Com començar la seva vida de nou

Content

• etapes
• Mètode 1 Agafeu una nova direcció
• Mètode 2: amenitza la teva vida fent petites coses
• Mètode 3 Prendre mesures dràstiques

És possible que vulgueu començar la vostra vida des de zero per molts motius. És possible que vingueu sobre una addicció, passareu per divorciar-vos, curar una malaltia greu o recuperar-vos de la traïció. Encara podeu gaudir del futur si construïu un bon fonament sense preocupar-vos del vostre passat. Determineu què voleu fer i partiu de zero. Aleshores, adopta nous hàbits positius i nous que milloraran gradualment la teva vida o pots anar a fer un canvi important a la teva vida si ho has de fer.

etapes

Mètode 1 Agafeu una nova direcció

1. 
   

   
   Defineix els teus principis. El fet de voler tornar a començar la vida pot derivar en el fet que teniu la impressió de no viure segons els vostres principis. Per principis, ens referim a aquelles idees, opinions i creences en les quals es basa la teva vida i que guien les teves decisions. Cal que els definiu per tornar a la vida en un bon fonament.
   • Realitzeu una autoavaluació per determinar els principis que us són propis. Fes-te les següents preguntes.
     • Quina mena de tema de discussió us emociona?
     • Per a què estaríeu disposats a sacrificar la vostra vida?
     • En un cas en què la casa es cremi i tothom se salva, quines serien les tres coses que intentaria treure?
     • Quin aspecte del món o de la vostra comunitat li agradaria canviar?

2. 
   

   
   
   
   Imagineu-vos la millor versió possible de vosaltres mateixos. Practiqueu la visualització del vostre camí per obtenir una millor orientació. Amb la potent eina de visualització, podem aclarir les nostres aspiracions i apropar-les. Passa una estona imaginant la teva vida en els propers 5, 10 o 15 anys.
   • Anar a un lloc tranquil on no sereu distrets i on poder seure. Tanca els ulls. Feu una imatge exacta d’un moment en el vostre futur (en un o cinc anys per exemple). Ens veiem a l’alçada del vostre èxit en aquest moment. Tots els vostres objectius s’han aconseguit.
   • Què fas en aquesta visió? Quina feina feu? Quin estil de vida hi ha? Com us divertiu? Què podeu fer?
   • Submergeix-te completament en aquesta visió. A continuació, agafeu una mica de paper per escriure els detalls. Quins són els punts forts o les habilitats que necessiteu perquè aquesta visió sigui una realitat? Amb quins mitjans els podeu adquirir?

3. 
   

   
   
   
   Examineu cada dia les vostres opcions. Sovint es diu que, generalment, la gent té una idea sobrevalorada del que són capaços de fer en un any, però quins s’equivoquen del que són capaços de fer durant un dia. La vida segurament es fa de setmanes, mesos i anys. Tot i així, hi arribareu dia rere dia. Penseu en les diferents coses que feu cada dia. Els vostres objectius i hàbits (o accions) coincideixen?

4. 
   

   
   Estableix objectius realistes. Després de visualitzar els vostres somnis i d'avaluar la vostra vida diària, podeu continuar desenvolupant un pla d'acció que us apropi més als vostres objectius. Quines accions podeu emprendre avui per apropar-vos al que aspireu a ser demà? Definiu els objectius SMART que podeu desglossar en passos menors. Podreu actuar positivament per assolir els vostres objectius cada dia.
   • Potser, per exemple, us haureu vist desenvolupant el vostre propi negoci. L'objectiu final pot ser "convertir-se en un empresari", però voler tenir cura de tot alhora és un objectiu massa ambiciós.
   • Desgloseu els vostres objectius. Potser necessiteu crear una idea de negoci o un pla d’empresa, vostè garanteix als inversors o lloga una ubicació per allotjar la vostra empresa. Us apropareu al vostre objectiu més gran fent servir aquests passos com a punts de partida.

Mètode 2: amenitza la teva vida fent petites coses

1. 
   

   
   Fer un recés. Participar en un recés també és una manera de restablir-ho tot. Existeixen retirades de tot tipus per satisfer gairebé tots els gustos segons el vostre cas. Quan et jubiles, t’ofereixes l’oportunitat de sortir de la teva rutina diària durant poc temps o més, per reorganitzar-te i trobar una nova font d’inspiració o una nova perspectiva per a la teva existència.
   • Podeu retirar-vos amb una finalitat general o per a un propòsit concret. Per exemple, una jubilació pot ser especialment per a parelles casades, escriptors, persones que vulguin millorar la seva dieta o aficionats al fitness.

2. 
   

