Com preparar-se ràpidament per anar a l’escola

Content

• etapes
• Primera part Prepara’t el dia abans
• Part 2 Creeu una rutina per anar a dormir
• Part 3 Configura una rutina matinal

És tan dur aixecar-se d'hora per arribar a l'escola! Si teniu l’hàbit de pressionar l’alarma des del rellotge despertador algunes vegades abans de sortir del llit, potser haureu de tenir pressa per preparar-vos per anar a l’escola. És possible que oblidis els llibres o el teu esmorzar i sembla que hagis caigut literalment del llit! Prepareu el vostre negoci la nit anterior i milloreu la vostra rutina matinal per deixar de viure els matins frenètics. Podeu preparar-vos ràpidament i arribar sempre a l'escola amb la millor forma.

etapes

Primera part Prepara’t el dia abans

1. Prepareu el dinar el dia anterior i envaseu-lo. Comenceu a empaquetar el menjar per a l’hora de dinar següent immediatament després del sopar. D’aquesta manera, no sortireu de la cuina. Un cop envasat, poseu el dinar a la nevera per a la nit. L’endemà al matí, agafeu-lo i poseu-lo a la motxilla abans de sortir de casa.
   • Si tendiu a oblidar el vostre àpat, poseu-ne un enganxós al mirall de la vostra habitació o al bany.
   • Si compreu el menjar, assegureu-vos que teniu prou diners i poseu-lo a la bossa.

2. 
   

   
   Distribuïu el vostre motxilla abans d’anar a dormir. Quan hàgiu acabat els deures, poseu-ho tot a la bossa perquè estigui a punt per al dia següent. No oblideu posar altres articles que necessitareu, com ara permisos, deures, bolígrafs i llapis, etc.
   • Poseu la motxilla prop de la porta de la vostra habitació abans d’anar a dormir. D’aquesta manera, podeu treure-ho.

3. 
   

   
   
   
   Trieu i traieu el vostre vestit per al dia següent abans d’anar a dormir. Si busqueu un vestit al matí, us podeu retardar seriosament. En canvi, tria la roba la nit anterior. No oblideu treure mitjons, sabates, roba interior, joieria i maquillatge (si el porteu). La roba s’ha de netejar i planxar abans d’exposar-les.
   • Si teniu uniforme escolar, podeu preparar-lo el dia abans per posar-lo més fàcilment l’endemà al matí.

4. 
   

   
   Preneu-vos la dutxa en lloc de nit. Dutxar-se a la nit us pot estalviar molt de temps per al matí següent. Tanmateix, a tothom no li agrada rentar-se de nit i és possible que estigui entre els que necessiten una bona dutxa per despertar-se al matí ... Proveu-la de totes maneres diverses vegades seguides, us convindrà potser. Si ho podeu fer, podreu dormir de 15 a 30 minuts més!

Part 2 Creeu una rutina per anar a dormir

1. 
   

   
   
   
   Trieu una hora per anar al llit i respectar-la. Desperteu-vos a la mateixa hora tots els matins. Al teu cos li agrada la rutina i el teu son serà millor si t’asseguis i et despertes al mateix temps cada dia. Proveu de dormir entre 8 i 10 hores quan tingueu escola l’endemà.
   • Posa alarma 20 minuts abans d’anar a dormir. Això us donarà prou temps per rentar-vos, raspallar-vos les dents i posar-vos els pijames.

2. 
   

   
   Posa alarma per al dia següent. Doneu-vos almenys 45 minuts per preparar-vos al matí. Si creieu que podeu ser més ràpid, feu-ho! Només depèn del que heu de fer al matí per estar a punt a temps.

3. 
   

   
   Intenteu posar la vostra alarma a l'altre costat de l'habitació. És efectiu si tendiu a desactivar-lo. D’aquesta manera, haureu d’aixecar-vos i recórrer l’habitació cada vegada que soni. També podeu provar de programar una alarma cada deu minuts després de la primera. Així, si desactiveu la primera alarma, hi haurà altres que us despertin.

4. 
   

   
   No guardeu el telèfon a prop del llit. Si el manteniu a prop, tindreu la temptació de portar-lo a Facebook, a Instagram o a un joc. A més, la llum que emet pot evitar que dormiu bé i dificulti el despertar. El vostre telèfon no s'ha de posar al vostre abast.
   • Podeu jugar una mica amb abans d’anar a dormir, però no aneu a dormir amb el telèfon a les mans i no us adormiu amb el telèfon a prop del llit.
   • Si teniu problemes per aixecar-vos al matí, proveu d’apagar el telèfon, l’ordinador i els videojocs una hora abans d’anar a dormir. Adormireu més ràpid.

