Com preparar-se per anar a dormir

Content

• etapes
• 1a part de 3:
  Prepareu-vos per dormir

La coautora d’aquest article és Jennifer Boidy, RN. Jennifer Boidy és una infermera registrada a Maryland. Va obtenir el seu títol d'infermeria a l'Escola Comunitària Carroll el 2012.

Hi ha 16 referències citades en aquest article, que es troben al final de la pàgina.

Si teniu insomni o problemes per adormir-vos, preparar-vos a l’hora d’anar a dormir us ajudarà a dormir en lloc d’aturar-lo. Cada nit a la mateixa hora, una preparació adequada l’ajudarà a adormir-se més fàcilment i durant el temps que sigui necessari. Heu d’adoptar la mateixa rutina cada nit, respectar el vostre horari de son i prendre precaucions per evitar despertar a la nit.

etapes

1a part de 3:
Prepareu-vos per dormir

1. 
   

   
   3 Eviteu les drogues que puguin interrompre el son. Molts medicaments de venda lliure tenen efectes secundaris que poden afectar el son. Entre aquestes, podem esmentar les següents.
   • Descongestionants nasals.
   • Medicaments per al refredat i al·lèrgia que contenen un antihistamínic.
   • Laspirina i altres medicaments per al mal de cap.
   • Analgèsics que contenen cafeïna.
   • Si pren algun d’aquests medicaments, redueix-ne la dosi o substitueix-lo per medicaments que no afectin el son (també podeu buscar mètodes alternatius que definitivament evitaran prendre medicaments sense recepció).
   publicitat

Obtingut de "https://fr.m..com/index.php?title=se-prepare-to-reach-the-lit&oldid=238020"