Com saber si som insensibles

Content

• etapes
• Mètode 1 Repassa el seu comportament
• Mètode 2 Aprendre curació i empatia
• Mètode 3 Tenir en compte les causes psíquiques

La manca de tacte pot afectar la seva capacitat de connectar amb els altres, cosa que pot comportar l’aïllament social i la solitud. Atès que és difícil jutjar-se de manera objectiva, pot ser difícil saber si un és insensible o no. No obstant això, prestar atenció a algunes de les teves pròpies reaccions emocionals i a la manera en què altres persones interaccionen amb vostè pot ajudar a esbrinar. També heu de determinar si no teniu algun trastorn psicològic que pugui afectar la vostra capacitat de mostrar empatia.

etapes

Mètode 1 Repassa el seu comportament

1. Fes-te la pregunta Estic realment preocupat? Una de les principals característiques de les persones insensibles és la manca d’empatia. Tot i que hi ha diferents graus de manifestació de l’empatia i algunes persones són més sensibles que d’altres, si en teniu massa, pot ser que sentiu que no us importen els altres o que fa fred.
   • Hi ha dos tipus d’empatia: emocional i cognitiva. L’empatia cognitiva és la capacitat d’entendre el punt de vista d’una persona de manera lògica adoptant la seva perspectiva. És possible que no tingueu una reacció emocional forta davant el que està passant l’altra persona, però almenys enteneu fins a quin punt està passant. L’empatia afectiva implica poder adoptar les emocions que senten els altres. Per exemple, si algú del vostre voltant rep una mala notícia, també us sentirà trist.
   • Determineu quin tipus d’empatia tens. Intenteu entendre el punt de vista dels altres quan estan intentant explicar-vos alguna cosa? Feu un esforç conscient per fer-los preguntes, escoltar-les i comprendre la informació que reben? Quan algú està frustrat o trist, sents les mateixes emocions? Pots sentir fàcilment el que sent algú? Si un company o un amic sembla enfadat, us sentireu obligats a preguntar-li què passa?
   • Molt sovint, les persones insensibles simplement no estan interessades en les emocions i necessitats dels altres. Determineu la freqüència amb què intenteu entendre el punt de vista d’una altra persona. Si dediqueu la major part del temps a pensar només en vosaltres mateixos, és possible que siguis insensible.

2. 
   

   
   
   
   Mireu com els responen els altres. Les persones insensibles acostumen a ser repel·lides. Normalment es pot dir si és insensible en observar com reaccionen els altres.
   • Quan et trobes en un con social, els altres participen en converses amb tu? Si sol ser el primer a iniciar la discussió, és possible que la gent no us parli a causa de la manera de comportar-vos. Determineu també si altres persones accepten romandre amb vosaltres o si busquen excuses per acabar amb la conversa.
   • Els altres tendeixen a riure quan fa bromes? Sovint, els que són insensibles fan bromes que els perceben malament. Si la gent no es riu de les seves bromes o només fa una rialla lleugera i avergonyida, potser és insensible.
   • La gent es dirigeix ​​cap a tu quan té necessitat? Si ets algú que és insensible, altres seran reticents a demanar-te ajuda o a explicar-te els seus problemes. Si sempre sou l'últim en saber quan algú es divorcia o perd la seva feina, pot ser que dius constantment el que no necessiteu en aquestes situacions. Aquest és el signe que ets insensible.
   • Algú mai us ha dit directament que sou insensibles? Tot i que això pot semblar obvi, a moltes persones no els agrada aquest tipus de crítiques per evitar tocar la hipersensibilitat d’altres. Tanmateix, si una o més persones us han acusat del vostre comportament, és possible que siguis insensible.

3. 
   

   
   
   
   Considereu com us comporteu. Els comportaments que indiquen insensibilitat poden variar de persona a persona. No obstant això, algunes pràctiques identificables són generalment considerades grolleres o grolleres. És possible que us adormeu si teniu algun dels comportaments següents.
   • Parla d’un tema que molesta als altres o que no entenen. Per exemple, es tracta de discutir els detalls del vostre doctorat mentre sabeu que els vostres interlocutors no entenen el tema.
   • Compartiu les vostres opinions en moments inadequats, com queixar-vos en veu alta per la lobesitat davant d’un company que saps que té problemes de pes.
   • Comenta temes inapropiats dins del grup en què et trobes actualment, com explicar històries de diputats davant dels pares de la teva parella.
   • Avorreix-te si algú no entén un tema que estàs explicant.
   • Jutgeu els altres pels seus errors o circumstàncies, sense tenir en compte la seva història i problemes personals.
   • Ser grollera i exigent de cambrers al restaurant.
   • Per ser massa crític o brusc cap als altres. Per exemple, si no t’agrada un vestit que porta algú, ho diries De fet tens un gran aire en lloc d’abstenir-se de comentar o donar consells més informats, com ara Crec que un color diferent milloraria la seva forma .

