Com superar els prejudicis

Content

• etapes
• Mètode 1 Afrontar els biaixos
• Mètode 2 Augmenta els contactes socials per reduir els prejudicis
• Mètode 3 Fer front als prejudicis dels altres

L’estigma (aplicació d’estereotips socials), els prejudicis (creences errònies sobre persones o poblacions) i la discriminació (accions per excloure persones o poblacions per raó de prejudicis) poden provocar un entorn tens. i problemes de salut mental. Tenir prejudicis a canvi d'altres races pot reduir la capacitat de funcionament del seu cervell. Això es deu a la idea que les persones amb molt de prejudici han de fer més esforços per controlar la seva conducta. Hauríeu de fer el possible per reduir els propis prejudicis si voleu superar-los plenament mentre lluiteu-los socialment. Podeu superar els vostres prejudicis confrontant les vostres pròpies idees errònies, multiplicant els vostres contactes socials i tractant-los d’una manera més saludable.

etapes

Mètode 1 Afrontar els biaixos

1. 
   

   
   Avalua les teves pròpies idees. Hauríeu de conèixer-los abans de lluitar-hi. En el camp de la psicologia social, s’utilitzen eines per avaluar impressions i creences implícites sobre diversos individus. S’anomenen proves d’associació implícites. Aquestes proves revelaran els seus prejudicis a determinats grups de persones.
   • Podeu fer aquest tipus de proves, creat per la Universitat de Harvard, en diversos temes, inclosos la sexualitat, la religió i la raça. Els podeu trobar en línia.

2. 
   

   
   Autorícese. El prejudici és una mena de handicap des del vostre punt de vista, ja que prohibeix pensar més enllà de les vostres suposicions i crear un mur virtual al voltant del vostre pensament objectiu. La vostra pròpia actitud implícita i explícita envers individus de diferents races, per exemple, pot ser una indicació fiable de la vostra simpatia amb ells (tant pel que fa a les teves paraules com a les teves accions).
   • Reconèixer els seus propis prejudicis i prejudicis i substituir-los activament per solucions més raonables. Si, per exemple, teniu una visió força estereotipada d’un gènere, religió, cultura o raça (les rosses són estúpides o les dones canvien d’humor, per exemple), recordeu que es tracta d’una concepció errònia que va en contra. d’aquests grups i que esteu generalitzant.

3. 
   

   
   
   
   Reconèixer els efectes perversos dels prejudicis. Hauríeu d’identificar i comprendre els efectes dels vostres prejudicis sobre els altres si voleu reduir-los a casa vostra. Ser víctima de prejudicis o discriminacions pot tenir conseqüències devastadores per a la salut mental.
   • Fer front a prejudicis i discriminacions pot causar pèrdua d’autoestima i depressió, així com un menor accés a l’atenció sanitària, l’habitatge, l’educació i l’ocupació.
   • Podeu perdre l’autocontrol quan heu d’afrontar una situació en què tingueu prejudicis contra vosaltres.
   • Recordeu que les vostres idees errònies sobre els altres poden tenir conseqüències desastroses per a ells.

4. 
   

   
   Redueix les aprensions sobre tu mateix. Es poden assimilar a si mateix alguns estereotips o prejudicis. Et estigmatitzes quan tens creences errònies sobre tu mateix. Podeu acabar adoptant mals comportaments quan creieu en les vostres creences sobre vosaltres mateixos. Un exemple pot ser creure que estàs boig quan tens una malaltia mental.
   • Identifiqueu els mitjans potencials que utilitzeu per a la vostra marca i canvieu de forma activa aquestes creences. En lloc de pensar que estàs boig perquè se li ha diagnosticat una malaltia mental, pots dir-te que les malalties mentals són força comunes i no vol dir que estiguem bojos.

Mètode 2 Augmenta els contactes socials per reduir els prejudicis

1. 
   

   
   
   
   Envolta't de tot tipus de persones. La diversitat també pot ser un factor que permet tractar millor els seus prejudicis. No podeu acceptar plenament la diversitat present al món si no us enfronteu a tot tipus de races, cultures, orientacions sexuals i religions. Realment no podem conèixer ningú fins que deixem de jutjar i comencem a escoltar i aprendre.
   • Podeu viure més diversitat canviant ciutats, o fins i tot països. Les ciutats més petites tenen una cultura pròpia de plats, tradicions i activitats populars. Els habitants de la ciutat, per exemple, poden viure diferent que els rurals, simplement perquè l’entorn és diferent.

2. 
   

