Com mantenir-se despert al treball

Content

• etapes
• Mètode 1 de 3:
  Consells ràpids per estar alerta
• assessorament
• advertiments

Aquest article ha estat escrit amb la col·laboració dels nostres editors i investigadors qualificats per garantir la precisió i la compleció del contingut.

L’equip de gestió de continguts de examina detingudament el treball de l’equip editorial per assegurar-nos que cada article compleix els nostres alts estàndards de qualitat.

Tant si heu estat de festa durant tota la nit, com estar amb un nounat o dormir tard per culpa d’un projecte per acabar, actualment esteu treballant i teniu problemes per estar despert. Has promès donar-te més son, si aconsegueixes passar el dia sense ser vist amb els ulls tancats pel cap.

etapes

Mètode 1 de 3:
Consells ràpids per estar alerta

1. 4 Truca a algú. Truca a un membre de la família o algú que et faci riure. Una conversa interessant despertarà la vostra ment i estarà en forma per continuar treballant en molt poc temps. Camineu mentre parles per telèfon, de manera que estareu actius i una conversa és més viva quan camineu mentre parleu per telèfon. publicitat

assessorament

• Tingueu en compte que potser no esteu tan cansats com creieu. Sovint, veureu que durant tot el dia somieu anar a dormir tan bon punt arribeu a casa.De fet, això passa? Per a la majoria de nosaltres, quan deixem la feina i gaudim de la resta del dia, encara estem desperts, tot i que ens falta el son. Tingueu en compte aquesta contribució psicològica de la vostra ment.
• Feu una migdiada abans de conduir si estàs dormit o cansat.
• Mantenir-hidratat. Estar deshidratat et pot marejar o dormir i beure aigua freda et pot ajudar a despertar-te.
• Si podeu, feu una dutxa freda.
• No penseu en el cansament que sentiu. Per contra, centra’t el que puguis en el que has de fer.
• Escorreu aigua freda als canells.
• Si esteu molt cansats o dormits, no conduïu.
• Dormir d’hora. Dormint una mica més, segur que tindreu una millor forma per anar a treballar.
• Menjar una mica de sucre o sal us pot ajudar a mantenir-vos despert.
• Pessiga la cara o tanca els punys i empeny les ungles als palmells de les mans. Animeu el vostre cos movent els braços i les cames, i també despertareu la vostra ment.

publicitat

advertiments

• La majoria de les coses que feu per mantenir-se despertes són parasitàries. El que necessitaràs al final és un son tranquil per estar al millor moment.
• Limiteu la ingestió de cafeïna a 300 mg o menys al dia (aproximadament 4-8 tasses de te) per evitar efectes secundaris contraproduents.
• Algunes persones poden ser al·lèrgiques a olors i olors essencials. Tingueu en compte els vostres companys i assegureu-vos que estan d’acord que les olors provenen del vostre despatx.
• Si us sentiu cansats mentre conduïu, atureu-vos i dormiu una estona. Mai conduïu quan teniu somni, la vostra vida està en joc!
• Dormir 8 hores. El millor horari és entre les 22 i les 6 del matí

Obtingut de "https://fr.m..com/index.php?title=rester-watched-to-work&oldid=233155"