Com somriure més sovint

Content

• etapes
• 1 part. Entreneu-vos per somriure més
• 2ª part Fer-te feliç

Somriure té molts avantatges: et fa més amable i accessible per a les persones, ets més atractiu i et sents més feliç i menys estressat. Mentre que algunes persones somriuen fàcilment, d’altres tenen naturalment expressions més dures o són incòmodes quan somriuen. Si esteu en aquesta categoria i voleu aprendre a somriure més, esteu al lloc adequat. Aquest article us proporcionarà consells i trucs valuosos que us faran malestar el somriure de Colgate en molt poc temps.

etapes

1 part. Entreneu-vos per somriure més

1. 
   

   
   Entrena davant d’un mirall. Si vols excel·lir en alguna cosa, has d’entrenar, no? Bé, és el mateix amb un somriure. Si de forma natural no somrius molt, hauràs d’acostumar-te a la sensació de somriure i aprendre a reproduir aquesta impressió amb més naturalitat. Entrena amb un somriure quan no hi ha ningú: al bany, al llit, al cotxe. D’aquesta manera, tindreu menys vergonya.
   • Cada matí, prova de mirar-te al mirall i somriure amb tu mateix. Concentra’t en fer el somriure més natural, procurant que s’expressi als seus ulls. Un simple moviment dels llavis cap amunt convençrà ningú.
   • Cerqueu un somriure que us agradi i procureu recordar com us sentiu quan ho feu. Així, podeu reproduir exactament aquell somriure a la vostra vida quotidiana.

2. 
   

   
   
   
   Penseu en un esdeveniment feliç o algú que estimeu. És ben sabut que ser feliç et fa somriure, per què no aprofitar aquest fet? Si et trobes en una situació en què saps que hauràs de somriure i vols que sembli natural, fes un moment per pensar en un record feliç o en la cara d’algú que estimes.
   • Aquestes imatges mentals positives milloraran automàticament l’estat d’ànim i us ajudaran a somriure amb més naturalitat. Per ser breu: pensa en positiu!

3. 
   

   
   Mireu la gent somrient. Tothom sap amb qui somriure és la cosa més senzilla i natural del món. Algú que somriurà per un sí o un no, tothom i tot. És probable que aquesta persona sigui apreciada i sigui coneguda per ser accessible i fiable. Aquests són els poders d’un super somriure. Aprofiteu el temps per relacionar-vos amb aquesta persona sola i en un entorn amable i observeu com i quan somriu.
   • Tingueu en compte a la memòria la regularitat del seu somriure i les coses que somriu. Ella somriu quan dius alguna cosa divertida? O fins i tot quan no ho és? Somriu per ser educat o simplement perquè sembla realment feliç?
   • Ara que ja sabeu com algú que somriu de manera natural s’està fent camí a les converses quotidianes, podreu adoptar més fàcilment un comportament similar i incorporar més somriures a les vostres interaccions diàries.

4. 
   

   
   
   
   Anotar-se a un soci. En situacions com aquesta, pot ser útil tenir un company que vulgui ajudar-vos a assolir el vostre objectiu de somriure més sovint. Pot ser un soci romàntic, el teu millor amic o un company de feina, no importa, sempre que sigui algú en el qual pugui confiar i que tingui bon sentit de l’humor. Tot el que ha de fer és donar-li una mica d’ajuda en moments en què t’oblidis de somriure. Aquest petit impuls suposa per a tu el moment de tenir un somriure ampli i brillant.
   • Fins i tot potser trobeu un petit senyal, com un guió o un moviment subtil de la mà, per poder comunicar-vos, fins i tot en una sala plena de gent.
   • Moltes persones no somrients estan molestes per la gent que els diu "Ratolí! O "Vine, somriu! Tanmateix, si demaneu a un amic que us ajudi a recordar-vos de somriure, és important que no s’enfadi amb ell quan ho faci. Recordeu-li heu preguntat!

5. 
   

   
   Trieu un disparador. Igual que el "company de somriure" del pas anterior, un desencadenant del somriure és una cosa que us recordarà que somriu quan la veieu o la freneu. Pot ser una paraula o frase comuna, com ara "si us plau" o "gràcies". Pot ser una mica publicat a la pantalla de l’ordinador o pot ser el so d’un telèfon que truca o algú que riu.
   • Un cop heu triat el disparador, heu d'esforçar-vos per somriure cada vegada que el trobeu. Pot semblar una tonteria, però l'ajudarà a acostumar-se a somriure al comandament, cosa que ajuda en situacions socials i professionals.
   • Una altra bona idea és dibuixar una mica de somriure en un lloc que veuràs sovint, com la part posterior de la mà. Feu-ho cada dia i recordeu-vos somriure cada vegada que el mireu, sense importar on esteu o amb qui.

6. 
   

