Com restaurar una relació després d’enganyar a una parella

Content

• etapes
• Mètode 1 Assumeix els seus actes
• Mètode 2 Establir una comunicació oberta
• Mètode 3 Restaura la veritat i l’honestedat en la seva relació
• Mètode 4 Renova el teu compromís

En aquest article: Assumeix les accions pròpiesComunicacions obertesRealitza la veritat i l’honestedat en la pròpia relacióRedita el compromís de la nostra persona22 Referències

Una aventura extraconjugal, sigui quina sigui la naturalesa, pot tenir conseqüències devastadores sobre una relació. Si heu enganyat la vostra parella i esteu buscant reconciliar-vos, hi ha moltes coses que heu de fer per salvar el vostre matrimoni. El procés de recuperació serà llarg i carregat i requerirà molta feina d’ambdues cònjuges. La vostra parella ha patit un cop terrible i depèn de vostès junts si es pot superar el dany causat. Prestar molta atenció a les necessitats de la vostra parella i el compromís de treballar dur per reconstruir la vostra relació us ajudarà a superar el dany causat per infidelitat.

etapes

Mètode 1 Assumeix els seus actes

1. 
   

   
   Deixa d’enganyar a la teva parella. Si sou els que us han enganyat a la vostra parella, heu d’abandonar completament la vostra aventura abans d’esperar que tingueu l’oportunitat de salvar la vostra parella. Aquest pas és obligatori.

2. 
   

   
   Preneu totes les mesures necessàries per allunyar-vos físicament de la vostra mestressa. Per exemple, si enganyeu la vostra parella amb el vostre company de feina, haureu de pensar en demanar ser enviat a un altre lloc o que cerqueu una altra feina. En el cas d’una aventura que va començar al gimnàs o en qualsevol altre entorn social, hauríeu de canviar els vostres hàbits socials.

3. 
   

   
   
   
   Sigues honest amb la teva parella. Expliqueu-li què va passar i per què va ser així. Podeu donar-li tots els detalls sobre la vostra relació si ho demana, però realment podria fer-li mal si la reveleu primer. És possible que la seva parella no vulgui saber res. Aquesta ha de ser una elecció d’ell i heu de respectar els seus desitjos.
   • És probable que la vostra parella es cuidi després de la seva dolorosa confessió. Tot i que la infidelitat sigui el motiu principal del dolor de la vostra parella, probablement tindreu molts problemes més, ja que la vostra parella intentarà expressar el seu dolor.
   • Si la vostra parella hagués tingut alguna relació extramatrimonial, aquest tema probablement apareixerà durant aquest primer intercanvi. L’única manera perquè ella et faci mal en aquell moment seria revelar-li aquesta informació. Prepareu-vos per afrontar aquesta admissió i si us fa mal, digueu-vos que el vostre dolor va de la mà de la vostra parella, donada la vostra pròpia desviació. Tots dos tindreu molta feina a fer per sortir-ne.

4. 
   

   
   
   
   Sigues sincer amb tu mateix. Preneu-vos el temps per determinar què us va fer anar a un altre lloc. Pot haver-hi diversos motius per això, com ara baixa autoestima, alcoholisme, dependència sexual, diverses pressions que condueixen a problemes matrimonials o llacunes percebudes en la seva relació.
   • Molta gent pensa que la infidelitat sempre indica que falta alguna cosa en una relació. També és important tenir en compte que molts estudiosos creuen avui en dia que aquesta és només una de moltes raons que provocaria que les persones tinguessin una relació extraconjugal.
   • Sigui quina sigui la vostra raó d’anar a un altre lloc, mai no heu d’anar després de la vostra parella per justificar la vostra decisió. Tot i que sentiu que falta alguna cosa a la vostra relació, heu decidit enganyar la vostra parella en lloc d’afrontar els vostres problemes.

Mètode 2 Establir una comunicació oberta

1. 
   

