Com viure el millor possible

Content

• etapes
• Mètode 1 Ser saludable
• Mètode 2 Feu canvis
• Mètode 3 Gaudeix de la teva vida

Tots volem ser feliços i satisfets amb la nostra vida. Si voleu arribar a aquest estat mental, haureu de viure el màxim de la vostra capacitat. És el que això significa per a tu. Hauríeu de saber què és el que més us importa si voleu viure el més bé possible. Després d’això, podeu trobar maneres d’assolir els vostres objectius i ser més feliços.

etapes

Mètode 1 Ser saludable

1. 
   

   
   Cuideu la vostra salut mental. La teva ment és tan important com la resta del teu cos i és fonamental tenir una bona salut mental. Això implica assegurar les vostres necessitats emocionals. Tenir una bona moral et permet veure grans repercussions en la resta de la teva vida. Podeu millorar la vostra salut mental envoltant-vos de persones de confiança i assegurant-vos que esteu còmode amb ells.
   • Pot ser útil consultar un psicòleg si experimentes emocions desagradables com la tristesa o la solitud. Trobeu un psiquiatre de bona reputació a prop vostre.
   • Proveu de planificar una activitat divertida almenys un cop per setmana. Pot ser tan senzill com plantejar prendre un cafè amb un amic. Realment et pots sentir més equilibrat mentalment quan tens projectes.

2. 
   

   
   
   
   Apreneu a manejar les tensions. L’estrès és el major problema amb què s’enfronta a l’hora d’intentar millorar la vostra salut mental. Proveu de trobar maneres d’afrontar-vos quan us trobeu en una situació difícil, com respirar profundament o comptar fins a deu.
   • Organitzar-se. Una bona manera de gestionar la vostra vida agitada és mantenir una llista de tasques o escriure tot en una agenda. Proveu els mètodes següents per alleujar la tensió de la vostra vida ocupada.

3. 
   

   
   Estar en forma física. És imprescindible tenir cura del cos per mantenir-se en salut. Les persones que estan en forma també són generalment més felices i experimenten menys tensió a la seva vida. Cuideu-vos bé menjant saludable i tenint una activitat física regular.
   • Poseu-vos en moviment. Anar al gimnàs és una manera fantàstica de ser saludable i d’intercanviar amb els altres. Trobeu-ne un a prop. Caminar també és una manera fantàstica de fer una activitat física cada dia. Això també us pot oferir una pausa necessària per a la vostra feina.
   • Menja moltes fruites i verdures. Les persones que tenen una dieta equilibrada tenen menys probabilitats de patir problemes de salut, com ara el colesterol alt o la diabetis.

4. 
   

   
   
   
   Tenir una espiritualitat sana. El benestar espiritual significa estar en sintonia amb les vostres conviccions i valors. Proveu a pensar en el que més us importa i centreu-vos-hi si voleu connectar-vos amb la vostra dimensió espiritual. També podeu considerar el significat de la vostra vida.
   • L’espiritualitat també implica un cert estat de consciència. Proveu mètodes com la meditació o el ioga per augmentar el vostre benestar espiritual.

5. 
   

   
   Millora les teves relacions amb els altres. Els seus intercanvis amb altres persones tenen una gran influència en el seu benestar. Podeu sentir-vos més feliços i menys tensos quan us involucreu en relacions de qualitat. Pot estar sentit infeliç i en mal estat de salut si està envoltat de persones que tenen una influència dolenta en tu.
   • Doneu-vos prioritat per millorar la vostra relació, si en teniu. Intenta passar més temps amb la teva parella i ser més demostrador en el teu afecte.

6. 
   

   
   Millora també altres relacions. La vostra relació laboral també és important per al vostre benestar. Proveu de trobar àtoms enganxats amb els vostres companys per reforçar els vostres vincles. També podeu dedicar-vos a ajudar-los si observeu que estan aclaparats.
   • Concentra’t en els teus éssers estimats. Les teves relacions més properes solen ser les que tens amb els teus amics i familiars. Assegureu-vos de trobar el moment per passar l'estona.

7. 
   

   
   Augmenta la teva salut intel·lectual. Hauríeu d’enfortir la vostra ment igual que ho feu pels músculs. Una bona salut intel·lectual significa demanar i desafiar el cervell. Heu de ser curiós i amb moltes ganes d’explorar llocs i activitats noves.
   • Visiteu llocs nous. És una de les millors maneres d’aprendre coses noves i estimular la vostra ment.
   • Resoldre problemes. Podeu trobar tot tipus de jocs de ment a casa per desenvolupar el vostre cervell. Feu trencaclosques de mots encreuats, trencaclosques de Sudoku o jocs de taula força complexos.

Mètode 2 Feu canvis

1. 
   

   
   Aproxima’t cada dia amb un nou esperit. Proveu de desfer-vos d'alguna tensió si els esdeveniments no es desenvolupen tal com ho feu. Veure cada dia com un nou començament. Aquest estat d’ànim et permetrà veure els bons costums de la teva vida.
   • Intenteu guardar un diari cada nit abans d’anar a dormir. Escriure els seus pensaments pot ajudar a dormir millor i començar cada dia amb una ment clara.

