Com desfer-se ràpidament de les estelles de lluentons

Content

• etapes
• Mètode 1 de 3:
  Tracta la periostitis a casa
• advertiments

és un wiki, el que significa que molts articles són escrits per diversos autors. Per crear aquest article, autors voluntaris van participar en l’edició i la millora.

Hi ha 18 referències citades en aquest article, que es troben al final de la pàgina.

Les fèrules brutes són dolor causat per l'exercici que sovint és massa intens a la part inferior de la cama. Afecta esportistes que forcen massa, sobretot al començament de temporada. Els músculs i tendons de la cama són massa ràpids i massa sol·licitats, des d’on el dolor. La periostitis tibial es pot prevenir escalfant-se abans de fer exercici. Quan el mal hi ha, tot el que heu de fer és descansar i reprendre gradualment l’esport.

etapes

Mètode 1 de 3:
Tracta la periostitis a casa

1. 4 Reforçar tu. També podeu enfortir els vedells fent exercicis de major força.
   • Poseu-vos puntetes amb peses a les mans. Comença per les lleugeres.
   • Aixequeu suaument les puntes de punta i poseu els talons a terra.
   • Feu una sèrie de 10 trams.
   • Quan veieu que és més fàcil, preneu pesos més pesats.
   publicitat

advertiments

• Un dolor a la cama pot ser una altra cosa que una periostitis, com una fractura de fatiga. Si el dolor dura més d’una setmana o si penses que el dolor no es deu a un esforç excessiu, vés ràpidament a consultar amb el teu metge.

Anunci Obtingut de "https://fr.m..com/index.php?title=se-quickly-during-tibialperostitis&oldid=147232"