   
   Somriu a un desconegut. Probablement heu sentit que el somriure és contagiós. Que quan somrius a algú, no pot evitar somriure al seu torn. Proveu aquesta teoria i somriu amb un estrany complet almenys un cop al dia, ja sigui a algú al carrer, a la feina o a l'escola, o algú assegut al vostre costat, amb embussos. Imagineu-vos que aquest gest simpàtic provoca una reacció a la cadena i fa que el vostre somriure sigui viral. Us sentiríeu prou bé, no?
   • De fet, alguns pensaran que és estrany i que alguns no us somriuen, però no els deixeu aturar. Veure el teu somriure com una bona acció o un gest d’amabilitat que podria millorar una mica el dia d’algú.
   • Però si l’altra persona et somriu (i la majoria ho farà), hauràs compartit un moment especial amb aquesta persona, una breu connexió amb un altre ésser humà que et portarà bon humor i vitalitat.

7. 
   

   
   Treballeu els músculs facials. Relaxar els músculs facials fent exercicis que impliquen flexió i relaxació pot ajudar la cara a somriure amb més naturalitat, cosa que farà que el somriure sigui menys estrany. Aquí teniu un exercici que fa funcionar els mateixos músculs que els que feu servir per somriure:
   • Agafeu un llapis i poseu-lo entre els llavis. Obriu la boca i deixeu que el llapis s’enrotlli enrere entre les dents, en la mesura del possible. Picar el llapis per mantenir-lo al seu lloc i mantenir aquesta posició durant 30 segons. Feu això un cop al dia.

8. 
   

   
   Pretén, fins que sigui real. Per descomptat, somriure més sovint semblarà estrany al principi, segurament semblarà antinatural i forçat. Els altres ni s'adonaran de la diferència i, com més ho feu, més us semblarà natural i per als altres.
   • Somriure és un hàbit, de manera que si ho fas prou sovint, somriures sense ni tan sols pensar-ho, que és en definitiva el que vols aconseguir.
   • Feu que els vostres somriures semblin menys forçats somrient amb els ulls i la boca. Els somriures sincers es noten per l’arrugació dels músculs al voltant dels ulls, així que això és el que heu d’intentar fer.

2ª part Fer-te feliç

1. 
   

   
   Penseu en totes les coses bones que us ofereix la vida. Amb cada pensament negatiu que tingueu, recordeu les coses bones de la vida. Amics, família, xocolata, paracaigudisme, vi, el teu gos, Netflix, tot allò que et faci sentir bé.

2. 
   

   
   Escolteu música relaxant. La música té el poder de transportar a la gent dels seus problemes, d’alçar la ment i d’aportar-los la pau interior. La música que trieu no importa - pot ser Beethoven o Britney Spears - sempre que la trobeu relaxant i motivadora.

3. 
   

   
   Eviteu persones negatives. Així com els somriures i les rialles són contagioses, el mal humor i les agressions també són contagioses. Per això, heu d’esforçar-vos per evitar les persones que fan xafardeig, que causen problemes als altres o que caminen constantment amb una mirada tenebrosa i tenebrosa. Envolta't de gent feliç i positiva i somriràs sense adonar-te'n.

4. 
   

   
   Troba una passió que et relaxa. Com més se senti relaxat, millor us apareixerà el món i més fàcil serà somriure. Un hobby relaxant us donarà la possibilitat de tenir temps per a vosaltres mateixos i estar en pau amb el món, sense sentir la pressió de les interaccions amb els altres. Penseu en començar alguna cosa com el ioga o la vela. O simplement colar-vos durant una hora o dues per submergir-vos en un bany relaxant.

5. 
   

   
   Sigui espontani. La vida és aventura i aprofita al màxim les oportunitats que troba. Afegeix un toc d’espècia a la teva vida fent alguna cosa espontània, com caminar sota la pluja, dibuixar ràpidament un objecte o una persona que et pengi l’ull o truqui sense cap motiu perquè els teus amics passin una nit a la ciutat. Tindràs meravellosos records: cadascun d’ells afegint felicitat a la teva vida.

6. 
   

   
   Feu una bona feina cada dia. Aprofitar el dia a dia per fer una bona acció et farà sentir bé, alhora que ajudaràs a fer del món un lloc millor. No cal que sigui una gran cosa: podríeu fer una petita donació a una entitat benèfica, fer la porta de l’ascensor a algú, comprar el cafè de la persona al darrere, tot allò que pugui fer el dia d’algú. poc més fàcil o agradable. El seu somriure d’agraïment l’acompanyarà tot el dia.

7. 
   

   
   Aprofiteu el temps per riure. Es diu que el riure és el millor medicament possible: així que prengui la dosi diària veient un vídeo fantàstic a Internet, llegint còmics al diari o passant temps amb un amic divertit. El riure allibera endorfines que et fan automàticament més feliços i, per tant, més propensos a somriure.

8. 
   

   
   Envolta't de la teva família i amics. Passar temps amb les persones que estimeu és una manera excel·lent de millorar la vostra salut general i l’estat d’ànim. Per descomptat, et fan tornar boig de vegades, però no els comerciaries per res del món. Dediqueu temps amb les persones que estimeu, gaudiu de la seva companyia i gaudiu d’allò que fa que cadascú sigui tan especial. Si ho podeu fer, trobar un motiu per somriure mai serà cap problema.