Com solucionar un problema

Content

• etapes
• Mètode 1 Abordar el problema
• Mètode 2 Adoptar un enfocament creatiu
• Mètode 3 Fer front a les emocions

La manera en què afrontem els reptes de la vida determina en gran mesura el nostre èxit i felicitat. Si no podeu resoldre un problema, intenteu definir-lo i dividir-lo per parts. Trieu abordar el problema lògicament i pensar en què us sentireu pel problema. Cerqueu formes creatives per resoldre els vostres problemes treballant amb altres persones i apropant-les des de diversos angles.

etapes

Mètode 1 Abordar el problema

1. 
   

   
   Definiu el problema. Identifiqueu el problema real, no només els símptomes que en resulten. Quan definiu el problema, ignorau els factors externs i centreu-vos només en el nucli del problema. Més endavant intentareu resoldre la resta. Familiaritzeu-vos amb aquest problema i enteneu-lo completament.
   • Per exemple, si la vostra habitació està constantment desordenada, potser el problema no és que siguis una persona desordenada. Pot ser que no tingueu espai d’emmagatzematge i mantingueu les coses ordenades.
   • Quan s’intenta definir el problema, sigui el més clar i precís possible. Si es tracta d’un problema personal, sigueu sincers amb vosaltres mateixos sobre les causes d’aquest problema. Si es tracta d’un problema logístic, determineu exactament quan i on va aparèixer.
   • Determinar si el problema és real. És necessari resoldre aquest problema o el problema fer que només? Fer un pas enrere us ajudarà a avançar el procés de resolució de problemes.

2. 
   

   
   
   
   Preneu les decisions importants primer. Tingueu en compte les decisions que prendreu i com ajudaran a resoldre el problema. Prendre les decisions correctes us pot ajudar a avançar cap a la solució del vostre problema. A continuació, comenceu a decidir en què us enfocareu, què fareu i com ho fareu.
   • Per exemple, és possible que tingueu diversos problemes per resoldre i decidiu quin primer voleu resoldre. Resoldre un primer problema pot permetre resoldre un segon amb més facilitat.
   • Un cop heu pres la vostra decisió, no ho poseu en dubte. Avança cap a aquest objectiu, sense preguntar-te què hauria passat si haguessis triat un altre camí.

3. 
   

   
   Simplifiqueu el problema. Un problema extremadament complicat pot semblar difícil de solucionar. Si teniu molts problemes, divideix-los en diverses parts petites i en parleu individualment. Dividiu el problema en segments més petits, us ajudaran a comprendre-ho millor i a trobar la solució adequada.
   • Per exemple, si heu de fer moltes tasques per fer un èxit del vostre any, centreu-vos en cada tasca, individualment, una darrera l’altra.
   • Sempre que sigui possible, intenteu combinar diferents problemes i solucionar-los alhora. Per exemple, si no teniu temps per revisar-ho, intenteu escoltar una classe que heu gravat mentre passegeu a la sala o recolliu els fulls de ressenya mentre espereu el menjar.

4. 
   

   
   
   
   Anota el que saps i el que no saps. Familiaritzeu-vos amb la informació que disposeu. Després, busqueu els que necessiteu. Reuneix la informació que puguis i classifica-les segons calgui.
   • Per exemple, si voleu escriure un examen important, determineu què ja sabeu i què necessitareu per estudiar. Reviseu tot el que ja sabeu i, a continuació, comenceu a aprendre més amb les vostres notes, llibretes o altres recursos.

5. 
   

   
   Anticipar. Establiu un pla B (o més!), Per no bloquejar-vos amb una solució. Un cop establerts diverses solucions possibles, penseu en el resultat de cadascuna d’elles. Penseu en aquests problemes, com us afectarien i afectarien altres persones. Determineu l’escenari més desitjable i el menys desitjat.
   • Com et sents d’aquests escenaris?

6. 
   

   
   Divideix els recursos. Els vostres recursos seran el vostre temps, diners, esforç, viatges, etc. Si la resolució d’un determinat problema és una prioritat màxima, haureu de comprometre més recursos per resoldre’l. Penseu en els recursos que teniu disponibles per a aquest problema concret.
   • Per exemple, si teniu un projecte a fer l’endemà, potser no podreu cuinar per sopar ni anar al gimnàs aquella nit, de manera que teniu més temps per al vostre projecte.
   • Tan aviat com sigui possible, deixeu anar les tasques innecessàries. Per exemple, podeu lliurar els vostres queviures perquè no hagueu de perdre el temps per anar al supermercat. Això us permetrà dedicar temps a tasques més importants.

Mètode 2 Adoptar un enfocament creatiu

1. 
   

