Com mantenir-se net

Content

• etapes
• Mètode 1 Manteniu-vos net
• Mètode 2 Manteniu el vostre propi espai habitable
• Mètode 3 Mantenir-se net quan viatges

La neteja és un aspecte important per tenir un estil de vida saludable. El rentat permet eliminar els gèrmens que causen malalties. Mantenir la vostra higiene personal també millorarà la vostra interacció social amb els altres. És important que us centreu en la neteja del vostre espai de vida, inclòs el vostre apartament o casa. També us heu d'assegurar de mantenir-vos net mentre esteu en moviment, com ara quan viatgeu o treballeu.

etapes

Mètode 1 Manteniu-vos net

1. 
   

   
   Preneu-vos la dutxa regularment. La neteja regular del cos és una part important d’un bon pla d’higiene. Per tant, heu d’esforçar-vos a dutxar-vos una o dues vegades a la setmana, ja que rentar-vos una vegada al dia us pot assecar la pell. També us heu de dutxar si observeu que esteu suant molt, sobretot després d’un dia assolellat o d’entrenament.
   • Heu d’assegurar-vos de netejar les parts del vostre cos on suoreu més, incloent el pit, els genitals i els braços. Aprofiteu-vos també per netejar-vos els peus i rentar-los mentre teniu la dutxa. Utilitzeu sabó i un llenç per netejar la zona entre els dits dels peus i els peus. Després de netejar els peus, haureu de preocupar-vos per eixugar-los tocant amb cura. Aquesta acció ajuda a prevenir malalties com el fong del peu o les berrugues.
   • Renteu-vos els cabells. El tipus de cabell que tingueu determinarà la freqüència que necessiteu per rentar-vos els cabells. El cabell més prim normalment requereix una neteja més freqüent. Hauríeu de preocupar-vos de rentar-vos els cabells quan es converteixi en visiblement cordós i gras.
   • Necessitareu una mica d’experiència per determinar amb quina freqüència utilitzareu xampús, però això us permetrà augmentar els olis naturals dels cabells i mantenir el cabell fort.

2. 
   

   
   
   
   Adoptar una bona higiene bucal. Per mantenir la boca neta i promoure el bon alè, heu d’assegurar-vos de raspallar-vos les dents dues vegades al dia. El raspallat de les dents elimina la placa i els aliments que poden causar la càries dental. A més de raspallar-se les dents, també és important que tingueu l’hàbit de filar un cop al dia.
   • Raspallar-se les dents durant almenys dos minuts, inclòs un cop al matí i una vegada al vespre. Feu l’esforç d’utilitzar un temporitzador o escoltar una cançó cada cop que es pinta. Els raspalls de dents de truja tova són òptims per raspallar-se les dents, ja que no danyen les genives.
   • En raspallar-se les dents, heu d’esforçar-vos per subjectar el raspall de dents de 45 graus a les vostres genives i raspallar-lo amb petits moviments cap amunt i cap avall. També assegureu-vos de raspallar les superfícies laterals interiors i exteriors de les dents, la llengua i els molars.
   • Optar per pasta de dents amb fluor. La pasta de dents amb fluor ajuda a reforçar l’esmalt. Si decidiu utilitzar una pasta de dents sense fluor, heu de prestar una atenció especial a la vostra higiene bucal i, per tant, haureu d’evitar l’ús a llarg termini de pastes dentals per blanquejar, ja que aquestes poden ser abrasives a les dents. les dents.

3. 
   

   
   
   
   Rentar-se les mans. Rentar-se regularment les mans et mantindrà net i sa. Per començar, mulleu-vos les mans, apagueu l’aixeta i deixeu-vos les mans almenys 20 segons. A continuació, esbandiu amb aigua corrent neta i netegeu amb una tovallola neta. També podeu deixar que s’assequin a l’aire. Hi ha diverses situacions en què has de rentar-te les mans:
   • si semblen bruts,
   • abans de preparar o menjar,
   • abans i després d’haver tingut cura d’una persona malalta,
   • abans i després de tractar una lesió,
   • després d’haver sagnat, punxat o esternut,
   • després d'utilitzar el vàter,
   • després de manipular els residus,
   • després de tractar els animals o els seus excrements,
   • després de tocar una superfície usada regularment per altres persones.

4. 
   

   
   Cuideu bé la pell. Heu d’assegurar-vos de netejar-vos la cara dues vegades al dia, una primera vegada al matí quan us desperteu i una segona vegada al vespre quan aneu a dormir. Si sueu, tingueu cura de netejar-vos la cara al mateix temps per evitar obstruccions.
   • També és important que exfolies la pell. Si voleu tenir una pell sana, heu d’exfoliar la pell un cop a la setmana. L’exfoliació elimina les cèl·lules mortes de la pell. El millor és triar un matoll exfoliant amb petits grànuls rodons, sempre que hagi d’evitar irritar la pell.

5. 
   

