Com practicar la higge

Content

• etapes
• 1a part Desenvolupar un espai càlid
• Part 2: Activitats de seguretat
• 3a part Tenint cura de tu mateix

La higge (hou-ga) és un concepte danès de ser bo i estar satisfet amb els simples plaers de la vida. També es descriu com la comoditat de l’ànima. La higge és una manera senzilla de deixar que la teva ment es vagi salvatge i assaborir les petites coses. Proporcionant un espai confortable per a relaxar-se i tenir cura de la ment i el cos, podeu respirar una mica d’higiene en el vostre estil de vida.

etapes

1a part Desenvolupar un espai càlid

1. 
   

   
   Elimina el desastre de casa teva. Tenir un espai net us ajudarà a mantenir-vos clares durant tot el dia. Trobeu solucions d'emmagatzematge molt fàcils que eviten les coses fora de vista, com ara armaris o caixes ocultes. Mantingueu les coses que us agraden i desfer-vos de la resta que només us ocupa espai.
   • Fer el llit cada matí ajuda a donar una aparença més ordenada a l'habitació.
   • Netegeu almenys un cop a la setmana. Dividiu les tasques domèstiques els diferents dies de la setmana per evitar que us aclapara.
   • Abans de qualsevol compra, pregunteu-vos si en fareu servir aquest article més d'una vegada. Si la resposta és no, aquesta cosa només serà una font de massa.

2. 
   

   
   
   
   Si teniu espai, poseu un racó acollidor per relaxar-vos. Un dels aspectes de la higiene és localitzar un espai a la vostra llar on poder relaxar-se cada dia. Trobeu un lloc tranquil a prop d’una finestra on us podeu asseure amb un cafè, un te o reservar una tarda per relaxar-vos.
   • Per a la màxima comoditat i suavitat, decora aquest lloc amb mantes i coixins.
   • Mantingueu una prestatgeria de llibres a la mà per accedir a les lectures preferides.

3. 
   

   
   Encendre espelmes a l’habitació. Difonen una llum suau que proporciona a l’habitació un aspecte menys fred i més natural. La llum de diverses espelmes és suficient per encendre un espai on relaxar-se.
   • Utilitzeu espelmes amb una aroma natural, com el pi o la canyella, que crearà una atmosfera relaxant i una sensació de benestar.
   • Les espelmes elèctriques votives són una opció segura si no teniu moltes espelmes.
   • Les llums a les cantonades de l’habitació són preferibles a les llums del sostre.

4. 
   

   
   
   
   Mantingueu les plaies acollidores al vostre abast. Una manta gran pot millorar visualment el seu interior i afegir un toc de confort. Encara que no estigueu embolicats a la manta, l’habitació es veurà més càlida que abans.
   • Teniu una cistella plena de mantes en diferents materials, de manera que teniu una àmplia selecció.

5. 
   

   
   Decora casa teva amb plantes i materials naturals. Les plantes d’interior i la fusta natural poden ajudar a relaxar-se. Per exemple, podeu omplir un bol amb branquetes i cons de pi per utilitzar com a decoració de taula. Imagineu-vos portar la serenitat de la natura a casa vostra.
   • Trobeu accessoris pràctics com mantes de pell per afegir més ures a la sala.
   • Eviteu utilitzar plàstics o vidre. Proveu de trobar decoracions de fusta o metall perquè s’ajustin tota l’habitació.
   • Cons secs de pi i branques petites recollides al bosc. Seràs capaç de decorar el teu interior sense gastar res!

Part 2: Activitats de seguretat

1. 
   

   
   Beu begudes calentes a la tassa preferida. Les begudes calentes, com el te o la xocolata calenta, proporcionen una sensació de calor que ajuda al cos a relaxar-se. Assaboreu-los lentament mentre assaboreu aquest moment el màxim temps possible.
   • Preneu-vos un moment en el vostre dia per gaudir del te o el cafè. Veure això com un ritual diari que et proporciona confort i serenitat.

2. 
   

