Com alleujar ràpidament les nàusees

Content

• etapes
• 1a part Acte immediatament
• 2ª part. Utilitzeu estiraments i estiraments
• Part 3: Consumir aliments i líquids
• 4a part Utilitzant remeis naturals
• 5a part Utilitzant remeis professionals
• Part 6 Sol·liciteu tractament mèdic

En aquest article: Actuar immediatamentUtilitzar estiraments i estiramentsAliments i líquids a la consumicióUtilitzar remeis naturalsUtilitzar remeis professionals Sol·licitar tractament mèdic28 Referències

Les nàusees són sensacions de malestar que solen provocar vòmits. Pot ser causada per molts factors, com l’ansietat, l’estrès, la mare i l’embaràs. Les nàusees també poden ser un símptoma de malalties més greus com la intoxicació alimentària o la gastroenteritis, per la qual cosa haureu de consultar un metge si les nàusees no milloren al cap de 48 hores. Si les nàusees són el resultat d’una malaltia menys greu o ansietat o estrès general, hi ha maneres de desfer-se’n ràpidament.

etapes

1a part Acte immediatament

1. 
   

   
   Calma’t en un lloc tranquil. Les nàusees es desencadenen o s’accentuen pel moviment. Intenta descansar asseguda en un lloc tranquil o estirat al llit o al matalàs. Si encara us sentiu nàusees, podeu relaxar-vos estirat i aixecant el cap amb un coixí, ja que us serà més fàcil sentir-vos còmode i adormir-vos.
   • Si us podeu relaxar prou, també podeu desfer-vos de les nàusees fent una migdiada. Potser et sentiràs millor quan et despertes.

2. 
   

   
   Respira profundament. Una respiració d'aire fresc pot netejar els pulmons, reduir l'ansietat i alleujar una mica l'estómac.
   • Seieu en un lloc tranquil i tanqueu els ulls, després intenteu pensar en alguna cosa que no sigui la vostra nàusees (per oblidar aquesta sensació).
   • Deixeu d’utilitzar tots els vostres dispositius electrònics. Vostè podria tenir mal de cap en gastar massa temps en la seva electrònica, que podria afegir a les seves nàusees.
   • Respireu profundament pel nas i retreu-lo. Després respira lentament per la boca. Repetiu diverses vegades.

3. 
   

   
   
   
   Poseu una compressa freda al coll. Les nàusees també poden ser causades per febre, però encara que no sigui així, la temperatura corporal pot augmentar a causa de nàusees moderades o greus. El fred us pot ajudar a estabilitzar la temperatura corporal.
   • Agafeu un llençol i submergiu-lo en aigua freda. Si premeu la compressa al coll, premeu la compressa al coll. Si s’asseu, només cal posar-lo a la part posterior del coll.

4. 
   

   
   Penseu en una altra cosa. Mireu una pel·lícula, truqueu a un amic o feu una activitat lleugera per no pensar massa en nàusees.
   • Algunes nàusees poden desencadenar-se o agreujar-se per l’ansietat. Oblideu les preocupacions que heu de fer desaparèixer les nàusees.
   • Eviteu activitats que necessiteu centrar-vos activament. Per exemple, llegir o escriure que demana als vostres ulls que se centrin en un bloc d’e durant un període de temps prolongat pot causar fatiga ocular. En una situació normal, aquesta fatiga no us afectarà, però si us sentiu nàusees, qualsevol estrès addicional pot empitjorar els símptomes.
   • Eviteu totes les activitats físicament massa intenses. Tot i que els moviments suaus poden ajudar a passar les nàusees, hi ha una bona probabilitat que una activitat esportiva es cansi l'estómac, cosa que empitjorarà les nàusees.

5. 
   

   
   
   
   Eviteu olors massa fortes. El seu olfacte està relacionat amb el sistema digestiu, de manera que una forta olor pot aixecar l’estómac i empitjorar la pintura (evitar la pintura a tota costa).
   • No cuineu, no fumeu i no poseu perfum. De fet, si és possible, hauríeu d’evitar les zones on algú altre cuina, fuma o fa olors massa forts.

2ª part. Utilitzeu estiraments i estiraments

1. 
   

   
   Utilitza lacupressió amb els dits. Lacupressure és un antic mètode xinès d’aplicar la pressió a una zona del cos amb els dits. La lacupressura, com la lacupuntura, permet modificar el dolor que els nervis envien al cervell.
   • Utilitzeu el dit índex i el dit mig i feu una forma de C. Utilitzeu aquesta forma per prémer fermament la ranura entre els dos tendons grans dins del canell a la base del palmell.
   • Manteniu la pressió de 30 a 60 segons. A continuació, allibereu la pressió dels dits sobre el canell. Hauríeu de sentir que desapareix la nàusees.

2. 
   

