Com reconciliar-se amb algú mantenint el seu orgull

Content

• etapes
• 1a part Preparatius per a la reconciliació
• 2a part Inicieu la reconciliació

Les relacions, ja siguin familiars, platòniques o romàntiques, de vegades poden ser complicades. Tots som éssers sensibles i es necessita temps i esforç per restaurar la confiança quan s’ha perdut. Tanmateix, quan es determini ambdues parts, és possible reconciliar-se. Si abordeu el problema correctament, podreu passar per aquest moment difícil mantenint la vostra dignitat.

etapes

1a part Preparatius per a la reconciliació

1. Reconeix que el perdó és diferent. La gent sol confondre el perdó i la reconciliació. El perdó és un acte que requereix la participació d'una sola persona, mentre que la reconciliació requereix la participació de dues persones. Si una de les parts no té la voluntat de reconciliar-se, l’altra no ho podrà fer sola. Si el vostre amic no està disposat a harmonitzar la relació, potser no és el moment adequat per conciliar-ho.
   • No sol·liciteu mai a l'altra persona amb l'objectiu de parlar-vos o escoltar-vos. Només pots controlar les teves pròpies accions i pensaments.
   • Si el vostre amic no vol discutir el problema per solucionar-lo, doneu-li una mica d’espai i temps.

2. 
   

   
   
   
   Teniu expectatives realistes. Com que la reconciliació és un procés, no espereu que les coses tornin a la normalitat després de mantenir una conversa amb el vostre amic. Centra’t en petits passos durant tot el procés, en lloc d’orientar directament el resultat final. Es necessita temps per complir-se.
   • Podria ser una conversa agradable o discutir un problema sense aixecar la veu.

3. 
   

   
   Deixa el teu ego. La reconciliació s’ha de fer amb tota honestedat. Tant si teniu la culpa com si no, prepareu-vos per escoltar coses sobre vosaltres que us podrien disgustar. Estigueu disposats a admetre que us heu equivocat, que heu estat ferits, però també estigueu preparats per veure les coses des del punt de vista de l’altre.
   • És el vostre desig i la vostra voluntat de reconciliar-vos que mostren la vostra força.
   • Pot ser útil guardar un diari en què escriviu els vostres sentiments abans d’iniciar el procés. Això t’ajudarà a superar els teus pensaments i a anticipar-se a algunes de les discussions que tindràs.

4. 
   

   
   
   
   Valorar la situació actual. Aprofiteu el temps per seure i pensar què va passar malament en la relació. Tingueu en compte els punts que us vénen al cap i la vostra responsabilitat. Tingueu en compte també les possibles solucions a les preguntes que heu identificat.
   • Això us ajudarà a centrar-vos més durant la conversa mentre mostreu al vostre interlocutor el vostre compromís de resoldre el problema.
   • A mesura que penseu en solucions possibles, penseu sobre el problema en qüestió i escriviu la vostra responsabilitat sobre la situació, així com les repercussions que tot això hauria comportat. Considereu com l’altra persona veu les vostres accions i sentiments. A continuació, penseu en com l’altra persona va contribuir al problema així com els vostres sentiments sobre les seves accions. Totes les possibles solucions que vinguin al vostre cap haurien de ser útils per a tots dos.
   • Això pot ser difícil perquè sempre es pot sentir enfadat o ressentit amb la persona. Haureu de prendre una decisió conscient de posar-vos a les sabates dels altres.
   • Imagineu com se sent el vostre interlocutor. Està enfadat, ferit o repugnat? Penseu en un moment de la vostra vida quan hagueu sentit aquestes mateixes emocions. Això us permetrà establir un terreny comú amb l’altre.

2a part Inicieu la reconciliació

1. 
   

   
   Formula el teu desig de tenir un resultat positiu. Inicieu el procés fent que l’altra persona conegui les vostres intencions. Quan s'ha trencat el vincle de confiança, és possible que sigui segur que no esteu enganyant les intencions d'algú. És important que expresseu el vostre desig real de millorar la vostra relació.
   • Per exemple, podeu dir això: "Sé que les coses no han anat bé entre nosaltres, però realment voldria millorar la situació. "

2. 
   

   
   Accepta qualsevol ràbia i ressentiment que pugui tenir. El més probable és que us sentireu ferits o ferits, així com l’altra persona. No heu de fingir que aquests sentiments no són reals. Intenta dir a l’altra persona per què estàs enfadat o irritat. També li heu de permetre expressar tota la seva ira, així com tots els seus ressentiments.
   • Pot ser útil descriure tot el que sents abans de parlar amb la persona en qüestió. Si aquesta opció no us agrada, podeu decidir fer una llista dels vostres sentiments i, a continuació, intercanviar els vostres escrits.
   • Quan una persona expressa tota la seva ira, no siguis desprenent. Eviteu dir coses com "no us haureu de sentir així" o "no té sentit". En lloc d'això, intenteu dir "teniu tot el dret de sentir-vos així" o "entenc el vostre punt de vista".