   
   Sigui transparent El vostre company tindrà probablement moltes preguntes. Ell (o ella) podia esbrinar com es va trobar amb l’altra persona i si es tractava d’una aventura a llarg termini o de curta durada o una nit. Ell (o ella) passarà el temps al cap els darrers mesos o anys que heu passat junts i us farà preguntes sobre els vostres actes anteriors i els seus motius. Seria inadequat explicar-li tots els detalls sobre la seva relació o aventura sexual quan li diguessis per primera vegada que estàs fent trampes. Tot i això, és important estar obert si demaneu detalls.
   • Tots dos aprofiteu el temps per fer front a les moltes qüestions que us generaran la infidelitat. Respon completament i obertament a les preguntes de la vostra parella, mentre se’ls planteja, però tingueu en compte que altres preguntes poden aparèixer amb el pas del temps.
   • Assegureu-vos que la vostra parella estigui preparada per escoltar tots els detalls mentre respongueu totes les seves preguntes. No amagueu cap informació, però si la vostra parella encara no us fa alguna pregunta concreta (com ara els motius que us han portat a enganyar-lo), tingueu paciència. Podria tenir prou informació per assimilar. Espereu fins que feu la pregunta i doneu una resposta clara.

2. 
   

   
   Dóna-li temps al teu company per digerir la situació. És conscient de la teva relació extramarital des del principi, mentre que la seva parella no ho sigui. Tot i que tenia sospites, aquestes acaben de ser confirmades.
   • El temps perquè tot torni a la normalitat en un parell després d’història d’enganys varia, però espereu que aquest procés duri un a dos anys.

3. 
   

   
   Tingueu una discussió sincera amb la vostra parella sobre el futur de la vostra relació. Ser realista: és possible el perdó? Si veieu que hi ha esperança, comprometeu-vos a treballar dur per restaurar la confiança en la vostra relació.
   • Quan penseu en el futur de la vostra relació, tingueu en compte els sentiments de tots els que es veuran afectats per la vostra decisió. Per exemple, si teniu fills, les apostes poden ser més altes que si fóssiu una parella única. Les parelles que s’han casat durant molts anys poden tenir xarxes d’intercanvi d’experiències i coneixements que els uneixen més estretament que els que estan junts des de fa temps.
   • Permet que, fins i tot si la vostra parella està pensant en perdonar-vos, aquest procés pot trigar molt de temps.
   • Eviteu prendre decisions irreflexives. Doneu-vos temps suficient per assegurar-vos de prendre decisions reflexives i no impulsives.

4. 
   

   
   Aneu a veure un conseller o terapeuta. La teràpia individual us pot ajudar a pensar en els vostres motius i corregir el vostre comportament. Trobar un conseller de matrimoni pot ser un pas crucial que us ajudarà a aconseguir el perdó.
   • Els consellers o altres persones fiables us poden proporcionar un suport objectiu i sense judicis per ajudar-vos a gestionar els vostres sentiments.
   • Un tercer de confiança també pot ajudar-vos a gestionar les doloroses discussions que pugueu tenir amb la vostra parella.

Mètode 3 Restaura la veritat i l’honestedat en la seva relació

1. 
   

   
   Espereu que el vostre cònjuge us faci responsable. Haureu d’esforçar més per demostrar a la vostra parella que sou de confiança. Informeu-vos dels vostres programes i compliu les seves expectatives sobre informació i assegurança.
   • Tingueu en compte, però, que el vostre historial d’enganys no impedeix del tot tenir dret a la privadesa. Tingueu en compte que el vostre company necessita la informació, però no heu de donar-li accés il·limitat i sense restriccions al vostre telèfon ni donar-li la vostra posició tot el temps. Aquestes pràctiques augmenten la desconfiança en lloc de permetre salvar la relació.

2. 
   

