heu de deixar d’intentar canviar de parella. Quan et compromets, deixaràs de creure que tens raó i que la teva parella s’equivoca. Poques vegades és el cas, simplement sou diferents. Mostra la maduresa acceptant i respectant les vostres diferències.
   • Doneu-vos el dret a romandre persones de ple dret, perquè només culpareu a la vostra parella si renuncie a les vostres pròpies opinions, interessos o objectius.
   • Per exemple, no feu esforços excessius per convèncer la vostra parella perquè estimi el tipus de música o cuina que us agrada. El fet de tenir preferències diferents farà que la vostra relació sigui més interessant i viva.

2. 
   

   
   
   
   Explora diferències de valors Tot i que avui no esteu d’acord en detalls, per exemple sobre el programa per rentar els colors, tots dos us sentireu millor si esteu d’acord amb coses més importants. Els vostres valors personals, com ara la vostra integritat, família o empatia, haurien de ser similars o, si més no, complementaris.
   • Aprofiteu el temps per parlar d'aquests temes tan importants per posar-vos d'acord. Els socis madurs coneixen les opinions sobre temes importants com ara objectius de carrera, matrimoni, fills o lloc on volen viure.
   • Pot ser que no estiguis d’acord exactament en tot, però, almenys, hauríeu d’estar al corrent dels valors de la vostra parella. Si no esteu d’acord amb ell sobre temes importants, com ara la política o la religió, haureu de preguntar-vos si podeu evitar aquest tipus de temes o si perjudicarà la vostra relació.

3. 
   

   
   
   
   Defineix els teus propis compromisos. El compromís en les relacions modernes significa coses diferents per a parelles diferents. Tots dos voleu mantenir una relació mútuament exclusiva o esteu d’acord en una relació més oberta i fluida?
   • Discutiu amb la vostra parella el que tots dos voleu a llarg termini.
   • Altres, com ara els vostres amics i familiars, poden no estar d’acord amb la vostra definició de compromís, però l’únic que importa és que tots dos estigueu a la mateixa pàgina.

4. 
   

   
   Mantenir la flama. Les relacions madures no es mantenen les unes amb les altres. Es mantenen satisfets i feliços perquè tots dos socis comparteixen interessos, organitzen juntes "reunions" i fan que la intimitat en la seva relació sigui prioritària.
   • Feu esforços en la vostra relació passant temps de qualitat els uns amb els altres i fent coses que tant us agraden.
   • Reserveu una nit a la setmana per fer coses que us agradin a tots dos, relaxar-vos junts, divertir-vos o mantenir una conversa privada sense distracció.

Mètode 2 Aprendre a comunicar-se bé

1. Feu que la conversa sigui una part del vostre dia. Creeu una millor conversa amb la vostra parella aprofitant totes les oportunitats per comunicar-vos i xerrar durant el dia. Compartiu els vostres objectius per al dia a l’esmorzar, per exemple: "Aleshores, què fareu avui? "Parla amb el sopar al seu torn per compartir les coses més interessants del teu dia.
   • Si la vostra parella respon amb frases breus mentre parles, demana-li més detalls fent-los preguntes. Podríeu dir-li: "Què ha passat avui que us ha complicat el dia? Quan et diu que ha tingut un dia difícil.
   • Feu més interessants els intercanvis de banalitats compartint coses que us fascinen, per exemple, un festival de música o un postre especial que us ha preparat la vostra parella.

2. 
   

   
   Escolta'l atentament. Les relacions no relacionades sovint es caracteritzen per una comunicació inexistent, que destrueix lentament el vincle entre els socis. Els socis madurs faran esforços per mantenir la seva comunicació parlant i escoltant. Moltes parelles tenen problemes auditius, és per això que us heu d’assegurar de les vostres habilitats d’escolta.
   • Quan la seva parella està parlant, li heu de prestar tota la vostra atenció. Escolteu per entendre en lloc d’escoltar per respondre. Deixa que acabi abans de dir res. Per evitar malentesos, repeteix el que has escoltat ("sona com estàs dient que ...") per assegurar-te que ho entens.
   • Si la vostra parella sent que l’està escoltant, estarà més disposat a escoltar el que dius.

