Com reduir el risc de càncer de pulmó sense medicaments

Content

• etapes
• Mètode 1 Mètodes amb efectivitat demostrada
• Mètode 2 Mètodes l'eficàcia de la qual encara no s'ha demostrat

Si heu deixat de fumar o esteu pensant seriosament i us preocupa la salut dels vostres pulmons, hi ha maneres naturals de reduir el risc de patir càncer de pulmó. D’aquests mètodes, alguns s’han verificat científicament i d’altres no. Tanmateix, un d’aquests us pot funcionar.

etapes

Mètode 1 Mètodes amb efectivitat demostrada

1. 
   

   
   Deixar de fumar. Si fumeu regularment, heu d’aturar-vos. Tot i que això és difícil, hi ha molts tractaments o mètodes que us poden ajudar.
   • Feu clic aquí per obtenir més informació sobre com deixar de fumar.

2. 
   

   
   Menja més verdures de la família de les crucíferes. Els crucificadors ajuden a eliminar les toxines nocives que es troben al tabac. Són rics en isotiocianat, una substància que inhibeix els efectes cancerígens del quitrà. Entre els creuers trobem:
   • Col, bròquil, coliflor, brots de Brussel·les i kale.

3. 
   

   
   
   
   Consumiu més vitamina C a la vostra dieta. La vitamina C pot prevenir o revertir els efectes cancerígens del tabac. Els aliments rics en vitamina C inclouen:
   • Cítrics, papaia, guava, kiwi, síndria, suc de llimona, pastanagues, espinacs, bròquil i api.

4. 
   

   
   Augmenta la ingesta de vitamina D. El tabac pot reduir el nivell de vitamina D del cos, per la qual cosa és important augmentar la ingesta de vitamina D menjant aliments rics en vitamina D. Els estudis han demostrat que la vitamina D té un paper important en la protecció dels pulmons.
   • El salmó, la verat, els bolets exposats al sol, la tonyina, l’oli de fetge de bacallà i el rovell d’ou són bones fonts de vitamina D. L’exposició al sol també aporta vitamina D.

5. 
   

   
   
   
   Preneu iodur de potassi si ho necessiteu. El iodur de potassi ajuda a reduir el moc a les vies respiratòries. Consulteu el vostre metge per determinar si aquest suplement dietètic us pot beneficiar.

6. 
   

   
   Consumiu més all i gingebre. Tots dos aliments us poden ajudar a evacuar el moc dels pulmons i són eficaços en la prevenció del càncer de pulmó. L’all conté allicina, un compost químic que pot enfortir el sistema immune i netejar els pulmons. El gingebre conté gingerol, que també pot netejar els pulmons.
   • L’all i el gingebre es poden consumir en forma de suplements alimentaris o integrar-los a l’alimentació diària.
   • També podeu provar de beure te de gingebre.

Mètode 2 Mètodes l'eficàcia de la qual encara no s'ha demostrat

1. 
   

   
   Feu dutxes calentes per netejar els pulmons. Una dutxa calenta pot ajudar a netejar els pulmons i els sinus, especialment quan tens un refredat.
   • Un bany de calor o una sessió de sauna tindrà el mateix efecte.

2. 
   

   
   Fer exercici diàriament. L’esport pot millorar la resistència dels vostres pulmons i, per tant, pot reduir el risc de càncer de pulmó. Tot i que no està demostrat científicament, hi ha moltes altres bones raons per mantenir-se en forma cardiovascular. Si no heu fet cap esport durant molt de temps, comenceu lentament a peu o a córrer, i després passeu a sessions més intenses.
   • L’entrenament cardio pot augmentar la capacitat pulmonar. Els exercicis Cardio inclouen córrer, nedar, fer ciclisme i aeròbic, com ara zumba i kickboxing.

3. 
   

   
   Feu exercicis de respiració. Els exercicis de respiració ajuden a augmentar la circulació sanguínia als pulmons, cosa que també augmenta el subministrament d’oxigen al teixit pulmonar i, per tant, millora la seva salut. La respiració profunda augmenta la quantitat d’oxigen a la sang i per tant l’energia. Per practicar la respiració profunda:
   • Seieu a un lloc on respireu aire fresc. Mantingueu l’esquena recta i els ulls tancats. Inhaleu suaument i infleu el ventre comptant fins a sis.
   • Manteniu la respiració comptant fins a les sis. Exhaleu suaument mentre desinfleu el ventre, comptant fins a dotze. Manteniu la respiració comptant fins a les sis. Repetir.

4. 
   

   
   Beu molta aigua. Mantenir-se hidratat és la clau per a una bona salut. La quantitat d’aigua necessària cada dia depèn de l’activitat de cadascun.
   • Si sou un home força actiu, intenteu beure 3 litres d’aigua diàriament.
   • Si sou una dona força activa, intenteu beure 2,2 litres d’aigua diàriament.