Com guardar un diari de somni

Content

• etapes
• Primera part Preparació
• 2a part Valora i interpreta els teus somnis

Els somnis són un misteri. Hi ha tot tipus de teories sobre per què somiem, però cap d’elles ens permet conèixer els mecanismes dels somnis ni la seva vigència. Un diari de somni pot aportar memòria i és una font increïble de coneixement sobre el vostre món interior. Tenir un diari de somnis requereix certa autodisciplina, però quan hagis adoptat l’hàbit de tenir-ne una, probablement sigui una font de confort i d’interès a llarg termini. Un diari de somnis és ideal per a vosaltres si voleu notar patrons recurrents en els vostres escenaris nocturns, si voleu recordar aspectes importants que necessiten interpretació o si voleu recordar millor els vostres somnis en general. Aquest ha de ser finalment un exercici divertit per ajudar-vos a comprendre millor el vostre subconscient.

etapes

Primera part Preparació

1. 
   

   
   Cerqueu un diari adequat. Hi ha dietaris dissenyats per enregistrar els somnis, però no són essencials i sovint és més divertit i creatiu crear el vostre propi. Aquí teniu el que heu de tenir en compte a l’hora d’escollir un diari que us convé.
   • Mida: Teniu previst anotar els vostres somnis durant un any o un període més llarg o més curt? Penseu en la mida de les entrades després de cada nit. Això i el temps que dediqueu a enregistrar els vostres somnis us donaran una indicació de la mida del registre que necessiteu.
   • La facilitat de girar pàgines: pot ser més útil fer servir un enllaç amb fulls extraïbles per classificar de forma més fàcil les vostres pàgines, si voleu classificar els vostres somnis per temes (somnis recurrents, somnis amb gossos o altres). Utilitzeu un enllaçador de qualitat per mantenir el vostre diari en bon estat.
   • Addicions: la possibilitat d’afegir notes a un altre lloc també pot ser important. Assegureu-vos que hi hagi suficient espai al registre per afegir notes.
   • No oblideu obtenir alguna cosa per escriure. Tingueu-ho en compte quan compreu els vostres retoladors, si voleu escriure els vostres temes o somnis recurrents de diferents colors.
   • Penseu en una caixa, una cistella o qualsevol altre element d'emmagatzematge del vostre diari i feltre de somni. Això permet mantenir-ho tot a prop, ordenat i preparat per a l’ús en qualsevol moment.
   • Tingueu en compte una jaqueta de pols o una funda protectora per cobrir el vostre diari si viatgeu molt i voleu portar el vostre diari de somni allà on vagis.

2. 
   

   
   
   
   Cerqueu un lloc on guardar el vostre diari de somni. Escrivim un diari de somni en el millor dels casos, així que el millor és guardar-lo al costat del llit. És possible que oblidis el teu somni quan busques què escriure, de manera que hauràs d’assegurar-te que tens el teu diari a mà.
   • Podeu transferir el vostre diari a un calaix o armari quan el netegeu o voleu allunyar-lo dels ulls indiscretos, si el poseu dins d’una caixa o cistella.
   • Una bona idea és mantenir una làmpada de lectura a prop del llit. Una llum d’accés fàcil us permetrà anotar el vostre somni abans d’oblidar-lo, si us desperteu a mitja nit i sentiu la necessitat de posar-lo al diari.
   • Assegureu-vos que teniu a la vostra disposició un reproductor de MP3 on podreu enregistrar els vostres somnis, si preferiu aquest mètode per enregistrar-los i desar-los regularment. També és bo mantenir algunes bateries de recanvi a prop, en cas que us hagueu oblidat d'apagar el reproductor de MP3 de nit i haureu de fer una entrada ràpida.

3. 
   

   
   
   
   Tingueu en compte la data de la següent entrada després de fer-ne una. Per tant, no us heu de preocupar del dia en què us desperteu al matí i només podeu fer cas del vostre somni. Alguns editors de diaris de somni els agrada prendre nota la data del dia següent després de gravar el seu últim somni, mentre que altres prefereixen anotar-lo el dia anterior com a ritual de preparació.
   • Si noteu la data el dia anterior, també podeu afegir el que sentiu. El que experimenteu pot influir significativament en els somnis que podeu tenir durant la nit. Una nota sobre aquest tema us pot il·luminar més endavant. Això pot ser especialment útil com a record del vostre estat d’ànim per interpretar somnis on heu relliscat o caigut, que de vegades semblen no sortir del no-res.

4. 
   

   
   Organitza el diari perquè puguis gravar els teus somnis. No hi ha cap manera específica de preparar un diari o de servir-lo, però connectar els vostres somnis a la seva interpretació els pot fer més fàcil de detectar.
   • El mètode de la columna: Plotxar una columna al mig de cada pàgina del diari, permet gravar la naturalesa del somni per un costat i després escriure les possibles interpretacions de l’altra i davant de cada part del somni que s’ha interpretat.
   • Fixeu-vos mentre aneu. Tot el que heu de fer és primer fer notar el somni i després fer-lo seguit de la seva interpretació si no voleu posar-ho tot en forma de columnes. Al cap i a la fi, enregistrar un somni sovint és força delicat i hauria de tenir el seu lloc. La interpretació del somni és menys urgent i es pot fer després.

2a part Valora i interpreta els teus somnis

1. 
   

