Com tenir cura de tu mateix

Content

• etapes
• 1a part Tenint cura del seu cos
• 2a part Tenint cura de la vostra ment
• Part 3 Tenint cura del teu cor

Hi ha multitud de maneres de cuidar-te, totes dissenyades per fer-te feliç i relaxar-te. Tant si teniu cura del vostre cos, la vostra ment o el vostre cor, relaxeu-vos i gaudiu.

etapes

1a part Tenint cura del seu cos

1. Passa un dia al spa. Per a un dia perfectament perfecte, dirigiu-vos a un spa on podreu descansar, descansar i relaxar-vos. Els balnearis solen tenir jacuzzis i banys on es pot banyar-se i fer bombolles, i també ofereixen altres tractaments com massatges i facials.
   • També podeu organitzar un petit spa a casa. A podeu aprendre a fer un massatge facial i relaxant.

2. 
   

   
   Tome un bany calent. El remull en aigua calenta és calmant i calmant. Obteniu un bany calent i afegiu bany de bombolles, sals de bany o olis essencials perquè sigui realment agradable.
   • Per a un bany encara més relaxant, encén unes espelmes i reprodueix la teva música preferida. No oblideu tenir un got d’aigua fresca (o vi) al bany.

3. 
   

   
   
   
   Feu-vos una manicura i una pedicura. Després de descansar al bany, traieu-ne els separadors de l’esmalt i els dits dels peus i envernisseu-vos les ungles amb un color original (o un color més discret si és el que preferiu). També podeu anar més enllà i fer-vos una manicura francesa.
   • També podeu anar a un saló de bellesa per a una manicura.

4. 
   

   
   Proveu l'aromateràpia. Bulliu una paella amb aigua i afegiu-hi uns olis essencials (que trieu). Quan l'aigua bulli, traieu la cassola del foc, inclineu-vos-la, poseu-vos una tovallola sobre el cap i la cassola i inhaleu els vapors perfumats. A continuació, es detallen alguns olis essencials que us poden ajudar a relaxar-vos:
   • lavanda
   • gessamí
   • cedre
   • bergamota

5. 
   

   
   
   
   Practiqueu ioga. Les classes de ioga poden ajudar-vos a relaxar tots els nusos dels músculs a mesura que us estireu. Aquestes postures estan dissenyades per calmar i reequilibrar-vos mentre estireu suaument els músculs.
   • Cerqueu a Internet els cursos que hi ha a prop.

6. 
   

   
   Dóna’t alguna cosa que normalment neguis. No es tracta necessàriament de menjar, però també pot ser que siguin entrades per a un grup que sempre heu volgut veure. Per descomptat, també podeu gaudir-vos d’un pastís de crema; la decisió us pertany.

7. 
   

   
   Comprar roba nova. Anar a comprar i refer el teu armari (o comprar almenys un vestit nou). També teniu cura del vostre cos vestint-lo amb roba còmoda que us agradi.
   • Si no voleu anar a comprar, simplement podríeu aprofitar per provar els vostres millors vestits que no heu portat durant molt de temps o ordenar la roba i vendre-ne alguns per comprar-ne d'altres. els diners que obtindreu.

8. 
   

   
   Practiqueu una activitat que poques vegades teniu temps per fer. Ja fa temps que vols provar el kit de linocut que has comprat? Potser el vostre jardí necessita atenció o voleu pujar una muntanya durant molt de temps. Sigui quina sigui la vostra afició, reserveu moments per cuidar-vos practicant-lo.

2a part Tenint cura de la vostra ment

1. 
   

   
   Vesteix-te còmodament i llegeix. Vesteix-te amb el pijama més còmode i embolica't al teu vestit favorit. Asseieu-vos a la vostra cadira preferida, agafeu el llibre que vau començar fa tres mesos i, finalment, aprofiteu per relaxar-vos i llegir.
   • Si no t’agraden els llibres, passa una revista, un diari o navega per un bloc.

2. 
   

   
   Seieu i veieu una pel·lícula que us interessi. A l’hora de tenir cura de tu mateix, no has de demanar a algú que sàpiga què buscar ni que defensi la teva elecció. En el seu lloc, mireu la pel·lícula que fa temps que voleu veure i que la vostra família o xicot no hagués volgut veure mai.
   • Mira una pel·lícula romàntica sense culpabilitat o un documental sense por de molestar als teus amics. Al cap i a la fi, aquest dia està completament dedicat a tu.

3. 
   

   
   Intenta meditar. La meditació permet separar-se dels problemes i descomprimir-se mentalment. Trieu un lloc tranquil i còmode, asseieu-vos i tanqueu els ulls. Concentra’t en la respiració i deixa volar els problemes.
   • Si teniu problemes per meditar, proveu exercicis de respiració. Això us ajudarà a relaxar la tensió del vostre cos i a relaxar-vos.

4. 
   

   
   Penseu en els vostres objectius. De vegades sou massa ocupat amb la vostra vida quotidiana per pensar en allò que realment us fascina. Per cuidar-vos bé, reserveu moments per pensar en la vostra vida i què voleu aconseguir.
   • Feu una llista de coses que voleu fer abans de morir o llegiu-ne una llista que heu realitzat per veure si els vostres objectius continuen sent els mateixos i què heu aconseguit.

5. 
   

   
   T'estimo. Mireu-vos al mirall i feu una llista de tot el que us encanta de vosaltres mateixos. Penseu en el que ja heu aconseguit i en les experiències que heu tingut.
   • Al mateix temps, pensa en les coses que vols millorar en tu mateix sense pensar-ho negativament. Per exemple, en lloc de dir "no sé com organitzar el meu temps", digueu "faré un esforç per organitzar-me millor" i aneu a comprar una agenda.

Part 3 Tenint cura del teu cor

1. 
   

   
   Passa temps amb les persones que estimes. Si treballes molt o estàs molt ocupat, preneu temps per cuidar el vostre cor planificant activitats amb les persones que estimeu. Organitzeu un dia junts, o simplement aneu al cinema amb els amics.
   • Quan esteu envoltats de la gent que estimeu, hi ha una bona possibilitat que estigueu més relaxats i feliços.

2. 
   

   
   Organitza una escapada romàntica per a tu i la teva parella. Tenir cura de tu mateix també pot implicar la seva parella. Planifiqueu un petit viatge amb la vostra parella. No cal anar lluny; fins i tot una excursió d’un dia pot ser una bona manera de cuidar-se.
   • Podeu plantejar-vos reservar una habitació en un hotel per canviar d’escenari o passar el dia a la platja o a prop d’un llac.

3. 
   

   
   Juga amb la teva mascota. No només amb els humans es pot sentir estimat. Passar temps amb la vostra mascota és una manera fantàstica de cuidar-te emocionalment. Aneu a passejar el vostre gos, ajunteu-vos amb el vostre gat per veure una pel·lícula o aneu a passejar pel bosc a la part posterior del cavall.
   • Si no teniu mascota, podríeu oferir-vos voluntari en un refugi. Fins i tot podríeu acabar adoptant un animal.

4. 
   

   
   Truca a un amic amb qui no parles des de fa temps. Obtenir notícies d’un amic que us és benvolgut és una manera fantàstica de cuidar-vos emocionalment.
   • Fins i tot podríeu planificar una trucada per Skype amb el vostre amic perquè puguis fer broma junts on siguis.

• Assegureu-vos que esteu sols o que no hi hagi molta gent a casa, en cas contrari podrien fer soroll i molestar-vos quan intenteu relaxar-vos.
• Anar al llit d'hora i cuidar-se amb una bona nit.
• Balleu a la vostra música preferida a casa o a la pista de ball!