Com prendre un bany d’aromateràpia

Content

• etapes
• Primera part Descobreix l’aromateràpia
• 2a part: prendre un bany d’aromateràpia

L’aromateràpia s’ha utilitzat durant segles per relaxar-se, recuperar la força i fins i tot tractar certes malalties. Un bany d'aromateràpia és un tractament suavitzant i hidratant per a la pell, però també és una experiència revitalitzant. Hi ha moltes maneres de gaudir-lo, fins i tot si teniu una pell sensible. Des d’olis essencials fins a gels de bany, espelmes i difusors, vostè i la seva parella poden gaudir fàcilment d’una experiència de luxe.

etapes

Primera part Descobreix l’aromateràpia

1. 
   

   
   Saber què és l’aromateràpia. Utilitzat durant segles en moltes cultures d’arreu del món, l’aromateràpia és l’ús d’olors (sovint a través d’olis essencials) per promoure un benestar físic i psicològic. Conèixer els diferents aromes i beneficis de l’aromateràpia per a la salut us ajudarà a triar el tipus de tractament que s’adapti millor a les vostres necessitats.
   • Tothom, infantil o adult, pot utilitzar aromateràpia. Tanmateix, en els nens molt petits, les persones grans i les dones embarassades, heu d’anar amb compte a l’hora d’utilitzar olis i aigua calenta.

2. 
   

   
   Sabeu quins són els avantatges per a la salut de l’aromateràpia. Els olis essencials, ja sigui inhalats o aplicats a la pell, tenen diferents beneficis per a la salut. Són eficaços contra dolències físiques com la congestió i alleugen trastorns psicològics com l’ansietat. En conèixer els avantatges de l’aromateràpia, vindreu a triar els olis essencials més adequats a les vostres necessitats.
   • L’aromateràpia alleuja els símptomes de certes malalties físiques. Per exemple, l’oli essencial d’eucaliptus és eficaç contra la congestió.
   • L’aromateràpia també alleuja els símptomes de certs trastorns psicològics. Per exemple, l’oli essencial de lavanda o camamilla és eficaç contra l’ansietat i la depressió.
   • En general, l’aromateràpia (sobretot quan s’utilitza amb bany calent) es relaxa i calma.

3. 
   

   
   
   
   Saber quins són els olis essencials. Els olis essencials es destil·len de les fulles, les tiges, les flors, l'escorça o les arrels d'una planta específica. Contenen la seva veritable essència i no són greixos com olis perfumats.
   • Els olis essencials són un líquid clar que no és oliós, sinó que sembla aigua.
   • Els olis essencials no són ni un perfum ni un oli perfumat.
   • Els olis essencials estan molt concentrats i no cal utilitzar-ne molt per sentir el seu benefici.

4. 
   

   
   Trobeu el millor oli essencial. Haureu d’abocar diferents olis essencials al bany depenent de l’ús que vulgueu fer (ja sigui per relaxar-vos o per calmar i alleujar el vostre dolor). Cada oli té propietats diferents i conèixer els beneficis de cadascun us ajudarà a triar el més adequat a les vostres necessitats.
   • Mantingueu a prop diferents tipus d'olis essencials perquè pugueu utilitzar-los sempre que vulgueu o us agradi.
   • L’oli essencial de Bergamot és eficaç contra l’estrès, la depressió, l’ansietat i contra certes infeccions de la pell com la psoriasi o l’exema.
   • L’oli essencial de camamilla és un potent agent calmant. A més de ser un antisèptic, és eficaç contra els canvis d’humor i la depressió.
   • L’oli essencial d’eucaliptus és eficaç contra problemes respiratoris, febre i mals de cap. També és un estimulant que té, a més de propietats refrescants i desodoritzants.
   • L’oli essencial de gessamí redueix la tensió i l’estrès. També facilita el part i alleuja la depressió i els problemes respiratoris.
   • L’oli essencial de lavanda és especialment eficaç contra l’estrès, però també es pot utilitzar com a antidepressiu, desodorant i sedant.
   • L’oli essencial de llimona millora la concentració, així com la digestió i alleuja els símptomes de l’acne.
   • L’oli essencial de Marjoram alleuja l’ansietat i l’estrès, combat la fatiga i és eficaç contra problemes respiratoris i circulatoris.
   • L’oli essencial de rosa és eficaç contra la depressió i l’ansietat, però també ajuda a la digestió. També ajuda a tractar problemes circulatoris i respiratoris com l’asma.
   • L’oli essencial de menta de menta té propietats refrescants i energitzants. També millora l’alerta mental.
   • L’oli essencial de l’arbre del te és un antisèptic eficaç contra les cremades i talls. També ajuda a tractar les malalties de fred i dolors musculars.
   • Per obtenir una llista més detallada d’olis essencials i les seves propietats, vés a http://www.aromaweb.com/essentialoils/default.asp#essentialoilprofiles.