   
   Penseu en diferents solucions. Penseu en diferents maneres de resoldre el vostre problema.Saber que hi ha més d’una manera d’abordar el problema pot ajudar-te a adonar-te que tens l’opció. Un cop hàgiu trobat algunes alternatives, decidiu les que considereu raonables i que les oblideu.
   • Si preneu una decisió complexa, noteu algunes alternatives. Així, no oblidareu les vostres diferents opcions i podreu ratllar totes aquelles que no siguin possibles.
   • Per exemple, potser tingueu fam i necessiteu menjar alguna cosa. Mireu si preferiu cuinar alguna cosa, aneu a menjar ràpid, demaneu menjar o asseureu-vos al restaurant.

2. 
   

   
   Proveu diferents enfocaments sobre un problema. Per resoldre un problema senzill, seran útils les habilitats lògiques i analítiques. En altres situacions, potser us haureu de guiar per les vostres emocions. Sovint, per resoldre un problema, haureu d’apel·lar tant al vostre raonament, a les vostres emocions i potser fins al vostre instint. No dubteu a utilitzar tot això mentre intenteu solucionar un problema, però feu diferents proves i vegeu què us convé més.
   • Per exemple, si heu de decidir si accepteu o no una feina a tot el país, que tindrà molt bon sou, però fora de la vostra família, potser haureu d’adoptar diferents enfocaments. Penseu en la solució lògica, però també considereu els vostres pensaments, sentiments i l’impacte que tindrà la vostra decisió en els vostres éssers estimats.

3. 
   

   
   Demaneu consell als altres. Si el vostre problema no és urgent, demaneu consell al vostre voltant. Potser coneixeu algú que ha trobat un problema similar en el passat i que pugui compartir la seva experiència amb vosaltres. Correspondrà a vosaltres decidir si seguiu els seus consells, però el seu punt de vista sempre serà útil.
   • Per exemple, si compreu béns immobles i no podeu decidir-ho, parleu amb altres propietaris i demaneu-los que comparteixin els seus pensaments i lamenta la propietat que han adquirit.

4. 
   

   
   Mireu el vostre progrés. Si aneu cap a un objectiu, tingueu en compte el vostre progrés. Si avances i es mou en la direcció desitjada, continua l’impuls. Si us adoneu que el vostre plantejament probablement no és el millor, penseu en una manera de resoldre el vostre problema de manera diferent. És possible que hagueu de trobar noves estratègies per assolir l'objectiu desitjat.
   • Per exemple, si teniu dificultats financeres, mireu si els vostres esforços afecten les vostres despeses i el vostre flux de caixa. Si el pressupost que heu establert sembla que sigui efectiu, seguiu així. Si pagar totes les vostres despeses en efectiu és un veritable mal de cap, proveu una altra cosa.
   • Guardeu un diari en què registreu els vostres avenços, èxits i dificultats. Podeu tornar a obtenir la vostra motivació quan us sentiu desanimats.

Mètode 3 Fer front a les emocions

1. 
   

   
   calmar les teves emocions. Quan et sents inquiet i nerviós per un problema, sovint és molt difícil prendre una decisió. Si la por li impedeix pensar eficaçment sobre la solució d’un problema, triga un moment a calmar-se. Respira profundament perquè et sentis concentrat i relaxat abans d’afrontar el teu problema.
   • També podeu anar caminant o guardar un diari. L’objectiu és simplement combatre la por i sentir-te més tranquil.
   • El primer pas és sovint el més aterrador. Intenta començar fent un petit pas en la direcció correcta. Per exemple, si voleu convertir-vos en una persona més atlètica, comenceu a caminar cada dia.

2. 
   

   
   Atacar els problemes subjacents. Un problema obvi neix sovint de problemes subjacents, que hauràs de resoldre. Si, en el passat, heu resolt un problema similar al que us enfrontau i us trobeu de nou en aquesta situació, penseu en les possibles causes subjacents. Sens dubte és capaç de resoldre un problema per sempre.
   • Per exemple, si se sent aclaparat per a llista interminable de coses per fer, és molt possible que la llista no sigui el centre del problema. Pot ser realment haureu d’aprendre a dir que no a coses que no podeu fer.
   • Si us sentiu estressat, enfadat o aclaparat, potser esteu fent una cremar-se. Feu una llista de qualsevol cosa que us estressi o us frustri. Proveu de limitar al màxim aquestes situacions. Si comenceu a sentir-vos desbordat pels esdeveniments, pot ser que sigui un signe que haureu de descansar.

3. 
   

   
   Consulteu un terapeuta. Si constantment teniu problemes per prendre decisions o us poseu mil preguntes després de resoldre un problema, consulteu un professional de la salut mental podríeu fer-vos el millor bé. És possible que pateixis una falta d’assegurança, que seria la causa de la teva incapacitat per prendre una decisió. El vostre terapeuta us pot ajudar a comprendre millor la situació i veure-vos amb una llum més realista i positiva.
   • Per trobar un terapeuta, consulteu amb el vostre metge o família. També podeu anar a un centre d’escolta.