2. 
   

   
   Estar actiu. Hauríeu de ser el vostre propi motor que mogui la vostra situació si voleu canviar la vostra vida. Això vol dir que hauríeu de prendre el vostre destí a les vostres mans. Hauríeu de reaccionar a les vostres pròpies opcions i no a les fetes per altres. Et sentiràs més segur i còmode quan tinguis la impressió de controlar la teva vida. Penseu en què podeu fer en àrees específiques per millorar la vostra vida i així pugueu ser més actius i actuar en conseqüència.
   • Si, per exemple, la vostra feina no us agrada, podríeu emprendre accions per iniciar un canvi com ara l’actualització del vostre resum de carrera i la sol·licitud d’altres feines.

3. 
   

   
   Formar nous hàbits. Intenta canviar totes les àrees de la teva vida que no són tan bones com haurien de ser. És possible que vulgueu millorar la vostra forma física a no ser que estigueu desitjant estalviar més diners. Intenteu canviar elements de la vostra vida quotidiana per veure millores en la seva importància, independentment de l’àrea que vulgueu millorar. Proveu, per exemple, de reservar 5 euros cada dia per començar a estalviar més.
   • Solen trigar dos mesos a incorporar-vos un hàbit a la vostra vida quotidiana, per la qual cosa heu de ser pacients.

4. 
   

   
   Fixar objectius. Els objectius són el reflex de les vostres prioritats i són formes concretes de millorar la vostra vida. Estableix objectius que poden ser útils en qualsevol camp de l’existència. Els objectius realistes us permeten veure els canvis que voleu.
   • Establiu objectius a curt i llarg termini. Quan vegeu resultats dels vostres objectius a curt termini, això us donarà la motivació per perseverar i fer canvis a llarg termini.

5. 
   

   
   Troba una passió Podeu viure el millor que pugueu quan teniu un propòsit a la vida. Intenteu preguntar-vos què faríeu si tinguéssiu més problemes amb els diners. Voleu trobar la vostra passió quan podeu respondre a aquesta pregunta.
   • Estigueu atents a la vostra curiositat. La vostra passió és vostra, però hauria de ser una cosa que trobeu realment interessant i motivadora. Si us agraden els animals, per exemple, trobeu una manera de treballar amb ells. Podríeu començar fent voluntariat per un refugi que hi ha a prop.

Mètode 3 Gaudeix de la teva vida

1. 
   

   
   Estima alguna cosa cada dia. Intenta fer l’esforç de trobar un autèntic plaer a la teva vida. Una manera senzilla de fer-ho és triar una activitat que us agradi cada dia. Pot ser tan senzill com trobar el moment per gaudir del seu cafè al matí. També podríeu prendre l’hàbit de dedicar mitja hora al dia en alguna cosa que us agradi.

2. 
   

   
   No feu comparacions. No intenteu avaluar la vostra vida en comparació amb els altres. Si, per exemple, us preocupa les vostres finances, proveu de trobar maneres d’augmentar els vostres ingressos. Aquest és un pas molt més útil per millorar la vostra situació que pensar en un ésser estimat que tingui una feina més ben remunerada. En aquest cas, us podríeu preguntar per què no guanyeu tants diners.
   • Sovint es fa un judici desfavorable sobre tu mateix quan es compara amb algú altre. Sovint solem comparar-nos amb aquells que pensem que són millors o millors. També solem comparar-nos amb una versió idealitzada d'algú, ignorant el fet que aquest altre és també un ésser humà amb defectes i problemes a afrontar, com tots els altres.
   • Compara més aviat la persona que ets avui amb la que estaves abans, en lloc de mesurar-te contra els altres. Com ha evolucionat els darrers anys? Què pots fer avui que no vas aconseguir assolir en el passat?
   • Comparar-se amb els altres és com comparar les taronges amb les pomes. Es tracta d’una avaluació tan imprecisa com irrellevant, ja que cada individu és únic. És tan il·lògic com comparar les vostres capacitats per nedar amb les d’un dofí.

3. 
   

   
   Sortit. La investigació ens diu que l’aire lliure té una influència excel·lent tant en la salut mental com física. Proveu a sortir cada dia (o setmanalment). Podeu explorar un parc al vostre barri o passar un cap de setmana en una reserva natural a prop vostre.

4. 
   

   
   Aprendre a acceptar-se. Concentra’t en les teves qualitats. Pot ser difícil trobar plaer a la vida si et critiques massa. En lloc d'això, aprofiteu cada dia per centrar-vos en els vostres punts forts. Pren el costum de felicitar-se. Pega una paraula al mirall al bany i recorda que ets una persona fantàstica.

5. 
   

   
   Sigui entremaliadures. Podeu viure la vostra vida tot acceptant el nen en vosaltres. Proveu una activitat boja com saltar corda o fer la roda. No tingueu por de riure. També pots prendre l’hàbit de fer broma amb els teus éssers estimats. El vostre esperit lúdic probablement contaminarà el vostre entorn.