Part 3 Configura una rutina matinal

1. 
   

   
   Renteu-vos la cara. Pot semblar horrible esquitxar la cara amb aigua freda tan aviat al matí, però, un cop acostumats, veureu com és de refrescant. Neteja suaument la cara amb un netejador càlid i un netejador facial.

2. 
   

   
   Raspallar-se les dents. Utilitzeu els vostres articles de tocador en el mateix ordre cada dia. Proveu de seguir els mateixos passos cada dia. Com més entrenis, més fàcil i ràpid t’ho semblarà. Proveu de raspallar-vos les dents, posar desodorants i comprovar cada dia els cabells i la cara en el mateix ordre.

3. 
   

   
   Poseu-vos la roba el més aviat possible. A moltes persones els agrada portar pijames al matí, però si teniu una restricció horària, us podríeu endarrerir. Tingueu l’hàbit de vestir-vos tan bon punt us n’heu quedat al llit o a la dutxa.

4. 
   

   
   Trieu un pentinat simple. Raspallar els cabells i simplement pentinar-los perquè no passis massa temps. Feu una cua de cavall, un panet descongelat o mantingueu els cabells alliberats.

5. 
   

   
   Optimitza el teu temps de maquillatge. Hi ha molts consells per minimitzar el temps que dediques al maquillatge. Pots posar menys maquillatge, prova mirades senzilla o mantenir les aplicacions més senzilles (com el pintallavis o el fonament) per iniciar el camí a l'escola. Si esteu molt ordenats, intenteu preparar el vostre maquillatge la nit anterior i deixar-lo en ordre d’ús.

6. 
   

   
   Gaudeix dels moments d’espera. Si heu d’esperar fins que el vostre germà surti del bany o si heu d’esperar fins que el allisador s’escalfi, aprofiteu per fer altres tasques matinals. Per exemple, si no podeu utilitzar la dutxa fins que la vostra germana no estigui al bany, preneu-la per esmorzar o comproveu el contingut de la motxilla.

7. 
   

   
   Beu una petita quantitat de cafè o te (opcional). Si s’empassa massa cafeïna, no es substituirà la falta de son. D'altra banda, una tassa de cafè o te us ajudarà a sentir-vos més alerta al matí. No beu més d’una tassa i no afegiu una tona de sucre ni us desfareu abans de l’hora de dinar.

8. 
   

   
   Tragueu un esmorzar abundant. No salteu mai l’esmorzar, encara que arribeu tard. En cas contrari, tindreu tristor i gana fins a dinar. Si teniu por d’arribar tard, poseu un plàtan o una barra de cereals a la motxilla tan bon punt us desperteu.

9. 
   

   
   Revisa la motxilla abans de marxar. Fer la motxilla la nit abans mentre esteu relaxats us ajudarà a sortir més ràpid, però és una bona idea tornar a revisar el contingut abans d’entrar per la porta. Si hi ha tot, podeu anar a l’escola!

• Eviteu encendre el vostre ordinador portàtil o ordinador, ja que això us distreurà i perdreu el temps.
• Podeu fer una llista de tot el que necessiteu per preparar-vos a l’escola.
• Si us dutxeu al matí, raspalleu-vos les dents mentre l’aigua s’escalfa. Així, guanyareu uns quants minuts addicionals.
• Si porteu ulleres, netegeu-les també la nit anterior.
• Prepareu el dinar el dia anterior. No feu només un entrepà. Comproveu que teniu prou proteïnes per al dia. Un dinar saludable us ajudarà a menjar bé durant el dia. Prendre coses com fruita, iogurt, verdures, etc.
• Canta quan et despertis per ajustar el to del dia!
• Si acostumen a mantenir-te una eternitat a la dutxa, fes un llista de reproducció que conté tres de les vostres cançons preferides. A continuació, posa cançons que odies deixar la dutxa més ràpidament per apagar la música.
• Per a les nenes: si us agrada fer els cabells o el maquillatge de manera diferent cada matí, organitzeu-vos i entreneu-vos el dia abans si el maquillatge no és fàcil i si no ho podeu fer, continueu!