Com tractar de forma natural el trisma

Content

• etapes
• 1a part Relaxa i reforça la mandíbula
• 2ª part: Provar remeis naturals
• Part 3 Ajustar els seus hàbits alimentaris

El trisme és una malaltia que impedeix obrir o tancar la mandíbula o provocar espasmes musculars dolorosos a la mandíbula. El "veritable" trisma es produeix quan està infectat amb tètanus. Tot i això, moltes persones pateixen una mandíbula tensa que no té relació amb el tètanus i algunes d’elles saben com tractar-lo a casa. Afortunadament, podeu tractar adequadament un trisma lleuger amb una nutrició, exercicis i remeis naturals adequats.

etapes

1a part Relaxa i reforça la mandíbula

1. 
   

   
   Fer ioga. L’estrès pot empitjorar el trisma o fer aparèixer una predisposició i el ioga és una excel·lent activitat per alleujar-lo. És una pràctica completa que ajuda el cos físicament i energèticament. Quan fas ioga, arribes a la font del teu estrès que provoca espasmes musculars. Moltes postures de ioga poden ajudar-vos a curar el trisme, incloses les següents.
   • Les asanes (és a dir, postures de ioga) com "Adho Mukh Svanasana" (cap de gos cap avall) milloren la circulació al cap i a la mandíbula. Durant aquesta asana, el metge pren una posició en V cap per avall amb els malucs cap al sostre mentre les mans i els peus descansen a terra.
   • "Salamba sarvangasana" (la postura de l'espatlla) és una posició en què es recolza les espatlles sobre una catifa o manta i on la resta del cos per sota de les espatlles és perpendicular al terra. Aquesta inversió permet augmentar el flux de sang al cap. Obteniu més informació sobre com fer aquesta postura correctament abans d’intentar ajudar-vos a evitar lesions.
   • "Viparita Karani" (la postura de les cames contra la paret) es realitza estirat al terra, recolzant la part inferior de l'esquena amb un reforç i estirant les cames cap amunt utilitzant la paret com a suport.
   • "Shavasana" (la posició del cadàver) relaxa els músculs i ajuda a reduir la tensió muscular. És una postura de relaxació completa. Estigueu a l’esquena al terra, els braços als costats, els palmells i relaxeu conscientment tots els músculs del cos des del cap fins als peus.

2. 
   

   
   
   
   Feu una mica de meditació. Les tècniques de meditació poden ajudar-vos a millorar el trisma. La meditació asseguda és un excel·lent punt de partida per relaxar l’articulació temporomandibular. Comença per seure en una posició còmoda i concentra’t per relaxar la llengua. Sovint, l’idioma s’enganxarà al paladar sense que ni us n’adoneu. Relaxa els ulls i relaxa la mandíbula. També suavitza la pell a les cantonades dels llavis.
   • Aquestes instruccions són els passos preparatoris del "pratyahara", una interiorització de la consciència sensorial. Es necessita una mica de pràctica per relaxar-se d'aquesta mandíbula d'aquesta manera, però és una tècnica útil.

3. 
   

   
   Feu exercici de la mandíbula. Els exercicis tenen un paper important en el tractament del trisma. Si les fas correctament i regularment, poden ajudar-te a tractar i prevenir aquest trastorn. Per començar, relaxa’t i baixa les espatlles, relaxa la mandíbula i la llengua inferior. Assegureu-vos que les dents no es toquen entre elles.
   • Escalfeu els músculs de la mandíbula amb petits moviments de dalt a baix i d’esquerra a dreta. Assegureu-vos que no us molesti. Obre i tanca la boca el màxim possible sense causar dolor ni molèsties.
   • Mou la mandíbula el més endavant possible. Feu moviments similars als costats abans de relaxar-vos els músculs.

4. 
   

