Com tractar la lanèmia de manera natural

Content

• etapes
• Mètode 1 Ajustar la dieta per lluitar contra l’anèmia deficient
• Mètode 2 Tracta altres formes
• Mètode 3 Entendre tot sobre la sang

La lanèmia és un trastorn que es produeix quan no hi ha suficients glòbuls vermells a la sang per transportar l’oxigen als teixits i les cèl·lules del cos. Pot ser agut (a curt termini) o crònic (perllongat) i pot variar de lleu a greu. A més, presenta moltes formes, la més comuna és la deficiència de ferro al cos. Segons el cas, podeu tractar el problema adoptant una dieta adequada i prenent suplements.

etapes

Mètode 1 Ajustar la dieta per lluitar contra l’anèmia deficient

1. 
   

   
   Menja més ferro. Si pateix anèmia per manca de ferro, haurà d’afegir més ferro a la dieta. Els homes i les dones que no tenen edat fèrtil necessiten uns 10 mg de ferro al dia. A més, les dones que estan menstruant i alletant necessiten 15 mg i les embarassades han de consumir 30 mg al dia. Per a això, mengeu almenys dues o tres racions d'aliments rics en ferro al dia. A continuació, es detallen alguns aliments:
   • carn vermella, fetge, aus de corral, porc i peix,
   • espinacs, col verd, bledes suïsses, mostassa, verd de remolatxa, enciam, bròquil i col,
   • tofu, llet de soja i altres productes de soja,
   • llegums (pèsols, mongetes blanques, mongetes al forn, fesols, cigrons i soja),
   • fruits secs, com panses, prunes i albercocs,
   • suc de pruna,
   • pa i cereals integrals fortificats amb ferro.

2. 
   

   
   
   
   Eviteu els aliments que redueixin els nivells de ferro. Alguns productes tenen aquest efecte sobre el cos. Si intenteu augmentar la ingesta de ferro, no beu te, xocolata o cafè durant els àpats, ja que alteren l’absorció d’aquest nutrient. Finalment, també eviteu els complements de ferro quan mengeu.
   • Eviteu prendre llet i productes lactis almenys una hora després de consumir ferro, ja que el calci que contenen pot reduir l’absorció de nutrients.

3. 
   

   
   Consumiu més vitamina B12. Si la deficiència de vitamina B12 causa la seva anèmia, haureu d’augmentar la ingesta d’aquest nutrient. Heu de prendre 2,5 μg diàriament, 2,6 μg durant l’embaràs i 2,8 μg si esteu alletant. Consumiu almenys dues o tres porcions d’aliments de vitamina B12 al dia per augmentar la ingesta d’aquest nutrient. Aquests són alguns exemples:
   • cereals per esmorzar enriquits amb aquesta vitamina,
   • vedella, fetge, pollastre, sardines, salmó, tonyina i bacallà,
   • ous, llet, iogurt i formatge,
   • productes enriquits amb vitamina B12, com ara begudes de soja i hamburgueses vegetals.

4. 
   

   
   
   
   Menja més àcid fòlic. Una deficiència d’àcid fòlic, un altre tipus de vitamina B, també pot causar anèmia. Els homes majors de 13 anys han de consumir 400 μg d’aquest nutrient al dia. Les dones de 13 anys o més, embarassades o lactants han de prendre de 400 a 600 μg al dia. Per a això, consumeix almenys dues o tres racions de productes rics en àcids fòlics al dia. Aquí hi ha alguns:
   • pa, pasta i arròs enriquit amb folat,
   • kale, enciam, bròquil, espinacs, bleda suïssa, col negre i col de remolatxa,
   • llegums com la cúpula, les llenties, les pintes, els cigrons i els ronyons,
   • fetge de vedella,
   • ous,
   • plàtans, taronges, suc de taronja, altres fruites i sucs.

5. 
   

