Com alleujar el vertigen

Content

• etapes
• Mètode 1 Calma ràpidament un mareig
• Mètode 2 Proveu la Maniobra Epley
• Mètode 3 Pràctica de la maniobra d’acolliment
• Mètode 4 Obtenir assistència mèdica

El vertigen és una sensació molt vergonyosa definida com "una por o molèstia sentida per sobre del buit, que resulta en pèrdua d'equilibri". Els seus símptomes són nàusees, vòmits i pèrdua d'equilibri. Pot resultar de moltes causes. Per tant, és important aprendre a curar la causa principal abans d’intentar calmar un mareig. Un cop identificat, serà possible tractar aquest trastorn aplicant diversos tractaments.

etapes

Mètode 1 Calma ràpidament un mareig

1. 
   

   
   Moure lentament. Quan està marejat, el pitjor és canviar de posició de sobte. Per evitar marejos, moure's molt lentament. Així, esborreu les vostres idees amb més facilitat. També haureu de tenir alguna cosa estable a mà, com una paret o barana, per recolzar-vos en aixecar-vos o en moure-us.
   • Si cal, feu petites pauses a mesura que us moveu lentament.
   • Tot i el vertigen, haurà de poder moure’s i sortir del llit al matí. No tingueu por de canviar de posició, però tingueu cura i paciència!

2. 
   

   
   Eviteu determinades activitats. Aquests són els que aixeques el cap. De fet, aquesta posició pot resultar desagradable. A més, et farà perdre el sentit de la direcció. Us sentireu millor si manteniu el cap nivell i paral·lel al terra. Però, si us heu de recolzar, aneu lentament, independentment de la direcció del moviment.
   • Els símptomes no es posaran molt malament si mires de tant en tant, però evita, per exemple, netejar una prestatgeria prou alta o veure una pantalla per sobre dels ulls.
   • També podeu sentir-vos malament mirant cap avall.

3. 
   

   
   
   
   No mireu objectes en moviment. La sensació de mareig s’agreujarà si mireu un objecte que es mou a gran velocitat. De la mateixa manera, si adjunteu objectes massa propers o molt distants. Si teniu problemes per concentrar-vos, tanqueu els ulls i respireu profundament. D’aquesta manera, disminuiràs el teu malestar.

4. 
   

   
   Posar-se en posició inclinada. Posant-se en posició horitzontal, arrisques a agreujar el vertigen. D’altra banda, si manteniu el cap lleugerament elevat, tindreu una millor possibilitat d’estar més còmode. Asseieu-vos o asseureu-vos en una posició inclinada, fins i tot parant-vos amb coixins o utilitzant una cadira de relaxació.

5. 
   

   
   Descansa en una habitació tranquil·la. Una habitació fosca i tranquil·la pot ajudar a alleujar el malestar i reduir altres símptomes desagradables associats al mareig. Posar-se en un llit o asseure's en una butaca mentre es recolza. Apagueu les llums i l’electrònica. Atureu la televisió i la ràdio. Cal estar en un entorn tranquil per controlar la sensació de vertigen.
   • Mantingueu-vos en aquesta posició almenys 20 minuts. Generalment, els símptomes desapareixen al final d’aquest període. Si encara esteu marejats, descanseu uns 20 minuts més.

Mètode 2 Proveu la Maniobra Epley

1. 
   

   
   
   
   Identifica l’orella que provoca vertigen. Estigueu al llit deixant que el cap pengi a l’aire. Primer, gireu-lo a la dreta mentre s’asseu i, després, s’asseu ràpidament. Espereu un minut per veure si el vostre malestar persisteix. Repetiu a l’altra banda. Si el vostre malestar apareix quan gireu el cap a la dreta, heu d’incriminar-vos l’orella dreta i, a l’inrevés, és l’orella esquerra, si us maregeu girant el cap a l’esquerra.

2. 
   