3. 
   

   
   Digues el que penses, amb tacte. No us bategeu al voltant del matoll i no espereu que la vostra parella llegeixi els vostres pensaments. Si voleu expressar la vostra opinió o demaneu satisfer alguna de les vostres necessitats, preneu la paraula. Tanmateix, heu de fer-ho amb tacte sense atacar al vostre company alhora. Les frases amb "jo" o "nosaltres" us ajudaran.
   • Per exemple, si sentiu que la vostra parella no està escoltant prou, demaneu-los que utilitzi el pronom "jo". Per exemple, digueu: "No crec que m'atengueu. Podríeu deixar el telèfon sol mentre parlo? Això realment m’agradaria. "

4. 
   

   
   Eviteu les paraules doloroses. Les relacions madures impliquen dues parelles que es respecten. Encara que estiguis realment enfadat, intenta no elevar el to de la teva veu i evitar insults. Si afegiu negativitat a una situació que ja és estressant, augmentareu la tensió i serà més difícil trobar una solució.
   • Si us enfadeu molt, feu una pausa i feu una respiració profunda. Torneu a la discussió quan us sentiu millor i quan esteu preparats per comunicar-vos adequadament.
   • Per indicar que necessiteu un descans, podríeu dir: "Podem trigar un quart d'hora? "
   • Tot i això, una ruptura no significa que hagis d’ignorar la teva parella. No intenteu fer servir pauses per escapar d’arguments. Un cop calmat, heu de tornar al problema i discutir-lo amb la vostra parella.

Mètode 3 Construint la confiança mútua

1. 
   

   
   Feu el que dius. Quan no mantingueu les vostres promeses en una relació, la vostra parella començarà a dubtar de vosaltres i del vostre compromís. Petites promeses no complertes erosionen lentament la confiança i creen inseguretat en la relació. Has de ser una persona fiable, fer només promeses que puguis complir.
   • Per exemple, si li prometes a la teva parella que passaràs temps junts durant el cap de setmana, no cancel·leu en última hora per sortir amb un amic. Seguiu la vostra promesa de demostrar-li que esteu donant prioritat a la vostra relació i que sou digne de la seva confiança.
   • Si arribeu tard o teniu impediment, heu d’advertir-lo el més aviat possible perquè sàpiga el que està passant i per excusar-vos.

2. 
   

   
   Configureu els límits i enganxeu-los. A mesura que la vostra relació avança, la seva parella s’ha de sentir més còmoda parlant de les seves limitacions personals. Un cop us hagi parlat, feu el possible per respectar-los. Això millorarà la confiança en la vostra relació.
   • Per exemple, si us diu que no vol que busqueu el telèfon, no ho feu. Dóna-li el dret de tenir certa privacitat.
   • Si un dels socis es nega a respectar els límits de l’altre, tindrà problemes per construir una relació madura. Intenteu parlar amb un terapeuta de parella per treballar sobre aquest problema.
3. Demana ajuda a la teva parella. La confiança s’intensifica quan vosaltres i la vostra parella us mostrem que podeu comptar amb els altres. Podeu confiar en la vostra parella (i viceversa) demanant-li que us ajudi. Si ho fa, i si no es retira, probablement en el futur confiaràs més en ell.
   • Per exemple, podríeu demanar-li que us recollís a la feina quan el cotxe estigui al garatge. Si no arriba tard, et demostra que pots comptar amb ell.
   • També podríeu millorar la vostra intimitat demanant ajuda, ja que li mostreu que confieu prou en ell per demanar un servei.

4. 
   

