Com desfer-se de la cel·lulitis

Content

• etapes
• Mètode 1 Repassa la teva dieta
• Mètode 2 Configura un nou programa de fitness
• Mètode 3 Proveu un nou tractament de la pell
• Mètode 4 Considerem un tractament professional

Si teniu cel·lulitis per eradicar, no sou l’únic. Moltes dones de totes les edats tenen cel·lulitis a les cames, natges o estómac. La cel·lulitis apareix quan les cèl·lules greixes es recullen sota la pell i provoquen un aspecte arrugat i amb butllofa Obteniu informació sobre com reduir les àrees de cel·lulitis de manera significativa amb un canvi d’estil d’estil de vida, productes específics per a la pell i tractaments especials.

etapes

Mètode 1 Repassa la teva dieta

1. 
   

   
   Beu molta aigua. Una bona hidratació del cos permet que les cèl·lules de la pell es mantinguin fresques i es renovin, cosa que pot reduir l’aspecte de pell de taronja de la cel·lulitis. Beu almenys vuit gots d’aigua al dia per assegurar-te de donar-li al teu cos tota l’aigua que necessita.
   • Beveu un got d’aigua tan aviat com us desperteu, abans del vostre cafè o te del matí.
   • Porteu una ampolla d’aigua per subministrar-vos durant tot el dia. No oblideu omplir-lo regularment.

2. 
   

   
   Menja fruites i verdures. Una dieta rica en fruites i verdures us ajudarà a mantenir un pes saludable i reduir la cel·lulitis. Les fruites i verdures també estan plenes d’aigua, de manera que també us poden hidratar.
   • Preneu una emulsió d'espinacs per esmorzar. Barregeu una tassa de llet d’ametlles, una tassa d’espinacs, la meitat d’un plàtan i un kiwi o un grapat de maduixes. Aquest esmorzar molt energètic augmentarà la vostra vitalitat i és una bona manera de consumir verdures a l’esmorzar.
   • Menja moltes verdures crues. Amanides, bròquils, pastanagues i altres verdures estan farcides de nutrients, antioxidants i aigua. Si els convertiu en els plats principals dels vostres menús notareu una diferència en la quantitat de cel·lulitis que teniu.

3. 
   

   
   
   
   Menja lípids sans. La cel·lulitis prové del greix emmagatzemat a la pell, però si és ferma i sana, la cel·lulitis no es notarà. Aliments com olives, fruita seca, alvocat, peix i oli d’oliva contenen greixos omega-3, essencials per a una pell sana.

4. 
   

   
   Eviteu els aliments que fomentin la cel·lulitis. Els aliments que fan augmentar pes i causar retenció d’aigua augmenten encara més el fenomen de la cel·lulitis. No prengui els menjars següents, que encara augmenten la cel·lulitis:
   • Els aliments fregits com les patates fregides, el pollastre i les cebes fregides.
   • Snacks basats en extrusions com crispetes de blat de moro, patates fregides, aperitius salats i pretzels.
   • Aliments rics en sal, com la sopa en conserva o les salses industrials i els apòsits d’amanides que poden afavorir la retenció d’aigua.
   • Aliments rics en sucre, com ara rebosteria, magdalenes i begudes ensucrades que us fan guanyar pes.
   • L’alcohol, sobretot si es combina amb un líquid dolç com la llimonada o el suc de fruita, pot afavorir l’augment de pes i la retenció d’aigua.

Mètode 2 Configura un nou programa de fitness

1. 
   

   
   
   
   Introduir exercicis amb pesos. A diferència dels exercicis de resistència, enforteixen els músculs subcutanats i per tant la pell. Això pot reduir molt la cel·lulitis.
   • Compreu pessebres i exercicis per reforçar les cuixes, les natges i el cinturó abdominal. Si teniu cel·lulitis sota els braços, feu també exercicis per tonificar-los.
   • Inscriviu-vos a una sessió de fitness a l’interior i entreneu-vos amb un professional per augmentar les masses que aixequeu. Al contrari de la creença popular, aixecar peses molt breus durant un període de temps curt és més eficaç a l’hora de construir massa muscular que fer-ho cada dia amb pes més lleuger.