   
   Llegiu un llibre assegut en una bona cadira. Mantingueu els vostres llibres preferits a mà en una prestatgeria, a prop de la vostra butaca o d’un racó acollidor. Per a la màxima relaxació, preferiu un espai proper a una finestra o un incendi. Doneu-vos un lloc dedicat al vostre benestar, on podreu descansar en un plaid i relaxar-vos.
   • Si és possible, preferiu la llum natural o una espelma a la llum agressiva d’un sostre.
   • Si no t’agrada llegir, arruga't a la cadira per veure una bona pel·lícula o el teu programa favorit.

3. 
   

   
   Inicieu una nova activitat o reprèn-ne una. Fer regals casolans petits és una bona idea per aixecar-se i gaudir de les coses que crees. Si és possible, realitzeu aquestes activitats al vostre espai acollidor perquè pugueu relaxar-vos i aprendre el màxim possible.
   • El teixit és un hobby lent però rítmic, que la converteix en una activitat perfecta per descobrir si voleu practicar la higiene.
   • Pintar, acolchar o enganxar per fer un llibre de retalls són altres activitats higièniques. El més important és trobar una activitat tranquil·la que us relaxi.

4. 
   

   
   Menja menjar bo i reconfortant. Un estómac satisfet et fa feliç. Podeu gaudir-vos de dolços o plats que no us deixin gana. Trieu una recepta familiar que us recuperi bons records i gaudiu de la cuina.
   • Cuineu un àpat casolà. No només el vostre estómac gaudirà d’aquest deliciós menjar, sinó que també us sentireu satisfets de saber que l’heu preparat tu mateix.

5. 
   

   
   Feu les tasques domèstiques amb il·lusió. Posar coses durant la nit només augmentarà l’estrès més endavant. Doneu-vos temps per relaxar-vos i preparar-vos per a les tasques.Concentreu-vos en el que feu i detecteu detalls que us facin feliç. Per exemple, quan feu els plats, mireu les bombolles de sabó.
   • Convertiu les tasques en joc, i recompenseu-vos amb una tassa de cafè o te o fins i tot un dolç un cop acabades.

3a part Tenint cura de tu mateix

1. 
   

   
   Prepareu un "kit d'emergència" per cuidar-vos. Ompliu una caixa amb espelmes, la vostra beguda calenta favorita, un llibre que us agradi i un bon plàcid. Si teniu un mal dia a la feina, només obriu el vostre equip per submergir-vos en un ambient de relaxació pura.
   • Els articles inclosos en el vostre equip us poden ajudar a sentir-vos bé. Si el treball manual et relaxa, inclou algun equip al teu kit. Els puzles i jocs també poden ser una bona manera de relaxar-se i sentir-te més tranquil.

2. 
   

   
   Preneu un bon bany relaxant. De vegades, després d’un llarg dia, la millor manera de relaxar-se és prendre un bany amb bombolles calentes. Tamisar la llum i encendre algunes espelmes per crear un clima suau. Relaxeu-vos a la banyera fins que sentiu una profunda sensació de serenitat.
   • Si podeu, llegiu un llibre al vostre bany per relaxar-vos encara més.
   • A més de ser aromàtiques, les sals Epsom ajuden a alleujar el descalç i la tensió. Per un moment de relaxació pura, utilitzeu sals Epsom perfumades amb leucaliptus o lavanda.

3. 
   

   
   Porteu roba còmoda. Per exemple, un jog i una samarreta ampla. Un dels aspectes més importants de la higiene és sentir-se còmode i càlid. Porteu roba que sigui massa gran per a vosaltres i emmagatzeneu calor o mitjons de llana gruixuda que siguin còmodes de portar.
   • Si viviu en un lloc on fa massa calor, utilitzeu roba fluixa per relaxar-vos sense sentir-vos molèstia.

4. 
   

   
   Preneu-vos el temps i eviteu afanyar-vos. Un dels aspectes més importants de la higiene és centrar-se en el moment present en lloc del que passarà en el futur. Prendre 10 minuts més us permetrà assaborir el moment present i alleujar l’estrès.
   • Desperteu-vos abans per aprofitar el temps per gaudir d’un cafè o un mots encreuats mentre us arrossegueu al vostre racó acollidor.
   • Menja més lentament per gaudir del seu deliciós àpat.