Com reduir el risc de càncer de pròstata

Content

• etapes
• 1a part Conèixer els factors de risc
• 2a part Consulteu un metge per prevenir riscos
• Part 3 Prevenir riscos amb la dieta i l'exercici
• Part 4 Utilització de suplements de vitamines i herbes

En aquest article: Conegueu els factors de risc. Resulteu un metge per prevenir riscos. Eviteu riscos amb la dieta i l’exercici. Utilitzeu vitamines i suplements d’herbes38.

El càncer de pròstata és el càncer més comú i el tercer quant a morts per càncer humà (2n als Estats Units). Situada a la base del penis i sota la bufeta, la pròstata és una glàndula de la mida d’una noguera. Produeix el líquid seminal que protegeix, nodreix i transporta els espermatozoides. És important conèixer els factors de risc del càncer de pròstata perquè pugueu examinar-vos, canviar el vostre estil de vida i prendre medicaments o suplements que ajudin a prevenir riscos.

etapes

1a part Conèixer els factors de risc

1. 
   

   
   Saber quins són els factors de risc personals. L’edat i la història familiar es troben entre els principals factors de risc personal del càncer de pròstata. El risc de ser tocat augmenta amb l’edat. Si bé gairebé el 75% dels casos de càncer de pròstata es produeixen sense cap raó, el 20% dels homes afectats han tingut antecedents familiars i prop del 5% dels casos són hereditaris.
   • En el 80% dels casos, es diagnostica càncer de pròstata en homes majors de 65 anys.
   • Una persona que el parent de primer grau (un pare, un germà o un fill) té càncer de pròstata té entre dues i tres vegades més probabilitats de ser afectades.
   • Una mutació del gen BRCA1 o BRCA2 augmenta el risc de càncer de pròstata. El vostre metge us pot fer un examen per veure si porteu aquests gens.
   • Hi pot haver una correlació entre el càncer de pròstata, la circumferència de cintura i la proporció cintura-maluc. Concretament, la presència de greix a la cintura pot augmentar el risc de càncer de pròstata.

2. 
   

   
   
   
   Saber quin és el paper de l’origen ètnic. El risc de càncer de pròstata és un 60% més gran per a un afroamericà que per a un caucàsic. Un mascle afroamericà també té dues vegades més probabilitats de desenvolupar aquest càncer i morir que un mascle caucàsic.

3. 
   

   
   Descobriu com contribueixen les hormones al càncer de pròstata. Les hormones produïdes pel cos tenen un paper important en el desenvolupament del càncer de pròstata. La testosterona és l’hormona sexual que desencadena la variació de la veu, l’augment de la massa muscular i l’enfortiment dels ossos. Es troba en major nombre en homes. A més, també té un paper en els impulsos i les actuacions sexuals, cosa que contribueix a les agressions. El creixement de les cèl·lules de la pròstata s’estimula quan la testosterona es converteix naturalment en androstanolona. Tot i això, un alt nivell d’androstanolona contribuiria al desenvolupament del càncer de pròstata.
   • Els alts nivells de factor de creixement similar a la insulina (somatomedina C) també tenen un paper en la seva aparició. S'observa una lleu prevalença de càncer de pròstata en els homes afectats.

4. 
   

   
   
   
   Aprendre a reconèixer els símptomes. El càncer de pròstata es manifesta per diversos símptomes. Si teniu ganes freqüents d’orinar, sobretot a la nit, baix flux d’orina o flux irregular, dificultat per orinar o deixar que l’orina passi, incapacitat d’orinar, si sent dolor o ardor quan orinar, si hi ha sang a l’orina o a l’espermatozoide, si té problemes per tenir una erecció o si té dolor recurrent a l’esquena, malucs o pelvis, consulteu un metge.
   • Aquests símptomes no són necessàriament un signe de càncer de pròstata, però cal veure un metge per identificar la seva causa.

2a part Consulteu un metge per prevenir riscos

1. Sotmetre’s a un examen rectal digital. Veure un metge és la millor manera de reduir el risc de càncer de pròstata. Et farà sotmetre’s a un examen rectal digital que implica inserir un dit guant al recte i buscar irregularitats a la superfície de la pròstata.
   • Els homes amb risc de càncer de pròstata han de ser examinats a partir dels 50 anys. Els afroamericans i homes amb un parent de primer grau diagnosticat de càncer de pròstata abans dels 65 anys han de ser analitzats abans dels 40 o 45 anys.

2. 
   

