Com dibuixar una línia en el seu ex

Content

• etapes
• 1a part Gestiona el teu estat d’ànim
• 2a part Comença una nova vida, SENSE el seu ex
• 3 part. Gaudeix de nou de la vida
• 4a part Trobar la pau interior

En aquest article: Gestionar el vostre estat d’ànim Iniciar una nova vida, SENSE el seu aprofitament de nou de la vida Trobar la pau interior Referències

Han passat setmanes, mesos o fins i tot anys en què vostè i el seu ex han esborrat i no pot deixar de pensar en els bons moments que ha viscut junts i sempre voldria estar als seus braços. És hora de prendre seriosament accions per oblidar el teu ex i recuperar el gust per la vida. Si voleu dibuixar una línia amb el vostre ex, heu de tallar tot contacte amb ell, gaudir de la vostra vida i deixar de comparar tots els homes que coneixeu amb el vostre vell amor.

etapes

1a part Gestiona el teu estat d’ànim

1. Doneu-vos temps per plorar. És normal estar trist durant un període. No penseu que heu de reprendre les vostres activitats habituals, aneu amb els vostres amics i seguiu vivint la vostra vida normalment just després de desfer-vos. Si no us dediqueu el temps a estar sol o amb un amic proper, a plorar i a pensar en els esdeveniments, us impedirà plorar la relació i el vostre ex.
   • És normal estar trist i fer malbé una estona. No neguis el dolor que sentis.
   • Si voleu estar una bona estona, digueu als vostres amics i familiars que us deixaran espai. Només tingueu cura de no estar sol durant massa temps, podríeu tancar-vos en la vostra tristesa.

2. 
   

   
   No penseu en els bons moments que passeu amb el vostre ex. Podràs recordar-los un cop separats d’ell, seran bons records, de moment només augmentaria el teu malestar. Eviteu somniar o explicar els moments meravellosos que heu passat junts.
   • En el futur podeu gaudir d’aquests moments un cop enrere, però encara no.

3. 
   

   
   
   
   Recordeu per què va acabar la vostra història. En lloc de pensar com era de gran la seva relació, pensa en els mals moments i en els motius que van provocar la ruptura. Recordeu els arguments, la incompatibilitat i tots els motius de la vostra separació. Tot i que us ho perdeu, tingueu en compte que aquesta relació no tenia intenció de durar per sempre.
   • Tampoc us preocupeu de pensar en moments dolents, només penseu-hi cada cop que trobeu sensacions càlides i esbojarrades pel vostre ex.

4. 
   

   
   No et sentis culpable. És normal pensar en la relació i en totes les coses que no van funcionar, però no perdis el temps de culpar-te del que va passar. Fins i tot si sentiu que heu fet alguna cosa en concret o heu tingut un comportament general que va fer que el vostre ex vulgui trencar-se, no intenteu reescriure el passat pensant en com ho podríeu haver fet d’una altra manera. Accepta que la relació s’ha acabat i no es pot tornar enrere.
   • No deixeu penediment, serà un gran pas endavant per traçar una línia del vostre ex. Si dediqueu el temps a pensar en el que podria haver passat i reinventant els esdeveniments al vostre cap, viureu en el passat i no podreu pensar en el futur.

5. 
   

   
   
   
   Llista les teves qualitats personals. Feu una llista del que us agradi a casa. Un cop finalitzada aquesta llista, feu-ne una altra amb tots els defectes del vostre ex. Observa aquestes dues llistes i treu conclusions: el teu ex no et mereixia i la separació era necessària. Tindràs més confiança en tu mateix si creus que el teu ex és realment un ximple o un porc. Us encantarà haver-vos trencat amb una persona que no us corresponia.
   • Si voleu fer una llista d'allò que us agrada a casa, també reforçareu la vostra confiança en vosaltres mateixos, i això és exactament el que necessiteu per aconseguir una separació.

6. 
   