3. 
   

   
   Escolteu el punt de vista de l’altre. Deixa que l’altra persona doni el seu punt de vista sobre la relació. Entendre els dos punts de vista oposats evitarà que cometin els mateixos errors en el futur. Els dos heu de mostrar empatia l'un amb l'altre. L’empatia també pot reduir la ira i el ressentiment.
   • Pregunteu-vos què faríeu si estiguéssiu al lloc de l’altra persona. Penseu en com us sentireu, reaccionareu i quines expectatives tindríeu de vosaltres mateixos.
   • Dóna atenció completa a la persona durant la qual va parlar. No penseu en totes les respostes que li servireu durant el que parli. Espereu que acabi abans de respondre.

4. 
   

   
   Disculpeu-vos per qualsevol mala conducta que tingueu. Després d’expressar els vostres sentiments i emocions, haureu de demanar disculpes per causar dolor a l’altra persona. Quan disculpes per ferir a algú, admetes que el vas ferir. És una mica la vostra manera de demostrar que el respectes i que tens empatia per tots els problemes que ha hagut de superar. La vostra disculpa ha de demostrar que es penedeix de les seves accions, que assumeix la seva responsabilitat i que està preparat per fer alguna cosa per millorar la situació.
   • No us ha de fer vergonya demanar disculpes a algú. Es necessita valent per demanar disculpes. No vol dir que siguis dèbil.
   • Simplement podeu dir una cosa així: "Ho sento per tot el mal que us vaig fer. No hauria d’haver fet això. Promet no reprendre. Intenteu ser el més específic possible a la vostra disculpa. Els debilitats febles poden no semblar sincers amb els altres.
   • Si accepteu disculpes, agraïu a la persona i reconeixeu el que va fer. Podeu dir: “Disculpeu-vos” o “Disculpeu-vos, i sé que us va costar fer-ho. "

5. 
   

   
   Demanar perdó i / o acceptar el perdó de l’altre. Un cop heu demanat disculpes, podeu iniciar el procés de perdó. Les vostres disculpes demostren que lamenteu les vostres accions i assumiu les vostres responsabilitats, però el perdó és molt més profund que això. El perdó et permet expressar qualsevol ferida o ressentiment que tinguis, comprendre la causa fonamental de les teves emocions i deixar anar tots els sentiments negatius que et poden animar. Si sou els que us demanen perdó, sigueu sincers amb els vostres errors i demaneu a l’altra persona que us perdoni a canvi. Si ets el que accepta el perdó, no et fa dèbil ni excusa el comportament de l’altra persona.
   • El perdó és una elecció. Les dues persones implicades intenten evacuar tota la ira, tot el ressentiment i tots els retrets que tenen.
   • No accepteu ni demaneu perdó a algú que no sigui genuí. Si no esteu disposats a perdonar, informeu l’altra persona. Podeu dir això: "Encara estic molest per tot això, doneu-me una estona si us plau. "
   • Si el vostre interlocutor no està disposat a perdonar-vos, no esteu obligat a demanar perdó. Tot el que podeu fer és provar. Podeu mantenir la vostra dignitat i esperar que us arribi.
   • El perdó facilita la reconciliació, però no és obligatori. Tot i que una de les parts no està preparada per perdonar, encara es pot produir la reconciliació.

6. 
   

   
   Concentra’t en el present. Un cop discutits els vostres sentiments, perdó i disculpa, us heu de centrar en els propers passos. Elevar constantment converses antigues i comportaments antics pot minar la reconciliació. La reconciliació té com a objectiu reconstruir i renovar la relació.
   • Accepta mútuament oblidar el passat. Expliqueu mútuament la vostra visió sobre el futur de la relació.
   • Feu una llista de coses concretes per fer, com ara converses telefòniques setmanals o sopar cada mes.

7. 
   

   
   Comença a reconstruir la confiança. La confiança és el fonament de qualsevol relació. Un cop trencat, pot trigar molt temps i esforç per restaurar-lo a la relació. Tots dos heu de continuar comunicant-vos obertament i sincerament els uns amb els altres mentre sigueu pacients i coherents amb les vostres accions. Alguns contratemps podrien alentir el procés.
   • Heu d’assegurar-vos que les vostres accions s’ajusten a les vostres paraules. Si dius que passareu temps amb la persona o truqueu al final de la setmana, feu-ho.
   • Si feriu els sentiments de l’altre, disculpeu immediatament. Si t'han ferit, expressa't i informa al teu interlocutor.

• Tingueu paciència i no espereu que les coses esdevinguin tal com eren.
• No us desanimeu si les coses no surten tal com estava previst.
• El temps que necessiteu per conciliar dependrà de les circumstàncies particulars de la relació i dels trets de personalitat de les parts implicades. Tota relació serà diferent.