   
   Menja més vitamina C. El vostre cos necessita aquests nutrients per produir més glòbuls vermells i mantenir-se en salut. Es recomana als adults majors de 19 anys consumir 85 mg de vitamina C diàriament, mentre que els fumadors necessiten 35 mg més. A més, promovent una bona absorció de ferro, els aliments que contenen vitamina C es poden menjar amb aliments rics en ferro per augmentar l’absorció global. A continuació, es detallen alguns aliments rics en vitamina C:
   • cítrics, com taronges, mandarines, pomelo, llimones i calç,
   • kiwi, papaia i pinya,
   • baies com gerds i maduixes,
   • cantaloupe,
   • verdures com bròquil, pebrots vermells, tomàquets, patates, col, brots de Brussel·les i verdures de fulla verda.

6. 
   

   
   Assegureu-vos de prendre suficients minerals i vitamines. Presteu especial atenció a la quantitat de ferro, vitamina B12, vitamina C i àcid fòlic que preneu cada dia. Podeu fer-ho controlant la mida de les porcions que esteu prenent i cercant a Internet la quantitat de nutrients en la mida de les vostres porcions.
   • També podeu determinar el valor nutritiu dels aliments que mengeu mitjançant una eina en línia que calcula la quantitat total de vitamines i minerals.

7. 
   

   
   Prendre suplements. Si descobreix que no pot consumir prou nutrients en fonts d'aliments, pot prendre un suplement per corregir el problema. Intenta comprar minerals i vitamines derivades de productes orgànics i sencers, en lloc dels sintetitzats químicament. Podeu comprar un suplement per a cada vitamina o mineral o un multivitamínic que conté tots aquests nutrients alhora.
   • Assegureu-vos que tots els suplements que compreu han estat provats per un laboratori independent i que heu rebut l’aprovació d’un organisme fiable, com el Ministeri d’Agricultura o l’Autoritat Europea de Seguretat Alimentària (EFSA).
   • Seguiu sempre les instruccions i recomanacions del vostre metge per prendre suplements adequadament.

8. 
   

   
   Eviteu el sobrecost. Tot i que existeixen nutrients a la natura, el risc d’excés és sempre imminent. Si preneu més del que necessiteu, ja sigui en forma d’aliments o suplements, pot provocar efectes adversos sobre la vostra salut.
   • Per exemple, el consum excessiu de suplements de ferro pot provocar una malaltia anomenada hemochromatosi adquirida. Aquest trastorn pot ser molt greu.

9. 
   

   
   Es torna a examinar. Un cop hàgiu modificat la dieta, heu de tornar a examinar-vos per valorar qualsevol millora. En principi, es recomana esperar entre 6 i 8 setmanes per realitzar un control de salut, tret que el metge us convidi a fer-ho més aviat.

Mètode 2 Tracta altres formes

1. 
   

   
   Eviteu els disparadors. No hi ha cura per a formes hereditàries, però és possible tractar-les evitant certs factors que puguin destruir encara més glòbuls vermells. A continuació, es mostren algunes maneres de gaudir d’una bona salut i prevenir la destrucció d’eritròcits: mantenir-se calent, shydrater, limitar el contacte amb certs aliments i evitar el contacte amb persones amb grip, refredats o infeccions bacterianes o virals.
   • Per descomptat, és més fàcil dir que fer-ho: no sempre és possible saber si ha estat en contacte amb una persona amb un refredat o grip.
   • Per protegir el vostre sistema immune i ser menys propens a les infeccions, intenteu mantenir-vos el més saludable possible.

2. 
   

   
   Tractar les malalties de les falciformes. Els refredats, la deshidratació, l’esforç físic, la febre i les infeccions poden causar malalties de cèl·lules falciformes. Si pateix aquest trastorn, pots fer canvis en el teu estil de vida per evitar una crisi. Aquí hi ha alguns:
   • beu molta aigua cada dia,
   • Eviteu temperatures extremes (calor o fred),
   • feu exercicis amb moderació,
   • només viatjar a bord dels avions equipats amb una cabina pressuritzada,
   • utilitzeu un suplement d’oxigen a gran altura.

3. 
   

   
   Si pateix favisme, aconsegueix tractament. Una deficiència d’un enzim anomenat G6PD (glucosa-6-fosfat deshidrogenasa) pot causar aquesta forma d’anèmia. Es produeix després del consum de certs aliments, drogues i altres substàncies.Llegiu sempre la llista d’ingredients dels productes que consumiu o contacteu per assegurar-vos que no contenen substàncies perilloses. A continuació, es detallen alguns dels ingredients que poden causar problemes si teniu una deficiència de G6PD:
   • mongetes i altres llegums,
   • sulfit,
   • mentol artificial i tints blaus,
   • te negre o verd,
   • àcid ascòrbic,
   • aigua tònica, que conté quinina,
   • alguns productes sense gluten, però que poden contenir mongetes a la llista d’ingredients.