   
   Sigui positiu. Encara que sigui l'últim que desitgeu, consulteu la part positiva de la ruptura. Trobareu el gust de la vida més ràpid i aneu endavant. Substituïu la vostra negativitat, el vostre crit i el vostre tristesa per pensaments positius sobre els vostres objectius a la vida, la diversió que gaudiu amb els vostres amics i familiars i tots els motius pels quals us deixeu insatisfets.
   • Sempre que tingueu un pensament negatiu, compenseu-lo amb dos pensaments positius.
   • Passeu temps amb persones positives, us ajudarà a sentir-vos millor. Uneix-te a les persones que et fan sentir bé amb tu mateix i amb el teu entorn.
   • Fes una llista de tot el que estàs agraït. El món us semblarà molt menys cruel.

2a part Comença una nova vida, SENSE el seu ex

1. 
   

   
   Desfer-se de totes les coses que et recordin el teu ex. Posa totes aquestes coses en una caixa o maleta i dóna-ho immediatament. En poques paraules, demana a un amic que ho faci per evitar que ho vegi. D’aquesta manera us estalvieu que vulgueu tocar o olorar les seves coses per recuperar la seva olor. A continuació, desfer-se de tot el que et pot recordar: les fotos, els CD que escoltaves junts, els regals que et va regalar o els records que es van tornar dels teus viatges a dos.
   • Pot ser dolorós llençar les darreres coses que li han deixat, però sap que és el millor que pots fer. Us sentireu orgullosos de vosaltres mateixos després d’haver-ho fet i serà el primer pas cap a la vostra recuperació.
   • Si realment voleu guardar alguns records de la vostra relació per a que pugueu gaudir-ne en el futur, poseu-los en una caixa al vostre abast. Poseu-lo en un traster o regaleu-lo a un amic per evitar que el toqui a tota costa.
   Resposta de Q lexpert

   "Quina és la millor manera de doblar el seu ex? "

   
   

   
   No parleu més amb ell. Tot i que trobeu a faltar el vostre ex i creieu que és millor que parleu amb ell, penseu-ho de nou, només empitjorarà la situació. Sempre que escolteu la seva veu, sentireu tristesa, penediment, amargor i sereu desbordats per una onada d’emocions negatives que us enderrocaran. A menys que hagis de parlar amb ell per raons pràctiques, per exemple sobre què faràs amb el teu cotxe o apartament comú, has de deixar de veure-ho completament i parlar amb ell.
   • No penseu que beure cafè amb el vostre ex de tant en tant és un signe de maduresa. Només empitjorarà la teva pena. Si insisteix en que "sigueu amics", simplement respon-li que per a vosaltres no és possible. Podeu fer coses "entre amics" només quan estigueu preparats, cosa que pot trigar mesos o fins i tot anys.
   • Deixeu de trucar al vostre ex o envieu-li el missatge. Fins i tot si veieu alguna cosa que realment us fa pensar, talleu tot contacte.
   • Fins i tot si creieu que us podreu sentir millor si esteu al vostre entorn, eviteu una estona anar a llocs on pugui ser.
   • Pot ser difícil que leviti a tota costa mentre vulguis veure-ho, però és millor per a tu.

2. 
   

   
   Desconnecteu una mica de les xarxes socials. Si el vostre ex forma part d’una xarxa social, aleshores intenteu no connectar-vos a Facebook, Instagram o qualsevol altre lloc que us pugui informar del que pensa que s’ha fet o ha dit. Llegir els seus comentaris o mirar les seves fotos et tornarà boig, pensaràs que s’ha recuperat de la teva ruptura molt ràpidament o fins i tot sospitarà que hagi conegut algú altre en cadascun dels seus comentaris.
   • Si realment no podeu prescindir de les xarxes socials, bloquegeu-lo del vostre compte. Pot semblar immadur, però sempre serà millor que passar hores mirant la seva pàgina de Facebook.

3. 
   

   
   Eviteu fer preguntes al respecte. Fins i tot si tu i el teu ex teniu milions d’amics en comú, heu d’evitar preguntar-vos què fa, com està fent o encara pitjor, si està amb algú. Et donaria encara més ganes d’estar amb ell. A més, si sempre fa preguntes sobre ell, ell s'assabentarà.
   • Si teniu molts amics en comú, demaneu-los que no esmentin el vostre ex en massa. Tot i que sembli una mica exagerat, entendran i et faran sentir millor.

