Com prevenir mal de cap després d’un vol

Content

• etapes
• Primera part. Prendre medicaments
• 2ª part. Tingueu precaucions
• Part 3 Què cal fer després del desembarcament

Molts viatgers pateixen mal de cap després d’agafar un avió. Això pot ser causat per un canvi d’altitud, jet lag o productes irritants a l’aeroport o a l’aire. Hi ha diferents maneres d’alleujar el mal de cap després de volar. També podeu prendre mesures abans, durant i després del vol per evitar aquesta dolorosa situació.

etapes

Primera part. Prendre medicaments

1. 
   

   
   Proveu el libuprofè. Els mals de cap que es produeixen durant o després d’un viatge en avió sovint es deuen a un canvi d’altitud sobtat. El libuprofè és un calmant que ajuda a prevenir eficaçment els possibles mals de cap causats pels canvis d’altitud.
   • El següent estudi es va realitzar recentment: 24 hores abans de l’inici de la seva aventura, es va donar libuprofè als excursionistes que es preparaven per emprendre una caminada d’altitud. Només una mica més del 40% dels excursionistes que van prendre libuprofè van declarar haver tingut mal de cap i nàusees a causa de l'altitud. En comparació, gairebé el 70% dels excursionistes del grup de control que no havien pres ibuprofè experimentaven mals de cap, nàusees i altres símptomes.
   • Si voleu agafar un avió, intenteu prendre 600 mg d'ibuprofè dins de les 24 hores abans del vol. El libuprofè es comercialitza a la majoria de farmàcies o supermercats de diferents marques com Advil o Nurofen.

2. 
   

   
   
   
   Preneu els medicaments habituals per a la migranya. Les persones que tenen migranyes solen desenvolupar mal de cap durant el vol. Els canvis d’elevació, l’aire a pressió i l’ambient en general poden desencadenar una migranya. Un cop a l’aire, podeu prendre els vostres medicaments habituals per la migranya, ja que normalment és segur, fins i tot a mig vol.

3. 
   

   
   Preneu lacetazolamida. Tot i que aquest medicament es prescriu principalment per tractar el glaucoma, també pot alleujar eficaçment els símptomes de la malaltia de la muntanya. Si creieu que els vostres mals de cap són causats per un canvi d’altitud, aquest medicament pot ser molt adequat per a vostès.
   • La lacetazolamida només es prescriu. Parli amb el teu metge sobre els teus mals de cap mentre es pren un bany i pregunta si pot prendre aquest medicament amb seguretat. La dosi varia segons el motiu pel qual necessiteu prendre lacetazolamida i en funció de la vostra història clínica. És imprescindible que seguiu les instruccions de la comanda. No dubteu a consultar el vostre metge o farmacèutic si teniu cap pregunta.
   • La lacazazamamide pot causar nàusees, marejos i pèrdua de la gana. Aquests efectes secundaris són normals i temporals. No obstant això, deixeu de prendre-ho immediatament i consulteu el vostre metge per obtenir efectes secundaris més greus com la febre, l’erupció o la sang a l’orina.

2ª part. Tingueu precaucions

1. 
   

   
   
   
   Si és possible, reserveu un vol directe. Com que de vegades els mals de cap apareixen com a conseqüència d’un canvi d’altitud, un vol directe pot ajudar-vos a evitar-ne un.
   • Els canvis d’elevació alteren els nivells d’oxigen del cos. Com a resultat, els vasos sanguinis del cervell intenten compensar-se contractant-se i expandint-se. Aquests canvis sobtats poden desencadenar una migranya.
   • De vegades és complicat i costós reservar un vol directe. Tanmateix, si viviu prou a prop d’una altra ciutat des de la qual podríeu agafar un vol directe fins a la destinació final, per què no arribar-hi amb cotxe per agafar un avió? Si les migranyes o els mals de cap són especialment greus, segurament pensareu que val la pena conduir a l’aeroport interessat per gaudir d’un vol directe.

2. 
   

   
   Porteu roba i sabates còmodes. A l’aire, estareu asseguts durant moltes hores i passejaràs molt a l’aeroport. No porteu roba ajustada ni sabates que no suportin els peus.

3. 
   

   
   Hidrata’t! El retard del jet i la deshidratació solen provocar mal de cap després de l’aterratge. Eviteu aquesta situació bevent molta aigua durant el vol.
   • La taxa d’humitat de l’aire en els avions és només del 15%. Això equival a la humitat registrada als climes més secs de la terra. Per tant, és important que introduïu una botella d'aigua al pla i que la hidrateu bé abans de pujar a terra.
   • En molts aeroports internacionals, el volum d’aigua que podeu introduir a l’avió és limitat. Com a resultat, és possible que hagueu de comprar una ampolla d'aigua a l'aeroport o passar la seguretat amb una ampolla buida que podreu omplir a la font d'aigua. En general, als passatgers se'ls ofereix begudes prou temps després de l'enlairament. Porteu el vostre propi flascó perquè no hagueu d’esperar que begueu si de cop teniu set.
   • Si heu oblidat la vostra ampolla d’aigua i teniu set després d’embarcar-vos, no dubteu a demanar una ampolla d’aigua del hoste d’aire abans que l’avió es desenganxi.