2. 
   

   
   Combina la musculació amb un exercici de resistència. Això permet aconseguir una massa muscular harmònica, que a llarg termini afinarà les cuixes i afaitarà les natges. Després d'un escalfament lleuger, proveu els exercicis següents:
   • Feu la carrera de velocitat. Mesureu una distància d’uns dos-cents metres prop de casa o parc. Executeu aquesta distància, feu una pausa durant vint segons, torneu a córrer i repetiu l’exercici quatre vegades. Quan hàgiu entrenat millor, augmenteu el nombre d’hores del vostre programa de fitness.
   • Sez a la seva cinta rodant. Si entrenes a l'interior, augmenta la velocitat de la teva fita rodant uns tres minuts. Incrementeu la velocitat quan el vostre rendiment hagi millorat.
   • Feu punxes de velocitat amb la bicicleta. Puja pujant el més ràpid possible durant uns minuts, ja sigui en cursa o en bicicleta d’apartament.

Mètode 3 Proveu un nou tractament de la pell

1. 
   

   
   Comença per fer massatges a la pell. Això estimula la circulació sanguínia i ajuda a la pell a desfer-se de les toxines, cosa que pot disminuir la cel·lulitis. Compreu un raspall de cos fet de fibres naturals i utilitzeu-lo abans de les ablucions matinals.
   • Assegureu-vos que el vostre raspall i el cos estiguin secs abans de començar.
   • Comença amb els peus, raspalla cap al cor. Destaca les zones on es concentra la cel·lulitis, com les cuixes i les natges. Raspallar els braços des de les mans fins a les espatlles.
   • Feu una dutxa després del massatge per eliminar les cèl·lules mortes i les toxines que han aparegut a la superfície de la pell.

2. 
   

   
   Millora el to de la pell. Si es prenen mesures per mantenir una pell ferma i sana, no necessàriament s’elimina la cel·lulitis, però pot fer una gran diferència per reduir l’aspecte. Proveu les tècniques següents:
   • Tome un bany tèbia o freda, en lloc de fer massa calor. L’aigua freda confirma la pell i li dóna un aspecte més tonificat.
   • Hidratar la pell amb un producte que conté cafeïna. Compra una crema o loció que conté almenys un 5% de cafeïna, que pot ajudar a fermar la pell i reduir la cel·lulitis.
   • Utilitzeu un altre producte d’aplicació local que ajudi a reduir la cel·lulitis. Hi ha moltes cremes i locions al mercat dissenyades específicament per a aquest propòsit.

3. 
   

   
   Utilitzeu un curtidor difusor. Podeu reduir l’aparició de cel·lulitis unificant el color de la vostra pell. Trieu un bronzejador autònom més fosc que la vostra pell en un a dos tons. Assegureu-vos de repartir el producte de manera uniforme per les cames, no només per la zona on tingueu cel·lulitis.

Mètode 4 Considerem un tractament professional

1. 
   

   
   Proveu les injeccions. Aquest tractament consisteix a injectar un còctel de vitamines i minerals a sota de la pell per fer-lo més suau. La solució dissol els grups de greix que hi ha a sota de la pell.

2. 
   

   
   Consulteu un tractament que permet fermar la silueta. Aquest tractament es realitza amb làser, rodets de massatge i freqüències magnètiques per dissoldre els dipòsits de greix. També estimula la producció de col·lagen de la pell, que provoca una aparença més ferma i tonificada de la pell.
3. Eviteu la liposucció i qualsevol altra cirurgia d’eliminació de greixos. Et pot fer perdre pes, però pot empitjorar la pell de taronja deformant la cel·lulitis sota la pell.