Com practicar la reflexologia a les mans

Content

• etapes
• 1a part Saber localitzar els punts reflexos de les mans
• 2ª part. Practicar tècniques de reflexologia a les mans

Els reflexòlegs creuen que el nostre cos, per dir-ho així, està mapejat a les nostres mans. Sobre aquests hi ha punts reflexos (o punts localitzats) corresponents a cadascun dels llocs del nostre cos, inclosos els nostres òrgans. La pressió sobre aquests punts estimula els impulsos nerviosos que viatgen a la zona del cos corresponent, que té un efecte relaxant sobre el cos. Els vasos sanguinis s’obren a mesura que els músculs es relaxen, afavorint així una bona circulació sanguínia. La millora de la circulació sanguínia augmenta el nivell d’oxigen i la quantitat de nutrients absorbits per les cèl·lules de la zona objectiu. Tot i que hi ha poca evidència científica per afavorir l'eficàcia de la reflexologia, hi ha qui diu que està alleujada per aquesta tècnica. Abans de practicar-lo, primer heu d’aprendre les diverses tècniques de maneig comunes i conèixer les zones reflexes corresponents a les diferents parts del cos.

etapes

1a part Saber localitzar els punts reflexos de les mans

1. 
   

   
   Veure un mapa dels punts reflexos de les mans. Tot i que aquesta secció permet localitzar punts reflexos que els reflexòlegs creuen que corresponen a diferents parts del cos, és possible que sigui més fàcil localitzar-los visualment mitjançant una targeta de mà.

2. 
   

   
   Prem la punta dels dits per accedir als punts reflexos del cap, cervell i sinus. La part superior de cadascun dels dits (artells des del palmell fins als dits del dit, polze inclòs) és el cap, el cervell i els sinus.
   • Al centre de la punta del polze (costat del palmell), es pot trobar el punt corresponent a les glàndules pituïtàries (glàndula pituïtària), glàndula pineal i hipotàlem. L’estimulació d’aquest punt pot ser particularment útil en el cas de l’insomni o altres trastorns del son.

3. 
   

   
   
   
   Premeu entre la primera i la segona articulació (o articulació) del polze (costat del palmell) per localitzar el punt reflex del coll. A més, l'àrea corresponent a la gola es troba a la base del polze en línia amb la porció de la web.

4. 
   

   
   Prem entre la segona i la tercera articulació dels dits per trobar els punts reflexos dels ulls o les orelles. El punt reflex dels ulls es troba entre la segona i tercera articulacions del dit índex o mig. El de les orelles està a la mateixa zona, però aquesta vegada al nivell de l’anular i el lauric.

5. 
   

   
   Premeu la part superior del palmell per trobar la zona corresponent a la part superior del tors. El pit, els pits, els pulmons i els bronquis es troben als palmells de les dues mans just a sota de les articulacions dels quatre dits.

6. 
   

   
   
   
   Dibuixa una línia imaginària cap avall des del dit mig cap al centre del palmell. Just a sota de l’àrea corresponent a la part superior del tors, hi ha altres quatre àrees que estan una sota l’altra i alineades amb el dit mig. Cadascuna d’aquestes àrees fa uns 18 mm de diàmetre i la darrera finalitza a la vora inferior del palmell. En ordre descendent, aquestes àrees corresponen a:
   • plexe solar
   • a les glàndules suprarenals
   • ronyons
   • als intestins

7. 
   

   
   Estireu fora del palmell (en direcció al polze) Des de la base del polze (on es troba la zona de la gola descrita anteriorment), baixa fins a la part inferior del palmell mentre es queda a la zona més propera al polze. Trobareu altres quatre àrees al seu torn. En ordre descendent, corresponen a:
   • a la glàndula tiroide
   • pàncrees
   • bufeta
   • per reatusar o prostatar
   • Tingueu en compte que el límit exterior d’aquestes mateixes zones correspon a la columna vertebral (o columna vertebral). La zona reflexa de la columna vertebral es localitza al llarg de les vores del polze dret i esquerre fins a la base del canell. Les cervicals es troben a la zona més propera al polze i les segueixen les zones toràciques, lumbars i sacres.

8. 
   

   
   Premeu l’interior dels palmells. Dibuixa una línia imaginària de palmera des del laureat fins al canell. Aquí trobareu tres altres àrees d’uns 21 mm cadascuna. La zona superior de la mà dreta és el braç i l'espatlla dret, mentre que la zona superior de la mà esquerra és el braç i l'espatlla esquerre. La part inferior d’aquestes tres zones de les dues mans correspon respectivament als malucs i a les cuixes. La zona mitjana de la mà esquerra correspon al punt reflex del cor i la melsa mentre que la de la mà dreta correspon al fetge i la vesícula biliar respectant així els diferents costats del cos on es troben els seus òrgans.