Mètode 2 Aprendre curació i empatia

1. 
   

   
   Pràctica de desxifrar les emocions dels altres. Pot tenir problemes per identificar indicis físics que indiquen emocions diferents, però tots els éssers humans neixen amb aquesta capacitat. Igual que qualsevol altra habilitat, si us dediqueu a la pràctica de desxifrar les emocions dels altres, millorareu.
   • Observeu les persones reunides en un lloc concorregut com un parc, un centre comercial o una discoteca i intenteu identificar el que senten. Proveu d'utilitzar con, expressions i llenguatge corporal per determinar qui se sent estressat, tímid, emocionat, etc.
   • Desxifra el llenguatge corporal, especialment les expressions facials, i observa com es relacionen amb diferents emocions. Per exemple, la tristesa es caracteritza per l’ofegament de les parpelles, les cantonades dels llavis que es tiren cap avall i el cantó interior de les celles que surten.
   • Observa una telenovela i intenta identificar les emocions que els actors estan tractant de mostrar. Utilitzeu expressions de con, llenguatge corporal i facials. Posa la televisió en silenci per no tenir pistes del diàleg. Un cop sentiu que ho enteneu, trieu pel·lícules més subtils on els actors utilitzin expressions més matisades per expressar una emoció.

2. 
   

   
   Apreneu a demostrar que us importen els altres. Potser és insensible perquè mostrar les teves emocions sembla estrany i incòmode. En lloc d’arriscar-se a dir alguna cosa que pot semblar fora de lloc o insinuat quan veus algú molest, et calles. Reconèixer que pot semblar obligat quan ofereixes el seu condol a un amic que diu Sento sentir això ...però sap que es farà més natural si persisteixes i segueix intentant.

3. 
   

   
   Comprendre la necessitat de les emocions La tristesa pot ser, segons la seva opinió, una cosa inútil, degocèntrica i lògica. Potser us estareu preguntant per què l’altra no s’acontenta per trobar una solució al seu problema i una manera de millorar la seva situació. Tot i això, les emocions són una part essencial del procés de presa de decisions. Poden motivar-vos a canviar la vostra vida, perquè el malestar emocional sovint us anima a sortir del vostre entrenament diari.
   • Les emocions són essencials per establir connexions i tenir interaccions socials amb èxit.
   • Recordeu que les emocions són simplement part de la naturalesa humana. Fins i tot si no els enteneu o creieu que són inútils, tingueu en compte que la majoria de la gent no se sent de la mateixa manera.
   • De vegades cal fingir. Potser no enteneu per què algú està molest o feliç, però seguir la tendència de vegades és el més sensible que podeu fer. És possible que no sentis l’alegria de la teva companya que està a punt de ser tia, però no et costarà gaire somriure i felicitar-la.

4. 
   

   
   Preneu consciència de les vostres pròpies emocions. Els sentiments poden ser confusos i incòmodes, o potser us han educat per ocultar-los i suprimir-los.Potser només estàs escoltant el costat lògic del teu cervell. Sigui quina sigui la raó, és possible que us hagueu tret dels vostres propis sentiments, cosa que us podria dificultar la sensació d’empatia.
   • Si suprimiu les vostres emocions per afrontar un trauma o perquè esteu propens a atacs d’ansietat, potser necessiteu un terapeuta o un conseller que us ajudi a gestionar aquests sentiments.
   • Comença per preguntar-se durant tot el dia Com em sento ara? Prendre’t el temps per analitzar com estàs fent et pot ajudar a identificar els teus sentiments a mesura que continuen.
   • Identifiqueu tots els consells que feu servir per evitar les vostres emocions. Potser us divertireu veient la televisió, jugant a videojocs, bevent o abusant d’altres substàncies, centrant-vos exclusivament en el vostre treball, intel·lectualitzant excessivament la situació o fent broma al respecte.
   • Permetre’t sentir emocions. Si esteu en un lloc privat i segur, no suprimiu el que sentiu. Deixeu que l’emoció s’aixequi i observeu com reacciona el vostre cos. Tenir nota d’aquests canvis fisiològics (com solc de celles i llavis estrets quan està enfadat) pot ajudar-te a identificar les mateixes emocions quan tornen als altres o a tu.