   
   Envolta't de persones que admires. Assistiu a persones diferents de vosaltres (racialment, culturalment, sexualment o d’una altra manera) i a les quals pugueu admirar. Això pot canviar la seva actitud, que és implícitament perjudicial per als membres de diferents cultures.
   • Només navegar per llibres o llegir llibres sobre diverses persones que admireu pot ajudar-vos a reduir les idees errònies que podríeu tenir sobre membres de determinats grups (racials, ètnics, culturals, religiosos o d’altres tipus).
   • Proveu de llegir un article o un llibre escrit per algú molt diferent de vosaltres.

3. 
   

   
   No intenteu justificar els vostres prejudicis quan intercanvieu amb altres. Es poden tenir prejudicis quan s’intenta justificar els preconcepcions o els estereotips. Això pot passar perquè alguns estereotips a vegades són acceptats a la societat. Tothom pot haver escoltat tòpics, siguin bons o dolents. Alguns d’ells inclouen rosses ximples, negres que són grans esportistes, asiàtics intel·ligents, mexicans que treballen molt i així successivament. Tot i que alguns són més aviat flamants, poden convertir-se en prejudicis, que no són agradables. Pot ser que jutgeu erròniament cada individu en un grup determinat si espereu que siguin iguals perquè no s’ajusten als vostres criteris, cosa que pot provocar una discriminació.
   • Una manera d’evitar els estereotips és no pactar amb persones que fan comentaris d’aquest tipus. Un exemple pot ser escoltar-li que un ésser estimat et diu que tots els asiàtics són homes de velocitat. Obviouslybviament, aquest és un mal estereotip i pot suposar prejudicis si la persona ho creu realment. Podeu oposar-vos al tòpic d’aquesta persona dient que és un prejudici ridícul, atès que cal tenir en compte diferents cultures i tradicions.

Mètode 3 Fer front als prejudicis dels altres

1. 
   

   
   Estigues obert i accepta't a tu mateix. De vegades es pot intentar retirar-se de la societat per no deixar-se ferir quan se sent amenaçat per prejudicis o discriminació. Amagar la vostra identitat pot ser una mesura de protecció, però també pot augmentar les tensions i les males reaccions als prejudicis.
   • Saber qui ets i acceptar-te independentment del que creguis o penses en tu mateix.
   • Sabeu en qui pot confiar per confiar i ser més obert a aquestes persones.

2. 
   

   
   Uniu-vos a un grup. La solidaritat en grup us pot ajudar a resistir millor els prejudicis i protegir-vos dels problemes de salut mental.
   • Qualsevol grup ho farà, però seria millor que s’uneixi a un grup que estigui en sintonia amb el que teniu dunique (com ara una associació d’orientació sexual, religiosa, ètnica o sexual). Això permet tenir una major força moral (estareu menys deprimits, menys enfadats i més dominats) davant els prejudicis.

3. 
   

   
   Obteniu suport de la família. El suport familiar pot ser fonamental per afrontar aquests problemes i tornar a establir-vos si ha estat perjudicat o ha patit discriminació. L’assistència familiar redueix els efectes perjudicials dels prejudicis sobre la salut mental.
   • Parla amb els teus éssers estimats sobre les injustícies que ha patit.

4. 
   

   
   Espereu un resultat favorable o neutre. És comprensible que hagueu sospitós després de patir discriminació o prejudicis en el passat. Tanmateix, podeu crear una tensió addicional quan espereu que hi hagi idees errònies sobre el vostre compte o quan creieu que podríeu comportar-vos en certa manera amb vosaltres.
   • No espereu ser rebutjat. Intenta veure cada situació i intercanviar com a experiència nova.
   • Al seu torn, expresseu un prejudici quan espereu que altres persones tinguin concepcions errònies sobre vosaltres. Intenteu no generalitzar o qualificar els altres d’una determinada manera (com per exemple, fer-vos víctima d’un prejudici, tractar-los d’altres com a racistes o ments massa crítics). Recordeu que teniu els vostres propis prejudicis quan jutgeu els altres amb antelació i voleu que se'ls perjudiqui.

5. 
   

   
   Fer situacions saludables i ser creatiu. De vegades podem tenir males maneres de tractar prejudicis, com comportar-nos de forma agressiva o provocar innecessàriament els altres. Cerqueu maneres d’afrontar situacions que us permetin expressar els vostres sentiments o assimilar-los a prejudicis, en lloc de sacrificar els vostres valors.
   • Expressa’t a través d’art, escriptura, dansa, música, teatre o qualsevol altra activitat creativa.

6. 
   

   
   Involucrar. És possible que sàpigues que millores la situació quan participes activament en la reducció de prejudicis.
   • Una solució és convertir-se en activista o voluntari d’una associació que defensa la reducció de l’estigma i la discriminació.
   • Podeu donar diners o fins i tot subministraments si no podeu fer voluntaris per a una associació. Molts refugis sense llar accepten productes enllaunats, roba i altres subministraments.