Com prevenir el restrenyiment

Content

• etapes
• assessorament
• advertiments

és un wiki, el que significa que molts articles són escrits per diversos autors. Per crear aquest article, 31 persones, algunes anònimes, han participat en la seva edició i millora amb el pas del temps.

El restrenyiment és un trastorn que pateix molta gent. Si no us interessa discutir, no us preocupeu, us proposem en les solucions simples següents que podeu provar per vosaltres mateixos. A continuació, es mostren alguns consells que us ajudaran a reduir els símptomes del restrenyiment que teniu i que us ajudaran a millorar la vostra dieta a llarg termini.

etapes

1. 12 Consulteu el vostre farmacèutic per obtenir tractaments enzimàtics que us ajudessin a trobar un equilibri entre els bacteris bons i dolents del vostre sistema digestiu. Els cultius bacterians actius presents al iogurt també ajuden a alleujar el restrenyiment o fins i tot a reduir el risc de càncer de còlon. Si el vostre cos també presenta una deficiència en magnesi, convindria prendre suplements. publicitat

assessorament

• No us faci vergonya parlar amb el vostre metge sobre el vostre problema de restrenyiment. És necessàriament el més qualificat per ajudar-lo.
• Alguns iogurts que trobareu als departaments de lactis contenen enzims addicionals que faciliten la digestió.
• Les dietes proteiques són difícils per al sistema digestiu. Alguns, com la dieta d'Atkins, indueixen freqüentment restrenyiment perquè són massa baixos en carbohidrats, fibra i altres nutrients. Si seguiu una dieta com aquesta, assegureu-vos d’incloure aliments alhora baixos en hidrats de carboni però rics en fibra com el bròquil.
• Si el vostre problema és crònic, heu de parlar amb un especialista, perquè el restrenyiment no sempre és un problema sol, sinó que pot ser un símptoma de malalties molt més greus, com l’obstrucció intestinal, el càncer. càncer de còlon o recte.
• Els analgèsics sovint causen restrenyiment al frenar el flux d’aliments pels intestins. Considereu la loperamida, un agent que lluita contra la diarrea pels seus efectes en el pas dels aliments pel sistema digestiu. Reacciona més o menys com els opiacis, tret que només actuï sobre els intestins.
• Assegureu-vos que el cos tingui prou fibra abans d’adoptar aquests analgèsics. Si fins aleshores res canvia i el vostre restrenyiment persisteix, segurament necessitareu un suavitzant de femta.
• Si encara us fa vergonya, podeu consultar un metge del mateix sexe que vosaltres.
• Menja plàtans regularment. Al contrari de la creença popular, els plàtans tenen propietats digestives que poden ajudar-vos a reduir el vostre restrenyiment.

publicitat

advertiments

• També podeu beure molta aigua, però no en excuseu. No supereu deu copes al dia perquè si beu massa, pot provocar que tingueu hiponatèmia, cosa que significa una falta de sodi a la sang, que us pot arrossegar fàcilment fins a la mort. No beu massa d’aquestes begudes esportives isotòniques.
• Hi ha un mitjà feliç per a tot. De fet, fins i tot si les fibres són molt beneficioses per als intestins o fins i tot per al pàncrees i el cor, prendre-ne massa és perjudicial per al cos perquè redueix l’absorció de nutrients al seu intestí. Si preneu tant suplements de fibra com vitamines, proveu de prendre'ls per separat per augmentar la seva efectivitat.
• Compte si estàs iniciant un exercici físic. Comença lentament i suaument i parla de nou amb el seu metge, inclòs el seu historial de salut.
• Si a vegades pateix restrenyiment o diarrea i és relacionat amb el temps, o si tens sagnat a la femta, és hora de mantenir una conversa amb el seu metge.
• Eviteu l’ús molt freqüent i a llarg termini de laxants que només perjudicaran els vostres intestins i us empènyerà a l’addicció. És molt millor prendre suplements de magnesi i fibra tota la vida si no obteniu prou amb el que mengeu.

Anunci Obtingut de "https://fr.m..com/index.php?title=prevent-constipation&oldid=268139"