Com mantenir-se deslligat emocionalment

Content

• etapes
• Mètode 1 de 3:
  Feu servir el mindfulness
• advertiments

El coautor d’aquest article és Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin és un assessor professional amb llicència a Wisconsin. El 2011, va obtenir el seu màster en consulta clínica en salut mental a la Universitat Marquette.

Hi ha 20 referències citades en aquest article, que es troben al final de la pàgina.

De vegades, situacions negatives poden provocar respostes emocionals intenses i no desitjades. Per tant, hi ha qui pot voler aprendre tècniques per separar-se emocionalment. No és saludable separar-se del tot emocionalment, ja que les emocions us ajuden a navegar per la vostra vida. Tot i això, pot ser útil saber controlar les emocions en determinades situacions. Algunes tècniques com el mindfulness o les distraccions són eines que podeu utilitzar per gestionar les vostres emocions i reduir l’ansietat d’una manera saludable.

etapes

Mètode 1 de 3:
Feu servir el mindfulness

1. 4 Pregunteu sobre l’ajuda disponible. Ja sigui intencionat o voluntari, el despreniment emocional no és saludable. Si en algunes situacions no podeu gestionar bé les vostres emocions, hi ha persones que us poden ajudar. Podeu parlar amb un conseller escolar, un professional de la salut mental o fins i tot el vostre metge.
   • Si recentment heu experimentat un esdeveniment traumàtic a la vostra vida com ara un divorci o un trencament dolorós, podeu considerar la consulta a un terapeuta especialitzat en aquest tipus de casos.
   publicitat

advertiments

• Demana ajuda si pateix. Feu el primer pas parlant amb algú sobre com us sentiu. Parla amb algú que t’escoltarà i es prendrà seriosament la teva situació, per exemple un professor, un amic de confiança o un terapeuta.

Obtingut de "https://fr.m..com/index.php?title=rester-detachemotionally&oldid=160257"