4. 
   

   
   Eviteu en primer lloc activitats que us recordin el vostre ex. Si realment voleu oblidar el vostre ex i treure'l de la vostra vida, heu de deixar de fer el que heu fet junts, encara que us agradi fer aquestes activitats soles. Si t’ha agradat fer excursions amb el teu xicot, deixa la caminada una estona. Si escoltaves els Rolling Stones junts, continua fàcil amb el rock clàssic en les properes setmanes.
   • També haureu d’evitar els vostres restaurants i llocs preferits. Feu el possible per no pensar en ell i voler que estigui sempre amb vosaltres.
   • Després d’això, potser podreu tornar a totes les vostres activitats i llocs preferits, però, de moment, el millor és dedicar-vos a gaudir de noves activitats.
   • Si tu i el teu xicot solies veure alguns programes de televisió, fes un descans amb aquests programes i llegeix un llibre al seu lloc.
   • Per descomptat, no deixeu de fer tot el que estimeu només perquè us ajuda a oblidar el vostre ex. Simplement intenteu trobar una nova rutina que us permeti pensar en ell tot el temps.

5. 
   

   
   Canvia l’entorn. Si realment voleu el vostre tipus d'existència de la vostra vida, proveu de canviar el vostre entorn perquè no sentiu la seva presència al vostre entorn. Canvieu el disseny dels mobles de la vostra habitació o de tot el vostre interior, instal·leu plantes per embellir-lo. Pengeu un quadre nou a la paret. D’aquesta manera, serà més difícil que recordis com era quan vas estar amb el teu amant.
   • Si realment necessiteu canviar d’aire, feu un viatge o feu unes mini vacances. Dirigiu-vos a un lloc que no tingui cap connexió amb el vostre ex, que us ajudarà a traçar una línia.

3 part. Gaudeix de nou de la vida

1. 
   

   
   Sol·liciteu ajuda de la vostra família A diferència del vostre ex, la vostra família sempre us encantarà i sempre hi serà per vosaltres. Ara que ets solter, pots passar més temps amb la teva família i reforçar els seus vincles. Dediqueu més temps a menjars familiars, tasques domèstiques i converseu profundament amb els vostres pares i germans. Us ajudaran a sentir-vos millor i a avançar.
   • Si viviu lluny de la vostra família, feu un esforç per estar en contacte amb ells. Truca’ls més sovint, fes cites a Skype o envia’ls targetes per a ocasions especials.

2. 
   

   
   Aprofiteu l'oportunitat per passar estones amb els vostres amics. Això us ajudarà a sentir-vos millor i a accelerar el procés de curació. No importa si et sents trist després d’un trencament, de vegades passar una estona a riure amb els amics és el remei perfecte per als cors trencats. Anar a comprar, anar al cinema i gaudir de grans debats al voltant d’una bona ampolla de vi. Canvieu les idees per animar-vos eficaçment, encara que només sigui durant una hora o dues.
   • Digueu-vos que ara ja no haureu de preocupar-vos del vostre xicot tot el temps i tindreu més temps per dedicar-vos als vostres amics.
   • Obre. Explica als teus amics com et sents i deixa que et reconfortin.
   • Que passeu una bona estona. Si dediqueu el temps a dir als vostres amics quant us trobe a faltar, us avorriran i també ho fareu.
   • També podeu aprofitar aquest període de transició per cercar enllaços més estrets amb els vostres coneixements. Si mai no heu trigat a parlar amb aquesta noia sobre el vostre curs d’anglès, pot ser que sigui una oportunitat per evitar prendre un gelat o un cafè.

3. 
   