   
   Gireu lentament el cap 45 °. Seieu a la vora del llit i gireu el cap 45 graus cap al costat que provoca vertigen, però no massa, per no col·locar la barbeta sobre l’espatlla.
   • Per exemple, si es produeix mareig a l'orella esquerra, girarà el cap a l'esquerra. Si és el costat dret, gireu el cap 45 graus cap a la dreta.

3. 
   

   
   Col·loca el cap enrere. Després de la maniobra anterior, col·loca ràpidament el cap sobre el llit alçant les espatlles amb un coixí. El cap ha d’estar orientat al costat. Relaxa les espatlles i el coll. Mantingueu aquesta posició durant 1 o 2 minuts.

4. 
   

   
   Gireu el cap 90 °. A mesura que s’asseu, avança lentament en el sentit contrari. No aixeques el cap. Ha de descansar contra la vora del llit. Mantingueu-vos en aquesta posició durant 1 o 2 minuts.
   • Si el mareig prové de l'orella esquerra, gireu el cap 90 ° cap a la dreta. I a l’inrevés si es tracta de l’orella dreta.

5. 
   

   
   Posa't a sobre bon costat. Estigueu al costat de la bona oïda i gireu el cap sense moure el cos per mirar cap avall. Mantingueu aquesta posició durant 1 o 2 minuts.
   • Si els marejos provenen de l'orella esquerra, estigueu al vostre costat dret.

6. 
   

   
   Repetiu aquests moviments segons calgui. Per a algunes persones, aquestes posicions donaran un bon resultat immediatament. Per a d’altres, repetirà el procés diverses vegades. Si els símptomes persisteixen, preneu la maniobra tres vegades al dia. Atureu el tractament si no us sentiu malament durant 24 hores.
   • Podeu fer aquests exercicis un cop al matí quan us desperteu, una altra vegada al migdia i un cop al vespre abans d’anar a dormir.

7. 
   

   
   Ser disciplinat. Eviteu una setmana estirada horitzontalment, aixecant el cap o mirant cap avall. Feu servir una cadira de relaxació o diversos coixins per dormir a un angle de 45 °. També haureu d’intentar mantenir el nivell del cap el màxim possible. Així, evitaràs una recaiguda.
   • També és millor no ficar-se al respecte costat dolent.
   • No inclineu el cap enrere, afaitant-vos la barba o inculcant-vos gotes als ulls.

Mètode 3 Pràctica de la maniobra d’acolliment

1. 
   

   
   Identifiqueu l’orella responsable del vostre vertigen. Estigueu al llit deixant que el cap pengi lleugerament a l’aire. Al seure, gireu-lo a la dreta i, després, tombeu-vos. Espereu un minut i comproveu si està marejat. Repetiu el mateix moviment girant el cap a l’esquerra. Si apareix el seu malestar quan gira a la dreta, haurà d’incriminar l’orella dreta i, al contrari, és l’orella esquerra, si està marejat girant el cap a l’esquerra.

2. 
   

   
   Genoll al terra. Aquesta és la primera posició d'aquesta maniobra. No recolzeu les cames ni els músculs gluteals als vedells. Les potes plegades han de formar un angle recte. Posa les mans al terra directament sota les espatlles. Aixeca la barbeta i mira cap al sostre durant uns 5 o 10 segons.
   • Poseu una tovallola o manta sota els genolls si no hi ha catifa.

3. 
   

   
   Dirigiu el cap cap a terra. En estar a la posició anterior, col·loca la barbeta al pit inclinant el cap cap a terra. Desplegueu el tronc cap endavant fins que toqueu el terra amb el front mentre teniu els malucs cap amunt. Mantingueu aquesta posició durant 30 segons.

4. 
   

   
   Gireu el cap. Mentre esteu en aquesta posició, gireu el cap al costat de l’oïda responsable del vertigen. Així doncs, et fixaràs en l’espatlla. Mantingueu la posició durant 30 segons.
   • Per exemple, si pateix l’orella esquerra, giri el cap a l’esquerra.

5. 
   

