Com convertir la pàgina d'una relació

Content

• etapes
• Primera part Crear una distància entre tu i la relació
• 2a part Gestió de les emocions
• 3 part. Centrem-nos en el futur

Obtenir capgiració de la pàgina després d’una relació anterior pot ser una tasca difícil, sobretot si no es comunica amb el seu ex o se sent incòmode amb ell. Tot i que acabar amb una relació requereix temps, podeu continuar creant la distància entre vosaltres i la relació, concentrant-vos en evacuar les vostres emocions i planificant un futur sense aquesta relació.

etapes

Primera part Crear una distància entre tu i la relació

1. 
   

   
   Desfer-se de tots els records físics de la teva antiga relació. Per recuperar-se d’un trencament i seguir endavant, és crucial que es faci una distància emocional i física per avançar. Si esteu envoltats d’objectes sentimentals que us recorden la vostra antiga relació, haureu de recollir-los i guardar-los en un lloc amagat o enviar-los de nou al vostre ex. Deslliurar el vostre espai de memòries de la relació de vegades us pot ser més fàcil convertir la pàgina.
   • Podríeu incorporar els records físics de la relació en un ritual de descuidi, en el qual desallotgeu les vostres emocions llençant les coses o deixant-les en un lloc molt lluny de casa. Això pot ser un acte simbòlic i permetre anar més enllà de la relació.

2. 
   

   
   
   
   Si vivíeu amb el vostre ex, traslladeu-vos a un altre lloc. Si teniu problemes per viure a l’apartament comú que teníeu quan era parella, podríeu plantejar-vos traslladar-vos a un altre apartament o traslladar el vostre negoci a una altra habitació de la casa. Reclamar una nova casa després d'un descans pot facilitar la vostra pàgina.

3. 
   

   
   Talleu qualsevol contacte amb el vostre ex. Si encara esteu en contacte amb el vostre ex, podríeu fer un descans per crear una mica de distància emocional de la relació. Encara que tingueu la temptació de respondre a trucades o al vostre ex, feu l’esforç per ignorar-les. També podeu enviar una mica al vostre ex per explicar que necessiteu temps per digerir la separació i tornar la pàgina.
   • Podríeu pensar que, parlant amb el vostre ex, podreu convertir la pàgina per bé, però, molt sovint, quan parleu amb ell o passeu temps amb ell, us farà més confusió i us farà mal a l’avió. emocional. El fet de ser deslligat emocionalment del seu ex significa que haureu d’allunyar-vos d’aquesta persona perquè pugueu centrar-vos en les vostres necessitats.

4. 
   

   
   
   
   Configureu els límits amb la vostra persona si us heu de fregar les espatlles. És possible que treballis a la mateixa empresa que el teu ex, on no pots tallar fàcilment cap contacte amb ell. Per convertir la pàgina de la vostra relació, haureu de seure i establir els límits amb el vostre ex. Així, podeu acceptar no enviar-vos correus electrònics o SMS, excepte problemes professionals i ser cívics els uns als altres en el lloc de treball.
   • També podeu demanar al vostre ex que us doni espai i que us escolti que no tingueu contacte directe durant diversos mesos. Donar espai els uns als altres realment us ajudaran en el vostre procés per convertir la pàgina. Pots dir Crec que el millor per a nosaltres seria que no parlem més i que cadascú es distancia. No us molestaria si establim límits perquè no ens veiem uns quants mesos més?

2a part Gestió de les emocions

1. 
   

   
   Envieu una carta de comiat al vostre ex. Prendre notes sobre els vostres sentiments i idees pot ser una manera millor d’expressar-los i moure’s gradualment per desfer-te del teu ex. Preneu-vos un lloc i expresseu per escrit els vostres sentiments sobre la separació, i assegureu-vos de parlar directament amb el vostre ex mentre escriviu. Anoteu tots els sentiments de confusió, ràbia i por que estaves experimentant, així com les vostres diverses idees sobre per què va tenir lloc la separació.
   • Quan hagueu acabat d’escriure la carta, fins i tot podeu posar-la en un sobre i segellar-la. A continuació, col·loca’l en un calaix o en un lloc segur on quan estiguis preparat per llegir-lo, ho podries fer sense enfadar-te ni molestar-te. Escriure la carta és més important que simplement enviar la carta al vostre ex. Aquest senzill gest us permetrà donar una millor volta a la pàgina.

2. 
   

   
   Feu un ritual de deixar-vos anar. Tot i que no creieu en els rituals o supersticions, realitzar un ritual que deixi anar us farà sentir millor quan s’acabi la relació. Pot ser un acte senzill com encendre una espelma i deixar que es cremi fins que es tira una línia de la relació. En cas contrari, podríeu fer un ritual més dràstic i incendiar els vostres objectes personals que us recordin la relació.
   • També és útil gravar un objecte relacionat amb la vostra relació anterior com a mitjà per deixar-lo anar. Podria ser una imatge de tu amb la teva ex a qui a tots dos els importa. Podeu cavar un forat gran i posar l'objecte sota terra com un ritual per simbolitzar la ruptura.

3. 
   