   
   Apreneu alguna cosa nova. És possible que hàgiu d’estimular les cèl·lules cerebrals amb un repte quan la vostra vida diària és avorrida. Vostè necessita un impuls com a nova afició o habilitat per recuperar la vostra programació.
   • Aprèn a ballar, aprèn un nou idioma, practica arts marcials o intenta dominar la cuina francesa fent classes nocturnes. Potser ja us heu divertit tot fent cosir o córrer, però ja no ho esteu fent. Penseu en les vostres passions i persegueixen-les. Fes el que facis, prova de trobar un repte per il·luminar la teva rutina.

3. 
   

   
   Play. Podeu començar a trobar la vida insípid si tot el temps us queda per complir les vostres obligacions o treballar. A més, el vostre estat d’ànim i la vostra salut estan exposats a l’estrès crònic per un treball excessiu a causa de responsabilitats o treballs. Reviseu el calendari per identificar les tasques que podeu eliminar o reduir per tenir més temps per al vostre entreteniment.
   • Deixa temps per entretenir-te cada dia. Podríeu jugar amb els vostres fills fent-li pessigolles, jugant amb el vostre gos, llançant una pilota, seguint una pel·lícula de comèdia o jugant a un joc de taula o videojoc.
   • Observa el teu estat emocional quan et permetes més temps per distreure’t.

4. 
   

   
   Millora la teva dieta. La vostra visió de la vida i el seu estat d’ànim es poden deteriorar si consumeix aliments processats o menjars ràpids, glops, begudes que contenen cafeïna o alcohol. La qualitat del teu son està afectada per aquelles begudes i aliments que et fan tanta cruesa, mentre que la dieta i la qualitat del son són factors que determinen el teu estat d’ànim cada dia. Prometeu-vos que mengeu més saludable per contrarestar els efectes nocius d'un mal hàbit alimentari. El vostre benestar i la vostra salut podrien beneficiar-se dels resultats positius d’aquest petit canvi.
   • Substituïu els aliments ensucrats, salats i cafeïnats per una dieta basada en plantes. Assegureu-vos que la vostra dieta es compon principalment de cereals integrals, llegums, verdures i fruites. A més, per hidratar adequadament el cos, beu vuit gots grans d’aigua (2 litres) cada dia.

5. 
   

   
   Reviure casa teva. Sapigueu que el vostre estat d’ànim està afectat pel vostre entorn. Podeu canviar la decoració d’interiors de la vostra llar si està bruna, desordenada i no és compatible amb la vostra personalitat.
   • Pengeu les cortines o obriu les persianes per deixar llum. Fes-te creatiu per trobar maneres d’emmagatzemar certs articles per reduir el desordre. Allibereu espai donant-vos els vostres registres, llibres i roba antiga. Repetiu la pintura de les vostres parets si és possible i pengeu obres d’art que us motivin.

6. 
   

   
   Més informació En els nostres dies, la tecnologia és la primera opció perquè les persones s’entretinguin. La vostra salut pot estar en risc si dediqueu massa temps a Internet, xarxes socials o televisió, especialment si esteu solitaris. A més, la gent sovint es deprimeix per les comparacions que es fan a les xarxes socials. Feu una desintoxicació per alliberar-vos d’aquestes fonts d’informació.
   • Visiteu una llibreria o biblioteca per triar un llibre del vostre tipus. També podeu descarregar-lo al vostre lector o tauleta electrònica si ho preferiu. Es compromet a llegir almenys 30 minuts abans d’anar a dormir cada nit.

7. 
   

   
   Feu-vos compliments. Trobar monòtona vida significa que els patrons de pensament que heu utilitzat poden ser autodestructius. Quan la vostra vida sigui avorrida, és possible que es culpés de no assolir objectius en lloc d’obrir-se al món exterior que l’envolta. Aprofitar el temps per reconèixer els aspectes positius de la vostra vida et farà sentir millor.
   • Preneu-vos uns quants minuts cada dia per complimentar-vos, tant al matí com al vespre. Podríeu dir alguna cosa així com "M'encanta el meu somriure" o "sou tan generós". Per millorar l'efecte, feu-ho davant d'un mirall.

8. 
   

   
   Voluntari Potser penses que ets el més afortunat o que has estat egoista en les teves accions. Regalar és una manera meravellosa de reviure la teva bondat interior. Busqueu oportunitats per servir al proïsme de la vostra comunitat.
   • Podeu fer voluntariat de moltes maneres diferents. Simplement, podeu fer coses bones a les persones quan sou lliure o us dediqueu regularment a una organització sense ànim de lucre. Feu una mica de lectura per als nens de la biblioteca. Suggeriu als vostres veïns que passegen el seu gos. Ajudeu una persona amb discapacitat de la vostra família a ordenar la seva llar. Penseu en maneres d’ajudar els altres que l’envolten.

9. 
   

