Com reconèixer els símptomes de l’apnea del son

Autora: Laura McKinney

Data De La Creació: 2 Abril 2021

Data D’Actualització: 26 Juny 2024

Com reconèixer els símptomes de l’apnea del son - Guies

Content

etapes
Mètode 1 Reconèixer els símptomes de l’apnea del son
Mètode 2 Considereu els factors de risc
Mètode 3 Tractar l’apnea del son

En aquest article: Saber reconèixer els símptomes de l’apnea del sonCalimentar els factors de riscTrear l’apnea del son33 Referències

El somni Lapointe és un trastorn del son que afecta la manera com les persones respiren mentre dormen. Les persones amb apnea del son presenten patrons de respiració interromputs (anomenats apnees) que poden durar d’uns segons a diversos minuts i poden causar greus problemes de salut. El somni Lapointe impedeix que la persona que pateixi dormi bé, cosa que pot provocar un alentiment dels reflexos, una mala concentració i una somnolència durant el dia. Aquest trastorn també pot comportar problemes més greus com diabetis, malalties cardíaques, ictus i altres. En saber reconèixer els símptomes de l’apnea del son, podràs obtenir el tractament que necessites.

etapes

Mètode 1 Reconèixer els símptomes de l’apnea del son

Vigila el teu son. Si creieu que pateix apnea del son, heu de vigilar la vostra son per observar els símptomes. L’estudi professional del son és el mètode principal per determinar l’apnea del son, però també podríeu ajudar el vostre metge a fer un diagnòstic explicant-li els símptomes que esteu experimentant.
- Demaneu a la persona que dorm amb vosaltres que parli de la manera de dormir, sobretot si el vostre comportament impedeix que la vostra parella dormi bé.
- Si estàs dormint sol, registra’t mentre dorms amb una càmera o un dictàfon o guarda un diari per registrar el temps que vas passar al llit, les vegades que et vas despertar durant la nit i el estat del matí. despertar-te
Penseu en el volum del vostre ronc. El ronc fort és un dels principals símptomes de l’apnea del son, especialment el ronc obstructiu (el que es produeix quan els músculs de la gola es relaxen massa). El vostre ronc és massa fort si pertorba el son de les persones que dormen a la mateixa habitació o casa. El ronc fort també causarà fatiga i somnolència importants durant el dia, mentre que el ronc normal no afecta la salut durant el dia.
Penseu en quantes vegades us desperteu durant la nit. Les persones que pateixen d’apnea del son es desperten alhora per falta d’oxigen. En despertar-se, també poden ofegar-se, endurir-se o embrutar-se. És possible que no tingueu coneixement d’aquests símptomes mentre dorms, però si et despertes amb la sensació de quedar-te sense aire, sabràs que probablement pateixes d’apnea del son.
Penseu en el vostre estat durant el dia. Les persones que pateixen d’apnea del son tenen una forta falta d’energia i somnolència durant el dia, no importa quant hagin estat al llit. Les persones que pateixen apnea del son poden fins i tot veure com realitzen tasques importants, per exemple a la feina o amb cotxe.
Pregunteu-vos si sovint us desperteu amb la boca seca i mal de gola. Les persones que pateixen apnea del son solen despertar-se amb mal de gola o boca seca a causa dels roncs. Si es desperta freqüentment amb aquests símptomes, això podria ser un signe d’apnea del son.
Pregunteu-vos amb quina freqüència us desperteu els mals de cap. Les persones que pateixen apnea del son solen despertar-se amb mals de cap. Si t’adones que sovint et despertes amb aquest símptoma, potser pateixes d’apnea del son.
Penseu en la freqüència del vostre insomni. Les persones que pateixen apnea del son solen tenir problemes per dormir sense despertar-se mentrestant ni tan sols a Ormir. Si teniu problemes per adormir-vos o no despertar-vos durant la nit, això podria indicar apnea del son.
Penseu en el vostre benestar mental durant el dia. Les persones que pateixen d’apnea del son acostumen a oblidar les coses, no es concentren o tenen mal humor. Si sovint té algun d’aquests problemes, pot ser que pateixi apnea del son.
Consulteu el vostre metge si creieu que pateix apnea del son. És un greu problema de salut, per la qual cosa és important establir un diagnòstic i implementar un tractament el més ràpidament possible. Si el vostre metge sospita d’un cas d’apnea del son, us demanarà que feu un estudi del son o un polisomnògraf per fer el diagnòstic final.
- L’estudi del son es podria fer en un laboratori per a casos més complicats i a casa per a casos més senzills.
- Durant l’estudi del son, estareu connectats a aparells de mesura que registraran l’activitat dels vostres músculs, el vostre cervell, els vostres pulmons i el vostre cor mentre dormiu.