   
   Cuida't. És important que tingueu cura de que la vostra aparença sigui neta i presentable. Això vol dir que heu de mantenir i tenir cura del vostre aspecte general, des del cabell fins a les ungles fins a la roba.
   • Tallar regularment les ungles dels dits i els peus amb pinces per a les ungles i unes tisores d’ungles afilades. Mireu de mantenir les ungles curtes en la mesura del possible, ja que és més fàcil mantenir-les netes en aquest estat.
   • Eviteu tallar o tallar les cutícules. Heu de tenir en compte que tallar o tallar les cutícules pot provocar infeccions. Si teniu brutícia a les ungles, penseu fer servir un raspall de dents o un raspall d'ungles per netejar-lo.
   • Heu de procurar netejar l’esmalt que es pela per tal que les mans estiguin netes i suaus. Tan aviat com l’esmalte d’ungles que utilitzeu comenci a escampar, el podeu treure amb dissolvent. Tens dues possibilitats, o bé no et poses pols a les ungles, o bé tornes a passar el vernís.
   • També heu d'assegurar-vos que el vostre cabell té un aspecte net. Feu el programa de tallar regularment els cabells amb la vostra perruqueria (o perruqueria) de manera que no es desenvolupin puntes dividides ni es converteixin en mols.

6. 
   

   
   Eviteu l’olor corporal. L’olor corporal és un fenomen natural, i això es nota especialment després de l’entrenament. Tot i això, seria convenient i interessant que mantingueu una bona olor corporal al costat de les persones que l’envolten, especialment en llocs públics com l’escola o la feina. Podeu evitar les males olors prenent desodorant regularment, fins i tot quan sueu molt o us entreneu. A més de dutxar-se regularment, el desodorant us pot ajudar a tenir sempre una bona olor corporal.
   • Alguns desodorants amb antitranspirants contenen alumini, un compost que molta gent considera perjudicial per a la vostra salut. Si teniu dubtes sobre l’alumini, podeu provar un desodorant alternatiu natural.
   • Si voleu, també podeu utilitzar perfums de colònia o de colònia. Tanmateix, heu d’evitar utilitzar-los amb l’únic propòsit d’ocultar l’olor corporal. Podeu passar la colònia o perfum a més del desodorant per assegurar-vos que oloreu el vostre cos.
   • Hi ha aliments, sobretot aquells que contenen sulfur com el bròquil, que poden donar al seu cos una olor desagradable. Si teniu dubtes sobre l’olor corporal, podeu evitar consumir-les.

Mètode 2 Manteniu el vostre propi espai habitable

1. 
   

   
   Feu la bugada amb regularitat. També haureu de mantenir el vostre espai de vida net i ordenat recollint la roba bruta i assegurant-vos que acabin a la bugada. A continuació, feu un hàbit de fer roba amb regularitat, preferiblement cada setmana. Sens dubte, això li permetrà tenir roba neta disponible cada dia i, a més, es garantirà que el vostre espai de vida no estigui embolicat amb roba bruta.
   • També heu d'assegurar-vos de rentar la tovallola i els llençols de bany un cop a la setmana per assegurar-vos que es mantinguin nets i lliures de gèrmens. També haureu de rentar les fundes, netejar draps o catifes un cop a la setmana, perquè quedin lliures de pols i netes.
   • Podeu dedicar un dia de la setmana a la bugada, per exemple el diumenge, de manera que sempre podeu rentar-vos la roba un cop a la setmana.

2. 
   

   
   Manteniu el vostre espai habitable net i ordenat. Tant si viviu en un apartament, com si teniu una habitació independent a casa dels pares, és important que feu l’esforç de mantenir net el vostre espai de vida. Això vol dir que heu de fer una neteja diària com escombrar, polvoritzar i eixugar els sòls per tal que no acumulin brutícia ni pols. També heu de deixar anar i deixar de banda tots els accessoris que heu utilitzat per tal que no quedin voluminosos.
   • Podeu prendre la decisió d’ordenar el vostre entorn de vida en cas que sentiu que està massa desordenat i desordenat. Tenir un espai net facilitarà el manteniment.
   • Quan netegeu l’espai de vida, heu d’utilitzar productes de neteja eficaços. Assegureu-vos d’utilitzar productes de neteja per eixugar superfícies i rentar terres. També haureu d’utilitzar productes de neteja de catifes per netejar les catifes que tingueu.

3. 
   

   
   Elaborar un programa per fer tasques domèstiques. També podeu organitzar i tenir cura de les tasques domèstiques desenvolupant un programa i assegurant-vos que el respecteu. Un programa de tasques domèstiques pot ser la solució ideal quan hi ha diverses persones que viuen a casa vostra, per exemple germans o companys d’habitació. En aquestes circumstàncies, heu d'assignar diferents tasques domèstiques a cada persona o girar-les perquè es facin al seu torn.
   • Per exemple, és possible que tingueu tasques domèstiques com "treure les escombraries i reciclar", "netejar la cuina", "arrasar la coberta" i "netejar el bany". Llavors correspon a vosaltres acceptar executar-los alternativament entre les persones que viuen a casa vostra o assignar una tasca a cadascú.
   • Feu l’esforç de fer que tothom s’impliqui, inclòs vosaltres mateixos, sigui responsable perquè es facin les tasques domèstiques. Treballar conjuntament en equip per fer aquest treball facilita fer-ho en lloc de fer-ho sol.

