Com alleujar el mal d’esquena amb reflexologia

Content

• etapes
• Mètode 1 Utilitzeu els punts de reflexió del peu
• Mètode 2 Utilitzant els punts reflexos de la mà

8 de cada 10 adults experimenten mal d’esquena a la seva vida. Aquests dolors no són específics i no es poden relacionar amb un esdeveniment concret, com ara un accident. Generalment, es produeixen esporàdicament. Però si el dolor d’esquena és intermitent o crònic, algunes tècniques de reflexologia poden ajudar-vos a alleujar-vos, tant a curt com a llarg termini.

etapes

Mètode 1 Utilitzeu els punts de reflexió del peu

1. 
   

   
   Tracta la zona adequada. Podeu tractar el vostre mal d’esquena aplicant pressió als reflexos a les plantes dels peus, a tota la zona al voltant del taló i al voltant del turmell, així com a la vora interior de cada peu (els punts reflexos de la columna vertebral es troben pels extrems dels peus). Podeu tractar el mal d’esquena aplicant la reflexologia als punts reflexos de les espatlles i de l’esquena superior, que es troben a la planta i a la part superior dels peus, just a sota de la base dels dits dels peus.

2. 
   

   
   Feu massatges als vostres vedells. Un senzill massatge i la rotació dels turmells us permetran preparar les cames per al vostre tractament de reflexologia. Aplicar una pressió suau però ferma i fer massatges als seus vedells, turmells, sols i dits dels peus. Flexioneu el peu cap endavant i cap enrere i, a continuació, dibuixeu cercles per relaxar-vos els turmells.
   • Feu un massatge a l'arc exterior inferior del peu de 5 a 10 minuts. Aquesta zona correspon a la seva zona lumbar i et permetrà alleujar el mal d’esquena més general.

3. 
   

   
   
   
   Concentra’t en les teves cervicals. Els punts reflexos de la columna vertebral segueixen la línia exterior externa del peu i no es troben a la sola del peu.
   • Agafeu el peu dret a la mà esquerra i utilitzeu el polze dret per fer massatges dels punts reflexos de la columna vertebral. Aquests es troben al llarg de l’extrem intern del peu, des de la punta del dit gros fins al turmell.
   • Comenceu amb el dit del peu, apliqueu pressió forta amb el polze sobre la pell i pugeu suaument el peu per tocar plenament tots els punts reflexos.

4. 
   

   
   Funciona el teu nervi ciàtic. Els reflexos del nervi ciàtic es troben just al darrere de l’os del turmell. Continuar en línia recta uns 10 cm. La ciàtica pot causar dolor intens al llarg de les cames perquè els nervis estan comprimits, cosa que pot desencadenar molts factors. Treballar el nervi ciàtic ajudarà a millorar la circulació sanguínia en aquesta zona i actuar cada dia sobre aquests punts reflexos durant uns minuts és una manera excel·lent de prevenir el dolor causat per ciàtica.
   • Utilitzeu el dit índex i el polze per exercir una pressió delicada sobre aquesta zona. Moveu els dits cap enrere i ajuntant-los i allunyant-los els uns dels altres de nou.

5. 
   

   
   
   
   Alleuja el dolor de l’esquena superior. Heu d’aplicar els principis de la reflexologia als punts corresponents a aquesta zona i a les espatlles. Aquests punts es troben a la base dels dits dels peus, a la part superior i inferior del peu.
   • Apliqueu pressió amb el polze sobre la zona just a sota de la base dels dits dels peus, primer a la planta del peu, després a la part superior.
   • Quan fas massatges a la planta del peu, també pots exercir pressió amb les articulacions per arribar profundament als teus reflexos.
   • Apliqueu pressió més delicada sobre els mateixos punts reflex situats a la part superior del peu, perquè aquesta zona és més òssia i sensible.

Mètode 2 Utilitzant els punts reflexos de la mà

1. 
   

   
   Utilitzeu la reflexologia a la mà per obtenir més comoditat. De vegades no tindreu temps per treure’t la sabata i realitzar tècniques de reflexologia als peus. En aquest cas, podeu fer-ho a la mà i utilitzar la reflexologia amb les mans si el peu està ferit o infectat.

2. 
   

   
   Toca els punts reflexos de la columna vertebral. Heu d’exercir pressió amb el polze a l’extrem del palmell. Comença amb la mà dreta i després a l’esquerra.

3. 
   

   
   Treballeu els punts reflexos corresponents a les espatlles i a la part superior de l’esquena. Heu de prémer la zona que hi ha a sota del dit petit i anellar a la part superior de la mà.
   • Al palmell de la mà, la zona connectada a les espatlles i la part superior de l’esquena està just per sota del seu índex i dit mig. També teniu un punt reflex per la part posterior del darrere al palmell de la mà, just a la base del polze, a la part posterior de la mà.
   • Massatge sempre els punts reflexos d’ambdues mans: els punts reflexos de l’espatlla esquerra es troben a la base del dit petit de la mà esquerra i els punts reflexos de l’espatlla dreta a la base del dit petit de la mà dreta.