   
   Utilitzeu una tira de pressió. Si heu de mantenir les mans lliures, sempre podeu provar la desaiguació comprant una polsera. Es tracta de polseres que tenen un botó que aplica pressió contínua al canell perquè et sentis millor durant tot el dia.

3. 
   

   
   Feu ioga per estirar l’esquena i el coll. De vegades, les nàusees són causades per molèsties a l’esquena o al coll. L’estirament lleuger pot ajudar a alleujar el mal d’esquena i el coll, alhora que alleuja les nàusees.
   • Per estirar la part superior de l’esquena, agafeu una postura de cames creuades i inclineu-vos cap endavant. Seieu al terra creuant les cames i inclinant-vos cap endavant. Deixa de doblegar-se quan el cos està doblegat a 45 graus a les cames. Reposeu els braços sobre una cadira davant vostre. Si sou més flexibles, també podeu doblegar el cos fins que el front toqui el terra i les mans s’estenguin.
   • Per estirar el coll, asseieu-vos a una cadira. Relaxa les espatlles i posa les mans a les cuixes. Inclineu el cap cap a una de les espatlles i mantingueu-lo durant 15 a 30 segons. No moveu l’espatlla contrària. Respireu profundament i torneu el cap al mig. Repetiu de 2 a 4 vegades a cada costat.
   • També hi ha una altra posició excel·lent de ioga per alleujar les nàusees de posar les cames contra una paret. Estigueu en una estora de ioga o una catifa normal contra una paret. Situeu els glutis contra la paret i esteneu les cames al llarg de la paret. Mantingueu la posició durant almenys 5 minuts o de 40 a 50 respiracions. Aquesta posició ha d’ajudar a calmar les nàusees i reduir l’estrès o la tensió acumulada al cos.

Part 3: Consumir aliments i líquids

1. 
   

   
   Consumiu petites quantitats d'aliments durant tot el dia. Quan l’estómac està molest per les nàusees, heu de menjar petites quantitats d’aliments i beure lentament petites quantitats de líquids per evitar l’estrès.
   • És important menjar i beure, fins i tot quan sou nàusees. La fam i la deshidratació poden provocar nàusees o empitjorar.

2. 
   

   
   Consumiu aliments blandos i hidratants. Encara que realment no vulgueu menjar, les vostres nàusees es podrien amplificar per l’estómac buit. Per evitar estressar encara més l'estómac, prova de menjar aliments fàcils de digerir.
   • Els aliments blandes inclouen galetes salades, pa d'entrepans, fideus, arròs i magdalenes. Si les nàusees només són lleus, també podeu provar menjar pollastre i peix cuit al forn o bullit.
   • Els aliments hidratants inclouen gelats, sopes i gelea.
   • Eviteu els aliments grassos, salats o picants. Per exemple, l’embotit, els menjars de menjar ràpid, els fregits i les patates fregides són els teus enemics quan nàuseu. Aquests aliments són massa pesats per al vostre estómac mentre que ja és sensible.

3. 
   

   
   Intenta no barrejar aliments calents i freds. La diferència de temperatura pot pertorbar l'estómac i no ho heu de fer mentre ja pateix nàusees.
   • Generalment, els aliments freds generalment són més suaus amb l’estómac i són més eficaços per calmar les nàusees que els aliments calents. Els aliments calents tenen una olor més forta i poden empitjorar les nàusees.

4. 
   

   
   Beure begudes de líquids clars i freds durant el dia. És important hidratar-se quan et faci nàusees. Al beure aigua i suc de fruites en petites quantitats durant el dia, podeu alleujar les vostres nàusees. Utilitzeu una palla per beure begudes més petites en lloc d’empassar-se grans xops.
   • Preferiu l’aigua, però és possible beure també sucs de fruita com ara el suc de poma. Sodones sense bombolles, especialment els que contenen gingebre, poden ajudar a calmar un estómac nàusees.
   • Si heu vomitat, beu una beguda energètica que conté glucosa, sal i potassi per substituir els minerals que heu perdut.
   • Eviteu les begudes que continguin cafeïna i alcohol.

5. 
   

   
   No us acosteu just després de menjar. Això pot alentir la digestió i causar mal de cap, a més de les nàusees. Espereu almenys mitja hora o una hora després de menjar per anar-hi a dormir per donar l’estómac suficient temps per digerir.

4a part Utilitzant remeis naturals

1. 
   

   
   Consumiu el gingebre. El te de gingebre, el gingebre cru i el gingebre confit poden ajudar a reduir l'efecte de les nàusees. L’arrel de gingebre permet la secreció de molts sucs i enzims digestius que ajuden a neutralitzar l’acidesa de l’estómac. Els fenols del gingebre també relaxen els músculs de l’estómac, reduint l’activitat estomacal alhora que ajuden els intestins a eliminar les toxines del sistema.
   • Prepareu un te de gingebre amb uns 5 cm d’arrel de gingebre. Renteu l’arrel de gingebre i peleu-la. Talleu-la a rodanxes fines o aixafeu-la tapant-la amb paper de cera i utilitzant una cullera.
   • Bulliu entre 2 i 3 tasses d’aigua a foc mitjà. A continuació, afegiu el gingebre i deixeu-ho bullir de 3 a 5 minuts.
   • Traieu el te del foc i filtreu-lo per treure els trossos de gingebre. A continuació, aboqueu-lo en una tassa i afegiu-hi mel si voleu. Beu-ho lentament.

