Com recolzar que el seu amor sigui a la presó

Content

• etapes
• Primera part
• Part 2 Visitant-lo
• Part 3 Trobant suport

Quan algú que estimes acaba a la presó, pot tenir un impacte enorme en la teva vida. Heu de suportar la seva absència cada dia i controlar el vostre dol. També heu d’aprendre a visitar-lo a la presó. Tot i que no és una tasca fàcil, teniu l’oportunitat de crear una nova vida mentre la vostra estimada ja no hi sigui.

etapes

Primera part

1. 
   

   
   Viu el moment present. Si intenteu pensar en aquells anys que passareu sense la vostra persona estimada a la vostra vida, probablement us veureu desbordats. En canvi, gestiona la situació en cada moment i gaudeix de les meravelles de cada dia.
   • Si us costa molt viure el moment present, teniu l'oportunitat de provar la tècnica del mindfulness. Per exemple, quan esteu a la dutxa, proveu de supervisar el que esteu fent. No deixeu que la vostra ment vagi pel que passarà més tard al dia. En canvi, deixeu-vos portar per la manera com el sabó penetra a la pell, la manera com l’aigua relaxa els músculs i l’olor de sabó a l’aire. Centra’t en el que sents, no en el que et passa pel cap.

2. 
   

   
   
   
   Prepareu-vos per al que queda per endavant. Aquest consell pot semblar contradictori al pas anterior. Tot i això, podeu mantenir-vos en el moment mentre sabeu que el que us espera en el futur pot ser difícil. Per exemple, podríeu començar a perdre alguns amics perquè el vostre ésser estimat és a la presó. La gent no mostrarà perdó com voldríeu.
   • Si bé et farà mal, però si perds amics, sap que probablement també trobaràs altres amics que estan en la mateixa situació que tu. A més, sou conscients que els que us envolten us veuran en moments bons i dolents.

3. 
   

   
   Elabora un pla i un pressupost. Si la vostra parella va contribuir a les despeses de la casa, ara haureu de desenvolupar un nou pla. Heu de plantejar-vos buscar una segona feina o fins i tot més. Examineu el vostre pressupost i vegeu què necessiteu per sobreviure.
   • Incloure despeses de suport addicionals per a la seva parella que es troba a la presó. La presó pot ser costosa per a aquells que no hi són. Des de trucades telefòniques fins a comprar articles a la cantina, el teu ésser estimat necessitarà diners mentre estigui a la presó. Tot i això, aquestes despeses poden augmentar ràpidament, perquè fins i tot acreditar un compte va acompanyat de taxes. Per aquests motius, establiu un pressupost per l’import que creieu que podeu gastar a la persona al mes i seguiu-lo. Si creieu que això no és suficient, mireu si hi ha algú de la família que us pugui ajudar.
   • No us aportarà cap ajuda pel que fa a la càrrega de la casa i, per tant, podeu acabar amb més tasques domèstiques. No tingueu por de demanar ajuda als membres de la família en el moment adequat.

4. 
   

   
   
   
   Cuida't. Es tracta d’un procés de dol. Perdreu algú a la vostra vida i és important que ploreu a aquesta persona. Tanmateix, recorda que has de tenir cura de tu mateix. Intenta tenir un horari de son regular i menjar saludable per mantenir-se al dia.

5. 
   

   
   Decidiu quantes vegades el podeu visitar. La majoria de presons tenen un límit de visita. A més, és possible que el lloc on es manté el seu cònjuge no estigui tan a prop com voldries. No obstant això, teniu l'oportunitat de triar el nombre de vegades que podeu visitar per tal que vosaltres (i la vostra persona estimada) pugueu saber què espereu.
   • També podeu fer-li saber quan podreu enviar-li un correu electrònic.

6. 
   

   
   Elabora un pla per informar a la gent de la situació. Pot ser difícil decidir com dir a la gent això. El millor és dir-los la veritat, ja que algunes persones ho sabran a través de diaris o informes policials. Tanmateix, si et molesta, pots dir que t’has separat o has triat sortir. Tot el que has de fer és ser conseqüent en el que dius.
   • Saber amb qui vols parlar. Pot ser que només vulgueu mantenir-ho amb la vostra família o que vulgueu parlar amb alguns amics propers. El millor és que decidiu amb antelació de la persona amb la qual voleu mantenir-vos informats.

7. 
   

   
   Penseu en què heu de dir als vostres fills. És imprescindible que digueu la veritat als vostres fills quan la vostra parella és a la presó, si és la situació en què us trobeu. Si no els expliqueu i descobreixen la veritat, potser pensen que heu traït la seva confiança. Sigues directe i intenta respondre a qualsevol pregunta que puguin tenir. Ofereix-los una visió del que diràs als altres de la família. Per exemple, podríeu dir va marxar o és a la presódepèn del que decidiu dir.
   • A més, si voleu que els vostres fills visitin la persona a la presó, assegureu-vos que hi aneu sols. Així podreu explicar-los què passarà un cop hi siguin i calmar algunes de les seves pors.