5. 
   

   
   
   
   Utilitzeu un oli portador amb l’oli essencial. Com que els olis essencials estan altament concentrats, caldrà diluir-los prèviament amb oli portador. Podeu utilitzar diferents olis vegetals com a oli portador. Entre aquests es troben l’oli d’ametlla dolça, l’oli de nuca d’albercoc, l’alvocat, l’oli d’oliva i el de sèsam. Aquests olis proporcionen avantatges addicionals perquè hidraten eficaçment la pell.
   • Assegureu-vos d’utilitzar oli vegetal natural. Els olis vegetals naturals es combinen millor amb els olis essencials. L’oli d’ametlles dolces, l’oli d’albercoc, l’alvocat, l’oliva i el sèsam són excel·lents olis portadors.
   • No utilitzeu aigua ni altres líquids per diluir l’oli essencial. Vostè tindrà problemes per utilitzar-lo eficaçment per al bany o la dutxa d’aromateràpia.

6. 
   

   
   Ser usuari d’olis essencials advertits. Atès que els olis essencials tenen propietats diferents i no són necessàriament adequats per a tothom, és important conèixer un mínim de les propietats de cadascun. També és preferible realitzar una prova de pell abans d’utilitzar-les.
   • Llegint el que s’escriu sobre les ampolles d’olis essencials, sabreu quines són les contraindicacions del producte. Per exemple, no heu d’utilitzar oli d’eucaliptus durant l’embaràs, la lactància materna o l’epilepsia.
   • En ignorar les contraindicacions d’un oli essencial, t’exposes a greus problemes de salut.
   • Abans d’afegir oli essencial al bany, realitzeu una prova de pell. Aboqueu d’entre 1 i 2 gotes d’oli diluït dins del colze. Si no hi ha irritacions al cap de 24 hores, podeu utilitzar-lo de forma segura al bany i a la pell.

7. 
   

   
   Trieu un mètode d’ús. Hi ha diferents maneres d’utilitzar olis essencials per a l’aromateràpia. Tant si voleu abocar-los al bany o escalfar-los amb un difusor, heu de triar un mètode que s’adapti a les vostres necessitats.
   • Els olis essencials barrejats amb oli portador i abocats al bany són la millor manera d’utilitzar l’aromateràpia.
   • Com que algunes persones tenen pell sensible, abocar oli essencial a l’aigua del bany pot ser massa agressiu. En aquest cas, l’ideal és escalfar el producte en un difusor per gaudir dels seus beneficis.

8. 
   

   
   Ruixeu l’oli a la tovallola. Si no voleu posar oli essencial a la vostra pell sensible, ruixeu-la a les tovalloles. L’olor t’ajudarà a relaxar-te i a dormir.
   • Podeu crear fàcilment un esprai per a les tovalloles. Barregeu de 30 a 40 gotes d’oli essencial preferit amb 45 ml d’aigua destil·lada. Aboqueu-ho tot en un flascó net i ruixeu-lo lleugerament sobre les tovalloles.
   • El nombre de gotes d’oli essencial utilitzat dependrà de la intensitat de l’aroma desitjada.
   • Només cal ruixar una mica per gaudir dels avantatges dels olis essencials. Si els ruixeu, risqueu irritar la pell.

2a part: prendre un bany d’aromateràpia

1. 
   