   
   Admet els teus errors i perdona'l. Si no reconeixeu els vostres errors, podríeu posar en perill la vostra confiança mútua, ja que serà si ho reproveu el propi. Tot i que pugui semblar contraproduent, podeu millorar la vostra confiança mútua reconeixent els vostres errors i demanant perdó.
   • Si comet un error, admet-ho immediatament i demana que la teva parella et perdoni. De la mateixa manera, si comet un error, estigueu disposats a perdonar-lo i seguir endavant. Grudge és un verí per a la vostra relació que evitarà que es desenvolupi.
   • En alguns casos, el podríeu perdonar immediatament i això és normal. Algunes coses, però, poden requerir una mica més de temps. Però si us manteniu sincer entre tots, podeu superar-ho tot.
5. Comparteix alguns dels teus secrets. També podeu treballar en la vostra confiança compartint coses personals amb la vostra parella. Si guarda el seu secret, li demostrarà que és digne de la seva confiança.
   • Si aquest és el començament de la vostra relació, comença amb un petit secret. Si la teva parella s’ho guarda, saps que li pots dir secrets més importants.

Mètode 4 Resoldre els problemes de parella

1. 
   

   
   Observa els teus antics hàbits. Les teves relacions passades segueixen un patró determinat? Examineu-les de prop i observeu la presència de subjectes comuns. Les relacions de la majoria de la gent segueixen un cert ritme, et trobes, t’enamores, ja no estàs enamorat. Tot i això, els detalls d’on o de com et trobes, les coses que desprenen els sentiments d’amor i els que els fan desaparèixer et poden proporcionar detalls interessants.
   • Observa les teves relacions passades per trobar patrons comuns. Fins i tot podríeu crear una taula amb tres columnes: "trobada", "passió", "separació" en què descriviu el que va passar durant cada període.
   • Per exemple, si us enamoreu de la vostra parella perquè us va salvar de la depressió, pot semblar lògic que ja no sentiu la mateixa afecció a aquesta persona un cop no esteu deprimits. Pot ser que el vostre estat d’ànim hagi millorat i que vau començar a notar coses menys atractives al vostre ex.

2. 
   

   
   Accepta els teus hàbits destructius. El més difícil quan examines les teves relacions antigues és responsabilitzar-te del paper que has jugat en la ruptura. Penseu en les vostres relacions més recents i pregunteu-vos què ha passat al final.
   • Quines són les coses que els van empènyer al precipici? Què hauríeu pogut fer millor?
   • Podríeu adonar-vos que cada vegada que la vostra parella vol implicar-se, l’enganyes perquè, al fons, teniu por d’implicar-vos. Responsabilitza't del paper que heu jugat en la divisió.

3. 
   

   
   Demaneu objectius de relació concrets. Un cop identificats els patrons que es repeteixen en totes les vostres relacions i el paper que heu jugat en ells, fixeu-vos objectius d’acció per canviar aquests patrons.
   • Imagina’t que t’has adonat que tendeix a fugir d’un conflicte, de manera que podries establir-te l’objectiu d’aprendre a gestionar millor els conflictes per fer front als teus problemes. Si teniu problemes per implicar-vos, podríeu parlar amb la vostra parella perquè us ajudés a prendre mesures per evitar sabotejar la relació, ja que comença a posar-se en serio.

4. 
   

   
   Consulteu una terapeuta. Pot ser difícil canviar-se d’una relació que hagi tingut un mal gir. Pot ser útil consultar un professional de la salut mental per ajudar-vos a identificar i superar els mals hàbits negatius perquè pugueu tenir la relació sana i madura que desitgeu.
   • Si ja esteu en relació, podeu decidir portar la vostra parella amb unes sessions per a que tots dos pugueu aprendre tècniques que us ajudaran a eliminar els mals hàbits.
   • Si la vostra parella no vol demanar ajuda o fer esforços per resoldre problemes greus en la vostra relació, haureu de pensar dues vegades abans d’iniciar-vos en aquesta relació. No és possible millorar les coses si només un dels socis fa esforços.