   
   Expressa els vostres sentiments mitjançant un acte creatiu. Ser creatiu durant un moment de trastorn emocional pot ser una bona manera d’expressar els vostres sentiments i evitar que us distreguin. Convertiu les vostres emocions en quelcom creatiu com el dibuix o la pintura. Escriu un poema sincer sobre els teus sentiments, fes una escultura o fes fotos. Fins i tot si mai no heu demostrat les vostres creacions a ningú, el simple esforç per aconseguir-les realitzarà la vostra sensació i us aproparà al vostre procés per trencar la relació.

4. 
   

   
   Cuida't. Després d'una separació, és important que us centreu en les vostres necessitats. Això us ajudarà a gestionar les emocions que esteu experimentant i us permetrà dedicar les vostres atencions a la vostra pròpia personalitat en lloc de a la separació.
   • Feu alguna cosa cada dia per cuidar-vos, com prendre una dutxa llarga, un esmorzar saludable o passejar pels vostres llocs preferits. Tenir cura de tu mateix et pot recordar les coses importants de la teva vida i la importància de dedicar-te el temps per centrar-te en tu mateix. Parlar amb vosaltres també pot ser una manera fantàstica de separar-vos i convertir la pàgina.

5. 
   

   
   Parla de les teves emocions a la teva família i amics. Expressa els teus sentiments i fes l’esforç per parlar de separació als altres. Feu saber a la gent com us sentiu i quant esteu fent per gestionar la separació. Compteu amb els vostres amics i familiars i no dubteu a buscar ajuda quan ho necessiteu.
   • Potser es tracta de posar-se en contacte amb un amic íntim cada setmana quan parleu de sentiments i emocions que tingueu problemes per gestionar. També podríeu prendre l’hàbit de visitar els vostres pares els caps de setmana com a manera d’expressar les vostres emocions i apropar-vos als que us preocupaven.

6. 
   

   
   Parleu amb un psicòleg o assessor professional. Parlar de les vostres emocions a un psicòleg professional pot ser útil, sobretot perquè no us agradaria aclaparar els vostres amics i familiars amb les vostres idees i esteu buscant consells per part d’un professional de la salut.
   • Un bon psicòleg us escoltarà i us proporcionarà el suport necessari. També us pot ajudar a desenvolupar formes de satisfer les vostres necessitats emocionals i treballar amb vosaltres perquè pugueu convertir la pàgina en la vostra antiga relació.

7. 
   

   
   Busqueu perdonar al vostre ex. El perdó pot ser un factor important en el procés de deixar anar i traçar una línia en una relació. Tanmateix, perdonar veritablement algú pot trigar temps i per això ho has de fer gradualment. En lloc d'això, aprofiteu per revisar els vostres sentiments i mostrar perdó al vostre ex per tot el que us ha fet i que potser us ha irritat. Amb el pas del temps, trobareu que acabareu perdonant i oblidant la relació.

3 part. Centrem-nos en el futur

1. 
   

   
   Estableix nous objectius personals. Una de les maneres més efectives de dibuixar una relació sobre la relació és centrar-se en el vostre futur proper. Es tracta d’establir nous objectius amb terminis fins als quals els assolireu. Feu una llista dels vostres objectius personals raonables i feu un esforç per sortir de la vostra zona de confort. Pressionar perquè experimenteu amb noves experiències us donarà una certa maduresa i us ajudarà a renunciar al passat.
   • La llista dels vostres objectius personals ha de ser manejable i específic. Podríeu establir objectius de fitness com perdre una mica de pes o menjar almenys quatre àpats casolans a la setmana. També teniu l’oportunitat d’establir objectius més grans per provar coses noves com fer excursions per primera vegada o aprendre a tocar un instrument musical.

2. 
   

   
   Crea un grup social nou Tot i que no necessiteu tornar a connectar-vos ni confiar-vos en els vostres vells amics, crear un grup social nou us pot ajudar a revitalitzar després de la separació. Aquesta pot ser una manera excel·lent si vostè i el seu ex tenen amics en comú, ja que això et permetrà estar més lluny els uns dels altres.
   • Podríeu conèixer gent nova unint-vos a un equip o club esportiu d’esbarjo. També podeu crear noves connexions adoptant una nova afició o fent-vos membre d’un club social.

3. 
   

   
   Visiteu llocs nous amb amics o sols. Canviar la rutina diària també pot ajudar-vos a desfer-vos de les vostres emocions i a ajudar-vos a desfer-vos de la vostra antiga relació. En lloc de córrer en la mateixa direcció, prova de prendre una nova ruta per una zona diferent o fes alguns programes amb amics per menjar en un restaurant al qual mai no has estat. Sortiu de la vostra zona de confort i aneu a buscar noves experiències simplement escollint una altra manera de treballar o un lloc nou per visitar.

4. 
   

   
   Feu un recés o aneu sols de vacances. Per fer un canvi important, potser haureu de reservar un lloc de jubilació pel vostre compte, on tindreu temps per centrar-vos en les vostres necessitats i treure del cap tots els records de la vostra antiga relació. Finalment, podríeu reservar un viatge al Japó que vulgueu visitar i explorar un país nou per vosaltres mateixos. El temps que dediqueu al nou lloc pot servir de distracció útil i us donarà el temps per convertir la pàgina.