Com passar verd

Content

• etapes
• Mètode 1 de 3:
  Gaudeix d’un dia relaxant
• assessorament
• advertiments

és un wiki, el que significa que molts articles són escrits per diversos autors. Per crear aquest article, 28 persones, algunes anònimes, van participar en la seva edició i millora amb el pas del temps.

Hi ha 15 referències citades en aquest article, que es troben a la part inferior de la pàgina.

Malauradament, l’estrès forma part de la vida de la majoria de la gent. Ser tensos no només és una manera desagradable de passar els dies, sinó que també és molt poc saludable a llarg termini: l’estrès pot ser un factor de risc en cas de problemes de salut com l’asma, les malalties del cor i la diabetis. Quina és la solució per gestionar les tensions? Apreneu a fer-ho vas verd ! Gairebé sempre és possible relaxar-se i gaudir de la vida, tant si desitgeu un dia lliure a la setmana com si esteu en una situació molt tensa. Recordeu, quan tingueu dubte, descanseu!

etapes

Mètode 1 de 3:
Gaudeix d’un dia relaxant

1. 3 Dormir prou. La qualitat del son té un efecte preponderant en l'estat d'ànim en estat de despertar. Només cal recordar el temps en què vau fer la festa durant tota la nit i intentar recordar l’estat en què es trobava Mentre que una sola nit sense dormir només us posarà mal humor durant un o dos dies, la falta constant de son pot ser una gran font de tensió a llarg termini. De fet, les persones que dormen malament tenen més probabilitats de patir malalties relacionades amb l’estrès com problemes cardíacs, accidents cerebrovasculars i moltes altres. Intenta dormir suficient (entre set i nou hores per nit per a un adult segons la majoria de problemes de salut) per tenir un estil de vida més relaxat.
   • És igualment important tenir en compte que la relació entre el son i l’estrès també funciona en una altra direcció. En altres paraules, de la mateixa manera que la falta de son pot causar tensió, massa estrès pot per si mateix interrompre el son.
   publicitat

assessorament

• Canvia de posició: la investigació ha demostrat que la posició horitzontal és més favorable a la relaxació que la posició vertical.
• Hi ha qui jura amb bufes de restauració, afirmant que una petita quantitat de 15 a 20 minuts és una manera excel·lent de relaxar-se i refocalitzar-se durant un dia esgotador. Tot i això, alguns van costar despertar-se després de la migdiada.
• A continuació, es mostren algunes bones idees per aconseguir el verd:
  • veure caure la pluja o córrer núvols al cel
  • deixa que algú altre et llegeixi fins que t’adormis
  • rentar-se la cara amb aigua freda
  • dibuixa, esbossa o esbossa sense preocupar-se pel resultat final de l’exercici
• Proveu descafeïnar-vos si el cafè o el te us fa tremolar i augmentar el nerviosisme. La cafeïna pot crear tensió per a alguns, sobretot si comporta alguna addicció.

publicitat

advertiments

• Pujar verd pot augmentar la vostra creativitat, sempre que no vulgueu relliscar en la mandra. El somni despertador, el son i la relaxació poden recarregar els seus impulsos creatius. Així que intenteu fer una migdiada la propera vegada que pateixis una falta d’inspiració.
• No deixeu que el desig de descans us distregui d’alguna cosa important, com la vostra feina. En canvi, hauríeu de fer una pausa d’uns 15 minuts cada hora si us trobeu enmig d’una tasca important. Per a tasques més petites, espereu fins que us acabeu de relaxar-vos.

Anunci Obtingut de "https://fr.m..com/index.php?title=se-mettre-au-vert&oldid=221327"