2. 
   

   
   Utilitzeu menta pebre. Els dolços de te o menta tenen propietats que alliberen nàusees similars al gingebre.
   • L’aroma de menta també és molt eficaç per reduir les nàusees. Poseu algunes gotes de menta de menjar directament sobre les genives o els canells.

3. 
   

   
   Menja llet amb pa. Els aliments blandes poden ajudar la panxa, com ara llet i pa. El pa absorbeix l’excés d’àcid mentre la llet cobreix l’estómac i ajuda a alleujar-lo. No heu de beure llet directament, però, perquè els làctics sols poden molestar l'estómac, de manera que podeu fer llet amb pa.
   • Si teniu gastroenteritis, no proveu aquest mètode perquè la gastroenteritis reacciona malament amb els lactis.
   • Escalfeu una tassa de llet fins que estigui calent, però no sigui calent. Aboqueu la llet en un bol.
   • Remeneu el pa i repartiu-hi una fina capa de mantega sense sal.
   • Tritureu el pa a la llet i remeneu. Menja-ho lentament.

4. 
   

   
   Xuclar una llimona. El millor seria utilitzar una llimona freda o congelada. L’olor i el sabor viu de la llimona poden ajudar a reduir les nàusees.
   • Talleu una llimona per la meitat i poseu-la prou a prop del nas per olorar-la sense que l’olor esdevingui massa insostenible.
   • Si això no funciona, talleu la llimona a quarts i poseu-la al congelador durant uns 30 minuts. Un cop estigui fred o fins i tot congelat, aspireu una falca de llimona per alleujar ràpidament les nàusees.

5a part Utilitzant remeis professionals

1. 
   

   
   Utilitzeu un medicament sense recepta. Si teniu temps d’anar a la farmàcia, compreu un medicament que ajudi a alleujar les nàusees.
   • El subsalicilat de bismut és un popular medicament de venda lliure que es fa servir per tractar moltes formes de genètica digestiva, incloses les nàusees. Haureu de sentir-vos alleujats gairebé immediatament després de prendre el medicament.
   • A la majoria de farmàcies hi ha líquids antinausants genèrics. Aquests fàrmacs no solen ser més que una barreja de dextrosa, fructosa i àcid fosfòric.

2. 
   

   
   Eviteu els medicaments que causin nàusees. Per exemple, molts medicaments analgèsics poden desencadenar o agreujar nàusees.
   • Una manera ràpida i senzilla de determinar si un medicament pot empitjorar les vostres nàusees és comprovar els efectes secundaris. Si veieu el terme "nàusees" en els possibles efectes secundaris, és possible que aquest medicament sigui la causa de les vostres nàusees.
   • Tylenol, Avil, Aleve i Motrin són exemples de fàrmacs que poden desencadenar nàusees.

Part 6 Sol·liciteu tractament mèdic

1. 
   

   
   Consulteu atenció mèdica immediata si heu vomitat tres o més vegades en 24 hores. També heu d’anar a la clínica si no podeu conservar els aliments i begudes que ingereu o si us sentiu nàusees durant més de 48 hores.
   • També heu de consultar un metge si us sentiu dèbil, si teniu febre, dolor o si no heu orinat durant més de 8 hores.
   • Si teniu sang a la femta, si té un cafè vermell o marró brillant o si teniu mal de cap, coll dur o dolor abdominal sever, consulteu un metge.

2. 
   

   
   Porteu el vostre fill al metge si el vòmit dura més de 3 o 4 hores o si té febre. També heu de portar-lo al metge si no ha estat orinant durant 4 a 6 hores, si presenta signes de deshidratació o si teniu diarrea.

3. 
   

   
   Demaneu al vostre metge que li recepti un antinausant. Hi ha medicaments que us poden ajudar a reduir les nàusees. La majoria d’aquests medicaments comencen a tenir efecte al cap de 30 a 60 minuts.
   • La prometazina està disponible en forma de pastilla, xarop, injecció i supositori.
   • La clorpromazina només està disponible com a supositori.
   • La proclorperazina es ven com a comprimit i com a supositori.
   • La trimetobenzamida està disponible en forma de càpsula, injecció, xarop i supositori.
   • La metoclopramida està disponible en xarop, pastilla i injecció.
   • Per alleujar les nàusees causades per la malaltia del moviment, demaneu al vostre metge que li prescrigui pegats d’escolamina o dramamina.