   
   
   
   Repetiu els exercicis contra la mà. Empenyem amb el puny contra la mandíbula inferior mentre obrim la boca i empenyem amb el polze contra la barbeta durant moviments cap endavant i cap enrere contra els costats esquerre i dret de la barbeta durant els moviments laterals. Mantingui la mandíbula en posició extremada uns segons. Obre la boca el més ampla possible i, a continuació, intenta tancar-la sense evitar el moviment prement contra els incisius inferiors amb els dits.
   • Tot mirant-te al mirall, intenta moure la mandíbula inferior cap amunt i cap avall, evitant que es desviï o faci moviments que produeixin clics o que bloquegin la mandíbula.
   • Heu de repetir cada exercici almenys deu vegades al dia.

5. 
   

   
   Penseu en utilitzar el sistema TheraBite. És un sistema portàtil dissenyat per tractar el trisme i permetre als pacients un moviment anatòmic correcte de la mandíbula. Aquest sistema permet afluixar i moure passivament l’articulació per reeducar-la.
   • El càncer al cap o al coll pot provocar trismes, sobretot si teniu radioteràpia. Els exercicis amb TheraBite us podrien ajudar.

2ª part: Provar remeis naturals

1. 
   

   
   Saber reconèixer la causa de la tensió. El trastorn articular temporomandibular és un problema freqüent en el tendó que connecta la mandíbula al crani, que sovint provoca el que la gent pren per un trisme. Aquest trastorn pot causar clics, sensibilitat, dolor a la mandíbula, dificultat per mastegar i sensació de bloqueig de la mandíbula. El "veritable" trisma és el resultat de toxines produïdes pel bacteri del tètanus que causen contraccions musculars severes. La infecció és causada per una ferida profunda o una ferida contaminada amb excrements del sòl o animals i pot comportar greus complicacions.
   • Coneix un risc més gran de desenvolupar tètanus si no heu estat vacunat.
   • Si heu ferit amb un objecte brut, netegeu bé la ferida i consulteu un metge. Podeu rebre un reforç del tètanus si no n’heu rebut un des de fa més de cinc anys. No heu d’intentar curar a casa un trisme causat pel tètanus.
   • Hi ha altres símptomes del tètanus que solen aparèixer deu dies després de la lesió, com ara dificultat per empassar, pressió sobre els músculs abdominals, espasmes musculars dolorosos, febre, sudoració i batecs cardíacs ràpids.
   • El trisme causat pel trastorn articular temporomandibular es tracta fàcilment a casa. Si la rigidesa o el dolor persisteix, empitjora a mesura que passen els dies o impedeix obrir o tancar la boca, consulteu el vostre metge.

2. 
   

   
   Proveu oli de mostassa i all. L’oli de mostassa ajuda a millorar la circulació sanguínia a la zona i és antiinflamatori. També té propietats antimicrobianes que us ajudaran a combatre les infeccions que podrien empitjorar la vostra condició. Serà molt més fàcil moure una mandíbula no infectada ni inflada.
   • Bulliu dos grans d'all a c. fins al c. oli de mostassa i deixar refredar. Feu un massatge de l'oli de dues a tres vegades al dia.
   • Assegureu-vos de consultar un metge, un dentista o un ortodoncista abans d’utilitzar remeis naturals.

3. 
   

   
   Beu te d’herbes. Un te d'herbes preparat amb les plantes següents t'ajudarà a tractar el trisma:
   • kava kava: redueix l’ansietat i et permet relaxar-te
   • passionflower: redueix l’ansietat, la inquietud i el malestar causats per la tensió muscular i l’angoixa emocional
   • febre feble: redueix el dolor muscular
   • camamilla: té un efecte calmant en adults i redueix el dolor muscular causat per l’estrès
   • menta: calma i redueix el dolor
   • Echinacea: redueix el dolor i la inflamació

4. 
   

   
   Obteniu magnesi. El magnesi pot ajudar els músculs a relaxar-se i calmar el sistema nerviós, cosa que pot reduir els espasmes musculars a la mandíbula. Consumiu aliments rics en magnesi per ajudar a reduir l’estrès i la inflamació dels músculs que van provocar el trisme.
   • Per menjar més magnesi, afegeix a la teva dieta ametlles, anacards, plàtans, alvocat, albercocs secs, pèsols, mongetes, soja i cereals de gra integral, com mill i arròs moreno.
   • Les dones haurien de consumir 320 mg de magnesi al dia i els homes 420 mg. Discutiu amb el vostre metge sobre la vostra dieta i considereu prendre un suplement dietètic si no consumiu prou calci cada dia.

