Com enamorar-se de nou de la teva parella

Content

• etapes
• 1a part Comunicar-se amb la vostra parella
• 2ª part. Passeu temps de qualitat junts
• 3ª part. Expressió d’agraïment
• 4a part Obtenir ajuda
• 5a part Determinar si enamorar-se de nou

En aquest article: Comunicar-se amb la vostra parellaTreballar un temps de qualitat juntsExpressar la vostra apreciacióObtenir ajudaDeterminar si enamorar-se de nou21 Referències

Moltes persones fan tot el que estan a la seva disposició per establir una relació a llarg termini, però no saben què fer per mantenir l’amor i l’entusiasme un cop establerta la relació. Sovint ens enfrontem a les implicacions pràctiques de la nostra vida (guanyar diners, criar fills, etc.), factors que poden dificultar la capacitat de mantenir-nos centrats en la felicitat i l’amor que sentim per la nostra parella. Afortunadament, amb una mica de temps i esforç, encara podeu tornar a encendre la flama entre tu i la teva parella.

etapes

1a part Comunicar-se amb la vostra parella

1. 
   

   
   Expressa les seves necessitats amb claredat. No suposeu que, perquè us coneixeu des de fa temps, el vostre cònjuge podrà llegir els vostres pensaments. Si us sentiu frustrats perquè sentiu que no és capaç de satisfer les vostres necessitats o expectatives, intenteu mantenir una conversa amb ella per explicar amb detall què necessiteu.
   • Per exemple, potser sentiu que a ella no li agrada perquè no us ho diu obertament. Hi ha una bona possibilitat que estigui agraïda i noti tot el que feu, però no ho expressa verbalment. Si aquest és el vostre cas, digueu una cosa així: "A vegades sento que no m'agrada. M’ajudaria sentir-me millor si reconegués verbalment els meus esforços i m’ho agraïssis ”.
   • Un altre exemple pot ser l’atracció física de la vostra parella: potser us sembla que la vostra dona ja no us atreu perquè difícilment pren la iniciativa de mantenir una relació íntima amb vosaltres. . Fins i tot aleshores, seria millor que la fes saber com et sents, explicant-li què li agradaria que fes de manera diferent.

2. 
   

   
   
   
   Fes-li preguntes sobre les seves necessitats. Quan parleu de les vostres necessitats emocionals, assegureu-vos de mostrar-vos disposat a escoltar el vostre. Si el vostre marit acostuma a ser tímid a l’hora de revelar els seus sentiments, potser haureu d’ajudar-lo a trobar les paraules adequades per subcontractar les seves necessitats. Tingueu paciència i enteneu que la vostra resposta pot trigar molt. Si us triga un temps a pensar-hi, no oblideu recollir el tema més endavant. En la següent conversa, escolta atentament, intentant comprendre realment el que vol dir-te.

3. 
   

   
   Ser més sensible a les necessitats de la teva dona Després d’haver compartit les necessitats de tothom, hauríeu d’intentar satisfer-les el màxim possible mitjançant accions concretes. Fins i tot podeu convidar la vostra parella a treballar junts en un "pla d'acció" que us ajudarà a satisfer les necessitats de tothom.
   • Per exemple, si el vostre cònjuge vol que expresseu obertament el seu agraïment pels seus esforços, podeu establir un recordatori al vostre telèfon perquè ella el faci compliment unes quantes vegades per setmana.
   • Podeu dir això: "Gràcies per planificar i organitzar les nostres properes vacances. Sé que heu treballat molt per fer-ho bé per a tota la família ", o" És molt important per a mi que us heu aixecat i em cuineu l’esmorzar abans d’haver marxat a la feina aquest matí. Les petites coses que feu fan que la meva vida sigui realment més fàcil. "
   • Si la vostra dona ha expressat el desig que prenguis la iniciativa amb més freqüència per establir una relació íntima, intenta satisfer-la. De vegades una mica més de romanç pot fer meravelles en parella. No subestimeu la vostra capacitat per sorprendre-la gratament.

4. 
   

   
   
   
   Resta positiu. La negativitat excessiva pot perjudicar totes les parelles, però és especialment perjudicial per a les relacions de cites de llarga durada. Comunicar-se amb serenitat i positivitat, mantenir una actitud el més optimista possible cap a la vida, l’ajudarà a viure una relació feliç.

5. 
   