Mètode 2 Considereu els factors de risc

Teniu en compte la vostra edat i sexe. Els homes desenvolupen l’apnea del son més sovint que les dones. El risc per als dos sexes augmenta a mesura que la persona envelleix. Les persones majors de 65 anys i les dones després de la menopausa tenen un risc més gran d’apnea del son.
- El risc de desenvolupar una apnea central del son, durant la qual el cervell no assenyala als músculs respiratoris que han de funcionar, augmenta a partir dels 50 anys.
- També tens un risc més elevat si altres membres de la teva família pateixen apnea del son, especialment l’apnea obstructiva del son, el tipus més comú.
- Els homes d'origen afroamericà o hispànic tenen un major risc d'apnea del son.
També tingueu en compte el vostre pes. El sobrepès o l’obesitat també poden augmentar el risc d’apnea del son. Les persones obeses tenen quatre vegades més probabilitats que altres de patir apnea del son. Aproximadament la meitat de les persones amb aquest trastorn tenen sobrepès.
- Les persones amb colls més gruixuts també tenen un risc més gran d’apnea obstructiva del son. En els homes, una circumferència del coll que supera els 43 cm augmenta el risc. Els riscos augmenten en dones amb una circumferència del coll superior als 38 cm.
Tingueu en compte els problemes que pateix. El risc d’apnea del son és més gran en persones amb certs trastorns. El son de Lapointe ha estat relacionat amb els següents trastorns:
- diabetis
- síndrome metabòlica
- Síndrome de Stein-Leventhal
- atacs o malalties del cor
- hipertensió arterial (hipertensió arterial)
- insuficiència cardíaca
- embaràs
- congestió nasal crònica
- fibrosi pulmonar
- Cromomegalia (una elevada taxa d’hormones de creixement)
- Hipotiroïdisme (baixa taxa d’hormones de la tiroides)
- una mandíbula inferior més petita o vies respiratòries més estretes
- l’ús de medicaments contra el narcòtic
Tingueu en compte el vostre tabaquisme. Els fumadors són tres vegades més probables que els no fumadors a desenvolupar una apnea obstructiva del son. Fumar afecta negativament la salut de tot el vostre cos, per la qual cosa haureu de consultar el vostre metge sobre com deixar de fumar tan aviat com sigui possible.
- El cigarret electrònic també provoca resistència a les vies respiratòries, que impedeix respirar amb normalitat. L’ús de cigarrets electrònics també augmenta el risc d’apnea del son.
Considereu els riscos per al vostre fill. Els nens també estan exposats a l’apnea del son. Igual que els adults, els nens amb sobrepès tenen un risc més gran d'apnea.
- Els nens també poden tenir amígdales augmentades, cosa que augmenta el risc d’apnea del son. Una infecció podria ser la causa de l’ampliació de les amígdales. Pot ser que sigui asimptomàtic o que pugui causar mal de gola, dificultat per respirar, roncar o infeccions cròniques de l’oïda o del sinus.

Mètode 3 Tractar l’apnea del son

Seguiu les indicacions del vostre metge per tractar l’apnea del son. El vostre metge pot prescriure una pressió positiva contínua de les vies respiratòries, un dispositiu que us ajuda a regular la respiració. Haureu d’utilitzar aquest dispositiu cada nit per ajudar a controlar la respiració mentre dormiu. El vostre metge també us pot oferir consells sobre l'estil de vida per eliminar o almenys reduir els símptomes de l'apnea del son.
Baixar pes si tens sobrepès. Atès que l’excés de pes pot ser la causa de l’apnea del son, podríeu aconseguir tractar-la perdent almenys una mica de pes. Assegureu-vos de demanar consell al vostre metge abans de configurar un programa de pèrdua de pes i seguiu les instruccions que us proporciona.
Feu exercici diàriament durant almenys 30 minuts. És possible millorar els símptomes de l’apnea obstructiva del son fent 30 minuts d’activitat física moderada al dia. Proveu de caminar a un ritme còmode durant 30 minuts al dia per començar i augmentar lentament el nivell d’activitat.
Reduïu la ingesta d’alcohol, pastilles per dormir i sedants. Aquests productes químics interfereixen en la respiració relaxant la gola. En disminuir o eliminar l’ús d’aquests productes químics, podeu experimentar una millora del son.Assegureu-vos de parlar prèviament amb el vostre metge si aquests medicaments han estat prescrits.
Deixar de fumar. Fumar augmenta la retenció de líquids a la gola i les vies respiratòries superiors i la inflamació en aquestes mateixes zones. Això pot empitjorar l'obesitat dormint. Parleu amb el vostre metge per obtenir ajuda i cerqueu un programa adequat per deixar de fumar.
Dormiu de costat o estómac en lloc de dormir a l’esquena. Dormint de costat o estómac, reduireu o eliminareu els símptomes de l’apnea del son. Quan dormiu a l’esquena, la llengua i el paladar tou presenten un major risc de bloquejar les vies respiratòries i provocar apnea del son. Proveu a col·locar coixins al darrere o a cosir una pilota de tennis a la part posterior del pijama per evitar que se us faci l’esquena mentre dormiu.
Discutiu amb el seu metge els aerosols nasals i els medicaments antial·lèrgics. En algunes persones, els ruixats nasals o medicaments antial·lèrgics poden ajudar a mantenir la via aèria oberta durant la nit, cosa que us ajuda a respirar més fàcilment. Parleu amb el vostre metge per saber si aquesta opció seria factible per a vosaltres.