Mètode 3 Tenir en compte les causes psíquiques

1. 
   

   
   Conèixer els símptomes del narcisisme. El trastorn narcisista de la personalitat és un trastorn psíquic que fa que les persones sobreestimin la seva pròpia importància i manquin d’empatia. Aquest trastorn és absolutament rar i la seva prevalença se situa entre el 0 i el 6,2% a les diverses capes de la societat. Del 50 al 75% de les persones que pateixen trastorn de personalitat narcisista són homes.
   • Els símptomes del trastorn narcisista de la personalitat inclouen tenir una significació personal massa elevada, necessitat d’ésser admirats i reconeguts, necessitat excessiva d’habilitats o èxits, però també negar els altres o creure que envegen i t’esperen. a un tractament especial dels que l’envolten. Els que pateixen trastorn de personalitat narcisista solen pensar en el món només pel que pot comportar-los.
   • Les crítiques bàsiques o la decepció poden conduir a episodis greus de depressió en aquells que pateixen un trastorn de personalitat narcisista. Això és realment el que sovint condueix a aquestes persones a buscar ajuda. No heu d’esperar que passin coses en aquest moment abans de fer el primer pas. Si us preocupa tenir símptomes de narcisisme, feu una cita amb un psicòleg.

2. 
   

   
   Penseu en la síndrome d’Asperger. La síndrome d'Asperger és un trastorn de l'espectre autista d'alta funcionalitat. Sovint fa que els que la pateixen semblin insensibles. A més, molts dels signes característics d'insensibilitat són també símptomes de la síndrome d'Asperger.
   • Els que pateixen Asperger tenen dificultats per respondre emocionalment a diferents situacions i tendeixen a centrar-se en temes específics. Si pateix aquesta malaltia, és possible saber si un tema en particular no li interessa. Les persones amb Asperger també s’adhereixen a rutines molt rígides i es molesten quan els seus hàbits diaris s’han vist alterats o interromputs.
   • El llenguatge corporal també us pot ajudar a diagnosticar la síndrome d’Asperger. Amb anomalies, evitar el contacte visual, ser letargic i generalment maldestre són signes que indiquen que la persona pateix el síndrome d'Asperger. Si d’altres ja han assenyalat que el seu llenguatge corporal sembla anormal, pot ser que sigui un signe que pateixis el síndrome d’Asperger.
   • Tot i que la síndrome d’Asperger s’identifica generalment a una jove edat, ja que és un trastorn de conducta altament funcional, pot ser que els que la pateixin no s’adonin fins més tard a la vida. Si creieu que teniu símptomes d’Asperger, parleu amb un psicòleg.

3. 
   

   
   Informeu-vos sobre diversos trastorns de la personalitat. Molts trastorns de personalitat poden causar insensibilitat als altres. És un grup de malalties psíquiques que donen lloc a conductes i maneres de pensar no saludables. Tot i que gairebé tots els trastorns de personalitat poden induir algun grau d’insensibilitat, els que se segueixen són els que més sovint s’associen a una falta d’empatia.
   • Un trastorn de personalitat antisocial que comporta la incapacitat de distingir el dret d’allò equivocat, l’hostilitat, la violència, l’agressió, la falta de relacions duradores, un comportament arriscat innecessari i un sentiment de superioritat moral.
   • El trastorn de la personalitat fronterera, d’altra banda, comporta dificultats per gestionar pensaments o emocions, l’accés freqüent a comportaments impulsius i temeraris i la incapacitat de mantenir relacions estables a llarg termini.
   • Els trastorns de personalitat esquizotípics i esquizoafectius (SD) es caracteritzen per l’absència de relacions socials, maneres de pensar delirants i una excessiva ansietat social.

4. 
   

   
   Aneu a veure un psicòleg, si és possible. Si creus que pot patir algun d'aquests trastorns, comuniqui les seves preocupacions amb un terapeuta o psicòleg professional. Tot i que molts qüestionaris en línia poden indicar-vos si teniu símptomes de certs trastorns, només un professional pot diagnosticar-ho adequadament. Podeu trobar un terapeuta mitjançant la vostra assegurança per aprofitar els serveis clínics i els metges coberts pel vostre pla. També podeu demanar que us recomani el vostre metge habitual. Si sou un estudiant, la vostra escola també us pot assessorar de forma gratuïta.

• Demaneu a algú de confiança que us digui si sou insensibles.

• No us diagnostiqueu mai, independentment del trastorn psiquiàtric, i mai intenteu receptar-vos medicaments. Si creieu que la vostra insensibilitat es deu a un problema psicològic, busqueu l’ajuda d’un professional.