Com viure amb una discapacitat

Content

• etapes
• Primera part sadapt moralment
• 2ª part. Recerca de recursos i assistència
• Tercera part Viure amb la seva discapacitat

Una discapacitat, nova o crònica, pot ser una experiència extremadament difícil. La societat està organitzada per acollir persones sense discapacitat, tot i que el 20% de la població mundial viu amb alguna discapacitat. Independentment d’on visquis o del teu estil de vida, pots fer canvis per facilitar la teva vida amb la teva discapacitat i fer-la més fàcil i feliç. Es pot negar a ser definit pel seu handicap i evitar que restringeixi la seva comoditat o felicitat adaptant-se físicament i moralment.

etapes

Primera part sadapt moralment

1. 
   

   
   Obteniu més informació sobre la vostra discapacitat. Saber és poder, de manera que tindreu un millor control sobre la vostra discapacitat si esteu més ben informats al respecte. Hauríeu de parlar amb el vostre metge per saber què esperar, especialment si aquesta discapacitat és nova. A continuació, es detallen algunes de les preguntes que podeu fer.
   • Aquesta discapacitat és temporal o permanent?
   • Hi ha complicacions o malalties secundàries que sovint acompanyen aquesta discapacitat?
   • Hi ha recursos o grups de suport disponibles a la zona per ajudar-te físicament i moralment?
   • És necessari un tractament regular o fisioteràpia per gestionar la vostra discapacitat?
   • Quins canvis cal fer en el vostre estil de vida, treball o activitats per acollir la vostra nova discapacitat?
   • Si canvia la vostra discapacitat, amb quina velocitat evoluciona? És possible frenar la seva progressió?

2. 
   

   
   
   
   Accepta la situació. Un dels aspectes més difícils de l’ajustament mental a la discapacitat és acceptar el diagnòstic. Si bé sempre és bo tenir esperança i fer un esforç per curar-se, és possible que et sentis deprimit i creguis que mai no hi arribaràs si ho fas contemplant la teva situació actual amb menyspreu. Hauríeu d’acceptar la situació actual i el vostre futur. En fer-ho, podreu concentrar els vostres esforços a millorar la vostra qualitat de vida en lloc de molestar a la manera com succeeixen els esdeveniments.
   • No confonguis l’acceptació amb la mandra. L’acceptació significa simplement que enteneu plenament la situació pel que es tracta i que sempre teniu l’oportunitat d’esforçar-vos per millorar-vos.
   • Negar o ignorar la gravetat de la seva discapacitat pot augmentar la dificultat de les tasques físiques o mentals quotidianes.

3. 
   

   
   
   
   Centra’t en el present i el futur, no el passat. Si la vostra discapacitat és nova, a causa d’un accident o d’una malaltia progressiva, pot ser molt difícil no comparar la seva condició actual amb la del passat. Hauríeu de deixar anar el passat tot acceptant la vostra situació. No s’ha d’oblidar la situació d’abans, però tampoc és aconsellable mirar el passat amb tristesa per la vostra situació actual. Gaudeix dels teus records (els d’abans del seu handicap), però no els deixis aturar.
   • Sempre podeu passar temps amb els vostres records, però això no us hauria deprimir.
   • Si us adoneu que dediqueu massa temps a pensar en la vostra vida abans, hauríeu de provar altres activitats que requereixen que penseu en el vostre futur.

4. 
   

   
   Deixa’t temps per plorar. És normal que les persones que pateixen una nova discapacitat ploren del que eren. Teniu dret a aprofitar el temps per reconèixer les emocions que sentiu sobre els canvis de la vostra vida. Podeu superar aquestes emocions prenent consciència que potser estàs trist o enfadat a causa d’aquest canvi i donant-vos permís per sentir-vos així.

5. 
   

   
   Feu el possible per mantenir-vos en positiu. Les persones que són optimistes amb un problema de preocupació solen ser més feliços i saludables que les que es miren la vida amb cinisme. Podeu fer una gran diferència en el vostre funcionament mental i físic mantenint-vos positius fins i tot quan us trobeu en situacions difícils. Sempre heu de trobar el costat correcte en qualsevol situació. No pots confiar en estímuls externs i en les teves experiències per ser feliç. Hauríeu de responsabilitzar-vos de la vostra pròpia felicitat, altrament potser no la trobareu mai.
   • Intenta trobar el costat bo de totes les situacions, encara que sigui una cosa ridícula.
   • Feu l’esforç d’aturar-se cada cop que vulgueu fer un comentari negatiu. Tingueu en compte el vostre pessimisme i procureu contravertir cada pensament negatiu contra un altre, més optimista.