Mètode 3 Entendre tot sobre la sang

1. 
   

   
   Fixeu-vos en els símptomes. Poden variar segons la causa del sucre en sang i cada cas particular. No obstant això, en general, els símptomes de l’anèmia són els següents:
   • cansament constant o sensació de debilitat, sigui quina sigui la quantitat de descans o les hores de son,
   • pal·lidesa cutània i refredament de les extremitats,
   • marejos,
   • batec cardíac ràpid o irregular,
   • dificultat per respirar,
   • dolor al pit,
   • confusió i pèrdua de memòria,
   • mal de cap

2. 
   

   
   Determineu la causa. Si experimenteu algun d'aquests símptomes, heu de consultar al metge el més aviat possible per determinar la causa. La lanèmia pot ser deguda a quatre factors principals, que poden donar lloc a múltiples variants patològiques.
   • La forma més comuna es deu a una deficiència nutricional, evitant que l’organisme produeixi prou glòbuls vermells. Generalment és causada per una deficiència de vitamines de ferro o B.
   • La lanèmia també es pot desencadenar per una malaltia crònica, que disminueix la producció de glòbuls vermells. Per exemple, pot ser degut a artritis, VIH / SIDA, leucèmia i insuficiència renal.
   • La lanèmia pot estar causada per microhemorràgies, és a dir, hemorràgies internes de mida microscòpica. Això comporta una pèrdua de sang que el cos no pot suportar a causa de la baixa producció de glòbuls vermells. Aquestes hemorràgies solen afectar els intestins.
   • Finalment, les malalties autoimmunes (principalment genètiques) també poden causar anèmia. L’anèmia hemolítica, l’anèmia de les cèl·lules falciformes i la talassèmia són malalties genètiques que provoquen que el sistema immunitari destrueixi els glòbuls vermells.

3. 
   

   
   Obteniu informació sobre els factors de risc. Hi ha molts factors de risc i és possible evitar-ne de certs. Aquests són alguns dels més comuns:
   • deficiències nutricionals com ara una dieta lliure de vitamines i minerals (com la vitamina C, la riboflavina, el folat, la vitamina B12, el ferro i el coure, necessàries per a la producció de glòbuls vermells),
   • malalties intestinals que impedeixen l’absorció de nutrients, com la celíaca, les malalties intestinals irritables, la síndrome de l’intestí irritable i la permeabilitat intestinal,
   • les regles,
   • embaràs,
   • malalties cròniques
   • una pèrdua crònica de sang deguda a una úlcera sagnant o a l’ús de certs fàrmacs,
   • una predisposició genètica,
   • antecedents d'alcoholisme o ús de certs medicaments, malalties hepàtiques, certes infeccions víriques, exposició a productes químics tòxics.

4. 
   

   
   Se li diagnostica. El metge realitzarà un examen físic, examinant el batec del cor i la respiració. Intentarà detectar la presència de signes físics i us farà algunes preguntes sobre els vostres altres símptomes. A més, probablement prendrà una petita quantitat de sang per realitzar un examen hematològic complet per comprovar la quantitat i la qualitat dels glòbuls vermells i altres glòbuls.
   • Si encara no pot determinar la causa de la sang, li receptarà altres proves.

5. 
   

   
   Guarir-se. Un bon diagnòstic és essencial per determinar el millor tractament requerit. El vostre metge general us aconsellarà consultar un hematòleg, especialista en trastorns hematològics, per tractar-vos de les millors maneres possibles. El tractament de l’anèmia depèn del tipus, causa i gravetat de la malaltia.
   • A continuació, es mostren algunes opcions terapèutiques que pot recomanar: fer canvis a la dieta i prendre suplements, injeccions d’hormones, ús immunosupressiu, eritropoietina, queloteràpia, trasplantaments de medul·la, transfusions de sang o cirurgia.