   
   Trieu un oli. Trieu un oli i barregeu-lo amb l’oli portador. Abans de gaudir del luxe d’un bany d’aromateràpia, heu d’escollir un oli essencial o un gel de bany en funció del que vulgueu obtenir (voleu relaxar-vos, recuperar la força o alleujar el dolor físic). A continuació, barregeu l’oli essencial amb l’oli portador que escolliu.
   • Si no trobeu oli essencial, utilitzeu gels de bany, sals de bany o bombes de bany. Podeu provar aquestes altres opcions si la pell està irritada per l’oli essencial, ja que els gels de bany, sals de bany i bombes de bany tenen els mateixos efectes.
   • Abans d’abocar l’oli essencial al bany, barregeu-lo amb l’oli portador que escolliu. La dosi ideal és d'aproximadament 7-12 gotes d'oli essencial per 30 ml d'oli portador, depenent de la intensitat de l'aroma desitjat.

2. 
   

   
   Feu un bany. Ara toca omplir la tina amb aigua i oli essencial per gaudir dels avantatges de l’aromateràpia. Assegureu-vos que l’aigua no sigui massa calenta per relaxar-se i afegiu-hi l’oli a mesura que la tina s’omple per a una distribució adequada.
   • Si no disposeu de banyera, aboqueu-hi l’oli essencial diluït sobre una esponja i renteu-vos com de costum.
   • Assegureu-vos que l’aigua no sigui massa calenta quan prepareu el bany, ja que us podreu cremar la pell. Utilitzeu un termòmetre per assegurar-vos que la vostra temperatura sigui adequada per a tothom.Les temperatures ideals per a les diferents persones són: de 37 a 38 ° C per a nadons i nens, de 37 a 39 ° C per a la gent gran, de 37 a 38 ° C per a les dones embarassades i de 36 a 40 ° C per a la majoria. altres persones.
   • Aboqueu l’oli essencial sota un raig d’aigua per abocar-lo a la vostra banyera.
   • Si no utilitzeu oli essencial al bany, utilitzeu llet sencera per alleujar i hidratar la pell.

3. 
   

   
   Crear un ambient confortable i relaxant. La majoria de les persones que prenen banys d’aromateràpia ho fan per relaxar-se, però si voleu rejovenir-vos, cal que el bany sigui el més còmode i relaxant possible. Utilitzeu música, accessoris de bany o espelmes per a aquest propòsit.
   • Les espelmes d’aromateràpia i les làmpades perfumades són una bona manera d’incrementar les propietats del seu oli essencial. A més, la seva suau llum ajuda a relaxar-se. Els trobareu als grans magatzems i a Internet.
   • Les espelmes d’aromateràpia i les làmpades perfumades són una excel·lent alternativa als olis essencials si teniu pell sensible.
   • Tamiseu els llums al bany, però no els apagueu completament tret que utilitzeu espelmes.
   • La música suau és suficient per crear un entorn propici per a la relaxació i el benestar.

4. 
   

   
   Escombra la pell. Escombra la pell abans de submergir-se en el bany. Utilitzeu una esponja o un raspall especial per raspallar la pell perquè no només millora la circulació i elimina la pell morta, sinó que també permet que l’oli penetri i hidrati la vostra pell.
   • Utilitzeu un raspall de seda natural o una esponja natural per assecar el raspallat del vostre cos.
   • A partir dels peus, feu llargs cops ràpids cap al vostre cor. Pinzellar cada part del cos diverses vegades i solapar els cops del raspall per assegurar-se que tot estigui cobert.
   • Tingueu cura en passar per parts sensibles del vostre cos.
   • Un cop acabat, podeu prendre el bany o la dutxa calenta.

5. 
   

   
   Tome el bany d’aromateràpia. Ara és el moment de gaudir del que heu preparat: el vostre bany d’aromateràpia! En submergir-te prou temps al bany de luxe, gaudiràs de tots els avantatges de la sessió d’aromateràpia.
   • Estigueu de 15 a 20 minuts al bany d’aromateràpia per treure’n el màxim partit. Estar més temps pot assecar-se o danyar la pell.
   • Feu servir accessoris de bany com un coixí o pètals de rosa per relaxar-vos.
   • Una roba càlida als ulls us ajudarà a gaudir del bany. Simplement assegureu-vos de posar-lo sota un raig d’aigua calenta a l’aixeta perquè no tingueu oli essencial als ulls.
   • Tingueu cura de no ingerir aigua de bany ni tenir-la als ulls.
   • En sortir del bany, emboliqueu-vos amb una tovallola per mantenir-vos calent i mantenir la pell hidratada fins que pugueu aplicar una crema hidratant a la pell.