   
   Feu un examen de sang del nivell de PSA. El metge et prendrà la sang i comprovarà el nivell d’antigen del teu cos. Segons els resultats de la primera prova, pot oferir-vos més exàmens a intervals diferents. Com més elevats siguin els nivells de sang de PSA, més freqüents seran les proves. Si el vostre PSA és especialment elevat, el vostre metge us farà més proves per comprovar si hi ha un possible càncer de pròstata.
   • Segons l'American Cancer Society, si la vostra PSA és superior a 2,5 ng / ml, haurà de provar-se cada any. Si és inferior a 2,5 ng / ml, només s’ha de provar cada dos anys.
   • Si el vostre PSA està entre 4 i 10 ng / ml, teniu un 25% de probabilitats de tenir càncer de pròstata. Si és superior a 10 ng / ml, tens un 50% de probabilitats de ser atropellat.
   • Les irregularitats que l’examen digital rectal o la prova de sang no han pogut detectar poden identificar-se amb ecografia transrectal o biòpsia si és necessari.

3. 
   

   
   Demaneu al vostre metge que li recepti medicaments. El seu metge pot receptar medicaments coneguts per reduir el risc de càncer de pròstata. Aquest és, per exemple, el cas de dutasterida i finasterida que han demostrat la seva efectivitat en assaigs clínics. Tanmateix, l'ús d'aquests medicaments actualment només està permès per tractar una hipertròfia prostàtica benigna que fa referència a una ampliació no cancerosa de la pròstata.
   • En última instància, s’utilitzen aquests fàrmacs indicació fora per prevenir el càncer de pròstata, cosa que significa que la seva recepta per a aquest ús està contraindicada.

Part 3 Prevenir riscos amb la dieta i l'exercici

1. 
   

   
   Practiqueu activitat física regular. Els exercicis són una bona manera de reduir el risc de càncer de pròstata. Els estudis fins i tot afirmen que com més intensos siguin els exercicis, menys probabilitats es vegin afectats. Proveu de fer 30 minuts d’aeròbic diari de 5 a 6 dies a la setmana.
   • Els exercicis aeròbics són excel·lents per prevenir malalties perquè tenen molts beneficis per a la salut: milloren la circulació sanguínia, el sistema immune i els nivells d’energia.
   • Ciclisme, natació, córrer, ballar, el·líptic i rem. També esforçar-se a ser més actius cada dia. Agafeu les escales en lloc de l’ascensor, aparqueu el cotxe lluny del lloc de treball o trieu un escriptori en lloc que estiguin asseguts.
   • Un estudi va trobar que els homes que tenien una intensa activitat aeròbica durant 3 hores a la setmana tenien un 61% menys de probabilitats de morir de càncer de pròstata.

2. 
   

   
   Disminueix l’índex de massa corporal (IMC). Els homes amb un pes corporal saludable tenen menys risc de patir càncer de pròstata que els considerats obesos. L’índex de massa corporal és una mesura de la construcció corporal basada en l’altura i el pes. Es considera magre una persona amb un IMC inferior a 18,5. Una persona amb un IMC entre 18,5 i 25 anys té un pes normal. Es considera obesa una persona amb un IMC entre 25 i 30 anys i una persona amb un IMC superior a 30.
   • Per conèixer el vostre IMC, dividiu el vostre pes en quilograms pel quadrat de la vostra alçada en metres.
   • Demaneu al vostre metge que us recomani un programa d’alimentació saludable que us ajudarà a perdre pes de manera saludable.
3. Fer l’amor més sovint. El sexe és una altra manera de prevenir el risc de càncer de pròstata. Un estudi australià revela que tens un 34% menys de probabilitats de desenvolupar càncer de pròstata als 70 anys si et masturbes entre 5 i 6 vegades a la setmana. El sexe també té un nombre total d’ejaculacions a la setmana.
   • Aquest resultat es pot explicar per l’expulsió dels agents responsables del càncer durant l’ejaculació.

4. 
   

   
   Menjar menys greix. Heu de canviar la vostra dieta per evitar el risc de càncer de pròstata. Intenteu consumir menys greixos, ja que segons diversos estudis, hi ha un vincle entre una dieta rica en greixos saturats i el desenvolupament del càncer de pròstata.
   • Els greixos no han de superar el 30% de la ingesta calòrica diària total. Els greixos saturats no han de superar el 20% del consum diari. La combinació de greixos poliinsaturats i monoinsaturats no hauria de superar el 10% de la seva aportació calòrica diària total.

5. 
   

   
   Menja menys carn vermella i productes lactis. Per reduir el consum de greixos, prova de menjar menys carn vermella i lactis. És menys probable que tingueu càncer de pròstata si disminueu o deixeu de menjar carn vermella, lactis i ous.
   • La carn vermella és una font important de greixos saturats de la dieta. També augmenta els nivells de factor de creixement similar a la insulina, que promou el desenvolupament de càncer de pròstata.
   • Com a regla general, heu de limitar la ingesta de proteïnes a 85 g (170 g màxim) al dia.
   • La carn vermella, els lactis i els ous també promouen un augment dels nivells de colina, que també augmenta el risc de càncer de pròstata.
   • Els productes lactis són una font important de greixos i calci saturats de la dieta. Massa calci també augmenta el risc de càncer de pròstata en homes.
   • Proveu de reduir la ingesta de calci menjant menys o només evitant menjar lactis com la llet, el formatge i el iogurt. Opteu per les alternatives basades en soja.