   
   Estigueu ocupats. Tot i que l’últim que desitgeu després d’un trencament, és la millor manera de sortir dels vostres desitjos. Si us quedeu a les fosques a casa vostra per no fer res del vostre dia, és obvi que us preguntareu què fa el vostre ex. D’altra banda, si teniu un horari ocupat d’activitats i llocs entretinguts que us deixen temps per a la vostra feina o estudis i per perseguir els vostres objectius, no tindreu temps de lamentar-vos sobre la vostra relació anterior.
   • Proveu d’organitzar la vostra agenda perquè tingueu alguna cosa a fer cada dia. Et sentiràs molt menys desesperada.
   • Tenir un horari ocupat no vol dir estar ocupat i acompanyat sense parar fins al punt de no tenir mai temps per respirar. Sempre heu de mantenir "una mica" de temps per estar sol i pensar, però no massa.

4. 
   

   
   Exercici Tot i que pot semblar estúpid practicar esports per oblidar algú, trobareu que us sentireu molt millor si entreu en una rutina saludable en què els exercicis físics hi tenen lloc. Jugueu a l'esport només 30 minuts al dia i observeu com de beneficiós per al vostre cos i la vostra ment. Si realment esteu preparats per oblidar qualsevol cosa del vostre ex, planifiqueu una rutina d’exercicis que inclogui els esports que us agraden i s’adhereixi a ell.
   • Comprendre aquest temps d’exercici a la vostra programació. Això us ajudarà a omplir la vostra agenda.
   • No facis alguna cosa que odies. Trobeu una activitat que us agradi: córrer, fer ioga, entrenar-vos a l'interior o nedar, l’important és que us hi enganxeu.

5. 
   

   
   Surt de casa el màxim que puguis. Hauríeu d’evitar el tancament a casa tant com sigui possible, fins i tot si heu de sortir sols, feu-ho. En lloc d’entrenar-vos en la vostra cinta rodant, sortiu a l’exterior i gaudiu dels raigs del sol. En lloc d’estudiar o llegir sol a casa, aneu a un cafè i us sentireu menys sols. Realitzeu les vostres activitats diàries amb vosaltres i gaudiu d'un sol assolellat, estareu "sols" i envoltats de gent.
   • Passa el temps a l’aire lliure, al sol. Això us ajudarà a reforçar-vos mentalment.
   • Si esteu per telèfon amb un ésser estimat, no us quedeu bloquejats a les fosques. Sortiu fora i passegeu-hi. Tireu aire i feu exercici mentre converseu.

6. 
   

   
   Gaudeix de practicar les teves aficions i passions. No deixeu que la vostra ruptura es faci càrrec de les vostres passions. No és perquè estiguis trist que hagis d’aturar qualsevol activitat que et doni plaer i sentit a la teva vida. Si t’encanta la teva classe de dijous a la Zumba, aposta per ella. Si diumenge t’ha agradat pintar, torna al teu hàbit. Si deixes de fer les coses que t’agraden, et sentiràs pitjor.
   • Potser penseu que és massa difícil, si no és impossible, continuar fent les coses que us van fer feliços. Obliga’t a practicar aquestes activitats, veuràs que ho gaudiràs de nou.
   • Si no feu les coses que us encanten, oblidareu qui sou. Recordeu que éreu una persona completa abans de conèixer el vostre ex. Ara toca ajuntar les peces del trencaclosques i convertir-vos en vosaltres mateixos, una persona sencera.

7. 
   

   
   No beu gaire. Pots prendre una copa amb els teus amics o beure en un aniversari, però realment no és el moment de beure massa. Si beus massa alcohol, pots ser més emocional, començar a plorar i arruïnar la teva festa i altres. Tot i que pugui semblar dur, no beu massa abans de tornar a estar prou equilibrat perquè pugueu consumir alcohol sense cap problema.
   • Moltes persones recorren a l’alcohol en situacions difícils, però poques vegades els ajuda. Si acostumava a beure molt amb els amics, cerqueu altres activitats que vosaltres i els vostres amics pugueu compartir sense beure alcohol.

4a part Trobar la pau interior

1. 
   