   
   Comença per somiar. Utilitzeu el vostre mètode habitual per adormir-vos i somiar. Us pot resultar útil recordar que espereu registrar la naturalesa del vostre somni al matí següent, de manera que pugueu mobilitzar la vostra ment inconscient sobre la importància de recordar els vostres somnis.
   • Llegiu diversos articles de sobre els somnis per tenir-los, dominar-los i influir-los.
   • El millor és utilitzar un despertador que soni o soni i no una ràdio o un despertador musical. Una veu o una música poden evitar que recordis el contingut del teu somni. És molt millor despertar-se sense sonar, que també és més tranquil.

2. 
   

   
   Registra els teus somnis. Registra els teus somnis després de despertar-te. Recordeu-vos d'anar al bany, si podeu, fins que no hagueu notat els somnis, perquè qualsevol interrupció entre el despertar i la gravació us pot fer oblidar el somni o, com a mínim, les seves característiques principals i més destacades. És possible que trobeu amb més experiència i pràctiques que us recordeu millor, però els principiants haurien de distreure el mínim possible.
   • Registra tot el que puguis recordar.Al principi pot ser difícil saber què notar i diferenciar els sentiments que et desperten i els records dels somnis. Tanmateix, recordareu millor el que us ha explicat el somni amb una mica d’entrenament. Inclou personatges, símbols, colors, ures, impressions, accions (com volar o nedar), intercanvis amb altres éssers, formes i tot el que apareixia en el somni.
   • Penseu en els adjectius més vius per descriure les imatges i impressions més atractives del vostre somni. Si, per exemple, vau somiar amb una casa encesa, podríeu notar que era terrorífica i que la casa al foc era bonica de veure i que us sentíeu espantada, desconcertada o curiosa.
   • Alguns editors de diaris de somni els agrada dibuixar imatges o utilitzar diferents colors per expressar emocions o temes diferents que han aparegut en un somni (els colors poden per si mateixos ser importants en la interpretació d’un somni).

3. 
   

   
   Escriu lliurement. No intenteu trobar un estil quan escriviu en paper el contingut del vostre somni. Tot el que heu de fer és intentar anotar tot el que podeu recordar abans que els detalls del somni desapareguin a la vostra memòria. Més endavant podreu trobar una manera d’explicar i interpretar el vostre somni.

4. 
   

   
   Saber quan s’ha de parar. Tenir un diari de somni no és una marató i poques vegades tens temps per seure al llit tot el matí per escriure-ho. El millor que podeu fer és anotar un o altre somni que us sembli el més important i el més rellevant per a vosaltres. És probable que puguis recordar-lo més ràpidament després d’haver enregistrat els primers somnis, i sempre és millor assenyalar el que més recordis, ja que probablement sigui el més significatiu i rellevant. per tu.

5. 
   

   
   Dóna un nom a cada somni. És un bon hàbit prendre. Reduint cada somni a un nom, prova de desfer la frase o el tema principal en segon pla. També serà més fàcil trobar aquest somni en el futur i és particularment una manera neta de resumir les vostres reaccions generals a aquest somni.

6. 
   

   
   Mireu el vostre progrés. Pot ser difícil al principi recordar prou d’un somni per escriure més que algunes línies. Persevereu, perquè serà més fàcil recordar més detalls del somni amb una mica d’entrenament fins que es converteixi en un hàbit. Per tant, és important persistir a l’hora de mantenir el teu diari de somnis cada matí, fins i tot si penses que no has somiat o has tingut un somni sense interès. De vegades, aquests somnis es revelen en si mateixos i podeu adonar-vos que, finalment, no tenien sentit.

7. 
   

   
   Comença la interpretació. No hi ha mal en no voler interpretar un somni en un primer moment. Ja aprenen moltes coses només gravant somnis i no serveix per voler entendre-les. Sempre podeu tornar més tard i enregistrar la vostra interpretació, sempre que pugueu conèixer les paraules clau. Convé, amb el pas del temps, utilitzar els vostres coneixements simbòlics dels somnis mitjançant les lectures d’obres o llocs en línia i basats en la vostra intuïció. Alguns elements seran més evidents que altres, però proveu sort cada cop.
   • El significat d’un somni a vegades només es pot fer més clar quan és recurrent i passa alguna cosa a la vida que heu de mirar més de prop. Els més importants solen repetir-se de manera que els notis.
   • Llegiu l'article sobre interpretació dels somnis per obtenir més informació sobre com procedir.

8. 
   

   
   Personalitza el teu diari de somnis. La vostra manera d’utilitzar i gestionar el vostre diari de somni és, finalment, un problema personal i depèn de vosaltres el que vulgueu. Per descomptat, podeu trobar la vostra manera de guardar el diari si els suggeriments aquí no us agraden i en teniu d'altres. Feu tot el que tingui sentit per a vosaltres i que us convingui.

9. 
   

   
   Viatja amb el teu diari de somni. Mantingueu el diari amb vosaltres quan aneu de viatge o de vacances. Podeu crear una versió més lleugera del vostre diari que podeu incorporar al vostre diari principal quan torneu a casa, si no us atreviu a treure-la perquè teniu por de perdre-la. També podeu conservar les notes electròniques mentre no sou. Feu el que us sigui millor És important continuar el procés, sobretot perquè el viatge pot provocar somnis molt diferents i donar-vos noves revelacions sobre vosaltres mateixos, cosa que no us voldríeu perdre!
   • Un viatge o un canvi d’ubicació també et poden recordar records de somnis ja viscuts, que poden omplir alguns buits. Aprofiteu aquesta oportunitat per posar-los en paper i afegir-los als vostres somnis anteriors.