Part 2 Visitant-lo

1. 
   

   
   Informeu-vos amb antelació de la normativa. Si és possible, poseu-vos en contacte amb la presó per saber què esperar. Per exemple, podeu cercar. A més, algunes presons només permeten videoconferència i, en aquest cas, realment no es poden donar abraçades a la persona. La majoria dels centres de detenció eviten el contacte físic limitant-vos només a les clapes breus. Saber què t’espera pot relaxar-te una mica.
   • No podreu donar res (com pastisseria) a la persona, per la qual cosa convé portar-vos res.

2. 
   

   
   Utilitzeu tècniques de relaxació. Visitar algú a la presó és molt estressant. Si teniu ganes, feu l’esforç de practicar algunes tècniques de relaxació. Per exemple, podeu posar un aroma relaxant en un teixit que guardareu. És possible que no us ho permetin, però podeu utilitzar-lo immediatament abans o després posant-lo al nas i inspirant-lo. Tanmateix, recordeu que l’olor estarà relacionat amb aquesta experiència, així que intenteu no utilitzar alguna cosa que sentiu tot el temps.
   • També podeu provar tècniques de respiració. Si teniu ganes, trigueu uns minuts a respirar. Tanqueu els ulls i compteu fins a quatre mentre respireu. Compteu inspirant-vos i centrant-vos en la respiració fins que us calmeu.

3. 
   

   
   No us sorprengui si la persona es torna violenta. A tothom li fa por la idea d’estar a la presó i la seva parella pot tenir por de perdre’t. A més, haurà de crear una nova vida per a si mateixa en una situació tensa. Feu l’esforç d’entendre-ho, però no deixeu que la persona us trepitgi, sobretot ja que us ho passa molt difícil.

4. 
   

   
   Tingueu suport després. Et serà difícil veure el teu ésser estimat a la presó i tot el que hagis visitat visitant-lo no tindrà res de perjudicial. Tot i això, troba immediatament algú que pugui estar amb tu. Sortiu a prendre un cafè i parleu per relaxar-vos.

Part 3 Trobant suport

1. 
   

   
   Uniu-vos a un grup. La majoria de les comunitats disposen de grups de suport que ajuden els companys dels quals estan a la presó. Els tribunals us poden ajudar a trobar-ne un. També podeu contactar amb les oficines de psicologia de la vostra zona per veure si us poden remetre a aquests grups.

2. 
   

   
   Intenta veure un psicòleg. Si no voleu prendre un tractament en grup, proveu de participar en sessions individuals amb el vostre terapeuta. Si no teniu assegurança o no cobriu els costos de les sessions de teràpia, visiteu una clínica de criteris variables. El que haureu de pagar estarà determinat pel que feu.

3. 
   

   
   Deixa de banda la culpa. Pot ser que sentis culpable que el teu ésser estimat estigui a la presó mentre no moris. Recordeu que no heu pres la mateixa elecció que ell per trobar-vos a la presó i tot el que heu de fer ara és donar suport a aquesta persona.
   • El primer pas per superar la culpa és comprendre que no ha comès cap culpa. No és culpa vostra si la persona acaba a la presó i no té la capacitat de canviar les accions dels altres.
   • D'altra banda, si teniu la impressió que no heu fet res per ajudar la persona que es troba a la presó, feu-ne la responsabilitat d'aquesta acció. Una possibilitat per fer-ho és demanar disculpes a la persona.
   • Un cop heu demanat disculpes, feu els deures. Desfer-se d’aquest pensament de culpa i deixar de pensar en això. Tens l'oportunitat de canviar el passat. L’únic que podeu fer és endavant per tenir un futur millor.

4. 
   

   
   Crea un nou estàndard. Durant un temps, tindreu la impressió d’estar desconnectat de la realitat. Pot ser que et perdis una mica, ja que el teu ésser estimat ha desaparegut de sobte de la teva vida diària. Tanmateix, si simplement podeu superar això, us adaptareu a viure sense ell i la vida no us semblarà estranya.
   • La definició d'un nou estàndard inclou en part mantenir el transcurs de les temporades normals. Tot i així, tingueu el coratge de celebrar els aniversaris i aneu de baixa sense la vostra persona estimada. No se us demana sacrificar-vos només perquè la persona en la qual estigueu ja no hi és.
   • Proveu de crear noves tradicions amb la vostra família perquè tinguis alguna cosa que espereu. A més, podreu gaudir d'una nova afició que us ocuparà una mica del vostre temps.