   
   Gestiona els conflictes que sorgeixen. És gairebé impossible evitar arguments en parella i, de vegades, evitar-los no milloraran la situació. En lloc d’evitar totes les formes de conflicte que es produeixen en la vostra relació, aprèn a controlar-les. Si sentiu que no podeu resoldre un problema immediatament, no heu de forçar-vos. "Eviteu" l'argument per un moment i, a continuació, busqueu el moment adequat per resoldre'l més endavant.
   • Si no esteu d’acord amb la manera de controlar les disputes (per exemple, voleu parlar-ne i resoldre el problema immediatament i la vostra dona voldria fer un pas enrere per calmar-se), heu d’intentar comprometre-vos. Comenta com gestionar millor les properes disputes, respectant les preferències de tothom.

6. 
   

   
   Teniu converses més generals. Sovint al començament d’una relació, les parelles solen discutir temes importants que poden influir realment en la seva vida actual i futura, inclosos els seus somnis i ambicions. Tanmateix, després de passar molt de temps colze a colze, les discussions poden començar a centrar-se en coses molt més mundanes, com la que anirà a la tintoreria o la que conduirà els nens al club de futbol. Preneu-vos el temps per discutir temes greus amb la vostra parella, inclosos els vostres objectius i la vostra vida: fer-ho us ajudarà a sentir-vos més íntim.

2ª part. Passeu temps de qualitat junts

1. 
   

   
   Planifiqueu passar el temps junts. Pot semblar estrany planificar una sortida romàntica amb la vostra parella, però és important que la vostra relació segueixi sent una prioritat. De vegades, l’única manera de fer-ho és integrar-lo intencionadament a la vostra programació. Inviteu la vostra parella a una cita i tingueu cura de tots els detalls necessaris (reserves, servei de mainadera, transport, etc.) per assegurar-vos que no hi hagi obstacles.
   • Intenta convertir aquesta iniciativa en una rutina. Per exemple, planifiqueu una sortida romàntica cada dissabte a la nit. Això dóna a tu i a la teva parella l’oportunitat d’apropar-te i parlar de tot el que ha passat la setmana passada.

2. 
   

   
   Teniu cura de la vostra aparició a les cites. Si heu estat junts durant molt de temps, és probable que la vostra dona hagi vist per tots els vostres costats, el millor i el pitjor. Tot i que pot ser que no sigui pràctic (i potser no és necessari) tenir el millor aspecte cada vegada que estigueu junts, pot ser important intentar tenir cura de la vostra aparença abans de la cita romàntica. Penseu en la primera vegada que vau sortir junts i dediqueu una mica més de temps a preparar-vos per impressionar la vostra parella.

3. 
   

   
   Aprofiteu el temps per divertir-vos. Els jocs i les rialles creen un vincle fort i reforcen les relacions. Cerqueu temps per centrar-vos en activitats que us facin feliç amb la vostra parella. Així, és molt probable que us sentiu més a prop d’ella i viceversa. Busqueu alguna cosa nova i divertida per fer junts o trobeu temps per sortir i divertir-vos.
   • Exploreu activitats noves com esports, tirolines, cursos d'obstacles, minigolf, videojocs, jocs de taula o cartes, esdeveniments esportius i molt més.

4. 
   

   
   Agafeu-vos les mans. Torna al bàsic de la relació amb petits gestos d’afecte com ara agafar la mà. Molt probablement, durant les primeres cites, vau fer tot el possible per mantenir aquest contacte físic. Llavors, per què ja no ho fas? Els contactes senzills, fins i tot fora del dormitori, us poden ajudar a sentir-vos més a prop i a tornar a apagar la flama.

5. 
   

   
   coquetejar més i ser agradable. Considereu l’amor com una acció. Cada dia hauríeu de trobar una manera de mostrar a la vostra dona com us importa. Assegureu-vos que sempre la feu sentir estimada.

6. 
   

   
   Preservar la privadesa. No descuidis la teva vida sexual per les altres obligacions diàries.Si cal, planifiqueu el vostre sexe. Afegiu una mica de romanç a la vostra relació. Si la vostra vida sexual sembla estar sense vapor, parleu-hi per trobar la manera de reviure-la.
   • Si no podeu solucionar els vostres problemes de privadesa, podeu contactar amb un terapeuta sexual.

7. 
   

   
   Reviure alguns moments amb la teva parella. Convida la teva parella a visitar el lloc de la primera reunió. Si ara tens fills, tria un lloc on t’ha agradat anar abans de convertir-te en pares, però fa temps que no visites. Visitar aquests llocs memorables amb una nova perspectiva, ja que les parelles casades us poden ajudar a recordar els vostres inicis i a apreciar el camí que heu recorregut.

8. 
   

   
   Crea tradicions. Sovint, els costums familiars poden ajudar les parelles (i les famílies) a construir experiències i perspectives que es puguin compartir posteriorment. Regalar aniversaris, celebracions o una data especialment significativa mitjançant un ritual us pot ajudar a sentir-vos més unit. Tindreu l’oportunitat de reflexionar sobre els darrers anys viscuts junts i desenvolupar nous projectes de futur.