   
   Feu meditació cada dia. De vegades és suficient per frenar i gaudir del moment present per començar una nova vida. Pot semblar que no deixeu de córrer mai d’un lloc a un altre sense tenir temps per anar. La meditació de Mindfulness és un exercici fructífer en el qual prendre consciència del moment present.
   • Comenceu a aïllar-vos i asseureu-vos en silenci només 5 minuts al dia. Podeu tancar els ulls o centrar-vos en un punt neutre a pocs metres d’avant. Inspira i exhala profundament pel nas. Manteniu la respiració uns segons. Després, bufa lentament per la boca. Manteniu l’atenció centrada en el punt que teniu davant o en la respiració. Quan notis que estàs distret, reconcentra't i continua l'exercici respiratori.

Mètode 3 Prendre mesures dràstiques

1. 
   

   
   Desisteix d’hàbits poc productius o poc saludables. Si la vostra vida requereix grans canvis, canviar algunes de les vostres conductes hauria de ser el punt de partida. És un compromís seriós de voler canviar d’hàbit. Tanmateix, veureu un canvi positiu en la vostra vida si substituïu els mals hàbits per bons hàbits.
   • Identifica una actitud que dificulta la teva evolució cap a la millor versió de tu mateix o que dificulta la consecució dels teus objectius. Hi ha moltes males conductes com mentir, enganyar, jurar, fumar, consumir alcohol en excés, procrastinar, veure massa televisió o arribar tard.
   • La millor manera de trencar un mal hàbit és substituir-lo per un de bo. Per exemple, si voleu deixar de veure massa televisió, podríeu substituir aquest hàbit per un altre, com ara pensar en un enigma, pintar o llegir. Heu de crear un sistema de compensació per ajudar-vos a triar l’altra activitat en lloc de veure la televisió.
   • Potser necessiteu ajuda d’un professional si els vostres hàbits comporten addiccions més greus com l’alcohol, la bulímia o les drogues.

2. 
   

   
   Canvia de professió o torna a l’escola. Moltes àrees de la seva vida es poden veure afectades per l’avorriment o la feina excessiva en el treball. Si la vostra feina no us agrada, dissenyeu un pla viable que us permeti progressar a la vostra àrea d’activitat o canviar de camp de forma directa.
   • Podeu rebre l’assistència d’un servei d’orientació professional per definir millor la carrera que us interessa. Si reavalueu els vostres principis i formes per convertir-vos en una versió millor de vosaltres mateixos, també podríeu obtenir més informació sobre les vostres aspiracions professionals.

3. 
   

   
   Mou. Si no hi ha prou collites, opcions o altres coses que t’importen a la teva ciutat natal, potser és hora de traslladar-te. La vostra feina actual és adequada per a vosaltres, però el viatge que feu cada dia fa mal. Parleu amb el vostre cònjuge, amics íntims o familiars sobre si una mudança és la millor opció per a vosaltres.

4. 
   

   
   Millora el teu aspecte. Es pot simular un canvi d’aspecte si se sent enganxat a l’estil. La llum del canvi només depèn de tu. Canvieu l’armari si el trobeu incolor o de moda i compreu roba nova que aplani el vostre cos. No us oblideu d’afegir alguns tocs de color per il·luminar el vostre estil.
   • Sabeu que canviar d’aspecte pot suposar perdre pes, maquillar-se, blanquejar les dents o tallar-vos els cabells.

5. 
   

   
   Acaben les relacions tòxiques. Les vostres relacions socials també formen part de coses que canviaran per un nou començament. És el moment d’acabar amb les relacions amb persones del vostre voltant que no saben apreciar-vos, recolzar-vos o maltractar-vos. La vostra manera de mirar la vida pot veure's afectada per un cap que no sap apreciar la seva feina, un cònjuge que us abusa de forma verbal o un amic que té el costum de cancel·lar els vostres programes a l'últim moment.
   • Penseu amb atenció en les emocions que desperten en vosaltres totes les persones de la vostra vida. Desfer-se d’aquelles persones que us influeixen negativament i connectar més amb les persones que tenen una influència positiva. Mantingueu-vos lluny d'algunes relacions el màxim possible si no podeu evitar-les del tot.
   • Conegui gent nova unint-se a organitzacions o clubs, comunicant-te amb la gent que treballa o fent cursos nous.

6. 
   

   
   Desenvolupar una estratègia de benestar financer. És possible que hàgiu de millorar la vostra relació amb els diners si trobeu problemes per satisfer les vostres necessitats bàsiques o si esteu gastant una quantitat impressionant de diners. Elabora un pressupost mensual per començar a gastar els vostres diners, tenint en compte els productes de luxe que utilitzeu i els vostres deutes. A continuació, creeu un pla per augmentar el flux de caixa per estalviar més diners o reduir despeses.