   
   Aixequeu la part davantera del cos. Ràpidament, aixequeu el cap i tireu-ho cap amunt perquè la part posterior estigui horitzontal. En aquesta posició, el cap i l’esquena haurien d’estar anivellats, i l’orella paral·lela al terra. Heu de mantenir el cap a 45 ° aconseguint els quatre. Mantingueu-vos en aquesta posició durant 30 segons.

6. 
   

   
   Aixeca el cap. La part superior del crani ha d’assenyalar el sostre i la barbeta a terra. Tanmateix, el cap ha de romandre inclinat sobre el costat de l’espatlla de l’oïda afectada. Aixeca’t lentament.

7. 
   

   
   Repetiu la maniobra. Si el malestar persisteix, repeteix els moviments anteriors. Pot ser necessari fer diversos intents si el vertigen no desapareix. Tanmateix, descansi 15 minuts després d’1 intentar abans de començar l’exercici. No hi ha cap límit al nombre de proves que podeu fer. Tanmateix, si feu més de 3 intents sense obtenir resultats, no dubteu a consultar un metge.

8. 
   

   
   Dormiu a la web bon costat durant una setmana. També haureu d’aturar-vos en una postura inclinada i asseureu-vos l’orella afectada cap amunt. Utilitzeu 2 coixins per apagar el vostre cos. Podeu col·locar un coixí addicional sota la paret lateral per mantenir la posició durant la nit.

Mètode 4 Obtenir assistència mèdica

1. 
   

   
   Consulteu el vostre metge. El vertigen no és un afecte seriós. Tot i això, pot indicar la presència d’una altra malaltia que causi el seu malestar. Pot ser una infecció o pot ser alguna cosa més greu. Si us maregeu amb freqüència, parleu amb el vostre metge.

2. 
   

   
   Prendre antibiòtics. Sovint, el mareig prové d’una infecció de l’oïda interna o de la presència de líquid a l’oïda mitjana. Però no està relacionat necessàriament amb una infecció. Simplement pot resultar d’al·lèrgies o problemes amb les trompes d’Eustaqui. No hi ha cap medicament per curar infeccions víriques. Generalment, es curen espontàniament. Però, el vostre metge pot receptar antibiòtics si els marejos resulten d’una infecció bacteriana.
   • Si l’oïda interna o mitjana està infectada, podria ser eficaç un tractament adequat que inclogui antibiòtics, un esteroide nasal o un raig de sal.

3. 
   

   
   Tracta el mareig amb medicaments. En alguns casos, el metge li receptarà un medicament específic per alleujar el malestar. Normalment, aquest tractament només es prescriu per a certes malalties, com la neuronitis vestibular, la malaltia de Menière o el vertigen central. El seu metge pot recomanar prendre proclorperazina o antihistamínics.
   • Aquest tractament té una durada d'entre 3 i 14 dies. Si és eficaç, el vostre metge pot decidir que li prengui comprimits per prendre si cal.

4. 
   

   
   Demaneu veure un especialista. Si la vostra malaltia continua estacionària, el metge pot posar-vos en contacte amb un metge otorinolaringològic (ORL). Aquest especialista tractarà el vostre problema i us receptarà un tractament més eficaç.
   • Això és necessari si les maniobres descrites anteriorment no funcionen o si els símptomes persisteixen més d’un mes o si són inusuals o greus. Haureu de consultar un especialista ORL si disminueix la pèrdua auditiva.
   • Probablement utilitzarà un electronistagmograma per diagnosticar possibles problemes en les connexions entre l’oïda interna, el cervell i els nervis. També pot requerir ressonància magnètica (IRM).
   • Un fisioterapeuta us ajudarà a practicar correctament. Així que parleu amb el vostre metge per recomanar-li a un dels seus companys.

5. 
   

   
   Utilitzeu la cirurgia. El seu metge pot suggerir aquesta solució, tot i que només és necessari en casos rars. Es tracta d’inserir un tap d’os al canal de l’oïda per neutralitzar les zones de l’oïda interna que causen vertigen.
   • Aquesta solució extrema només s’aplica quan han fallat altres tractaments i el mareig li impedeix viure amb normalitat.