5. 
   

   
   Feu-lo ple de calci. El calci t’ajuda a enfortir els ossos i la deficiència de calci pot provocar espasmes musculars anomenats tetania. Menja aliments rics en calci per enfortir els ossos de la mandíbula i regular el moviment dels músculs a la mandíbula, cosa que evitarà espasmes que provoquen trismes.
   • Trobareu molt calci en llet, iogurt, formatge, verdures de fulla verda com la kale i peixos com el salmó i la sardina.
   • Els adults han de consumir diàriament 1000 mg de calci.

6. 
   

   
   Consumiu més vitamina D. El seu cos necessita vitamina D per absorbir el calci correctament. Una deficiència d’aquesta vitamina pot provocar un debilitament dels ossos i un possible dolor ossi, és per això que un nivell baix de vitamina D pot augmentar el risc de mal funcionament de l’articulació temporomandibular i l’aparició de trisma.
   • Els peixos grassos com la tonyina, el salmó i la verat contenen vitamina D, així com oli de fetge de peix. També trobareu petites quantitats de vitamina D en rovell d’ou, fetge de vedella i formatge. També es troba en aliments fortificats com llet, iogurt, suc de taronja, margarina i alguns cereals per esmorzar.
   • Un adult ha de consumir una mitjana de 600 ui (unitats internacionals) de vitamina D al dia.

Part 3 Ajustar els seus hàbits alimentaris

1. 
   

   
   Proveu els massatges. Massatge suaument la mandíbula amb les puntes dels dits. Sentiu la línia de la mandíbula d’on fa mal o d’on provenen els clics i massatge suaument amb moviments circulars durant un minut a cada costat. Això pot ajudar a alleujar els músculs i els tendons.

2. 
   

   
   Aplicar compreses calentes i fredes. El gel a la zona dolorosa redueix la inflamació. La calor alleujarà el dolor i relaxarà els músculs. Utilitzeu una bossa d’aigua calenta o una tovallola submergida en aigua tèbia i un paquet de gel o cubs de gel en una tovallola. També podeu utilitzar una compressa calenta al coll i a les espatlles si teniu dolor en aquests llocs.
   • Assegureu-vos de no cremar-vos la pell ni provocar gelades. Aplicar-ho fred durant deu minuts, després escalfar-lo durant cinc minuts. Poseu una tovallola a la zona per no danyar la pell.

3. 
   

   
   Mantingueu sempre una bona postura. És important mantenir una bona postura durant el dia, sobretot quan es treballa en un ordinador, a una oficina o quan s’assegui una bona estona. Mantenir la postura adequada del cap i el coll per alleujar els músculs adolorits.

4. 
   

   
   Eviteu la cremada. Les persones que es piquen regularment les dents són més propenses a desenvolupar un trastorn articular temporomandibular, ja que apliquen una pressió excessiva sobre les articulacions i la musculatura de la mandíbula. Hi ha qui fins i tot plou durant la nit. Deixa de plorar per reduir el risc.

5. 
   

   
   Menja aliments tous. Quan els músculs de la mandíbula estan tensos i adolorits, hauríeu de deixar-los descansar en lloc de fer-los funcionar. Menja menjars suaus com sopa, ous, peix, quark, batuts i verdures cuites. Menja picades petites. Eviteu els aliments massa durs que puguin enganxar o que siguin difícils de mastegar.
   • No mastegeu xiclet.

6. 
   

   
   Beu al voltant de dos litres d’aigua al dia. La deshidratació pot provocar rampes musculars i augmentar el risc de trisma. Beu aigua regularment per mantenir els teus músculs i ossos en bones condicions. Heu de beure dos litres d’aigua al dia.