Com sortir d’una depressió

Content

• etapes
• Mètode 1 de 4:
  Augmenta el contacte i el suport dels seus éssers estimats
• assessorament
• advertiments

El coautor d’aquest article és Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin és un assessor professional amb llicència a Wisconsin. El 2011, va obtenir el seu màster en consulta clínica en salut mental a la Universitat Marquette.

Hi ha 39 referències citades en aquest article, que es troben al final de la pàgina.

Si us atormenten sentiments d’impotència, tristesa i falta d’esperança, potser patiu depressió. La depressió és un estat de mal humor o una mala setmana, és un trastorn debilitant que pot evitar que gaudisques de la teva vida. Tot i que pot ser difícil imaginar que torna a un estat de felicitat anterior, pots controlar la teva depressió i recuperar-te augmentant el suport d’altres, canviant el teu pensament, millorant la teva salut física i sabent gestionar-la. saludable.

etapes

Mètode 1 de 4:
Augmenta el contacte i el suport dels seus éssers estimats

1. 6 Utilitzeu tècniques de relaxació. La llibertat és un dels principals factors de la depressió, de manera que heu d’esforçar-vos per relaxar l’ansietat relaxant-vos. Això vol dir que cal evitar els estressors que coneixeu relacionats amb la vostra depressió, especialment les persones i els problemes d’oficina.
   • Preneu un bany, aneu a un spa, llegiu un llibre, feu el que vulgueu per relaxar-vos.
   • També podeu aprendre relaxació muscular progressiva, una tècnica en la qual es contrau i allibera un grup de músculs, un darrere l’altre, de la cara als peus. Aquest alliberament gradual de tensió permet alleujar l’estrès i relaxar-se.
   publicitat

assessorament

• Seguiu els canvis que feu per saber què funciona i què no funciona. Això us ajudarà a gaudir d’un canvi positiu i, tot eliminant coses que potser no han funcionat.
• Sempre s’ha d’estar ocupat.

publicitat

advertiments

• Si teniu pensaments suïcides, truqueu al número d’emergència (112) o aneu a l’hospital immediatament.

Anunci Obtingut de "https://fr.m..com/index.php?title=sorting-of-depression&oldid=265916"