3ª part. Expressió d’agraïment

1. 
   

   
   Crea una targeta d’amor. Servirà com a representació física del passat emocional i relacional de la vostra parella. Fins i tot si no voleu fer aquesta targeta en un tros de paper, intenteu comprendre el paisatge emocional de la vostra parella i aprecieu el (probablement) llarg camí que finalment us ha portat junts.

2. 
   

   
   Admireu-vos els uns als altres. Si teniu una relació a llarg termini amb algú, és molt probable que sigui perquè ho vau admirar en el passat. Tenia les qualitats que creieu desitjables i atractives i que no hauríeu de donar per fet. Intenta fer un pas enrere per mirar la teva parella amb una nova perspectiva. Feu una llista de totes les coses que admireu. Més endavant, podeu decidir compartir-la amb ella. Recordeu, però, que l’objectiu d’aquesta llista és tornar a estimar la vostra admiració per ella.
   • Pot ser una bona idea intentar convèncer-la perquè faci el mateix per vosaltres. Pot ser vergonyós dir alguna cosa així com "crec que hauríeu d'admirar-me i recordar el bonic que sóc". Tot i això, res no impedeix compartir el seu intent de tornar a estimar la seva admiració perquè penses que pot millorar la seva relació. La vostra iniciativa pot animar-lo a fer el mateix.

3. 
   

   
   Incloure confiança. Viu la teva relació amb molta confiança. Si suposa que es manté confiança en tu mateix i que es confia a canvi, sense deixar lloc a sentiments de por, gelosia i sospita, pot aportar grans beneficis a la teva relació. Mantenir una relació sana pot requerir molt d’esforç, però la confiança ha de ser una condició natural i senzilla.
   • Si teniu motius per no confiar en la vostra parella, per exemple, perquè us va enganyar en el passat, pot ser útil consultar un terapeuta matrimonial per superar la situació.

4. 
   

   
   Reitera els seus compromisos. Una relació que dura molt de temps (sobretot un matrimoni) es basa definitivament en el compromís. No renova aquest compromís en renovar aquest compromís encara que estiguis casat des de fa anys. No cal fer una cerimònia ni renovar formalment els vots del casament. Digues-li només a la teva dona que tens la intenció de reafirmar el teu compromís amb ella.
   • Per exemple, podríeu dir: "Sé que ens hem casat durant 17 anys i hem compartit molts moments importants. Només vull que sapigueu que estic decidit a compartir aquesta felicitat amb vosaltres i que faré el possible perquè la nostra vida sigui més agradable dia a dia ".

5. 
   

   
   Guardeu un diari d’agraïment. Segons diversos estudis, fer notar les coses que agraïu us ajuda a apreciar el que teniu i a sentir-vos més feliç. Tenir un diari com aquest us pot ajudar a agrair tots els aspectes de la vostra vida, inclosa la vostra relació i la vostra parella. Us acostarà a vosaltres i us ajudarà a sentir-vos més feliç després.
   • Tot i que l’agraïment no beneficia directament a la vostra parella, fer alguna cosa que t’ajudi a sentir-te més feliç tindrà una influència positiva en la teva relació.

6. 
   

   
   Cuida't. Tenint cura de tu mateix i assegurant-te que es satisfacin les teves necessitats emocionals, tindràs l’energia i la motivació perquè la teva relació duri. A més, podeu gaudir més de la vostra parella perquè vol oferir-vos el temps i l’espai per cuidar-vos.
   • Cuidar-se pot interpretar de manera diferent a tothom. Pot ser que tingueu la necessitat de passar el temps tot pensant en silenci o que vulgueu trobar temps per dedicar-vos a un hobby o esport que us agradi.
   • També permeteu que el vostre marit tingui cura d’ell. Assegureu-vos que tingui temps suficient per cuidar-se i animeu-lo a fer coses que l’ajudin a sentir-se complert i relaxat. A la propera reunió, probablement tindreu més recursos i energia per dedicar a la vostra parella.

4a part Obtenir ajuda

1. 
   

   
   Si teniu un problema de relació, admet-lo. Si teniu ganes de que les vostres disputes siguin cada cop menys amables, si esteu perdent l’enyorança o la capacitat de comunicar-vos amb la vostra parella o sentiu que esteu deixant de banda cada vegada que intenteu iniciar una conversa o crear un moment d’intimitat, és hora de buscar ajuda exterior per millorar la vostra relació.
   • És normal tenir alts i mínims en una relació, però quan els moments difícils semblen no desaparèixer mai, el problema pot ser més greu. El primer pas és parlar-ne expressant els vostres sentiments obertament. Si això no és necessari, no hi ha res dolent en trobar una solució més concreta, com la teràpia de parella.

