Com alleujar els rampes menstruals

Content

• etapes
• Mètode 1 alleuja ràpidament
• Mètode 2 Actuar per fer que els rampes siguin menys dolorosos
• Mètode 3 Saber quan ha de veure un metge

La majoria de les dones pateixen rampes menstruals. Aquests dolors varien: des de lleugerament incòmode fins a francament insuportable. No hi ha manera d’evitar-les del tot, però és possible reduir-les i fer-les una mica més manejables.

etapes

Mètode 1 alleuja ràpidament

1. Posar calent. Els rampes es produeixen perquè l'úter, que és un múscul, es contrau per expulsar els líquids menstruals. El dolor de l’úter es pot tractar com qualsevol altre múscul, durant una llàgrima muscular o torticolis: aplicant calor. La calor relaxa els músculs i almenys s’alleuja immediatament, si no és permanent.
   • Utilitzeu un coixinet o una ampolla d'aigua calenta. Doneu-vos i poseu el coixí o l’ampolla d’aigua calenta on sentiu dolor. Resteu uns vint a trenta minuts i deixeu que la calor funcioni.
   • Tome un bany calent. Ompliu la tina amb aigua tèbia i en remull. Tingueu boles de bany amb lavanda o rosa o olis essencials per ajudar-vos a relaxar-vos una mica més.
2. Massatge a la seva. El massatge és una altra forma molt eficaç de relaxar un múscul estret. Col·loca les mans on et fa mal i pressiona amb suavitat. Barregeu uns minuts. Intenta ser el més relaxat possible.
   • Podeu fer massatges al ventre o a l’esquena. Concentra’t en la zona on el dolor sembla el més fort.
   • Demaneu a algú que us faci massatges per obtenir més eficiència Assegureu-vos que tingui cura de no apressar massa.

3. 
   

   
   
   
   Feu-vos una infusió. Moltes plantes silvestres sempre s’han utilitzat per alleujar el dolor menstrual. Podeu alleujar una mica el vostre dolor amb una infusió d’una d’aquestes plantes, per consumir-los en petites begudes. Vés a una botiga d'aliments saludables o ven herbes i prova les receptes següents:
   • Fulles de gerd. Aquesta infusió té bon gust i se sap que alleuja els rampes.
   • El vibreu obier. Relaxa l’úter i alleuja el dolor.
   • L’angèlic de la Xina. És molt utilitzat per les seves propietats relaxants sobre el sistema nerviós.

4. 
   

   
   Agafeu analgèsics. Els medicaments contra el dolor sense recepta són una de les maneres més efectives d’alleujar els rampes. Els medicaments antiinflamatoris no esteroides com l'ibuprofè i el tlenol són efectius ràpidament. Podeu trobar-ho a totes les farmàcies.
   • Alguns medicaments estan dissenyats específicament per alleujar el dolor menstrual. Demaneu paracetamol al vostre farmacèutic.
   • Seguiu les instruccions del quadre. Si no tens un alleujament al cap d'una hora, prova un altre mètode en lloc de prendre una altra pastilla.

5. 
   

   
   
   
   Tenir un orgasme. Allevant l’úter i reduint les contraccions, l’orgasme alleuja el dolor. Si teniu humor, feu amor o masturbeu-vos per alleujar els rampes.

Mètode 2 Actuar per fer que els rampes siguin menys dolorosos

1. 
   

   
   Disminuir el consum de cafeïna i alcohol. Disminuir el consum d’aquestes substàncies sovint té un efecte beneficiós sobre la gravetat dels rampes. Els dies anteriors al vostre període, feu-ho fàcil amb cafè i aperitius i procureu no beure gens durant el vostre període.
   • Si teniu dolor intens, potser voldreu evitar l’ús de cafeïna o alcohol, no només durant el vostre període.
   • Proveu de consumir te negre en lloc de cafè. Tot i que t’aportes una mica més aviat, consumiràs molta menys cafeïna.

2. 
   