6. 
   

   
   Menja més soja. El consum de soja pot reduir el risc de càncer de pròstata. Els productes de soja contenen isoflavones que són compostos naturals que actuen com a estrògens. Les proves de laboratori han demostrat la seva eficàcia contra cèl·lules responsables del càncer de pròstata.
   • Intenta menjar més productes de soja com llet de soja, tempeh, miso i tofu.
   • Als Estats Units, els homes de l’Església Adventista consumeixen molta quantitat de soja (equival a uns 90 mg d’isoflavona al dia) i tenen un 70% menys de risc de tenir càncer de pròstata.
   • Els menjars tradicionals de soja contenen entre 40 i 40 mg d’isoflavona per ració.
   • També trobareu isoflavones en cacauets i llegums com ara cigrons, llenties i fesols.

7. 
   

   
   Menja més fruites i verdures. El consum de fruites i verdures redueix el risc de càncer de pròstata. Mengeu tomàquets perquè contenen licopè, que es troba en grans quantitats en tomàquets cuits i se sap que redueix el risc global de càncer de pròstata en un 35% i el risc de càncer de pròstata avançat en un 50%. . Menja cebes, alls, porros, eixots, ceba verda i ceba, ja que contenen compostos organosulfur que redueixen el risc de càncer de pròstata.
   • Menja verdures com cols, bròquils, kale, brots de Brussel·les, coliflor i rave, ja que contenen compostos que redueixen el risc de càncer de pròstata.

8. 
   

   
   Menja més peix oliós. Esforça’t a menjar més peixos greixosos perquè són rics en àcids grassos omega-3 que redueixen el risc de càncer de pròstata. Afegiu a la vostra dieta noves receptes de tonyina, salmó, truita, arengada o sardina.
   • També trobareu àcids grassos omega-3 a les llavors de lli si no us agrada el peix. Les llavors de lli es ven senceres, triturades o mòltes.

9. 
   

   
   Beu vi negre. El vi negre pot reduir el risc de càncer de pròstata perquè la pell del raïm vermell conté molt resveratrol. Aquest antioxidant ajuda a inhibir la proliferació de càncers de pròstata.
   • Tot i que us va bé, el vi negre s’ha de consumir amb moderació. No beu més de 2 copes de vi negre al dia.
   • Beure més de 2 copes de vi negre al dia podria neutralitzar els seus beneficis.

10. 
    

    
    Infusionar te verd. El te verd també ajuda a reduir el risc de càncer de pròstata. Infusionat, conté quantitats significatives de compostos polifenòlics, incloses catequines, que protegeixen contra aquest càncer. Esforça’t a beure a l’esmorzar o al dinar.
    • Malauradament, no heu de beure massa te verd a causa del seu contingut en cafeïna que pot causar problemes de son, mals de cap, palpitacions cardíaques, nàusees, vòmits i diarrea.
    • El te negre conté menys polifenols i catequines que el te verd.

Part 4 Utilització de suplements de vitamines i herbes

1. 
   

   
   Eviteu certes vitamines i minerals. Cal parar atenció als complements vitamínics i minerals. Els suplements de seleni i vitamina E augmenten el risc de càncer de pròstata en 2, sobretot si el nivell inicial de seleni és baix.

2. 
   

   
   Consumiu més vitamines i minerals naturals. Alguns suplements us ajudaran a combatre el càncer de pròstata naturalment. És el cas, per exemple, del fòcat, que és una vitamina B. Tingueu en compte que cal evitar l’àcid fòlic, que és una forma sintètica de folats, perquè augmenta el risc de càncer de pròstata.
   • Proveu també de mantenir un nivell adequat de zinc. Tot i que les opinions es divideixen, el zinc podria evitar el càncer de pròstata quan una deficiència o un excés de zinc afavoriria el seu desenvolupament.
   • Segons un estudi dels Instituts de Salut dels Estats Units, no hi ha cap vincle entre el consum de multivitamínics i el risc de càncer de pròstata.

3. 
   

   
   Menja més plantes. Algunes plantes ajuden a reduir el risc de càncer de pròstata. En un test de laboratori, Zyflamend, una barreja de gingebre, orenga, romaní i te verd, va retardar la proliferació de cèl·lules de càncer de pròstata en un 78%. També podeu provar FBL 101, que és una barreja de soja, cohosh negre, angelica xinesa, regalèssia i trèvol vermell.
   • Als Estats Units, científics del National Cancer Institute van administrar FBL 101 als ratolins amb càncer de pròstata i van observar una regressió del càncer.
   • La dosi de Zyflamend és de 2 càpsules al dia amb els àpats. Abans d’utilitzar Zyflamend o FBL 101, consulteu el vostre metge.