4. 
   

   
   Feu regularment una "neteja profunda". També haureu de desenvolupar un programa per realitzar una neteja exhaustiva del vostre espai habitable o de la vostra llar. Si ho feu un cop al mes, estareu segurs que la vostra llar estigui neta i pugueu evitar l’acumulació de brutícia i pols.
   • Comença per desencallar totes les ubicacions de casa teva. També heu d'assegurar-vos que comenceu de dalt cap a baix, posant molt més èmfasi en les vostres parets, taulons i sostres.
   • També podeu buidar tota la vostra llar (de dalt a baix) i rentar les finestres per dins i per fora per eliminar la pols i la brutícia. També és possible netejar els llençols o les cortines mitjançant el raspall que s’uneix a l’aspirador.
   • També és important que es tregui pols de totes les superfícies de casa vostra. Podeu moure alguns objectes a les vores o als prestatges perquè pugueu polsar tota la superfície.
   • Si el sòl de casa està fet de fusta dura, considereu escombrar-lo i netejar-lo amb molt més èmfasi en les esquerdes i les fissures del mateix. També seria beneficiós si es pogués utilitzar un netejador de catifes d’alta qualitat per a terres amb moquetes.

Mètode 3 Mantenir-se net quan viatges

1. 
   

   
   Manteniu el vostre espai de treball net. També heu de garantir que el vostre espai de treball estigui sempre net i ordenat. Això permetrà als altres adonar-se que es pot tenir una bona feina i tenir un estil professional.
   • Si teniu una taula a la vostra oficina, heu d’assegurar-vos que estigui ordenada i neta. Per exemple, podeu programar una neteja mensual o setmanal de la taula per alliberar-vos de qualsevol nota enganxosa, material d’oficina i altres documents que ja no necessiteu.
   • En cas que tingueu un armari obert, heu d’assegurar-vos de mantenir-lo net i buidar-lo de qualsevol objecte inútil per tal que no s’ompli de brutícia ni s’enganxi. Per exemple, podeu planificar una neteja mensual del vostre armari per eliminar tots els accessoris que ja no utilitzeu o que ja no serveixen.

2. 
   

   
   Netegeu el cotxe amb regularitat. Si teniu un cotxe, heu d’acostumar a netejar-lo un cop al mes o a la setmana. Heu d’assegurar-vos de netejar l’interior i l’exterior del vehicle de manera que sempre quedi net i ben cuidat.
   • Busqueu el cotxe i llença tots els papers o caixes per emportar-se. També haureu d’eixugar l’interior del vehicle per eliminar tot el que hi hagi brutícia i pols. Si les catifes instal·lades al cotxe estan brutes o tenen una olor desagradable, les podeu treure i netejar per un professional.
   • També heu de portar el cotxe a un servei de rentat autoservei i netejar-lo netament amb aigua i sabó. A continuació, assegureu-vos de netejar i polir-lo perquè quedi net i brillant.
   • Depenent del vostre pressupost, de vegades podeu portar el vehicle a una estació de rentat professional per a una neteja addicional.

3. 
   

   
   Manteniu una bona higiene durant tot el dia. És important que faci l’esforç per mantenir una bona higiene quan es viatja i al treball, de manera que us sembli ordenat i presentable. També assegureu-vos de rentar-vos les mans abans i després de menjar, així com cada vegada que feu servir el vàter. També us haureu de preocupar per netejar-vos les mans després d’utilitzar un lloc públic com ara quan aneu en tren o autobús.
   • També és important que mantingueu un aspecte net i ordenat. Per exemple, si al dinar consumiu aliments que continguin all, podeu raspallar-vos les dents després, només per refrescar la respiració. Si esteu fent un entrenament durant el descans del dinar, heu de dutxar-vos perquè estigueu nets i frescos quan torneu a la feina.

4. 
   

   
   Manteniu-vos net mentre viatgeu. Pot ser difícil mantenir-se net mentre viatgeu, sobretot si viatgeu a una regió que disposa de lavabos que no compleixen els estàndards o que no compleixin les regulacions occidentals per a la neteja. Per això és important que mantingueu els productes de neteja de manera que estigueu preparats i sempre nets quan viatgeu.
   • Podeu dissenyar un kit de viatge que guardareu per tal que estigueu preparats i podreu mantenir-lo net. El vostre kit de viatge pot incloure accessoris com tovalloles de mà, embenats, protecció solar, desinfectadors de mà i mentes.
   • També podeu posar tovalloletes sanitàries addicionals a la bossa de viatge, només per tenir-les a mà quan les necessiteu. Si cal, també podeu incloure tovalloles o tampons al vostre equip de viatge en cas que tingueu el vostre període durant el viatge.