   
   Fer més esports. Els estudis mèdics han demostrat que les dones que practiquen esports tenen menys problemes amb les rampes menstruals. Podeu reduir els rampes fent exercici durant tot el cicle i també durant el període menstrual per ajudar els músculs a relaxar-se.
   • Feu esports de resistència al llarg del vostre cicle com ara trotar, nedar, anar en bicicleta.
   • Feu també entrenaments de força, que reforça la musculatura i millora la forma general.
   • Quan sentiu dolor, feu exercicis suaus com el ioga o caminar, que us poden ajudar a alleujar-vos.

3. 
   

   
   Considereu la contracepció hormonal. La píndola conté estrògens i progesterona. Aquestes hormones redueixen el gruix de l’úter, per la qual cosa ja no cal que es contregui tant. Les dones que prenen aquest tipus d’anticoncepcions tenen menys problemes amb el dolor menstrual. Per obtenir-lo, consulteu el vostre metge i demaneu recepta mèdica.
   • Els anticoncepcions hormonals tenen forma de píndoles, injeccions, anells vaginals o altres. Trieu el mètode adequat per a vosaltres.
   • La contracepció hormonal és un medicament fort que té efectes secundaris. Penseu amb atenció abans de decidir prendre’n un per alleujar els rampes.

Mètode 3 Saber quan ha de veure un metge

1. Vigileu els símptomes severs. Per a la majoria de les dones, els rampes s’aturen al cap d’unes hores o al dia. Per a alguns, és un problema real que afecta les seves activitats diàries. Si aquest és el vostre cas, aquests dolors són potser el signe d’un problema de fertilitat, que es troba en l’origen d’aquests dolors. Consulteu el vostre metge si observeu alguna de les accions següents:
   • Els rampes obliguen a quedar-se al llit, no podreu anar a l’escola, a la feina o a altres activitats diàries.
   • El dolor persisteix més de dos dies.
   • Els rampes són tan dolorosos que provoquen migranya, nàusees o vòmits.

2. 
   

   
   Feu proves de fertilitat. El metge normalment farà proves per determinar si té algun problema que provoca aquests dolors anormals. Feu alguna investigació sobre els temes següents:
   • L'endometriosi. És una malaltia freqüent, la paret uterina es troba en part fora de l’úter, que és extremadament dolorosa.
   • Fibroides. Es tracta de petits tumors que creixen a l’interior de la paret uterina i causen dolor.
   • Inflamacions pèlviques. És una infecció molt dolorosa.

• Una de cada deu dones té rampes menstruals prou doloroses com per evitar que puguin realitzar les seves activitats diàries durant un a tres dies.
• El DIU pot ser la causa de rampes en algunes dones.
• Algunes dones es redueixen els dolors després del part.
• El naproxè és un antiinflamatori que redueix la inflor, no funciona per les rampes.
• Beure molta aigua ajuda a netejar el cos.

• Avís: aquest article reflecteix les apreciacions i coneixements del seu autor. Aquest no és necessàriament un professional de la salut i, per tant, és necessari prendre el contingut d’aquest amb totes les precaucions d’ús.
  Parleu amb el vostre metge o especialista abans d’utilitzar aquest consell de i / o si els símptomes persisteixen més de pocs dies.
  Només un professional de la salut pot proporcionar-vos consells mèdics, independentment de la vostra condició.
  Si és un nen petit, consulti un pediatre.
  El nombre d'emergències mèdiques a nivell europeu és: 112
  Trobeu tots els altres números d’emergència mèdica per a tots els països fent clic aquí.

1. ↑ http://women.webmd.com/menstrual-cramps
2. ↑ http://www.mayoclinic.com/health/menstrual-cramps/DS00506/DSECTION=lifestyle-and-home-remedies
3. ↑ http://www.thepracticalherbalist.com/component/content/article/40/236.html
4. ↑ http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-746-CRAMP%20BARK.aspx?activeIngredientId=746&activeIngredientName=CRAMP%20BARK
5. ↑ http://women.webmd.com/menstrual-cramps
6. ↑ http://www.menstruation.com.au/periodpages/pmsandorgasm.html
7. ↑ http://women.webmd.com/menstrual-cramps
8. ↑ http://www.mayoclinic.com/health/menstrual-cramps/DS00506/DSECTION=alternative-medicine
9. ↑ http://www.mayoclinic.com/health/menstrual-cramps/DS00506/DSECTION=treatments-and-drugs