4. 
   

   
   Menja regularment. Quedar-se sense menjar durant llargues estones pot causar mal de cap. Com que el menjar servit en avions pot ser car, porteu-lo al vostre avió.
   • Compra entrepans rics en fibra i proteïnes com fruits secs, fruites seques i barres de cereals. Poseu-los al vostre compte. Eviteu els berenars que continguin massa sal o massa sucre, ja que aquests us deshidraten encara més.

5. 
   

   
   No beu alcohol. Pot ser que tingueu la temptació de passar temps al bar de l’aeroport. O bé, voldreu perseguir l’avorriment ordenant una cervesa durant el vol. Tot i això, l’alcohol pot causar mal de cap després de l’aterratge.
   • Un dels majors desencadenants de les migranyes és l’alcohol. A més, afavoreix la deshidratació i pot empitjorar els efectes del jet lag. Però totes aquestes coses provoquen mals de cap.
   • El vi negre és especialment conegut per provocar mals de cap en casos d’abús. En alguns casos, consumir un o dos gots de vi negre abans o després d’embarcar pot provocar mals de cap després de l’aterratge.
   • Si realment voleu beure alcohol abans del vol, opteu pel vi blanc, ja que causa menys mal de cap.

6. 
   

   
   Intenta dormir. Dormir a l’aire us ajudarà a sentir-vos més descansat i més refrescat i preparat per aterrar. Si teniu la impressió que el retard de la reacció provoca mal de cap, dormir durant el vol us pot ajudar.
   • Els suplements dietètics d’herbes com la melatonina estan disponibles a farmàcies o supermercats. En petites quantitats, afavoreixen el son. Molta gent també pren dymenhidrinat durant el vol perquè ajuda a reduir les nàusees. També causa un estat de somnolència que també pot afavorir el son durant un vol de llarg recorregut.
   • Poseu a prova qualsevol medicament nou a casa abans d’agafar un avió. Això li permetrà conèixer prèviament els seus efectes secundaris.
   • Porteu un tirador (també anomenat coll de gall) per evitar els torticolis durant el vol.

7. 
   

   
   Mantingueu la calma durant el vol. Els mals de cap sovint van de la mà de l’estrès. Mantenint la calma abans i durant el vol, reduïu el risc de desenvolupar-vos.
   • Abans d’anar a un viatge a l’aeroport, intenteu esbrinar les activitats rutinàries que comporta volar i familiaritzar-vos amb els sorolls normals a l’aire. La lanixietat sovint neix a causa d’esdeveniments inesperats o a causa d’allò desconegut. Com a resultat, podeu alleujar les vostres preocupacions aprenent el màxim possible abans d’agafar un avió.
   • Guardeu una imatge del vostre destí final amb vosaltres. Si l’ansietat comença a guanyar-se durant el vol, recordar el que t’espera a l’altre extrem us alleujarà la ansietat.
   • Si teniu por de volar, consulteu el vostre metge o terapeuta per obtenir un medicament contra l’ansietat que podeu prendre si cal abans de volar.

Part 3 Què cal fer després del desembarcament

1. 
   

   
   Respireu l’aire fresc el més ràpid possible. Tot i que potser necessiteu temps per recuperar l’equipatge i trobar la sortida correcta, l’aire fresc i la llum del sol us despertaran, cosa que alleujarà els símptomes del retard. És important que respireu aire fresc, ja que pot ser lleugerament al·lèrgic a algunes substàncies que es troben en avions o aeroports. Aquestes substàncies podrien desencadenar mal de cap. Minimitza el màxim possible la seva exposició a aquestes substàncies per evitar mals de cap.

2. 
   

   
   Aprofiteu el temps per adaptar-vos. Malgrat totes aquestes precaucions, la majoria de gent no se sent molt bé baixant de l'avió. Aprofiteu el temps per adaptar-vos al vostre nou entorn.
   • Eviteu conduir just després de baixar de l’avió. Agafeu un taxi a casa o demaneu que un amic de confiança us reculli.
   • Eviteu tots els estimulants que us puguin causar mal de cap. No beu begudes ni alcohol ni cafeïna i no escolteu música fort després del vol. Espereu fins que us acostumeu al vostre entorn abans de fer aquestes coses.

3. 
   

   
   Parla amb el teu metge sobre els teus mals de cap. Si aquests són habituals o greus, haureu de concertar una cita amb el vostre metge. Això us permetrà comprovar si l’avió provoca mal de cap o si és un símptoma d’una malaltia més greu. El seu metge també podrà recomanar-te altres medicaments o canvis en el teu estil de vida per alleujar els mals de cap després de prendre un bany.