Com cuidar la vostra higiene

Content

• etapes
• Primera part Fer el possible
• 2a part Evitar malalties

Tenir cura de la seva higiene personal és important no només tenir un bon aspecte i una bona olor cada dia, sinó també per evitar la propagació i la propagació de malalties infeccioses. Podeu evitar estar malalts i contaminar les persones que us envolten, atenent les precaucions adequades.

etapes

Primera part Fer el possible

1. 
   

   
   Pren-te dutxa cada dia. Aquesta és la millor manera de desfer-se de la brutícia, la suor o els gèrmens que el cos pugui haver acumulat durant el dia per evitar cucs i altres malalties relacionades amb la manca d’higiene. A més a més, prendre una dutxa cada dia us ajuda a sentir-vos, a veure i a sentir-vos millor durant tot el dia.
   • Utilitzeu una esponja vegetal, una esponja regular o un llenç per raspar amb suavitat el cos per eliminar qualsevol pell morta i brutícia.
   • Si no voleu rentar-vos els cabells cada dia, invertiu en una tapa de bany i renteu-vos el cos amb aigua i sabó.
   • Si no teniu temps per rentar-vos, utilitzeu un llençol per rentar-vos la cara i les aixelles al final del dia.

2. 
   

   
   
   
   Trieu un netejador facial diari. Recordeu que la pell del vostre rostre és més sensible que la resta del vostre cos. Podeu utilitzar el netejador a la dutxa o rentar-vos la cara per l’aigüera.
   • Trieu en compte el vostre tipus de pell quan trieu un netejador facial. Si teniu la pell molt seca, eviteu productes que tinguin un alt contingut en alcohol, ja que així us assecareu la pell. Si tens una pell molt sensible, tria productes hipoal·lergènics que contenen menys productes químics.
   • Si porteu molt de maquillatge, utilitzeu també un netejador que fa que retira el maquillatge. En cas contrari, compra un maquillador per separar i elimina el teu maquillatge abans de netejar-te la cara al final del dia.

3. 
   

   
   Raspallar-se les dents cada matí i cada nit. El raspallat regular de dents ajuda a prevenir la malaltia de les genives, que s’ha relacionat amb altres malalties d’altres llocs del cos com ara malalties del cor, accidents cerebrovasculars i diabetis. És especialment important raspallar-se les dents després de consumir aliments ensucrats o àcids que causin erosió dental.
   • Per mantenir les genives saludables, preneu amb vosaltres un raspall de dents i pasta de dents de viatge i raspalleu-vos les dents entre els àpats.
   • Utilitzeu fil dental dental cada nit per evitar gingivitis.

4. 
   

   
   
   
   Posar desodorant. Un antitranspirant t’ajudarà a controlar l’excés de suor, mentre que el desodorant amaga l’olor desagradable del cos causada per la suor. Penseu en utilitzar un desodorant natural sense alumini per reduir els riscos potencials per a la salut associats als desodorants convencionals.
   • Si prefereixes no posar desodorants cada dia, penseu posar-vos en els dies en què creieu que suareu molt o per a ocasions especials. Apliqueu el desodorant abans de practicar esports, anar al gimnàs o anar a un esdeveniment oficial.
   • Si no poseu desodorant, renteu-vos les aixelles amb aigua i sabó durant el dia per eliminar l’olor desagradable.

5. 
   

   
   Rentar la roba després de portar-la. En general, heu de rentar les samarretes després de cada ús, mentre que els calçotets i els calçotets es poden portar diverses vegades abans de ser rentats. Utilitzeu el vostre millor judici quan decidiu quan renteu la roba.
   • Netegeu les taques de la roba abans de dur-les.
   • Planxa la roba per eliminar les arrugues i utilitza un raspall de roba per treure cap pel·lícula o pèl de la roba.

6. 
   

   
   Tallar el cabell cada 4 a 8 setmanes. Tant si es tracta de créixer els cabells com si es prefereix mantenir-se curt, un bon tall de cabell mantindrà el cabell sa, desfer-se de les forquilles i donar-li un aspecte general de salut i neteja.

7. 
   

   
   Talleu les ungles i els peus amb regularitat. Això no només donarà un aspecte preciós a les mans i als peus, sinó que també evitarà la pell morta, trencaments i altres possibles danys a les ungles. Decideixes la freqüència de tallar les ungles segons la longitud que vulguis donar-los. Per decidir millor, considereu les vostres activitats manuals diàries. Si dediqueu molta estona a escriure a l’ordinador o a tocar el piano, per exemple, les ungles curtes són probablement la millor opció per a vosaltres. Si preferiu les ungles llargues, no hi ha cap problema, però assegureu-vos de tallar-les de tant en tant per evitar que es trenquin.
   • Utilitzeu un pal de manicura per netejar la brutícia de les ungles per evitar infeccions bacterianes.

2a part Evitar malalties

1. 
   

   
   Renteu-vos les mans amb aigua i sabó. Aquesta és una de les maneres més importants d’evitar emmalaltir i contaminar els altres amb els seus gèrmens. Rentar-se les mans després d’utilitzar el vàter, abans, durant i després de preparar el menjar, abans de menjar, abans i després de tenir cura d’algú malalt, després de bufar el nas, després de tosir o esternudar i després animals manipulats o les seves femtes.
   • Penseu en conservar un producte antibacterià sempre amb vosaltres per si no podeu rentar-vos les mans.

2. 
   

   
   Feu les tasques domèstiques amb regularitat. Heu de netejar la sobretaula de la cuina, el terra, la dutxa i la taula del menjador almenys un cop a la setmana amb aigua i sabó o productes de neteja convencionals per a la llar. Si conviu amb altres persones, considereu crear un sistema de rotació de tasques domèstiques alternant els treballs de neteja cada setmana.
   • Penseu en utilitzar netejadors no contaminants que continguin menys productes químics nocius que les marques habituals.
   • Netegeu sempre les sabates sobre el portell abans d’entrar a casa vostra. Penseu a treure les sabates i deixar-les a la porta abans d’entrar i demaneu als vostres convidats que facin el mateix. D’aquesta manera s’evitarà la propagació de la brutícia i el sòl per tota la vostra llar.

3. 
   

   
   Poseu la mà davant del nas o la boca quan esternudeu o toseu. Això és extremadament important si voleu evitar la propagació de gèrmens a les persones que l’envolten. Assegureu-vos de netejar-vos bé les mans amb aigua i sabó després de tossir o esternudar.

4. 
   

   
   No compartiu la vostra màquina d'afaitar, tovalloles i maquillatges amb altres persones. Si compartiu aquest tipus d'objectes amb altres persones, augmentareu la probabilitat d'infeccions estafàliques. Si compartiu tovalloles o roba, assegureu-vos de rentar-les abans de prestar-les a algú altre.

5. 
   

   
   Canvieu el buffer regularment. Les dones que utilitzen tampons haurien de canviar-les almenys cada 4-8 hores per reduir el risc de síndrome de xoc tòxic, una infecció bacteriana potencialment fatal que es pot desenvolupar en dones que utilitzen tampons. Si teniu previst dormir més de vuit hores, utilitzeu un tovalló sanitari a la nit en lloc d’un tampó mentre dormiu.

6. 
   

   
   Fer visites periòdiques al metge. Consultant el teu metge de tant en tant, pot ajudar-te a detectar malalties i infeccions abans, facilitant el tractament. Visiteu el vostre metge de capçalera, dentista, ginecòleg, cardiòleg o un altre metge quan us sentiu malalt o creieu que podeu tenir una infecció i no deixeu de fer revisions rutinàries.