6. 
   

   
   No t’aïllis. Pot ser temptador voler evitar les persones i els esdeveniments socials quan no us sentiu bé, però simplement us sentireu pitjor. No utilitzeu la vostra discapacitat com a préstec per aïllar-vos dels éssers estimats o activitats que us agradi fer. Hauria de fer més aviat el contrari. Aprofiteu totes les oportunitats per sortir a fer coses noves. Sortiu amb els amics, aneu a esdeveniments socials, visiteu la família, proveu nous passatemps. Et sentiràs molt millor si fas el que t’agrada amb les persones que estimes.
   • Passar temps sol no és el mateix que aïllar-ne els altres. Sempre heu d’intentar mantenir el temps per vosaltres mateixos, però no passar tot el temps sol.
   • Penseu en programar una cita setmanal amb un ésser estimat. Tindràs un bon motiu per sortir al carrer i conèixer algú que estimeu.

7. 
   

   
   Concentra’t en els teus punts forts. Pot ser difícil adonar-se de les teves forces i habilitats en adaptar-te a la teva discapacitat. En lloc de pensar en el que ja no pots fer, continua amb el que encara saps. Fomentar aquestes forces i desenvolupar-les el màxim possible. Podeu descobrir nous punts forts que evolucionaran amb les experiències relacionades amb la vostra discapacitat.
   • No us centreu en allò que no podeu fer quan parleu de la vostra discapacitat. Parla sempre primer sobre què pots fer.
   • Penseu en prendre classes que us ajudaran a desenvolupar els vostres talents i habilitats.

2ª part. Recerca de recursos i assistència

1. 
   

   
   No tingueu por de demanar ajuda. Un dels obstacles més difícils de superar amb una nova discapacitat és sentir-se prou còmode per demanar ajuda quan ho necessiti. Ho hauries de fer sovint, tot i que pot ser frustrant i vergonyós. Conegueu la diferència entre quan podeu defensar-vos i on necessiteu ajuda i no proveu d’empenyre massa. En realitat, pot ser perillós esgotar-se per desenterrar-se i et podries fer mal. Sapigueu que no us hauria de sentir vergonya demanar ajuda i que aquesta ajuda no vol dir que no hi aneu o que no pugueu fer el que voleu.
   • Assegureu-vos, si és necessari, de tenir en tot moment persones (o una infermera) al vostre voltant per ajudar-vos.

2. 
   

   
   Consulteu un psicòleg. Fins i tot si la idea d’haver d’explicar els seus problemes a un foraster pot semblar temible al principi, res no supera una reducció per ajudar-vos a afrontar la vostra discapacitat. Els psicòlegs estan formats per ajudar les persones a afrontar el trauma mental i emocional que acompanya una discapacitat. Un psiquiatre us pot proporcionar els recursos i serveis que necessiteu per acceptar la vostra discapacitat. Fixeu una cita amb un terapeuta que estigui especialitzat en la gestió de la discapacitat.
   • Si pateix una malaltia emocional o mental relacionada amb la seva discapacitat, un psiquiatre pot oferir-te una teràpia o fàrmacs per ajudar-te.
   • Les consultes periòdiques amb un psiquiatre també són una bona manera de manejar problemes que no estiguin relacionats amb la vostra discapacitat. Una nova discapacitat podria despertar velles emocions.

3. 
   

   
   Participa en teràpies grupals. Les teràpies en grup per a persones amb discapacitat són una forma ideal de superar les vostres dificultats morals, però també de conèixer persones que lluiten amb el mateix tipus de discapacitat que vosaltres. Les persones que participen regularment en teràpia de grup solen estar més felices i mentalment més preparades per a la seva discapacitat. Busqueu teràpia de grup a prop vostre i esbrineu si hi ha grups que ofereixen ajuda per a una discapacitat similar a la vostra.
   • Si consultes una reducció, podria suggerir grups als quals et pots unir.

4. 
   

   
   Obteniu informació sobre els programes d’assistència governamental per a persones amb discapacitat. No és fàcil tenir una discapacitat, però no s’ha de lluitar sense cap suport. Si la vostra discapacitat té un impacte significatiu en la vostra vida, hi ha programes governamentals o organitzacions benèfiques que us poden ajudar. Poseu-vos en contacte amb un treballador social per trobar un programa al qual us podeu registrar i obtenir més informació sobre els avantatges.
   • Recordeu que aquest tipus de programes requereixen moltes visites a un metge per comprovar la vostra discapacitat, per la qual cosa no us haureu d’ofendre si l’assistent social demana un certificat al vostre metge.
   • Trobeu organitzacions benèfiques que us puguin ajudar amb la vostra discapacitat.