   
   Gaudeix d'estar sol. Abans de ser completament recuperat de la ruptura, heu de poder gaudir de moments sols amb vosaltres mateixos. Tot i que mantenir un horari ocupat i passar temps amb la família i els amics us serà bo, també heu d’estar còmodes amb vosaltres mateixos i la situació per poder gaudir d’una nit. només llegir un bon llibre o veure una pel·lícula.
   • Fixeu-vos objectius per assolir sols. Tant si esteu fent una mitja marató, acabant una gran novel·la o fins i tot aprenent espanyol, motivant-vos amb noves activitats i assolint els vostres objectius, creareu la vostra confiança en si mateix i us ajudarà a passar el temps sol.
   • Escriu el teu diari. Això us ajudarà a pensar en esdeveniments per informar del vostre progrés cada dia.
   • Mediti. És una gran activitat personal que no només us ajudarà a relaxar-vos, sinó també a centrar i controlar el vostre cos. La meditació no és una activitat de grup.

2. 
   

   
   Troba una passió Tot i que seguiu practicant tot allò que us encanta i necessiteu temps per vosaltres mateixos, també podeu buscar una nova activitat que doni més sentit a la vostra vida i obri la vostra ment. Proveu fotografia, poesia, escriptura o qualsevol altra activitat personal que sempre heu volgut provar sense atrevir-vos a aprofundir.
   • Parla amb els teus amics propers o familiars que tenen una gran passió. Potser us poden ajudar a trobar una activitat que faci més significativa la vostra vida.

3. 
   

   
   Gaudeix del celibat. Tot i que trobeu difícil concebre que és possible gaudir de solter perquè no deixeu de pensar en el vostre ex, hauríeu d’aprofitar aquest període per deixar-vos passar i divertir-vos sense pensar gaire en el que dius i feu. Vesteix-te com vulguis i surt a ballar amb els teus amics, flirteja o fes el que el teu ex mai ha volgut fer, puja amb bicicleta o llegeix en un cafè.
   • Pregunteu als vostres amics, que saben divertir-se.
   • Gaudeix de vestir-te quan surtis. No et preocupis, porta només una roba nova i divertida que mai haguessis portat amb el teu ex.

4. 
   

   
   No sortiu amb algú fins que no estigueu a punt. No facis el pitjor dels disbarats de sortir amb el primer comerç per oblidar el teu ex. Potser penseu que això canviarà d’opinió per estar amb una altra persona, però només empitjorarà les coses ja que passareu el temps comparant el vostre nou company amb el vostre ex i pensant que no li arriba al turmell.
   • No només això complicarà el vostre procés de curació, sinó que també podeu ferir a algú que realment us apreciï.
   • Quan sentiu il·lusió parlar amb un home nou i conèixer-lo sense pensar en el vostre ex, serà que estareu a punt.

assessorament

• Elimineu el seu número de telèfon dels vostres contactes si us ajuda. A continuació, truca als teus amics per passejar i passar una estona amb tu.
• Si heu estat enganyat o maltractat durant la vostra relació i voleu tornar a parlar amb ell, planifiqueu-lo amb antelació. Una discussió eficaç és breu i directa, però cal picar-lo prou perquè entengui que li ha fet mal i que se senti malament pel que ha fet.
• Si us heu dividit amistosament i esteu preparat per tornar-vos a ser amics, no sigueu agressius amb ell en una reunió posterior a la ruptura, reduireu molt les vostres possibilitats de ser amics.
• Si et truca o t'envia després de separar-te, no li responguis. Seria massa fàcil per a ell.
• Quan li doneu aquestes coses, demaneu-li la vostra. Això farà que entengui que, realment, us passa pel cap, que no voleu que resti rastres de la vostra relació passada i que esteu preparat per convertir la pàgina.

advertiments

• No et posis en relació amb algú que et fa sentir malament! Per molt que li demani perdó, recorda l’última vegada que la vas veure coquetejar amb algú altre o et tracten com a grassa, mantingues fort i no et rendeixis.
• Si no esteu preparats per afrontar-lo, no ho feu. Potser es pot estampar o estampar i sentir-se inferior, fins i tot si sap que no és el cas.