2. 
   

   
   No espereu a demanar ajuda. Moltes parelles esperen ser separades o discutir el divorci abans de demanar ajuda. El millor és buscar ajuda que us ajudi a millorar la vostra relació abans que els problemes empitjoren fins al punt que encara la podeu desar.

3. 
   

   
   Cerqueu un terapeuta matrimonial o un conseller. Busqueu un psicoterapeuta especialitzat en ajudar a les parelles en crisi. Si la idea de consultar a un professional et fa sentir incòmode, considereu recórrer a un assessor, per exemple un guia espiritual: el més probable és que tingui habilitats per resoldre problemes de relació.
   • Si la idea de fer-li saber a algú que té problemes no us molesta, demaneu consells als vostres amics o familiars per trobar el millor terapeuta. Si algú que t’envolta acaba de divorciar-se, pot preguntar-li si ha estat a una teràpia de parella i si li recomanaria un terapeuta.
   • També podeu fer una cerca ràpida a Internet. En pocs minuts, trobareu diversos psicòlegs amb experiència en teràpia de parella i podreu escollir els que es trobin a la vostra zona. Si és possible, llegiu les opinions dels que han utilitzat els serveis de cada terapeuta abans de triar.

4. 
   

   
   Busqueu retires de classes en grup o parelles. Si creieu que la psicoteràpia no és necessària, però encara voleu reforçar la vostra relació, proveu de buscar classes o retrocediments per a aquells que sentin la necessitat de millorar la seva relació. Aquestes activitats estan organitzades per assessors professionals i tenen com a objectiu centrar-se més en la capacitat d’enfortir la relació i no estalviar-la. Aquesta opció pot ser més adequada per als socis que creuen que la seva relació no necessita guardar-se.

5a part Determinar si enamorar-se de nou

1. 
   

   
   Recorda per què et vas enamorar. Si es tracta de factors com el temps, el lloc o les circumstàncies que han destruït la vostra relació, potser podreu recollir peces trencades. Tanmateix, recordeu que és necessari un motiu molt important per començar a estimar la vostra parella de nou. Recordeu que també heu de tenir molt bons motius per a disgustar-lo.
   • En alguns casos, serà molt millor evitar regnar la flama entre vosaltres. Per exemple, si us heu trencat perquè us han manipulat o maltractat, si els problemes de la vostra darrera relació no s’han resolt o si l’únic motiu per a que us ajunteu és " comoditat ".
2. Pregunteu-vos si la relació pot funcionar. És inútil enamorar-se si tu (o la teva parella) no vols tornar a involucrar-te. Si hi ha obstacles, com ara la distància, el treball o altres companys, no hi ha cap motiu per salvar la relació. A la pràctica, no intenteu reactivar la flama si no esteu disposats a fer tot el que estigui en poder per mantenir-la durant molt de temps.
   • No intenteu reconstruir la vostra parella si l’únic motiu que feu és la necessitat d’estar al costat d’algú familiar. No suposi que l’amor és com un vell amic a qui pots visitar de tant en tant, si no, algú patirà inevitablement.
3. Dóna’t el temps necessari. Pregunteu-vos si realment heu deixat d’estimar la vostra dona. Si us sentiu enfadats o ferits, però encara voleu arreglar les coses, probablement no hagueu tingut temps de superar-ho. Preneu-vos un moment per digerir la situació quan esteu sols. Si voleu recuperar-vos amb la vostra parella, fins i tot sabent que es pot viure sense ella, és bo intentar reconstruir la vostra relació.
   • No intenteu superar-vos només perquè us sentiu malament per estar sol. Reviure la flama entre vosaltres no us ajudarà a conèixer-vos millor ni a resoldre altres problemes de la vostra vida. El teu desig hauria de tornar a enamorar-se d’ella i no intentar sentir-se complerta amb ella.
4. No forçar les coses. L’amor no és una emoció que es pugui simular. Si ja no ets enamorat i no pots reviure la passió, probablement sigui cert que les coses van bé. La gent s’enamora i es separa tot el temps. Per molt dolorós que sigui, no sempre hi ha una explicació per això: de vegades només passa. Tot i això, en la mateixa lògica, de vegades els seus sentiments sorgeixen de forma natural, revifant l’amor quan penses que ja no estimes la teva altra meitat. Al cap i a la fi, el millor consell és seguir els vostres instints: sigueu sincers amb vosaltres mateixos i la vostra parella i esperem que tot estigui bé.