Com mantenir-se despert al volant

Content

• etapes
• Mètode 1 Estigueu despert amb menjar i begudes
• Mètode 2 Mantingueu despert gràcies al fred
• Mètode 3 Escoltar música
• Mètode 4 Què podeu fer amb cotxe
• Mètode 5 Canvieu el mode de conducció
• Mètode 6 Prendre medicaments

En aquest article: estigueu despert amb els aliments i les begudes. Estigueu despert amb el fred Llisteu amb la músicaQuè pot fer amb un cotxe Canvieu els patrons de conduccióConsulteu la medicina

Durant els llargs desplaçaments amb cotxe, sobretot els de nit, el desig de dormir és freqüent i és més cert si heu tingut un llarg dia esgotador. Per descomptat, aquest tipus de situacions és molt perillós, però, a part d'aparcar i fer una migdiada, quines són les solucions per mantenir-se despert i continuar el vostre camí?

etapes

Mètode 1 Estigueu despert amb menjar i begudes

1. 
   

   
   Beure una beguda energètica. Mantingueu despert els vostres papilets gustatius bevent una beguda energètica. El seu nivell d’alerta augmentarà per permetre’t conduir amb seguretat durant un cert temps. També podeu mamar o mastegar una poma, una taronja o fins i tot una llimona. Com més menjar sigui àcid, millor. Aparqueu en un lloc segur abans de menjar alguna cosa que simplement no podeu posar a la boca. Menjar durant la conducció també és una font d’accidents.

2. 
   

   
   Menja lentament. Si heu pres un refrigeri a trossos petits, mengeu-lo tros a tros. En cas contrari, també es pot menjar en petites picades. La qüestió és fer-la durar, perquè com més actius siguis, més fàcil serà mantenir-se despert.

3. 
   

   
   
   
   Beu suaument. El cafè és molt eficaç perquè conté cafeïna que us mantindrà despert, però, consulteu el pas següent. Si atureu-vos sovint les vostres necessitats, també podreu mantenir despert la resta del camí.

4. 
   

   
   Eviteu el sucre. El sucre provoca diverses reaccions al cos i pot causar somnolència i disminució de l’atenció. Com més ràpida sigui l'assimilació per part de l'organisme, més eficaç serà el seu efecte.

5. 
   

   
   Mastegar una mica de xiclet. Mastegar xiclet per mantenir la boca ocupada i deixar de badar i les ganes de dormir. Seguiu mastegant fins i tot si la boca està cansada. Els camioners l'utilitzen aquest truc i és especialment eficaç.

6. 
   

   
   
   
   Mobilitza els teus sentits. Feu alguna cosa que sol·liciti més sentit. Per exemple, mastegar glaçons o menjar llavors de gira-sol és eficaç perquè menjar et cuida i no desvia l’atenció de la carretera.
   • El gel és especialment eficaç en algunes persones. No esteu obligats, però, a mastegar. Tingueu en compte que aquest truc funciona igualment per a les reunions que tinguin lloc a la tarda.

     
     

     
     
   • Menja llavors de gira-sol una a una o en una picada. L’acció de mastegar les llavors, fer-les girar a la boca i treure’s la closca per mantenir només la llavor en si, ocuparà la teva ment i et mantindrà despert. No oblideu guardar un bol de plàstic al cotxe per posar-hi els bucs (tenint en compte la seva mida, heu de ser capaços de escopir-los per la finestra).

     
     

     
     

Mètode 2 Mantingueu despert gràcies al fred

1. 
   

   
   Baixeu la temperatura del cotxe. La temperatura ha de ser una mica més fresca de l’habitual, però no freda, ja que el cos i el cervell han de mantenir-se prou calents per funcionar correctament. Gireu els bufadors d’aire cap a la cara.

2. 
   

   
   Netegeu la cara i el coll amb un drap humit. Veureu que és molt refrescant.

3. 
   

   
   Obre una finestra. Un fort vent fred a la cara us ajudarà a estar despert, però assegureu-vos que no s’asseca els ulls fins al punt de difuminar la vostra visió (cosa que passarà si porteu lents de contacte).

Mètode 3 Escoltar música

1. 
   

   
   Escolteu cançons que odies. Com més avorrit els trobeu, més eficaç serà. Fes el que facis, no escoltes les cançons que t’agraden, sobretot si es tracta de cançons rítmiques i relaxants. Arrisqueu entrar a la vostra zona de confort i ensorrar-vos. Si és possible, escolteu una emissora que mai no escolteu normalment i activeu el volum.

2. 
   

   
   Sing. Seguiu les cançons a la ràdio o converseu amb algú al cotxe. No parlem per telèfon perquè és perillós i il·legal (a molts països del món). D’altra banda, cantar i parlar són dues activitats que no arrisquen a interferir la seva conducta.

Mètode 4 Què podeu fer amb cotxe

1. 
   

   
   Inspira profundament. Pica el cap d'esquerra a dreta i respira profundament. Calla't si és necessari.

2. 
   

   
   Mantingui una mà a l’aire.

3. 
   

   
   Aixecar el seient.

4. 
   

   
   Afegir i restar números en veu alta. Ocupeu la vostra ment i estigueu alerta fins al final del viatge.

5. 
   

   
   Desplaça't al ritme de la música. Com més rítmic sigui, millor.

6. 
   

   
   Aprofiteu el volant entre els punys. Aprofiteu el volant el més fort possible. Això augmentarà els nivells d’adrenalina i la pressió arterial.

7. 
   

   
   Crit. En el pitjor dels casos, crida que està tot sol o parla amb una altra persona al cotxe. Egotitza’t de forma quadrada. Aconseguiràs combatre el son temporalment, però si estàs cansat, és millor parar-se i anar a dormir.

Mètode 5 Canvieu el mode de conducció

1. 
   

   
   No utilitzeu el control de creuers.

2. 
   

   
   Encén la il·luminació interior. A la nit, teniu tots els interessos a encendre la il·luminació interior, perquè la foscor empeny el cos a produir melatonina, una hormona que dorm més ràpidament que la fatiga. Així que sigueu previsibles i engegueu la il·luminació abans sentir cansat, perquè una vegada que la melatonina estigui present al cos, és difícil tornar a un estat de despertar sense una migdiada de 15 minuts.

3. 
   

   
   Canvieu la posició del vostre seient. Col·loqueu el seient en una posició que no és habitual, però en la qual és probable que el airbag no us faci mal per desplegar. No obstant això, assegureu-vos de mantenir una bona visibilitat a la carretera i als miralls. Canvieu la vostra posició quan esteu acostumats.

Mètode 6 Prendre medicaments

1. 
   

   
   Prendre un medicament amb recepta. Si necessiteu dormir, podeu prendre un medicament amb recepta (com les prescrites per al trastorn relacionat amb el son).