9. 
   

   
   Premeu el canell. Just a sota del palmell, al canell, hi trobareu altres tres zones. El punt reflex del sistema limfàtic està alineat amb el dit mig en el punt on s’acaba el palmell i on comença el canell. Just al costat, en alineació amb les aurícules, trobareu les zones corresponents als testicles o als ovaris. Finalment, per sota d’aquestes dues zones, es pot localitzar el nervi ciàtic representat per una línia llarga i prima.

2ª part. Practicar tècniques de reflexologia a les mans

1. 
   

   
   Localitzeu l’àrea correcta. Utilitzeu un mapa que detalli els punts reflexos de la mà o de la secció de dalt per trobar l'àrea que correspon a la part del cos que vulgueu treballar. També podeu manipular tota la superfície de les mans perquè els reflexòlegs pensen que afavoreix el benestar general de la persona.
   • Per exemple, si pateix un mal de cap causat pels teus sinus, haurà de treballar la zona entre les puntes dels dits i la seva primera articulació, perquè correspon al cap i als sinus. Tot i que no hi ha cap evidència dura, aquesta zona també pot ajudar a alleujar els símptomes de la sinusitis.
   • O, si pateix restrenyiment, haurà de tractar la zona corresponent als seus intestins. Trobareu aquest punt reflex a les dues mans a la part inferior del palmell. Es troba a la intersecció creuant la línia imaginària que baixa del dit mig.

2. 
   

   
   Utilitzeu la tècnica del moviment "ondulat" del polze. Col·loqueu el polze completament desplegat sobre la zona a tractar. Torneu-lo a portar a poc a poc mentre plegueu el primer artell. Moveu-lo tan lentament sobre el punt reflex en un moviment ondulat regular plegant i desplegant la primera falange.

3. 
   

   
   Utilitzeu un moviment rotatiu. Poseu el polze sobre la zona a tractar. Sense treure el polze de la zona que manegeu, massatge en moviment circular mentre augmenteu lentament la pressió.

4. 
   

   
   Premeu l'àrea després del moviment rotatiu. Un cop completat el moviment rotatiu, mantenint el polze col·locat sobre el punt reflex i pressionant-lo amb pressió moderada augmentarà l'efecte relaxant del massatge. Compteu fins a tres abans d’alliberar la pressió.

5. 
   

   
   Combina les diferents tècniques. Per exemple, si pateix congestió toràcica, localitza la zona reflex a cada mà que correspon al seu dolor (en aquest cas, seria la zona de la part superior del palmell just a sota de les darreres articulacions dels dits). A continuació, feu un moviment ondulat del polze sobre tota la zona. Finalment, utilitzeu un moviment rotatiu per processar seccions més petites de la zona i mantenir la pressió abans de passar a la secció següent.

6. 
   

   
   Premeu la zona amb fermesa però no feriu. A mesura que augmenteu la pressió sobre les diferents parts de la mà (o la de la persona que manegeu), el vostre objectiu és donar suport al més fort possible sense fer mal. La pressió ferma garanteix l'estimulació del punt reflex, però el moviment mai ha de causar dolor ni dolor.

7. 
   

   
   Estimula les zones amb les dues mans. Els reflexòlegs creuen que és important estimular les zones corresponents a les dues mans durant una sessió. Per exemple, no treballeu només els dits de la mà esquerra (corresponent al punt reflex del cap). Manegeu els dits de les mans amb les dues mans.
   • Tingueu en compte que la recomanació anterior no s'aplica quan hi ha un punt reflex només d'una banda, com el cor o el fetge.

8. 
   

   
   Relaxeu-vos i beu molta aigua després d’una sessió. Igual que un massatge normal, els reflexòlegs recomanen beure molta aigua després d’una sessió de reflexologia a les mans. Una hidratació adequada ajuda al cos a eliminar l’àcid làctic que ha acumulat i que es va alliberar durant la sessió. L’evacuació d’aquest àcid làctic (que dura entre 24 i 48 hores després de la sessió) també pot comportar un augment de la diüresi, major mobilitat intestinal, més transpiració i una alteració del ritme de son / despertar. Això és completament normal.
   • L’alliberament d’àcid làctic al cos també és responsable d’una sensació de calor o formigueig dels músculs que s’acaben d’estimular (com durant un massatge).
   • També podeu hidratar-vos bevent una beguda energètica que conté electròlits com la que fan servir els esportistes.