5. 
   

   
   Penseu en obtenir un gos d’ajuda a persones amb discapacitat. Aquests gossos són extremadament útils per dos motius: poden ajudar-vos a realitzar tasques que la vostra discapacitat impedeix fer i també actuen com a teràpia animal, fet que redueix el risc de depressió i solitud. Si la vostra discapacitat impedeix realitzar tasques diàries, haureu d’aconseguir un gos d’ajuda. Us ajudarà a obtenir ajuda quan la necessiteu sense haver de dependre d’altres persones.
   • Hi pot haver un programa de govern o una organització benèfica que us pugui ajudar a trobar un gos d’ajuda per a persones amb discapacitat.
   • Alguns programes tenen una llarga llista d’espera, per la qual cosa heu de recordar que no rebreu un gos immediatament.

6. 
   

   
   Cerqueu una organització que us pugui ajudar. Hi ha organitzacions que us poden ajudar a gestionar la vostra discapacitat, a conèixer els vostres drets laborals o en llocs públics i remetre-vos als recursos locals. Aquí teniu alguns llocs web on podeu trobar més informació:
   • La federació de malalts i discapacitats
   • Handichiens
   • L’associació dels paralitzats a França
   • Handicap International
   • Una pàgina de Viquipèdia amb molts enllaços a associacions i organitzacions

Tercera part Viure amb la seva discapacitat

1. 
   

   
   Mantingueu les vostres aficions i interessos el màxim possible. El teu estat empitjorarà si no fas el que estimes. Feu el possible per mantenir les vostres aficions i activitats preferides sempre que sigui possible C. Trobeu noves maneres de fer coses que us agradi fer i que ara semblin més difícils. Si, per exemple, t’agrada llegir, però no ho pots fer, aleshores penseu en escoltar audiollibres. Si ara esteu en una cadira de rodes i voleu practicar esports, busqueu un equip d'esports per a cadires de rodes al vostre costat.
   • Penseu en descobrir altres passatemps.
   • També podreu conèixer gent nova i fer una activitat que us encanta fent classes com a part del vostre nou hobby.

2. 
   

   
   Cuideu la vostra salut general. Una bona nutrició i una activitat física regular són importants per a tothom, però pot ser encara més útil si us trobeu en un període de transició a la vostra vida a causa de la vostra discapacitat. Assegureu-vos de tenir àpats regulars amb moltes fruites i verdures. Intenta fer activitat física cada dia segons les teves capacitats i nivells. Controlant la vostra dieta i l’activitat física, podeu reduir el risc de depressió i solitud, ja que tots dos factors augmenten els nivells de dopamina i serotonina (hormones de la felicitat) al cervell.
   • Podeu, si cal, seguir una fisioteràpia per fer exercicis diàriament.
   • Pregunteu sempre el vostre metge abans de canviar dràsticament la vostra dieta.
   • L’exercici regular us pot ajudar a augmentar i mantenir la massa muscular per ajudar-vos a superar la vostra discapacitat.

3. 
   

   
   Busqueu una feina complementària relacionada amb les vostres capacitats. És possible que no pugueu mantenir la vostra feina a causa de la vostra incapacitat o que no podeu continuar fent les tasques que vau fer abans. Hauríeu de trobar una feina que pugueu fer, independentment de quina sigui la vostra discapacitat per tal d’assumir-vos econòmicament i canviar d’idea. Feu una llista de tot el que sabeu millor i comercialitzeu on es requereixen les vostres habilitats. Feu una cerca a aquest tipus de comerços a la vostra ciutat i examineu què trobeu. Recordeu que un empresari no té el dret legal de fer-vos preguntes sobre la vostra incapacitat.Des del moment que puguis realitzar la feina que se li demana, la teva discapacitat no hauria d’impedir que et contractin.
   • Alguns llocs de treball estan especialment dissenyats per ajudar les persones amb discapacitat.
   • Penseu en el voluntariat si no teniu problemes amb els diners. Això us permet trobar una feina útil i no centrar-vos massa en vosaltres mateixos. Moltes persones que es fan voluntàries se senten més feliços.