   
   Dóna-li temps i espai a la teva parella. No espereu el que perdoneu, oblideu aquesta idea del tot. La vostra parella haurà d’adonar-se que mereixes la seva confiança.
   • Feu una pausa si veieu que la tensió augmenta. La seva parella pot necessitar una mica d’espai emocional o físic per manejar sentiments. Deixeu l’habitació bé, passegeu-la o doneu-li la llibertat de marxar una estona.
   • Penseu en trobar nínxols per manejar emocions difícils. Per exemple, podríeu programar un temporitzador durant trenta minuts i utilitzar aquest temps per xatejar. Aquesta manera de fer les coses permet estructurar les coses i anticipar-se. Tens l'oportunitat de centrar-te en el tema actual sense deixar que la conversa es degeneri tàrums o qualsevol altre comportament no productiu.

3. 
   

   
   Perdonar-se a si mateix. Perdonar-se no significa que se't acomiadi per les conseqüències del seu comportament o que no hagi de fer res per canviar la seva conducta. Per contra, perdonar-te allibera la teva energia mental i emocional perquè vagi endavant. Podeu treballar per guardar la vostra relació i canviar el vostre comportament.
   • Cada dia és un dia nou. Quan et despertes cada matí, recorda la teva decisió de seguir endavant i centra’t en salvar la teva relació.
   • Si creieu que els rituals són útils, considereu fer coses simbòliques com ara cremar amb cura o triturar un paper sobre el qual està escrit engany. Recordeu aquesta acció sempre que tingueu la temptació de tornar a la vostra manera. Heu trencat amb els vostres enllaços, de manera literal o metafòrica, i heu decidit continuar endavant.
   • Si us adoneu que us sentiu bé amb vosaltres mateixos, penseu en una acció productiva que pugueu emprendre. Podeu plantejar-vos enviar un favor a la vostra parella, fer tasques domèstiques o treballar en una afició nova que us permeti reorientar el vostre comportament de manera constructiva.

Mètode 4 Renova el teu compromís

1. 
   

   
   Renova el teu compromís amb el teu notícies relació. La vostra relació ja no és el que era abans del vostre engany, però si heu decidit seguir endavant amb la vostra parella, ja heu entrat en un nou i potencialment gratificant període de reconciliació, creixement i desenvolupament. Aquesta nova etapa de la vostra relació vindrà amb noves normes i expectatives. Parleu francament sobre això amb la vostra parella per assegurar-vos que esteu a la mateixa pàgina.

2. 
   

   
   Passeu una bona estona junts fent coses que no tinguin relació amb les vostres històries d’infidelitat. Si bé és important mantenir la comunicació i crear confiança, la vostra relació fràgil serà millor a causa del temps que passem junts i de l’esforç que realitzaràs amb noves experiències.
   • Penseu en totes les coses que us agradaven fer en el passat que podríeu utilitzar com a hàbit productiu.
   • Comenta els teus interessos i objectius. És possible que la vostra parella encara vulgui viatjar. Podeu plantejar passar una estona buscant oportunitats de viatge o aprendre nous idiomes o cultures per fer realitat aquest somni. Potser ja volia participar en una mitja marató i si compartiu aquest desig, preneu el compromís d’aconseguir aquest objectiu junts. Tanmateix, si no sou un corredor, prengueu la decisió de convertir-vos en el defensor número 1 de la vostra parella.

3. 
   

   
   Concentra’t el present. Encara que faci mal, el vostre engany és ara una història passada. Centra’t en les possibilitats del teu futur junts, tot i ser conscient que ara estàs cridat a complir els estàndards més alts de comunicació i responsabilitat emocional.

4. 
   

   
   Feu l’esforç de restaurar el vostre sentiment d’intimitat compartit. Si la intimitat sexual formava part prèviament de la vostra relació, feu l’esforç de renovar aquest compromís dins la vostra relació restablint prou confiança.
   • Tingueu en compte que, fins i tot si la vostra relació és una parella, és el cònjuge traïdor qui ha d’establir paràmetres per a aquest procés. Restaurar la intimitat requereix molta confiança.
   • Assegureu-vos que us han provat infeccions de transmissió sexual (ITS). Mai no arrisqueu a posar en perill la salut física de la vostra parella ni a l’arrel de la depressió emocional que resultarà d’un diagnòstic positiu de les ITS.